You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
sVenska<br />
Om du är nybörjare är det viktigt att du börjar träna i flera dagar med lågt motstånd och låg tramptakt, utan att anstränga dig och glöm inte<br />
att ta pauser emellanåt vid behov. Du kan stegvis öka antalet träningspass och deras tidslängd.<br />
Husmorsgymnastik/uppvärmning:<br />
Gradvis ansträngning efter 10 minuter.<br />
Om du vill utföra en underhållsträning som håller<br />
dig i form eller som rehabilitering, kan du träna tio<br />
minuter varje dag.<br />
Denna övning siktar på att väcka dina muskler och<br />
leder och kan utföras som uppvärmning före en<br />
annan fysisk aktivitet.<br />
Välj ett högre motstånd och öka träningspassets<br />
tidslängd om du vill öka benens styrka.<br />
Du kan självklart variera motståndet under hela<br />
träningspasset.<br />
anVÄndninG<br />
aerob träning för konditionshöjning:<br />
Måttlig ansträngning under en längre<br />
stund (35 minuter till 1 timme).<br />
Om du vill gå ned i vikt är denna typ av motion,<br />
förenad med en diet, det enda sättet att öka den<br />
mängd energi som organismen förbrukar. Det<br />
är inte nödvändigt att överanstränga sig. Det är<br />
den regelbundna träningen som ger de bästa<br />
resultaten.<br />
Välj ett relativt lågt trampmotstånd och träna i egen<br />
rytm, men i minst 30 minuter.<br />
Träningen bör leda till lite svett på huden, men du<br />
får inte bli andfådd.<br />
Det är träningens tidslängd i långsam rytm som gör<br />
att kroppen hämtar energi från fettet, på villkor att<br />
du trampar mer än trettio minuter, minst tre gånger<br />
i veckan.<br />
HandelsGaRanti<br />
95<br />
aerob träning för bättre uthållighet:<br />
ihållande ansträngning i 20 till 40<br />
minuter.<br />
Denna typ av träning är avsedd att förstärka<br />
hjärtmuskeln märkbart och förbättrar<br />
andningsarbetet.<br />
Motståndet och/eller tramphastigheten ökas och<br />
gör att du andas snabbare under träningspasset.<br />
Ansträngningen är intensivare än i ett träningspass<br />
som ska hålla dig i form.<br />
Efter att du utfört flera träningspass, blir det lättare<br />
att hålla på en längre tid, i högre takt och med<br />
hårdare motstånd.<br />
Du kan träna på det här sättet minst tre gånger i<br />
veckan.<br />
Efter varje träning är det viktigt att du ägnar flera<br />
minuter åt att trampa med sänkt motstånd och du<br />
sänker rytmen så att kroppen stegvis återgår till ett<br />
lugnare tempo.<br />
För själva strukturen lämnar DOMYOS en 5 års garanti på delar och arbete - i normala användningsförhållanden - och en 2 års garanti på<br />
slitdelar och arbete, räknat från inköpsdagen som anges på kassakvittot.<br />
Denna garanti begränsar DOMYOSs skyldighet till att byta eller reparera produkten, enligt vad DOMYOS själv bestämmer.<br />
Alla produkter som har en giltig garanti skall skickas till ett servicecenter som auktoriserats av DOMYOS, porto betalt, och åtföljas av<br />
ett tillräckligt köpebevis.<br />
Denna garanti gäller inte i följande fall:<br />
• Skador som uppstått under transporten.<br />
• Felaktig eller onormal användning.<br />
• Reparationer som utförts av tekniker som inte godkänts av DOMYOS.<br />
• Användning i kommersiellt syfte.<br />
Denna garanti utesluter inte den tillämpliga garantin som är lagstadgad i landet.<br />
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France