Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ROMÂNĂ<br />
Dacă sunteţi debutant, începeţi să vă antrenaţi timp de câteva zile la un nivel de dificultate şi o viteză de pedalare scăzute, fără a forţa, acordându-vă, dacă<br />
este necesar, momente de repaus. Măriţi, în mod progresiv, numărul sau durata şedinţelor de antrenament.<br />
Întreţinere/Încălzire: Efort progresiv pornind<br />
de la 10 minute.<br />
Pentru un antrenament de întreţinere care vizează să vă<br />
menţineţi în formă sau să vă remodelaţi corpul, puteţi să<br />
vă antrenaţi în fiecare zi timp de câteva zeci de minute.<br />
Acest tip de exerciţiu va viza tonifierea muşchilor şi a<br />
articulaţiilor şi ar putea fi folosit ca metodă de încălzire<br />
înainte de o activitate fizică.<br />
Pentru a mări tonicitatea picioarelor, alegeţi un nivel de<br />
dificultate mai ridicat şi creşteţi timpul de exerciţiu.<br />
În mod evident, puteţi face să varieze rezistenţa<br />
de pedalare pe toată durata antrenamentului<br />
dumneavoastră.<br />
utiliZaRe<br />
Lucrul aerob pentru punerea în formă: Efort<br />
moderat un timp destul de lung (de la 35<br />
minute la 1 oră).<br />
Dacă doriţi să pierdeţi din greutate, acest tip de exerciţiu,<br />
asociat cu un regim alimentar, este singurul mod de a<br />
mări cantitatea de energie consumată de organism.<br />
Pentru a face acest lucru, este inutil să forţaţi dincolo de<br />
propriile limite. Regularitatea antrenamentului va permite<br />
obţinerea celor mai bune rezultate.<br />
Alegeţi un nivel de pedalare de dificultate scăzută şi<br />
efectuaţi exerciţiul în ritmul dumneavoastră propriu, dar<br />
pentru cel puţin 30 de minute.<br />
Acest exerciţiu trebuie să provoace apariţia unei<br />
transpiraţii lejere pe piele, dar nu trebuie, sub nici o<br />
formă, să vă epuizeze.<br />
Durata exerciţiului, pe un ritm lent, este cea care va<br />
cere organismului dumneavoastră să îşi obţină energia<br />
din grăsimi, cu condiţia să pedalaţi mai mult de 30 de<br />
minute, de cel puţin 3 ori pe săptămână.<br />
GARANŢIE COMERCIALĂ<br />
77<br />
Antrenament aerob pentru rezistenţă: Efort<br />
susţinut timp de 20 – 40 minute.<br />
Acest tip de antrenament vizează fortificarea semnificativă<br />
a muşchiului cardiac şi ameliorează respiraţia<br />
Nivelul de dificultate şi/sau viteza de pedalare este<br />
mărit/mărită pentru a intensifica şi respiraţia din timpul<br />
exerciţiului.<br />
Efortul este mai susţinut decât antrenamentul pentru<br />
repunerea în formă.<br />
Cu cât vă antrenaţi mai mult, cu atât veţi putea menţine<br />
acest efort pe o perioadă mai îndelungată şi pe un ritm<br />
mai alert sau la un nivel de dificultate mai ridicat.<br />
Vă puteţi antrena de cel puţin 3 ori pe săptămână pentru<br />
acest tip de antrenament.<br />
După fiecare antrenament, acordaţi câteva minute unei<br />
pedalări lente, diminuând viteza şi intensitatea exerciţiului<br />
pentru a reveni la calm şi pentru a aduce în mod<br />
progresiv organismul în starea de repaus.<br />
DOMYOS garantează acest produs, piese şi manoperă, în condiţii normale de utilizare, timp de 5 ani pentru structură şi 2 ani pentru piesele de uzură şi<br />
manoperă, începând de la data cumpărării, data de pe bonul de casă făcând dovada.<br />
Obligaţia DOMYOS în virtutea acestei garanţii se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discreţia DOMYOS.<br />
Toate produsele pentru care este aplicabilă garanţia trebuie să fie primite de DOMYOS într-unul din centrele sale autorizate, cu taxele poştale plătite<br />
de expeditor, însoţite de o dovadă suficientă a cumpărării.<br />
Această garanţie nu se aplică în caz de:<br />
• Defecţiuni produse în timpul transportului.<br />
• Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali.<br />
• Reparaţii efectuate de tehnicieni neautorizaţi de DOMYOS<br />
• Utilizarea produsului în scopuri comerciale.<br />
Această garanţie comercială nu exclude garanţia legală aplicabilă în funcţie de ţară şi/sau de provincie.<br />
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France