VM 290

www.domyos.com 

www.domyos.com 

VM 290 

Notice à conserver 

Keep these instructions 

Conservar instrucciones 

Bitte bewahren Sie diese Hinweise auf 

Istruzioni da conservare 

Bewaar deze handleiding 

Instruções a conservar 

Zachowaj instrukcję 

Őrizze meg a használati útmutatót 

Сохранить инструкцию 

Păstraţi instrucţiunile 

Návod je potrebné uchovať 

Návod je třeba uchovat 

Spara bruksanvisningen 

Запазете упътването 

Bu kılavuzu saklayınız 

Збережіть цю інструкцію 

OXYLANE - 4, Boulevard de Mons - BP299 - 59665 Villeneuve d’Ascq Cedex - France 

Made in China - Hecho en China - Fabricado na China - 

中国制造 - Произведено в Китае 

Réf. pack : 1147.211 - CNPJ : 02.314.041/0001-88

notice d’utilisation 

oPeRatinG instRuctions 

Modo de eMPleo 

GeBRaucHsanWeisunG 

istRuZioni PeR l’uso 

GEBRUIKSHANDLEIDING 

MANUAL DE UTILIZAÇÃO 


INSTRUKCJA UŻYTKOWANIA 

HASZNÁLATI ÚTMUTATÓ 

ИнструкцИя по ИспользованИю 

INSTRUCŢIUNI DE UTILIZARE 

náVod na Použitie 

náVod k Použití 

BRuksanVisninG 

упЪтванЕ за ИзползванЕ 

kullaniM kilaVuZu 

ІнструкцІя вИкорИстання 

使用说明

FRançais ............................................................................................ 12-17 

enGlisH ............................................................................................... 18-23 

esPaÑol ............................................................................................. 24-29 

deutscH .............................................................................................. 30-35 

italiano ............................................................................................. 36-41 

nedeRlands ..................................................................................... 42-47 

PoRtuGuês ....................................................................................... 48-53 

WJĘZYKU POLSKIM ....................................................................... 54-59 

MAGYAR .............................................................................................. 60-65 

русскИй язык ............................................................................ 66-71 

ROMÂNĂ ............................................................................................. 72-77 

SLOVENSKY ........................................................................................ 78-83 

ČESKY .................................................................................................... 84-89 

sVenska ............................................................................................. 90-95 

БЪлгарскИ ................................................................................... 96-101 

TüRKÇE ............................................................................................ 102-107 

українська ............................................................................... 108-113 

............................................................................................ 114-119 

.................................................................................................. 120-125 

2

M8 * 16 

M8 * 75 

M8 * 15 

M8 * 30 

x3 

13 15 

4 

x6 

x4 

x1 

x1 

x2

MONTAGE • ASSEMBLY •MONTAjE • MONTAGE • MONTAGGIO • AFwErkING 

• MONTAGEM • MONTAŻ • SZERELéS • сБорка • MONTARE • MONTÁž 

• MONTÁž • MONTErING • МонтИранЕ • MONTAj • Монтування • 

• 安装 

13 15 

x2 

x3 

1-2 

X2 

5 

x3 

1-1




• 安装 

13 15 

x3 

2-2 

DD 36-18 

2-1 

6 

x3




• 安装 

x6 

3-3 

x6 

7 

4 

3 

2 

1 

3-2 

3-1




• 安装 

x4 

4-2 

x4 

4-4 

4-1 

8 

4-3




• 安装 

�� 

�� 

L R 

9

1 Console - Console - Consola - Konsole 

Console - Console - Consola - Konsola 

Műszerfal - Дисплей - Consolă - Konzola 

Konzole - Konsol - Табло - Konsol 

Приставка - - 控制面板 

2 Guidon - Handlebars - Manillar - Lenker 

Manubrio - Stuur - Guiador - Kierownica 

Kormány - Руль - Ghidon - Riadidlá 

Řidítka - Styre - Кормило - Gidon 

Кермо - - 手把 

3 Tube support-guidon - Handlebar tube 

Tubo soporte-manillar - Lenkerstützrohr 

Tubo supporto-manubrio - Stang stuursteun 

Tubo suporte-guiador - Rurka podtrzymująca kierownicę 

Kormánytartó cső - Опора руля 

Tub suport-ghidon - Nosná rúra riadidiel 

Podpůrná trubka řidítek - Hållarrör - styre 

Носеща тръба на кормилото - Gidon dayanak borusu 

Підкермова трубка - - 手把立管 

4 Siège - Seat - Asiento - Sattel - Sedile - Zadel 

Assento - Siodełko - Ülés - Седло - Scaun - Sedadlo 

Sedlo - Sits - Седло - Oturak - Сідло - - 座位 

5 Molette de réglage de la résistance 

Resistance adjustment knob 

Rueda de ajuste de la resistencia 

Widerstands-Einstellrädchen 

Rotella di regolazione della resistenza 

Knop instelling weerstand 

Botão rotativo de regulação da resistência 

Rolka regulująca opór 

Ellenállás-szabályzó kerék 

Переключатель уровня нагрузки 

Moletă pentru reglarea nivelului de dificultate 

Nastavovacie koliesko odporu 

Kolečko pro nastavení odporu 

Tumhjul för inställning av motståndet 

Ролка за регулиране на съпротивлението 

Dayanıklılık ayarlama kolu 

Рукоятка регулювання опору 

- 松紧调节齿轮 

6 Tube porte-selle - Seat tube - Tubo portasillín - Sattelstützrohr 

Tubo porta-sella - Stang zadelsteun - Tubo porta-selim - Rurka 

podtrzymująca siodełko - Nyeregtartó cső - Опора седла 

Tub sprijin şa - Nosná rúra sedla - Trubka nesoucí sedlo - 

Sadelstolpe - Носеща тръба на седлото - Sele borusu 

Підсідельна трубка - - 鞍座支管 

7 Pédale - Pedal - Pedal - Pedal - Pedale - Pedaal 

Pedal - Pedał - Pedál - Педаль - Pedală - Pedál 

Šlapky - Pedal - Педал - Pedal - Педаль - 

踏板 

8 Bouton de réglage du tube porte-selle 

Seat-tube adjustment knob 

Botón de ajuste del tubo portasillín 

Einstellrad des Sattelstützrohrs 

Bottone di regolazione del tubo porta-sella 

Instellingsknop stang zadelsteun 

Botão de regulação do tubo porta-selim 

Przycisk regulacji rurki podtrzymującej siodełko 

A nyeregtartó cső szabályozó gombja 

Ручка регулировки опоры седла 

Buton de reglare al tubului de sprijin pentru şa 

Nastavovací gombík nosnej rúry sedla 

Tlačítko pro nastavení trubky nesoucí sedlo 

Justeringsknapp för sadelstolpen 

Бутон за регулиране на носещата тръба на седлото 

Sele borusu ayar düğmesi 

Рукоятка регулювання 

坐垫高度调节旋钮 

9 Capteurs de pulsations - Pulse sensors 

Sensores de pulso - Pulssensoren 

Sensori di pulsazioni - Hartslagsensoren 

Sensores de pulsações - Czujniki pulsu 

Pulzusszám-érzékelők - Датчики пульса 

Captatori de pulsaţii - Snímač pulzu 

Snímače tepu - Pulsgivare 

Датчици на пулса - Nabız algılayıcılar 

Пульсові сенсори - 

脉搏测试仪 

2 

7 

10 

3 

5 

1 

8 

9 


6 

4 

25 kg 

55,1 lbs 

91 x 54 x 130 cm 

36 x 21 x 52,2 inch

m AVERTISSEMENT 

• Tout usage impropre de ce produit risque 

de provoquer des blessures graves. 

• Avant toute utilisation, veuillez lire 

attentivement le mode d’emploi et respecter 

l’ensemble des avertissements et instructions 

qu’il contient. 

• Ne pas permettre aux enfantsd’utiliser 

cette machine et les tenir éloignés de cette 

dernière. 

• Si l’autocollant est endommagé, illisible ou 

manquant, il convient de le remplacer. 

• Ne pas approcher vos mains,pieds et cheveux 

de toutes les pièces en mouvement. 

m adVeRtência 

• Qualquer utilização imprópria deste 

produto comporta o risco de causar 

danos graves. 

• Antes de cada utilização, leia atentamente 

as instruções de utilização 

e respeite o conjunto dos avisos 

e instruções incluídas. 

• Mantenha este aparelho afastado das 

crianças e não permita a sua utilização 

por estas. 

• Se o autocolante estiver danificado, 

ilegível ou ausente, é conveniente 

substituí-lo. 

• Não aproxime as suas mãos, pés e 

cabelos das peças em movimento. 

m UPOZORNENIE 

• Akékoľvek nevhodné použitie tohoto 

výrobku môže vyvolať vážne poranenia. 

• Pred akýmkoľvek použitím výrobku si 

starostlivo prečítajte návod na použitie a 

rešpektujte všetky upozornenia a pokyny, 

ktoré sú tu uvedené. 

• Nedovoľte deťom, aby tento prístroj 

používali a približovali sa k nemu. 

• V prípade, že je samolepiaci štítok 

poškodený, nečitateľný alebo štítok chýba 

na výrobku, je potrebné ho vymeniť. 

• Nepribližujte ruky, nohy a vlasy k 

súčiastkam, ktoré sa pohybujú. 

m застЕрЕЖЕння 

• Всяке не відповідне застосування виробу 

утворює ризик тяжких поранень. 

• Перед застосуванням прочитайте 

інструкцію використання та дотримуйтеся 

усіх попереджень та порад, які вона містить. 

• Не дозволяйте дітям користатися цим 

апаратом та не підпускайте їх близько 

до нього. 

• Якщо наклейка пошкоджена, нерозбірлива 

або відсутня, треба її замінити. 

• Не наближайте руки, ноги та волосся до 

деталей, що рухаються. 

m ADVERTENCIA 

• Cualquier uso impropio de este producto 

puede provocar heridas graves. 

• Antes de cualquier utilización, lea 

atentamente el modo de empleo y respetar 

todas las advertencias e instrucciones que 

contiene. 

• No permitir a los niños utilizar esta máquina 

y mantenerlos alejados de la misma. 

• Si faltase la pegatina, o si la misma estuviera 

dañada o ilegible, conviene sustituirla. 

• No acercar sus manos, pies y cabello de 

todas las piezas en movimiento. 

m UWAGA 

• Nieprawidłowe użytkowanie produktu 

może być przyczyną wypadków. 

• Przeczytaj instrukcję obsługi i przestrzegaj 

wszystkich zaleceń i instrukcji. 

• Nie zezwalaj dzieciom na zabawę na i 

w pobliżu urządzenia. 

• Wymień etykiety w przypadku uszkodzenia, 

nieczytelności lub ich braku. 

• Nie zbliżać rąk, nóg i włosów do 

elementów w ruchu. 

m UPOZORNĚNÍ 

• Jakékoliv nevhodné použití tohoto výrobku 

může způsobit vážná poranění. 

• Před jakýmkoliv použitím výrobku si 

pečlivě pročtěte návod k použití a respektujte 

všechna upozornění a pokyny, 

která jsou zde uvedena. 

• Zabraňte dětem, aby tento přístroj 

používaly a přibližovaly se k němu. 

• Jestliže je samolepicí štítek poškozen, 

je nečitelný nebo na výrobku chybí, je 

nutné jej vyměnit. 

• Nepřibližujte ruce, nohy a vlasy k 

pohybujícím se součástkám. 

. 

. 

. 

. 

. 

m WARNHINWEIS 

• Jede unsachgemäße Benutzung dieses 

Produktes kann schwere Verletzungen zur 

Folge haben. 

• Vor jedem Gebrauch bitte diese Gebrauchsanweisung 

aufmerksam lesen und alle darin 

enthaltenen Warnhinweise und Anweisungen 

befolgen. 

• Kindern ist die Benutzung dieser Maschine 

zu untersagen und sie sind davon fernzuhalten. 

• Ist der Aufkleber beschädigt, unleserlich 

oder nicht mehr vorhanden, muss er ersetzt 

werden. 

• Ihre Hände, Füße und Haare von allen 

drehenden Teilen fernhalten. 

m FIGYELMEZTETéS 

• A szerkezet helytelen használata súlyos 

sérülésekhez vezethet 

• Használat előtt olvassa el a felhasználói 

kézikönyvet és tartson be minden figyelmeztetést, 

illetve használati útmutatást 

• Ne hagyja, hogy a gyerekek a gépre 

vagy közelébe kerüljenek 

• Cserélje ki a címkét, ha sérült, olvashatatlan 

vagy hiányzik 

• Tartsa távol a kezeket, lábakat, a hajat a 

mozgó alka wtrészektől 

m VaRninG 

• Felaktig användning av denna 

produkt riskerar att förorsaka allvarliga 

personskador. 

• Läs noga bruksanvisningen innan du 

använder produkten och ta hänsyn till 

alla varningar och instruktioner som den 

innehåller. 

• Låt inte barn använda denna maskin och 

håll dem på avstånd från den. 

• Om dekalen är skadad, oläslig eller 

saknas, måste den ersättas med en ny. 

• Låt inte händerna, fötterna eller håret 

komma i närheten av rörliga delar. 

m 

• 

• 

• 

• 

• 

m 

11 

m AVVERTENZA 

• Ogni uso improprio del presente articolo 

rischia di provocare gravi incidenti 

• Prima di qualsiasi utilizzo, vi preghiamo di 

leggere attentamente le istruzioni per l’uso 

e di rispettare le avvertenze 

e le modalità d’impiego. 

• Tenere i bambini lontani dalla macchina e 

non permettere loro di utilizzarla. 

• Se l’etichetta è danneggiata, illeggibile o 

assente, occorre sostituirla. 

• Non avvicinare mani, piedi e capelli ai 

pezzi in movimento. 

m предупреждение 

• Некорректная эксплуатация данного изделия 

может вызвать тяжелые поражения 

• Перед использованием внимательно 

прочитайте инструкцию по эксплуатации 

• Соблюдайте все предосторожности и 

рекомендации, которые содержит этот документ 

• Не позволяйте детям использовать эту машину. 

Не допускайте детей близко к аппарату. 

• Если клейкая этикетка повреждена, стерта или 

отсутствует, ее необходимо заменить 

m прЕДупрЕЖДЕнИЕ: 

• Всяко неправилно използване на този продукт 

може да доведе до сериозни наранявания. 

• Преди да използвате продукта, моля прочетете 

внимателно начина на употреба и спазвайте 

всички предупреждения и инструкции, които 

той съдържа. 

• Не позволявайте тази машина да бъде използвана 

от деца и ги дръжте на разстояние от нея. 

• Ако самозалепващата лента е повредена, 

нечетлива или липсва, тя трябва да бъде 

сменена. 

• Не доближавайте ръцете, краката и косите си 

до движещите се части. 

This product, which complies with 

EN 957 class HC, GB17498 standard, 

is not designed for therapeutic use. 

m WAARSCHUWING 

• Onjuist gebruik van dit product kan ernstige 

verwondingen veroorzaken. 

• Voordat u het product gaat gebruiken, 

moet u de gebruiksaanwijzing lezen en 

alle waarschuwingen en instructies die hij 

bevat toepassen. 

• Deze machine niet door kinderen laten 

gebruiken en niet in de buurt ervan laten 

komen. 

• Als de sticker beschadigd, onleesbaar of 

afwezig is, moet hij vervangen worden. 

• Uw handen, voeten of haar niet in de buurt 

van de bewegende delen brengen. 

m ATENŢIE 

• Utilizarea necorespunzătoare a acestui 

produs riscă să provoace răniri grave. 

• Înainte de utilizare, vă rugăm să citiţi cu 

atenţie modul de folosire şi să respectaţi toate 

Atenţionările şi instrucţiunile pe care acesta 

le conţine. 

• Nu permiteţi copiilor să utilizeze această 

maşină şi ţineţi-i departe de aceasta. 

• Dacă autocolantul este deteriorat, ilizibil sau 

lipseşte, este indicat să-l înlocuiţi 

• Nu vă apropiaţi mâinile, picioarele şi părul 

de piesele în mişcare. 

m UYARI 

• Bu ürünün herhangi bir yanlış kullanımı 

ağır yaralara yol açabilir. 

• Her kullanımdan önce, kullanım yöntemini 

dikkatle okumanız ve içindeki tüm 

uyarı ve talimatlara uymanız gerekir. 

• Çocukların bu makineyi kullanmalarına 

izin vermeyin ve onları bu makineden 

uzak tutun. 

• Yapışkan etiket zarar görmüş, okunaksız 

veya mevcut değilse, yenisi ile 

değiştirilmesi uygun olacaktır. 

• Ellerinizi, ayaklarınızı ve saçlarınızı hareket 

halindeki parçalara yaklaştırmayın.

F R a n ç a i s 

Vous avez choisi un appareil fitness de marque DOMYOS. Nous vous remercions de votre confiance. 

Nous avons crée la marque DOMYOS pour permettre à tous les sportifs de garder la forme. 

Ce produit est créé par des sportifs pour des sportifs. 

Nous serons heureux de recevoir toutes vos remarques et suggestions concernant les produits DOMYOS. 

Pour cela, l’équipe de votre magasin est à votre écoute ainsi que le service conception des produits DOMYOS. 

Vous pouvez nous retrouver également sur www.domyos.com. 

Nous vous souhaitons un bon entraînement et espérons que ce produit DOMYOS sera pour vous synonyme de plaisir. 

PResentation 

Ce produit est un vélo de remise en forme nouvelle génération. 

Par sa géométrie étudiée ce vélo vous place dans une position anatomique. 

Ce produit est équipé d’une transmission magnétique pour un grand confort de pédalage sans à-coups et silencieux. 

Le vélo d’appartement est une excellente forme d’activité cardio-training. 

L’entraînement sur cet appareil vise à augmenter votre capacité cardio-vasculaire. 

Par ce principe, vous améliorez votre condition physique, 

votre endurance et vous brûlez des calories (activité indispensable pour perdre du poids en association avec un régime). 

Le vélo d’appartement permet enfin de tonifier les jambes et les fessiers. 

Participent également à l’exercice des muscles des mollets et la partie basse des abdominaux. 

ce produit est compatible dis 

aVeRtisseMent 

La recherche de la forme doit être pratiquée de façon CONTROLEE. 

Avant de commencer tout programme d’exercice, consultez votre médecin. 

Cela est particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou ayant eu des problèmes de santé auparavant et 

si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années. Lisez toutes les instructions avant utilisation. 

1. Lisez toutes les instructions de ce manuel avant d’utiliser le produit. 

N’utilisez ce produit que de la façon dont cela est décrit dans ce 

manuel. Conservez ce manuel pendant toute la durée de vie du 

produit. 

2. Cet appareil est conforme aux normes européennes (norme CE, 

normes EN 957-1 et EN 957-5 classe HC) relatives aux appareils 

de fitness dans un usage domestique et non thérapeutique 

(équivalent GB17498). N’utilisez pas le produit dans un contexte 

commercial, locatif ou institutionnel. 

3. Le montage de cet appareil doit être fait par un adulte. 

4. Il revient au propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du 

produit sont informés comme il convient de toutes les précautions 

d’emploi. 

5. DOMYOS se décharge de toute responsabilité concernant les 

plaintes pour blessure ou pour des dommages infligés à toute 

personne ou à tout bien ayant pour origine la mauvaise utilisation 

de ce produit par l’acheteur ou par toute autre personne. 

6. Le produit n’est destiné qu’à une utilisation domestique. 

N’utilisez pas le produit dans tout contexte commercial, locatif ou 

institutionnel. 

sÉcuRitÉ 

Pour réduire le risque de blessures graves, lisez les précautions d’emploi importantes ci-dessous avant d’utiliser le produit. 

12 

7. Utilisez le produit à l’intérieur dans un endroit dégagé, sur une 

surface plane, à l’abri de l’humidité et des poussières. Assurezvous 

de disposer d’un espace suffisant pour un accès et un 

passage autour de l’appareil en toute sécurité. Pour sa protection, 

recouvrez le sol en-dessous du produit. 

8. Il est de la responsabilité de l’utilisateur d’inspecter et visser si 

nécessaire toutes les pièces avant chaque utilisation du produit. 

9. En cas de dégradation, n’utilisez plus votre produit, et rapportezle 

dans votre magasin DECATHLON. 

10. Ne pas stocker le produit dans un endroit humide (bord de 

piscine, salle de bain, …). 

11. Pour la protection de vos pieds pendant l’exercice, portez des 

chaussures de sport. NE PAS porter de vêtements amples ou 

pendants, qui risquent d’être pris dans la machine. Retirez tous 

vos bijoux. 

12. Attachez vos cheveux afin qu’ils ne vous gênent pas pendant 

l’exercice. 

13. Si vous ressentez une douleur ou si vous êtes pris de vertiges 

alors que vous faites de l’exercice, arrêtez immédiatement, 

reposez-vous et consultez votre médecin.


14. A tout moment, tenir les enfants et animaux domestiques 

éloignés du produit. 

15. Ne pas approcher vos mains et pieds des pièces en 

mouvement. 

16. Ne laissez pas dépasser les dispositifs de réglage. 

17. Ne bricolez pas votre produit. 

18. Lors de vos exercices, ne pas cambrer le dos, mais le tenir 

droit. 

19. De nombreux facteurs sont susceptibles d’affecter la précision 

de lecture du capteur de pulsations, celui-ci n’est pas un outil 

médical. Il est uniquement destiné à vous aider à déterminer la 

tendance générale du rythme cardiaque. 

20. Les personnes portant un stimulateur cardiaque, un défibrillateur 

ou tout autre dispositif électronique implanté sont averties 

qu’elles utilisent le capteur de pulsations à leurs risques et périls. 

Avant la première utilisation, un exercice test sous le contrôle 

d’un médecin est donc recommandé. 

ReGlaGes 

avertissement : il est nécessaire de descendre du vélo pour procéder à tout réglage (selle, guidon). 

1 2 

1 

3 

+ - 

sÉcuRitÉ 

COMMENT AjUSTEr LA 

Position du sieGe 

Pour un exercice efficace, le siège 

doit être à bonne hauteur c’est à 

dire en pédalant, vos genoux 

doivent être légèrement fléchis 

au moment où les pédales sont 

dans la position la plus basse. 

Pour ajuster le siège, le maintenir, 

dévisser et tirer la molette sur le 

tube de selle . Régler votre siège 

a la bonne hauteur et réinsérer la 

molette dans le tube de selle tout 

en la resserrant a fond. 

attention : 

• S’assurer de la remise en 

place du bouton dans le tube 

de selle et le serrer à fond. 

• Ne jamais dépasser la hauteur 

maxi de selle. 

2 

Mise a niVeau du Velo 

En cas d’instabilité du vélo pendant 

l’utilisation, tourner l’un des 

embouts d’extrémité en plastique 

du pied support arrière ou les 

deux jusqu’à la suppression de 

l’instabilité. 

13 

21. Il est déconseillé aux femmes enceintes d’utiliser le capteur de 

pulsations. 

22. Avant toute utilisation veuillez consulter votre médecin. 

23. Pour monter ou descendre ou utiliser le produit, tenez-vous 

toujours au guidon. 

24. Toute opération de montage/démontage sur le produit doit être 

effectuée avec soin. 

25. Lorsque vous arrêtez votre exercice, pédalez en diminuant 

progressivement la vitesse jusqu’à arrêt complet des pédales. 

26. Poids maxi de l’utilisateur : 110 kg – 242 livres. 

27. Il ne doit y avoir qu’une seule personne sur le produit pendant 

l’exercice. 

28. Nettoyez avec une éponge humide. Bien rincer et sécher. 

3 

ReGlaGe de la 

Resistance 

D’après la définition EN (Norme Européenne), 

ce produit est un « produit à 

vitesse indépendante ». 

Vous pouvez régler le couple de freinage 

non seulement par la fréquence 

de pédalage mais également en choisissant 

le niveau de résistance manuellement 

(en tournant le bouton de contrôle 

de couple sur les produits non motorisés, 

en appuyant sur les boutons +/- sur 

les produits motorisés). 

Néanmoins, si vous conservez le même 

niveau de résistance, le couple de freinage 

va augmenter / décroitre à mesure 

que votre fréquence de pédalage 

augmentera/diminuera.


1. Affichage de la VITESSE de pédalage 

2. Affichage alterné de la DISTANCE parcourue et DUREE 

de l’exercice. 

Chacune des informations est affichée durant 10 secondes 

alternativement 

3. Affichage des CALORIES dépensées 

4. Indicateur du RYTHME CARDIAQUE 

5. Affichage numérique de la FREQUENCE CARDIAQUE 

console Fc 100 

Cette console est entièrement automatique et s’allume dès le démarrage du pédalage. 

Vitesse : 

Cette fonction permet d’indiquer une vitesse estimée, celle ci peut 

être en km/h ou en Mi/h en fonction de la position de l’interrupteur 

à l’arrière du produit. 

distance : 

Cette fonction permet d’indiquer une distance estimée depuis le 

début de l’exercice. Celle ci peut être en km ou en Mi en fonction 

de la position de l’interrupteur à l’arrière du produit. 

temps : 

Cette fonction indique la durée écoulée depuis le début de l’exercice, 

cette indication est en Minutes : Secondes durant la première heure 

puis passe en Heures : Minutes 

Au delà de 10h le compteur est remis automatiquement à 0. 

Connexions DIS 

console autoMatiQue 

aFFicHaGe 

Fonctions 

14 

CURSEUR 1 CURSEUR 2 

RESET 

ReMise à ZÉRo du PRoduit : 

Le produit se met en veille au bout de dix minutes d’inactivité. 

Les indicateurs se remettent à 0 lors de la mise en veille (pas 

de mémorisation des données) 

calories : 

Cette fonction affiche une estimation des calories dépensées depuis 

le début de l’exercice. 

Fréquence cardiaque* : 

Placez les paumes de vos mains sur les capteurs de pulsation, 

après quelques secondes l’indicateur de votre rythme cardiaque 

clignotera et votre fréquence cardiaque s’affichera en nombre de 

battements par minutes. 

*ATTENTION : il s’agit d’une estimation, qui ne doit en aucun cas 

être prise comme caution médicale. 

• ATTENTION : Pendant une période de plusieurs dizaines de 

secondes ou lors d’un saut de fréquence il est possible que la valeur 

affichée ne soit pas cohérente avec votre rythme cardiaque réel. 

Ceci est dû à l’initialisation de l’algorithme.


attention : De nombreux facteurs sont susceptibles d’affecter la précision de lecture du capteur de pulsations, celui-ci n’est pas un 

outil médical. Il est uniquement destiné à vous aider à déterminer la tendance générale du rythme cardiaque. 

Lors de la prise de pulsations, gardez vos mains bien fixes par rapport aux capteurs. 

Lors de la prise de pulsations, ne serrez pas fort les capteurs de pulsations. 

La prise de pulsations par les mains (au travers des capteurs placés sur le guidon) ne peut être aussi précise que la prise de pulsations 

au niveau de la poitrine (à l’aide d’une ceinture cardio par exemple). 

1. Retirez la console de son support, enlever le capot 

pile qui se situe à l’arrière du produit, placez deux 

batteries de type AA ou UM-3 dans le logement 

prévu à cet effet à l’arrière de l’écran. 

2. S’assurer de la mise en place correcte des batteries 

et du parfait contact avec les ressorts. 

3. Remettre en place le capot pile et le produit et s’assurer 

de sa tenue. 

4. Si l’affichage est illisible ou partiel, veuillez retirer 

les batteries, attendre 15 secondes et les remettre 

en place. 

5. Si vous retirez les batteries, la mémoire de l’ordinateur 

s’efface. 

RECYCLAGE : 

B 

E 

B 

A 

T 

B 

Batterij vrijgesteld van 

milieutaks. Inleveren bij 

een Bebat-inzamelpunt. 

Pile exonérée d’écotaxe. 

A retourner à un point 

de collecte Bebat. 

Le symbole « poubelle barrée » signifie que ce produit et 

les piles qu’il contient ne peuvent être jetés avec les déchets 

domestiques. Ils font l’objet d’un tri sélectif spécifique. Déposez 

les batteries ainsi que votre produit électronique en fin de vie 

dans un espace de collecte autorisé afin de les recycler. Cette 

valorisation de vos déchets électroniques permettra la protection 

de l’environnement et de votre santé. 

installation des Piles 

diaGnostic des anoMalies 

- Si vous constatez que votre compteur n’indique pas les bonnes unités de mesures pour la distance, vérifier que l’interrupteur à l’arrière 

de la console soit sur la position Mi pour un affichage en miles, Km pour un affichage en kilomètres Enlevez et remettez les piles pour 

que le changement opère. 

- Si vous constatez des distances ou vitesses anormales, vérifiez que l’interrupteur à l’arrière de la console soit sur la position VM pour vélo 

magnétique, VE pour vélo elliptique. 

Sur les vélos magnétiques chaque tour de pédale correspondant à une distance de 4 mètres, sur les vélos elliptiques 2 mouvements correspondent 

à une distance 1,6 mètres (ces valeurs correspondant à des valeurs moyennes en vélo ou en marche.) 

- Si l’indicateur de rythme cardiaque (4) ne clignote pas ou clignote de manière irrégulière, vérifiez que vos mains soient bien positionnées 

et que les capteurs ne soient pas trop humides 

15


L’entraînement cardio-training est du type aérobie (développement en présence d’oxygène) et permet d’améliorer votre capacité cardio-vasculaire. 

Plus précisément, vous améliorez la tonicité de l’ensemble coeur/vaisseaux sanguins. 

L’entraînement cardio-training amène l’oxygène de l’air respiré aux muscles. 

C’est le cœur qui pulse cet oxygène dans tout le corps et plus particulièrement aux muscles qui travaillent. 

Prendre son pouls régulièrement pendant l’exercice est indispensable pour 

contrôler son entraînement. Si vous n’avez pas d’instrument de mesure 

électronique, voici comment faire : 

Pour prendre votre pouls, placez 2 doigts au niveau : 

- du cou, ou en dessous de l’oreille, ou à l’intérieur du poignet à côté du 

pouce. 

• Entraînement de 80 à 90% et au delà de la fréquence cardiaque maximale : Zone anaéorobie et zone rouge 

réservées aux athlètes performants et spécialisés. 

• Entraînement de 70 à 80% de la fréquence cardiaque maximale : Entraînement endurance. 

• Entraînement de 60 à 70% de la fréquence cardiaque maximale : Mise en forme/Consommation privilégiée des graisses. 

• Entraînement de 50 à 60% de la fréquence cardiaque maximale : Entretien/Echauffement. 

Pulsations par minute 

Age 

CARDIO-TRAINING 

contRoleZ VotRe Pouls 

a - Phase d’échauffement : effort progressif. 

L’échauffement est la phase préparatoire à tout effort et permet d’ETRE 

DANS DES CONDITIONS OPTIMALES pour aborder son sport. Il est un 

MOYEN DE PREVENTION DES ACCIDENTS TENDINO-MUSCULAIRES. 

Il présente deux aspects : MISE EN EVEIL DU SYSTEME MUSCULAIRE, 

ECHAUFFEMENT GLOBAL. 

1) La mise en éveil du système musculaire s’effectue lors d’une SEANCE 

D’ETIREMENTS SPECIFIQUES qui doit permettre de PREPARER A L’EF- 

FORT : chaque groupe musculaire est mis en jeu, les articulations sont 

sollicitées. 

2) L’échauffement global permet de mettre progressivement en action le 

système cardio-vasculaire et respiratoire, afin de permettre une meilleure 

irrigation des muscles et une meilleure adaptation à l’effort. Il doit être 

suffisamment long : 10 mn pour une activité de sport de loisir, 20 mn 

pour une activité de sport de compétition. Notons que l’échauffement 

doit être plus long : à partir de 55 ans et le matin. 

Homme Pulsations par minute Femme 

Si votre âge est différent de ceux proposés dans le plateau vous pouvez utiliser les formules suivantes pour calculer votre fréquence cardiaque maximale 

correspondant à 100% 

Pour les hommes : 220- âge 

Pour les femmes : 227- âge 

16 

N’appuyez pas trop : une trop grande pression diminue le flux sanguin et 

peut ralentir le rythme cardiaque. Après avoir compté les pulsations pendant 

30 secondes, multipliez par 2 pour obtenir le nombre de pulsations 

par minute. 

Exemple : 75 pulsations comptées sur 30 secondes -> 150 pulsations/ 

minute. 

LES PHASES D’UNE ACTIVITE PHYSIQUE 

B - entraînement 

L’entraînement est la phase principale de votre activité physique. Grâce à votre 

entraînement REGULIER, vous pourrez améliorer votre condition physique. 

• Travail anaérobie pour développer l’endurance. 

• Travail aérobie pour développer la résistance cardio-pulmonaire. 

c - Retour au calme 

Il correspond à la poursuite d’une activité à faible intensité, c’est la phase progressive 

de “repos”. LE RETOUR AU CALME assure le retour à “la normale” 

du système cardio-vasculaire et respiratoire, du flux sanguin et des muscles 

(ce qui permet d’éliminer les contre-effets, comme les acides lactiques dont 

l’accumulation est une des causes majeures des douleurs musculaires, c’est-àdire 

crampes et courbatures). 

d - etirement 

L’étirement doit suivre la phase de retour au calme. S’étirer après l’effort : 

minimise la RAIDEUR MUSCULAIRE due à l’accumulation des ACIDES LACTI- 

QUES, “stimule” la CIRCULATION SANGUINE. 

caRdio-tRaininG : Zone d’eXeRcice 

Age


Si vous débutez, commencez par vous entraîner pendant plusieurs jours avec une résistance et une vitesse de pédalage faible, sans forcer, et 

en prenant si nécessaire des temps de repos. Augmentez progressivement le nombre ou la durée des séances. 

entretien/echauffement : effort 

progressif à partir de 10 minutes. 

Pour un travail d’entretien visant à se maintenir 

en forme ou à une rééducation, vous pouvez vous 

entraînez tous les jours pendant une dizaine de 

minutes. Ce type d’exercice visera à éveiller vos 

muscles et articulations ou pourra être utilisé comme 

échauffement en vue d’une activité physique. 

Pour augmenter la tonicité des jambes, choisissez 

une résistance plus importante et augmentez le 

temps d’exercice. 

Bien évidemment, vous pouvez faire varier la 

résistance de pédalage tout au long de votre 

séance d’exercice. 

utilisation 

travail aérobie pour la mise en forme : 

effort modéré pendant un temps assez 

long (35mn à 1 heure). 

Si vous désirez perdre du poids, ce type d’exercice, 

associé à un régime, est le seul moyen d’augmenter 

la quantité d’énergie consommée par l’organisme. 

Pour ce faire, inutile de forcer au-delà de ces 

limites. C’est la régularité de l’entraînement qui 

permettra d’obtenir les meilleurs résultats. 

Choisissez une résistance de pédalage relativement 

faible et effectuez l’exercice à votre rythme mais 

au minimum pendant 30 minutes. Cet exercice 

doit faire apparaître une légère sueur sur la peau 

mais ne doit en aucun cas vous essouffler. C’est 

la durée de l’exercice, sur un rythme lent qui va 

demander à votre organisme de puiser son énergie 

dans vos graisses à condition de pédaler au delà 

d’une trentaine de minutes, trois fois par semaine 

minimum. 

GaRantie coMMeRciale 

17 

entraînement aérobie pour l’endurance : 

effort soutenu pendant 20 à 40 minutes. 

Ce type d’entraînement vise un renforcement 

significatif du muscle cardiaque et améliore le 

travail respiratoire. 

La résistance et/ou la vitesse de pédalage est 

augmentée de façon à augmenter la respiration 

pendant l’exercice. L’effort est plus soutenu que le 

travail pour la mise en forme. 

Au fur et à mesure de vos entraînements, vous 

pourrez tenir cet effort plus longtemps, sur un 

meilleur rythme ou avec une résistance supérieure. 

Vous pouvez vous entraîner au minimum trois fois 

par semaine pour ce type d’entraînement. 

L’entraînement sur un rythme plus forcé (travail 

anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux 

athlètes et nécessite une préparation adaptée. 

Après chaque entraînement, consacrez quelques 

minutes à pédaler en diminuant la vitesse et la 

résistance pour revenir au calme et ramener 

progressivement l’organisme au repos. 

DOMYOS garantit ce produit pièces et main d’œuvre, dans des conditions normales d’utilisation, pendant 5 ans pour la structure et 2 ans 

pour les pièces d’usure et la main d’œuvre, à compter de la date d’achat, la date sur le ticket de caisse faisant foi. 

L’obligation de DOMYOS en vertu de cette garantie se limite au remplacement ou à la réparation du produit, à la discrétion de DOMYOS. 

Tous les produits pour lesquels la garantie est applicable doivent être reçus par DOMYOS dans l’un de ses centres agréés, en port payé, 

accompagnés de la preuve d’achat suffisante. 

Cette garantie ne s’applique pas en cas de : 

• Dommages causés lors du transport 

• Mauvaise utilisation ou utilisation anormale 

• Réparations effectuées par des techniciens non-agréés par DOMYOS 

• Utilisation à des fins commerciales 

Cette garantie commerciale n’exclut pas la garantie légale applicable selon les pays et / ou provinces. 

OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France

enGlisH 

You have chosen a piece of fitness equipment by DOMYOS. We thank you for your confidence in us. We have created the DOMYOS brand to 

provide a way for all athletes to stay in shape. This product has been designed by athletes for athletes. We would be pleased to receive your 

comments and suggestions concerning DOMYOS products. Therefore, your store team is ready to listen, as is the DOMYOS products design 

department. You can also find us at www.domyos.com. We wish you successful training and hope that you will enjoy using this DOMYOS product. 

PResentation 

This product is a new-generation fitness bicycle. 

Thanks to its specially-designed shape, this bike places you in an anatomical position. 

This product is equipped with a magnetic transmission system for optimal, silent and smooth pedalling comfort. 

The stationary bicycle is an excellent means of cardiovascular exercise. 

Training on this apparatus will increase your cardiovascular capacity. 

This will help to improve your physical fitness and your endurance, and you will also burn calories 

(a necessary step in losing weight, in conjunction with a diet). 

The stationary bicycle will enable you to tone your legs and buttocks. 

Your calf muscles and lower abs are also used in the workout. 

this product is dis compatible 

WaRninG 

Getting into shape must be done in a CONTROLLED manner. 

Before beginning any exercise program, consult your doctor. 

This is especially important for people aged over 35 or who have previously had health problems, 

and those who have not done any sport for a number of years. 

Read all instructions before use. 

1. Read all the instructions in this manual before using the product. 

Only use this product in the manner described in this manual. Keep 

this manual for the entire life of the product. 

2. This device complies with European standards (standard CE, standards 

EN-957-1 and EN 957-5 category HC) concerning fitness equipment 

in domestic, non-therapeutic use (equivalent to GB17498). Do not 

use this product in a commercial, rental or institutional setting. 

3. This piece of equipment must be assembled by an adult. 

4. The owner is responsible for ensuring that all users of this product 

are properly informed as to how to use this product safely. 

5. DOMYOS cannot be held liable for claims of injury or damage 

sustained by any person or property originating from the use or 

misuse of this product by the purchaser or by any other person. 

6. This product is intended for domestic use only. Do not use this 

product in a commercial, rental, or institutional setting. 

7. Use the product indoors on a flat surface in a dry, dustfree 

uncluttered place. Ensure that you have enough 

space to access and move around the device safely. 

Protect the floor under the product by covering it. 

SAFETY 

to reduce the risk of serious injury, please read the following important user precautions before using the product. 

18 

8. It is the user’s responsibility to inspect and if necessary tighten all 

parts before using the product. 

9. If your product deteriorates, do not use it any longer and take it 

to your Decathlon store. 

10. Do not store this product in a damp place (e.g. edge of a pool, 

bathroom etc.). 

11. Wear athletic shoes to protect your feet while exercising. 

DO NOT wear loose or baggy clothing, since it may get caught 

in the machine. Take off all jewellery. 

12. Put your hair up so that it does not get in the way during 

exercise. 

13. If you feel any pain or if you become dizzy while exercising, 

stop immediately, rest, and consult a physician. 

14. Keep children and pets away from the product at all times. 

15. Keep your hands and feet away from moving parts.

16. Do not exceed the limits of the adjusting mechanisms. 

17. Do not modify your product. 

18. When exercising, do not arch your back: keep it straight. 

19. There are many factors that may affect the precision of the 

readout from the pulse sensor; it is not a medical device. It is 

designed merely to help you determine your approximate heart 

rate. 

20. People wearing a pace maker, a defibrillator, or any other 

electronic implant are advised that they use the pulse sensor 

at their own risk. Before the first use, a test exercise under the 

supervision of a doctor is thus recommended. 

21. Pregnant women are advised not to use the pulse sensor. 

enGlisH 

ADjUSTMENTS 

WaRninG: you must get off the bicycle to make any adjustments (seat, handlebars). 

1 2 

1 

3 

+ - 

SAFETY 

HOw TO ADjUST THE 

Position oF tHe seat 

For an effective workout, the seat 

must be at the right height, meaning 

that while you are pedalling 

your knees should be slightly bent 

when the pedals are at the lowest 

position. 

In order to adjust the seat, hold 

the knob on the seat post, unscrew 

it and pull it out. Adjust the 

seat to the right height and reinsert 

the knob into the seat post, 

tightening it completely. 

important: 

• Make sure that you put the 

knob back into place in the 

seat post and tighten it completely. 

• Never exceed the maximum 

seat height. 

2 

LEVELLING THE BICYCLE 

In the event that the bicycle becomes 

unstable during use, turn 

one or both of the plastic ends 

19 

22. Before any use consult your doctor. 

23. Always hold the handlebars while climbing onto or off the 

product. 

24. Any assembly or disassembly of the product should be carried 

out with care. 

25. As you finish your workout, gradually reduce your pedalling 

speed until the pedals come to a complete stop. 

26. Maximum user weight: 110kg – 242lbs. 

27. Only one person may use the product to exercise at any one 

time. 

28. Clean with a damp sponge. Rinse well and dry. 

on the rear support leg until the 

bicycle is stable. 

3 ADjUSTING THE 

Resistance 

According to the EN (European 

Norm) definition, this product is an 

item of “pedal crank training equipment”. 

You can adjust the braking torque 

not only with your pedalling speed 

but also by manually choosing 

your resistance level (by turning 

the torque control knob on nonmotorised 

products and by pressing 

the +/- buttons on motorised 

products). 

However, if you retain the same 

level of resistance, the braking 

torque will increase/decrease as 

your pedalling speed increases 

and decreases.

1. Displaying pedalling speed. 

2. Alternating display of the DISTANCE covered and 

DURATION of the workout. 

The item of information displayed alternates every 

10 seconds. 

3. Displaying CALORIES expended. 

4. HEART RATE indicator. 

5. Digital HEART RATE display. 

enGlisH 

Fc 100 console 

This console is fully automatic and turns on as soon as you start pedalling. 

speed: 

This function displays an estimated speed. 

This distance may be either in km/h or mph, depending on the 

position of the switch on the rear of the product. 

distance: 

This function indicates estimated distance covered since the beginning 

of the workout. 

This distance may be displayed either in km or miles, depending on 

the position of the switch on the rear of the product. 

time: 

This function indicates the time elapsed since the beginning of the 

workout. 

This is indicated in “Minutes: Seconds for the first hour, then it switches 

to “Hours: Minutes”. 

After 10h the counter is automatically reset to 0. 

DIS connections 

autoMatic console 

DISPLAY 

Functions: 

20 

SWITCH 1 SWITCH 2 

RESET 

ResettinG tHe PRoduct: 

The product goes to standby mode after ten minutes of inactivity. 

The indicators are reset to 0 when the product goes into standby 

mode (the data is not saved). 

calories: 

This function displays an estimation of calories expended since the 

beginning of the session. 

Heart rate*: 

Place the palms of your hands on the pulse sensors; after a few 

seconds the heart rate indicator will flash and your heart rate will 

be displayed in beats per minute. 

*IMPORTANT: this is only an estimate, which should in no circumstances 

be considered medically reliable. 

IMPORTANT: For several dozen seconds or when there is a rapid 

change in heart rate, the value displayed may not match your actual 

heart rate. 

This is due to the mechanism starting up.

enGlisH 

WaRninG 

There are many factors that may affect the precision of the readout from the heart rate monitor; it is not a medical device. It is designed 

merely to help you determine your approximate heart rate. 

When recording pulse rates, make sure that your hands are in full contact with the sensors. 

When recording pulse rates, do not hold the pulse rate sensors tightly. 

Taking the pulse rate through the hands (using the sensors on the handlebars) cannot be as accurate as taking the pulse rate at the chest 

(using a cardio belt for example). 

1. Remove the console from its holder, take the battery 

compartment lid off (located on the rear of the 

product) and insert two AA or UM-3 batteries in the 

battery compartment behind the screen. 

2. Make sure the batteries are installed correctly and 

are flush with the springs. 

3. Put the battery compartment lid back on and check 

to ensure that it is secure. 

4. If the display is illegible or partial, remove the batteries, 

wait 15 seconds and then put them back in. 

5. If you remove the batteries, the computer memory 

is erased. 

RECYCLING : 

B 

E 

B 

A 

T 

B 







The “crossed-out bin” symbol indicates that this product and 

the batteries it contains cannot be disposed of with household 

waste. 

They are subject to specific sorting. 

Take the batteries and your unusable electronic product to an 

authorised collection area for recycling. 

Recycling your electronic waste will protect the environment and 

your health. 

installinG tHe BatteRies 

tRouBlesHootinG 

- If you note that your counter does not display the correct units of distance, check that the switch at the rear of the console is in Mi position 

for a display in miles and Km for a display in kilometres. Remove and replace the batteries for the change to take effect. 

- If you note abnormal distances or speeds, check the switch at the rear of the console is in the VM position for a bicycle. 

On magnetic bicycles, each turn of the pedals corresponds to a distance of four metres; on elliptical bicycles two movements correspond to a 

distance of 1.6 metres (these values are average values when riding a bicycle or walking). 

- If the heart rate indicator does not flash or is flashing erratically, check that your hands are positioned properly and that the sensors are 

not too moist. 

21

enGlisH 


Cardio training is aerobic exercise (muscle development using oxygen); it enables you to improve your cardiovascular capacity. 

More specifically, you improve the tone of your heart muscle and blood vessels. 

Cardiovascular training takes oxygen from the air you breathe into your muscles. 

The heart pumps this oxygen throughout the entire body, and especially to the muscles that are doing the work. 

CONTrOL YOUr PULSE rATE 

Taking your pulse regularly while exercising is essential for controlling 

your training. 

If you don’t have an electronic measuring instrument, this is how you do 

it : 

To take your pulse, place 2 fingers over : 

your neck, beneath the ear, or inside the wrist next to the thumb 

Don’t press too hard : 

a – Warm-up phase: progressive effort 

The warm-up is the preparatory phase for exercise and gets your body 

COMPLETELY READY to start working out. 

It is a way to PREVENT INJURIES TO TENDONS AND MUSCLES. 

It involves two stages: 

WAKING UP THE MUSCULAR SYSTEM, AND OVERALL WARM-UP. 

1) You wake up your muscles with a SERIES OF SPECIFIC STRETCHES that 

PREPARE YOU FOR EXERCISE: every muscle group is used, and the joints 

are stimulated. 

2) The overall warm-up makes it possible to put the cardio-vascular and 

respiratory system into action gradually, for a better blood supply to 

the muscles and better preparation for the exercise. It should be long 

enough: 10 minutes for a recreational sport, and 20 minutes for a competitive 

sport. Note that you should warm up for longer: in the morning 

and if you are over 55. 

Beats per minute 

Age 

22 

Pressing too hard lessens the blood flow and can slow down the heart 

rhythm. 

After counting the beats for 30 seconds, multiply by 2 to get the number 

of beats per minute. 

Example : 

A count of 75 beats gives 150 beats/minute 

PHASES OF PHYSICAL ACTIVITY 

B – training 

The workout is the main phase of your physical activity. 

By working out on a REGULAR basis, you can improve your physical fitness. 

• Anaerobic work for improving endurance. 

• Aerobic work for improving cardio-pulmonary strength. 

c – Warming down 

This corresponds to low-level activity; it is the gradual “resting” phase. WAR- 

MING DOWN returns your cardiovascular, respiratory and circulatory systems 

and your muscles to normal functioning (thereby preventing undesirable 

side effects such as the build-up of lactic acid, which is one of the major causes 

of muscle pain namely, cramps and stiffness). 

d - stretching 

You should stretch after warming down. Stretching after exercise: Minimises 

MUSCULAR STIFFNESS caused by the build-up of. 

caRdioVasculaR tRaininG: eXeRcise Zone 

• Training at 80 to 90% and over of maximum heart rate: Anaerobic and red zones reserved for competitive, specialist 

athletes. 

• Training at 70 to 80% of maximum heart rate: Endurance training. 

• Training at 60 to 70% of maximum heart rate: Getting fit/Burning off fat. 

• Training at 50 to 60% of maximum heart rate: Staying in shape/Warm-up. 

Male Beats per minute Female 

If your age differs from those given in the table, you can use the following formulae to calculate your maximum heart rate which corresponds to 100%. 

For men: 220 - age 

For women: 227 - age 

Age

enGlisH 

If you are just starting out, begin by exercising for several days at a low resistance and speed, without forcing it, taking breaks if necessary. 

Gradually increase the number or duration of the sessions. 

Maintenance/Warm-up: Gradual effort 

starting with 10 minutes. 

For maintenance work to keep yourself in shape or 

get back into shape, you can train every day for 

about ten minutes. 

This type of exercise will wake up your muscles 

and joints, or it can be used as a warm-up before 

another type of physical activity. 

To increase muscle tone in the legs, choose a 

greater resistance and increase the duration of the 

exercise. 

Obviously, you can vary the pedalling resistance 

over the course of your workout. 

use 

aerobic exercise for getting into shape: 

Moderate effort for a relatively long time 

(35 minutes to 1 hour). 

If you wish to lose weight, this type of exercise, 

combined with a diet, is the only way to increase 

the amount of energy your body consumes. To 

do so, there is no need to push yourself beyond 

these limits. Training on a regular basis is what 

will produce the best results. 

Choose a relatively low pedalling resistance and 

do the exercise at your own pace, but for at least 

30 minutes. 

This exercise should cause you to build up a mild 

sweat, but it certainly should not leave you out of 

breath. 

It is the duration of the exercise at a slow pace 

that will cause your body to dip into your fat 

reserves to get its energy, as long as you pedal 

for more than about thirty minutes at least three 

times a week. 

wArrANTY 

23 

aerobic training for endurance: sustained 

effort for 20 to 40 minutes. 

This type of training aims to strengthen the heart 

muscles significantly and improve respiration. 

Pedalling resistance and/or speed is increased 

in order to increase breathing speed during the 

workout session. 

This type of exercise is more sustained than when 

you are working out to get into shape. 

Little by little, as you train, you will be able to 

work out for longer, at a faster pace or with a 

higher resistance. 

You can do this type of workout at least three 

times a week. 

After each workout, set aside several minutes to 

pedal at a lower speed and resistance, to slow 

down and gradually relax your body. 

DOMYOS guarantees the materials and workmanship of this product under normal conditions of use for 5 years for the structure and 2 years 

for parts subject to wear and tear and for workmanship, starting at the date of purchase as indicated by the date on the till receipt. 

DOMYOS’S obligation with regard to this guarantee is limited to the replacement or repair of the product, at the discretion of DOMYOS. 

All products for which the warranty is applicable must be received by DOMYOS at one of its approved facilities, delivery prepaid, accompanied 

by adequate proof of purchase. 

This warranty does not apply to cases of: 

• Damage caused during transport 

• Improper or abnormal use 

• Repairs carried out by technicians not accredited by DOMYOS 

• Use for commercial purposes 

This warranty does not exclude any legal guarantees applicable according to country and/or province. 


esPaÑol 

Ha elegido un aparato de fitness de la marca DOMYOS, por lo que agradecemos su confianza. Hemos creado la marca DOMYOS 

para permitir que todos los deportistas se mantengan en forma. Este producto ha sido creado por deportistas para deportistas. 

Estaremos encantados de recibir comentarios y sugerencias sobre los productos DOMYOS. Para ello, el equipo de su tienda está a 

su disposición, lo mismo que el equipo de creación de los productos DOMYOS. También puede visitar la web www.domyos.com. 

Le deseamos un buen entrenamiento y esperamos que este producto DOMYOS sea para usted sinónimo de placer. 

PResentaciÓn 

Este producto es una bicicleta de puesta en forma de nueva generación. 

Debido a su geometría estudiada, esta bicicleta lo coloca en una posición anatómica. 

Este producto cuenta con una transmisión magnética para una mayor comodidad de pedaleo silencioso y sin golpes. 

La bicicleta estática es una excelente forma de actividad cardio-training. 

El entrenamiento en este aparato tiene como objetivo aumentar su capacidad cardiovascular. 

Según este principio, mejora su condición física, su rendimiento y quema calorías (actividad indispensable 

para perder peso en asociación con un régimen). 

La bicicleta estática le permite tonificar las piernas y los glúteos. 

Participan también en el ejercicio músculos de las pantorrillas y la parte baja de los abdominales. 

este producto es compatible dis 

adVeRtencia 

La búsqueda de la buena foma física debe practicarse de manera CONTROLADA. 

Antes de empezar cualquier programa de ejercicio, consulte con su médico. 

Esto es especialmente importante para las personas de más de 35 años o que hayan tenido problemas de salud anteriormente 

y que no hayan practicado deporte durante varios años. Lea todas las instrucciones antes de usar el producto. 

1. Antes de usar este producto, lea todas las instrucciones de este 

manual. Use el producto solo de la manera descrita en este 

manual. Antes de usar este producto, lea todas las instrucciones 

de este manual. 

2. Este aparato es conforme a las normas europeas (norma CE, normas 

EN 957-1 y EN 957-5 clase HC) relativas a aparatos de fitness en un 

uso doméstico y no terapéutico (equivalente GB17498). No utilice el 

producto en un contexto comercial, locativo o institucional. 

3. El montaje de este aparato debe ser hecho por un adulto. 

4. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que se informe 

adecuadamente a todos los usuarios del producto sobre todas las 

precauciones de empleo. 

5. DOMYOS se exime de toda responsabilidad sobre las 

reclamaciones por heridas o por los daños infligidos a cualquier 

persona a causa de una mala utilización de este producto por el 

comprador o por cualquier otra persona. 

6. El producto sólo está destinado a un uso doméstico. No lo destine 

a uso comercial, en alquiler o institucional. 

seGuRidad 

Para reducir el riesgo de heridas graves, lea las precauciones de empleo importantes a continuación antes de utilizar el 

producto. 

24 

7. Utilice el producto en un lugar despejado, sobre una superficie 

plana, protegido de la humedad y del polvo. Procure disponer de 

un espacio suficiente para un acceso y un pasillo alrededor del 

aparato con total seguridad. Para su protección, cubra el suelo 

por debajo del producto. 

8. Será responsabilidad del usuario controlar y apretar, en caso 

necesario, todas las piezas antes de utilizar el producto. 

9. No utilice el producto en caso de deterioro y llévelo a su tienda 

Décathlon. 

10. No guarde la máquina en un ambiente húmedo (al borde de 

una piscina, en el cuarto de baño). 

11. Para la protección de los pies durante el ejercicio, use calzado 

deportivo. No use prendas amplias ni pendientes, que puedan 

quedar atrapados en la máquina. Quítese todas las joyas. 

12. Átese el cabello para que no le moleste durante el ejercicio. 

13. Si padece algún dolor o vértigos durante la realización del 

ejercicio, deténgase inmediatamente, descanse y consulte a un 

médico.

esPaÑol 

14. Mantenga en todo momento a los niños y a los animales 

domésticos alejados del producto. 

15. No acerque las manos ni los pies a las piezas en movimiento. 

16. No permita que se rebasen los dispositivos de regulación. 

17. No modifique su producto. 

18. Al realizar los ejercicios, no arquee la espalda, manténgala 

recta. 

19. Son numerosos los factores que pueden afectar a la precisión de 

lectura del sensor de pulso; éste no es un instrumento médico. 

Está destinado solamente a ayudarle a determinar la tendencia 

general del ritmo cardiaco. 

20. Se advierte a las personas con marcapasos, desfibrilador u 

otro dispositivo electrónico que si utilizan el sensor de pulso lo 

harán por su cuenta y riesgo. Antes de la primera utilización es 

recomendable un ejercicio de prueba bajo control médico. 

AjUSTES 

adVeRtencia es necesario bajarse de la bicicleta para realizar cualquier tipo de ajuste (sillín, manillar). 

1 2 

1 

3 

+ - 

seGuRidad 

COMO AjUSTAr LA 

PosiciÓn del asiento 

Para un ejercicio eficaz, el asiento 

debe de estar a la altura 

correcta, es decir, que al pedalear 

sus rodillas estén ligeramente 

flexionadas en el momento en 

que los pedales se encuentren en 

la posición más baja. 

Para ajustar el asiento, sujételo, 

aflójelo y tire de la rueda de 

ajuste del tubo del sillín. Ajuste 

su asiento a la altura correcta y 

reintroduzca la rueda en el tubo 

del sillín apretando con fuerza. 

cuidado: 

• asegúrese de la colocación 

del botón en el tubo del sillín 

y apriételo con fuerza. 

• No sobrepase nunca la altura 

máxima del sillín. 

niVelaciÓn de la 

2 

Bicicleta 

En caso de inestabilidad de la 

bicicleta durante su utilización, 

gire una de las conteras con el 

extremo de plástico del pie del 

25 

21. No es aconsejable para las mujeres embarazadas utilizar un 

sensor de pulso. 

22. Antes de su utilización consulte con su médico. 

23. Para subir, bajar o utilizar el producto, sujétese siempre al 

manillar. 

24. Cualquier operación de montaje/desmontaje en el producto 

debe ser efectuada con mucho cuidado. 

25. Para detener el ejercicio, pedalee disminuyendo progresivamente 

la velocidad hasta que los pedales se paren completamente. 

26. Peso máximo del usuario: 110 kg. – 242 libras. 

27. Sólo deberá haber una única persona sobre el producto durante 

el ejercicio. 

28. Limpie con una esponja húmeda. Aclarar bien y secar. 

soporte trasero o las dos hasta 

suprimir la inestabilidad. 

3 AjUSTE DE LA 

Resistencia 

Según la definición EN (Norma Europea), 

este producto es un “producto 

de velocidad independiente”. 

Podrá ajustar el par de frenado no 

sólo con la frecuencia de pedaleo, 

sino también eligiendo el nivel de resistencia 

de forma manual (girando 

el botón de control de par en los productos 

no motorizados, pulsando los 

botones +/- en los productos motorizados). 

Sin embargo, en caso de que conserve 

el mismo nivel de resistencia, el par 

de frenado aumentará o disminuirá a 

medida que su frecuencia de pedaleo 

aumente o disminuya.

esPaÑol 

1. Visualización de la velocidad de pedaleo. 

2. Visualización alterna de la DISTANCIA recorrida y 

DURACIÓN del ejercicio. 

Cada dato se visualiza durante 10 segundos alternativamente. 

3. Visualización de las CALORÍAS gastadas. 

4. Indicador del RITMO CARDIACO. 

5. Visualización digital de la FRECUENCIA CARDIACA. 

consola Fc 100 

Esta consola es totalmente automática y se enciende al empezar a pedalear. 

Velocidad: 

Esta función permite indicar una velocidad estimada. 

Ésta puede indicarse en Km./h o en Mi/h en función de la posición 

del interruptor en la parte trasera del producto. 

distancia: 

Esta función permite indicar una distancia estimada desde el inicio 

del ejercicio. 

Ésta puede indicarse en Km. o en Mi en función de la posición del 

interruptor en la parte trasera del producto. 

tiempo: 

Esta función indica el tiempo transcurrido desde el inicio del ejercicio. 

Esta indicación es en “Minutos: Segundos” durante la primera hora 

y después pasa a “Horas: Minutos”. 

Por encima de las 10h, el contador se pondrá automáticamente a 0. 

Conexiones DIS 

consola autoMática 

Pantalla 

Funciones 

26 

CURSOR 1 CURSOR 2 

RESET 

Puesta a ceRo del PRoducto: 

El producto se pone en espera al cabo de 10 minutos de 

inactividad. 

Los indicadores se ponen a 0 al entrar en modo de espera (no 

se memorizan los datos). 

calorías: 

Esta función muestra una estimación de las calorías gastadas desde 

el inicio del ejercicio. 

Frecuencia cardiaca*: 

Coloque las palmas de sus manos sobre los sensores de pulso, 

transcurridos unos segundos, el indicador de su ritmo cardiaco 

parpadeará y su frecuencia cardiaca se mostrará en número de 

latidos por minuto. 

*CUIDADO: se trata de una estimación, que no deberá de tomarse 

como garantía médica en ningún caso. 

CUIDADO: Durante un período de varios segundos o durante un 

salto de frecuencia, es posible que el valor visualizado no sea coherente 

con su ritmo cardiaco real. Esto se debe a la inicialización 

del algoritmo.

esPaÑol 

atenciÓn 

Existen diversos factores susceptibles de afectar la precisión de la lectura del sensor de pulsaciones, no se trata de un instrumento médico. 

Su finalidad consiste exclusivamente en ayudarle a determinar la tendencia general del ritmo cardiaco. 

Al tomar las pulsaciones, mantenga las manos bien fijas respecto a los sensores. 

Al tomar las pulsaciones, no apriete con fuerza los sensores de pulsaciones. 

La toma de pulsaciones por las manos (a través de sensores colocados sobre el manillar) no puede ser tan precisa como la toma de 

pulsaciones a nivel del pecho (por ejemplo, con un cinturón cardio). 

1. Retire la consola de su soporte, retire la tapa de 

las pilas que se encuentra en la parte trasera del 

producto, coloque dos pilas de tipo AA o UM-3 en 

el compartimiento previsto a tal efecto en la parte 

trasera de la pantalla. 

2. Asegúrese de que las pilas estén colocadas correctamente 

y de que éstas estén perfectamente en 

contacto con los muelles. 

3. Vuelva a colocar la tapa de las pilas y el producto 

y asegúrese de su sujeción. 

4. Si la pantalla es ilegible total o parcialmente, retire 

las pilas, espere 15 segundos y vuelva a colocarlas. 

5. Si retira las pilas, se borrará la memoria del ordenador. 

RECICLAJE : 

B 

E 

B 

A 

T 

B 







El símbolo ”cubo tachado” significa que este producto y las 

pilas que contiene no pueden eliminarse con los desechos 

domésticos. 

Son objeto de una selección específica. 

Elimine las pilas y el producto electrónico que ya no funcionen 

en un espacio de recogida autorizado a fin de reciclarlos. 

Esta valorización de sus desechos electrónicos permitirá la protección 

del medio ambiente y de su salud. 

instalaciÓn de las Pilas 

diaGnÓstico de las anoMalías 

- Si observa que su contador no indica las unidades de medida correctas para la distancia, compruebe que el interruptor de la parte trasera 

de la consola se encuentre en la posición Mi para visualizar en millas y Km. para visualizar en kilómetros. Retire y vuelva a colocar las 

pilas para realizar el cambio. 

- Si observa distancias o velocidades anormales, compruebe que el interruptor de la parte trasera de la consola esté en la posición VM 

para bicicleta. 

En las bicicletas estáticas cada vuelta de pedal corresponde a una distancia de 4 metros, en las bicicletas elípticas 2 movimientos corresponden 

a una distancia de 1,6 metros (estos valores corresponden a valores medios en bicicleta o andando). 

- Si el indicador del ritmo cardiaco no parpadea o parpadea de manera irregular, compruebe que sus manos estén bien colocadas y que 

los sensores no estén demasiado húmedos. 

27

esPaÑol 

• Entrenamiento de un 80% a un 90% y por encima de la frecuencia cardiaca máxima: Zona anaeróbica y zona roja reser- 

vadas a los atletas de alto rendimiento y especializados. 

• Entrenamiento de un 70% a un 80% de la frecuencia cardiaca máxima: Entrenamiento resistencia. 

• Entrenamiento de un 60% a un 70% de la frecuencia cardiaca máxima: Puesta en forma / Consumo privilegiado 

de las grasas. 

• Entrenamiento de un 50% a un 60% de la frecuencia cardiaca máxima: Mantenimiento / Calentamiento 

Pulsaciones por minuto 

Edad 


El entrenamiento cardio-training es de tipo aeróbico (desarrollo en presencia de oxígeno) y permite mejorar la capacidad cardiovascular. 

Más en concreto, mejora la tonicidad del conjunto corazón/vasos sanguíneos. 

El entrenamiento cardio-training lleva el oxígeno del aire respirado a los músculos. 

El corazón impulsará este oxígeno a todo el cuerpo y especialmente a los músculos que trabajan. 

Es indispensable tomarse el pulso con regularidad durante el ejercicio 

para controlar su entrenamiento. 

Si no tiene ningún instrumento de medida electrónica, esto es lo que tiene 

que hacer: 

para tomarse el pulso, coloque 2 dedos en: el cuello, o debajo de la 

oreja, o en la parte interior de la muñeca, al lado del pulgar. 

No apriete demasiado: 

a - Fase de calentamiento: esfuerzo progresivo. 

El calentamiento es la fase preparatoria de todo esfuerzo y permite ESTAR 

EN CONDICIONES ÓPTIMAS para iniciar la práctica deportiva. 

Es un MEDIO DE PREVENCIÓN DE LOS ACCIDENTES TENDINOMUSCU- 

LARES. 

Presenta dos aspectos: 

ACTIVACIÓN DEL SISTEMA MUSCULAR, CALENTAMIENTO GLOBAL. 

1) La activación del sistema muscular se efectúa durante una SESIÓN DE 

ESTIRAMIENTOS ESPECÍFICOS que deben permitir PREPARARSE PARA 

EL ESFUERZO: cada grupo muscular está en juego, las articulaciones 

son solicitadas. 

2) El calentamiento global permite poner progresivamente en acción los 

sistemas cardiovascular y respiratorio, a fin de permitir una mejor irrigación 

de los músculos y una mejor adaptación al esfuerzo. Debe ser 

lo suficientemente largo: Diez minutos para una actividad deportiva y 

de ocio, 20 minutos para una actividad de deporte de competición. 

Observemos que el calentamiento debe ser más largo: a partir de 55 

años y por la mañana. 

contRole su Pulso 

Hombre Pulsaciones por minuto Mujer 

Si su edad es diferente a la de las propuestas en el plato, podrá utilizar las siguientes fórmulas para calcular su frecuencia cardiaca máxima correspondiente 

al 100%. 

Para hombres: 220- edad 

Para mujeres: 227- edad 

28 

una presión demasiado grande reduce el flujo sanguíneo y puede disminuir 

el ritmo cardiaco. 

Después de haber contado las pulsaciones durante 30 segundos, multiplique 

por 2 para obtener el número de pulsaciones por minuto. 

Ejemplo: 75 pulsaciones contadas serán 150 pulsaciones/minuto. 

l a s Fases de una a c t i V i d a d Física 

B - entrenamiento 

El entrenamiento es la fase principal de la actividad física. 

Gracias al entrenamiento REGULAR, usted puede mejorar su condición 

física. 

• Trabajo anaeróbico para desarrollar la resistencia. 

• Trabajo aeróbico para desarrollar la resistencia cardiopulmonar. 

c - Vuelta a la calma 

Corresponde a la búsqueda de una actividad de poca intensidad; es la fase 

progresiva de “reposo”. 

LA VUELTA A LA CALMA asegura la vuelta a “la normalidad” de los sistemas 

cardiovascular y respiratorio, del flujo sanguíneo y de los músculos (lo que 

permite eliminar los efectos contrarios, como los ácidos lácticos, cuya acumulación 

es una de las principales causas de dolor muscular, es decir, calambres 

y contracturas). 

d - estiramiento 

El estiramiento debe venir después de la fase de vuelta a la calma. 

Estirarse después del esfuerzo: 

minimiza la TENSIÓN MUSCULAR debida a la acumulación de los ÁCIDOS 

LÁCTICOS, “estimula” la CIRCULACIÓN SANGUÍNEA. 

CArDIO-TrAINING: ZONA DE EjErCICIO 

Edad

esPaÑol 

Si está empezando, inicie entrenándose durante varios días con una resistencia y una velocidad de pedaleo suave, sin forzar y tomándose un 

tiempo de descanso en caso necesario. Aumente progresivamente el número o la duración de las sesiones. 

Mantenimiento y calentamiento: esfuerzo 

progresivo a partir de 10 minutos. 

Para un trabajo de mantenimiento destinado a 

mantener la forma o a una reeducación, podrá 

entrenarse todos los días durante unos diez 

minutos. 

Este tipo de ejercicio estará destinado a despertar 

sus músculos y articulaciones o podrá utilizarse 

como calentamiento para una actividad física. 

Para aumentar la tonicidad de las piernas, elija 

una mayor resistencia y aumente el tiempo de 

ejercicio. 

Evidentemente podrá hacer variar la resistencia de 

pedaleo durante su sesión de ejercicio. 

utiliZaciÓn 

trabajo aeróbico para ponerse en forma: 

esfuerzo moderado durante un tiempo 

bastante largo (35 minutos a 1 hora). 

Si desea perder peso, este tipo de ejercicio, 

acompañado de una dieta, es la única manera de 

aumentar la cantidad de energía consumida por 

el organismo. Para ello, inútil forzar más allá de 

sus límites. Se obtendrán unos resultados óptimos 

gracias a un entrenamiento regular. 

Elija una resistencia de pedaleo relativamente 

suave y efectúe el ejercicio a su ritmo pero como 

mínimo durante 30 minutos. 

Este ejercicio deberá hacer que aparezca un ligero 

sudor en la piel pero no deberá dejarle sin aliento 

en ningún caso. 

La duración del ejercicio a un ritmo lento será el 

que pedirá al organismo que saque la energía 

de las grasas, siempre y cuando se pedalee más 

de treinta minutos, como mínimo tres veces por 

semana. 

GaRantía coMeRcial 

29 

entrenamiento aeróbico de resistencia: 

esfuerzo constante entre 20 y 40 

minutos. 

Este tipo de entrenamiento tiende a reforzar de 

manera significativa el músculo cardíaco y mejora 

el trabajo respiratorio. 

Se aumentará la resistencia y/o la velocidad de 

pedaleo para aumentar la respiración durante el 

ejercicio. 

El esfuerzo es mayor que el trabajo para la puesta 

en forma. 

A medida que entrene, podrá soportar este 

esfuerzo durante más tiempo y con un mejor ritmo 

o con una resistencia superior. 

Puede entrenar como mínimo tres veces por 

semana para este tipo de entrenamiento. 

Después de cada entrenamiento, dedique unos 

minutos a pedalear disminuyendo la velocidad y 

la resistencia para volver a la calma y llevar el 

organismo al descanso progresivamente. 

DOMYOS garantiza este producto pieza y mano de obra, en condiciones normales de utilización, durante 5 años para la estructura, 2 años 

para las piezas de desgaste, a partir de la fecha de compra, dando fe la fecha en el ticket de caja. 

La obligación de DOMYOS en virtud de esta garantía se limita a la sustitución o a la reparación del producto, a discreción de DOMYOS. 

Todos los productos para los cuales la garantía es aplicable, deben ser enviados a DOMYOS en uno de sus centros autorizados, en porte 

pagado, acompañados de la prueba de compra. 

Esta garantía no se aplica en los siguientes casos: 

• Daños causados durante el transporte. 

• Mal uso o uso anormal. 

• Reparaciones efectuadas por técnicos no autorizados por DOMYOS 

• Uso a fines comerciales 

Esta garantía comercial no excluye la garantía legal aplicable según el país o la provincia. 


deutscH 

Sie haben ein Fitness-Gerät der Marke DOMYOS gewählt. Wir danken Ihnen für Ihr Vertrauen. Wir haben die Marke DOMYOS für alle 

Sportler geschaffen, die sich in Form halten wollen. Dieses Produkt wurde von Sportlern für Sportler entwickelt. Ihre Wünsche und Anregungen 

zu den DOMYOS-Produkten sind herzlich willkommen. Wenden Sie sich hierfür bitte an das Verkaufsteam Ihres Sporthändlers oder die 

Entwicklungsabteilung für DOMYOS-Produkte. Sie finden uns ebenfalls in der Site www.domyos.com. Wir wünschen Ihnen ein angenehmes 

Training und hoffen, dass Ihnen dieses DOMYOS-Produkt viel Vergnügen bereitet. 

einleitunG 

Dieses Produkt ist ein Fitness-Heimtrainer der neuen Generation. 

Durch seine spezifische Geometrie bringt Sie dieser Heimtrainer in eine anatomische Position. 

Dieses Produkt ist mit einem magnetischen Schaltwerk ausgestattet, das ein komfortables, leises und ruckfreies Treten ermöglicht 

Der Heimtrainer ist eine ausgezeichnete Herz-Kreislaufstrainingsform. 

Das Training mit diesem Gerät beabsichtigt, Ihre Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems zu verbessern. 

Dank diesem Prinzip verbessern Sie Ihre körperliche Fitness, Ihre Ausdauer und verbrennen Kalorien (unbedingt notwendige Aktivität, um in 

Verbindung mit einer Diät abzunehmen). 

Der Heimtrainer ermöglicht das Kräftigen der Beine und Gesäßmuskeln 

Trägt ebenfalls zum Training der Wadenmuskeln und des unteren Teils der Bauchmuskeln bei. 

dis-kompatibel 

WaRnunG 

Das Fitnesstraining muss KONTROLLIERT durchgeführt werden. 

Bevor Sie ein Übungsprogramm aufnehmen, sollten Sie immer einen Arzt zu Rate ziehen 

Dies ist besonders wichtig für Personen über 35 Jahren oder Personen die bereits gesundheitliche Probleme hatten oder mehrere 

Jahre lang keinen Sport mehr betrieben haben. Lesen Sie vor Gebrauch alle Anweisungen durch. 

1. Lesen Sie bitte alle Anleitungen dieser Gebrauchsanweisung, 

bevor Sie das Produkt benutzen. Benutzen Sie das Produkt nur 

auf die in dieser Gebrauchsanweisung beschriebene Weise. 

Bewahren Sie diese Gebrauchsanweisung während der gesamten 

Lebensdauer des Produkts auf. 

2. Dieses Gerät entspricht den europäischen Normen (EU-Norm, Normen 

EN 957-1 und EN 957-5 Klasse HC) bezüglich Fitnessgeräte für das 

nicht therapeutische Heimtraining (Äquivalenz GB17498). Verwenden 

Sie dieses Gerät nicht für Geschäfts-, Miet- oder Schulzwecke. 

3. Dieses Gerät darf nur durch Erwachsene aufgebaut werden. 

4. Es liegt in der Verantwortung des Eigentümers, darauf zu achten, 

dass alle Benutzer des Produkts über sämtliche Vorsichtsmaßnahmen 

für die Anwendung hinreichend informiert sind. 

5. DOMYOS übernimmt keine Haftung für Beschwerden bezüglich 

Verletzungen und Personen- oder Sachschäden, die auf den 

unsachgemäßen Gebrauch dieses Produkts durch den Käufer 

oder eine andere Person zurückzuführen sind. 

6. Das Produkt ist für den privaten Gebrauch bestimmt. Benutzen 

Sie es nicht zu gewerblichen, Vermietungs- oder institutionellen 

Zwecken. 

sicHeRHeit 

um das Risiko schwerer körperverletzungen zu vermeiden, lesen sie bitte vor Verwendung des Produkts die nachstehenden, 

wichtigen Verwendungshinweise durch 

30 

7. Das Produkt im Inneren an einem unverstellten Platz, auf einer 

ebenen Fläche, vor Feuchtigkeit und Staub geschützt verwenden. 

Stellen Sie sicher, dass genügend Platz für den Zugang und 

rund um das Gerät herum gewährleistet ist. Um den Boden zu 

schützen, bedecken Sie diesen unter dem Gerät. 

8. Der Benutzer ist dafür verantwortlich, vor jeder Verwendung 

des Produktes alle Teile zu überprüfen und gegebenenfalls 

festzuspannen. 

9. Verwenden Sie im Fall einer Beschädigung des Geräts dieses vor 

der vollständigen Reparatur nicht mehr und bringen Sie es in Ihr 

Decathlon-Geschäft. 

10. Lagern Sie das Gerät nicht an feuchten Orten (Schwimmbadrand, 

Badezimmer, usw.). 

11. Tragen Sie zum Schutz Ihrer Füße während der Übungen 

Sportschuhe. Tragen Sie KEINE weiten oder herabhängenden 

Kleidungsstücke, die sich in der Maschine verfangen könnten. 

Legen Sie Ihren Schmuck ab. 

12. Binden Sie Ihre Haare zurück, damit sie Sie während dem 

Training nicht behindern.

deutscH 

13. Wenn beim Trainieren Schmerzen oder Schwindelgefühl 

auftreten, unterbrechen Sie sofort die Übung, ruhen Sie sich aus 

und suchen Sie einen Arzt auf. 

14. Kinder und Tiere müssen stets vom Gerät fern gehalten 

werden. 

15. Halten Sie Ihre Hände und Füße von beweglichen Teilen fern. 

16. Tragen Sie keine weiten Kleider, die während dem Training stören 

könnten. 

17. Basteln Sie nicht an Ihrem Gerät herum. 

18. Während Ihrer Übungen den Rücken nicht beugen, halten Sie 

sich gerade. 

19. Zahlreiche Faktoren könnten die Anzeigepräzision des 

Pulssensors beeinträchtigen. Dies ist kein medizinisches Gerät. 

Es ist einzig dafür vorgesehen Ihnen dabei zu helfen, die 

allgemeine Tendenz der Herzfrequenz zu bestimmen. 

20. Personen die einen Herzschrittmacher, einen Defibrillator oder 

jede andere implantiere elektronische Vorrichtung tragen werden 

gewarnt, dass sie den Pulssensor auf eigene Gefahr verwenden. 

Vor dem ersten Gebrauch wird daher ein Trainingstest unter 

ärztlicher Anleitung empfohlen. 

einstellunGen 

WaRnHinWeis Für alle einstellungen (sattel, lenker) ist es notwendig, vom Heimtrainer abzusteigen 

1 2 

1 

3 

+ - 

sicHeRHeit 

einstellen deR 

sattelPosition 

Für ein wirkungsvolles Training 

müssen Sattel und Lenkerhöhe 

richtig eingestellt sein, d.h. Ihre 

Knie müssen beim Treten leicht 

gebeugt sein, wenn sich die 

Pedale am tiefsten Punkt befinden. 

Um den Sattel einzustellen, das 

Einstellrädchen am Sattelrohr 

aufdrehen und herausziehen. 

Den Sattel auf die richtige Höhe 

einstellen und das Einstellrädchen 

wieder in das Sattelrohr einsetzen 

und fest anziehen. 

Vorsicht: 

• Überprüfen ob das Rädchen in 

das Sattelrohr eingesetzt und fest 

angezogen ist. 

• Niemals die Maximalhöhe des 

Sattels überschreiten. 

2 

HÖHeneinstellunG 

des HeiMtRaineRs 

Hat der Heimtrainer während 

der Verwendung keine stabile 

Position, eines der äußeren 

Plastikrädchen am hinteren 

31 

21. Schwangeren wird von der Verwendung des Pulssensors 

abgeraten. 

22. Wenden Sie sich vor der ersten Verwendung des Geräts an 

Ihren Arzt. 

23. Halten Sie sich bei Auf- oder Absteigen stets am Lenker fest. 

24. Jede Montage/Demontage am Gerät muss sorgfältig durchgeführt 

werden. 

25. Wenn Sie die Übung beenden, verringern Sie progressiv die 

Geschwindigkeit, bis die Pedale vollkommen zum Stillstand 

kommen. 

26. Höchstgewicht des Benutzers: 110 kg – 242 Pfund. 

27. Während den Übungen darf sich nur eine Person auf dem Gerät 

befinden. 

28. Mit einem feuchten Schwamm reinigen. Gut abspülen und 

trocknen. 

Stützfuß oder beide drehen, bis 

die Unstabilität ausgeglichen ist. 

3 einstellunG des 

WideRstands 

Nach der EN-Begriffsbestimmung 

(Europäischen Norm) ist dieses Produkt 

ein « Produkt mit unabhängiger 

Geschwindigkeit». 

Sie können den Bremsmoment nicht 

nur durch die Tretgeschwindigkeit 

einstellen, sondern auch manuell 

durch Wahl des Widerstandsniveaus 

(indem an den nicht motorisierten 

Produkten das Einstellrad des Bremsmoments 

gedreht wird und an motorisierten 

Produkten durch Drücken auf 

die Tasten +/-). 

Wenn Sie jedoch dasselbe Widerstandsniveau 

beibehalten, wird sich 

der Bremsmoment erhöhen /senken, 

je nachdem ob sich Ihre Tretfrequenz 

erhöht/senkt.

1. Anzeige der Tretgeschwindigkeit. 

2. Abwechselnde Anzeige der zurückgelegten DISTANZ 

und der DAUER der Übung. 

Jede der Informationen wird abwechselnd 10 Sekunden 

lang angezeigt. 

3. Anzeige der verbrannten KALORIEN. 

4. Angabe des HERZRHYTHMUS. 

5. Digitalanzeige der HERZFREQUENZ. 

deutscH 

konsole Fc 100 

Diese Konsole ist vollkommen automatisch und schaltet sich ein, sobald man zu Treten beginnt. 

Geschwindigkeit: 

Diese Funktion ermöglicht es, die geschätzte Geschwindigkeit 

anzuzeigen. 

Dies kann, je nach Position des Schalters hinten am Gerät, in km/h 

oder in Mi/h erfolgen. 

distanz: 

Diese Funktion ermöglicht es, die geschätzte Distanz seit Beginn der 

Übung anzuzeigen. 

Dies kann, je nach Position des Schalters hinten am Gerät, in km 

oder in Mi erfolgen. 

Zeit: 

Diese Funktion zeigt die seit Beginn der Übung abgelaufene Zeit 

an. 

Diese Angabe ist während der ersten Stunde in «Minuten : Sekunden» 

und geht dann auf «Stunden : Minuten» über. 

DIS-ANSCHLÜSSE 

autoMatiscHe konsole 

anZeiGe 

Funktionen 

32 


RESET 

Reset des GeRÄts: 

Das Gerät geht nach etwa 10 Minuten Stillstand auf Standby 

über. 

Die Angaben werden im Standby-Betrieb auf 0 zurückgestellt 

(keine Datenspeicherung). 

Über 10 Stunden hinaus, wird der Zähler automatisch wieder auf 0 

gestellt. 

kalorien: 

Diese Funktion zeigt eine Schätzung der, seit Beginn der Übung 

verbrannten Kalorien an. 

Herzfrequenz* : 

Legen Sie Ihre Handflächen auf die Pulssensoren auf. Nach einigen 

Sekunden blinkt die Herzrhythmusanzeige und Ihre Herzfrequenz 

wird in Anzahl von Schlägen pro Minute angezeigt. 

* ACHTUNG: Es handelt sich hierbei um einen Schätzwert, der auf 

keinen Fall als medizinische Angabe betrachtet werden darf. 

• ACHTUNG: Während einer Dauer von 20-30 Sekunden oder bei 

einem Frequenzsprung ist es möglich, dass der angezeigte Wert 

nicht mit dem reellen Herzrhythmus übereinstimmt. Dies ist auf die 

Initialisierung des Algorithmus zurückzuführen.

deutscH 

acHtunG 

Zahlreiche Faktoren könnten die Anzeigepräzision des Pulssensors beeinträchtigen. Dies ist kein medizinisches Gerät. Es ist einzig dafür 

vorgesehen Ihnen dabei zu helfen, die allgemeine Tendenz der Herzfrequenz zu bestimmen. 

Halten Sie beim Abnehmen der Pulsschläge behalten Sie Ihre Hände im Verhältnis zu den Sensoren fest an derselben Stelle. 

Drücken Sie beim Abnehmen der Pulsschläge die Pulssensoren nicht zu stark. 

Das Abnehmen der Pulsschläge über die Hände (anhand der Sensoren auf dem Lenker) kann nicht so präzise sein wie die Abnahme der 

Pulsschläge auf Brusthöhe (z.B. anhand eines Brustgurtes). 

1. Die Konsole von ihrer Halterung abnehmen, 

Batteriedeckel hinten am Gerät öffnen, zwei Batterien 

der Art AA oder UM-3 in das dafür vorgesehene 

Fach hinten am Monitor einlegen. 

2. Achten Sie auf das korrekte Einlegen der Batterien 

und den perfekten Kontakt mit den Federn. 

3. Den Deckel wieder am Gerät befestigen und kontrollieren, 

dass er festhält. 

4. Wenn die Anzeige ganz oder teilweise unlesbar ist, 

entnehmen Sie bitte die Batterien und legen Sie sie 

nach 15 Sekunden erneut ein. 

5. Beim Entnehmen der Batterien wird der 

Computerspeicher gelöscht. 

ENTSORGUNG : 

B 

E 

B 

A 

T 

B 







Das Symbol „durchgestrichene Mülltonne“ bedeutet, dass dieses 

Produkt sowie die darin enthaltenen Batterien nicht mit dem 

Hausmüll entsorgt werden dürfen. 

Sie werden mit dem Spezialmüll entsorgt. 

Entsorgen Sie die Batterien sowie Ihr nicht mehr verwendetes, 

elektronisches Produkt zum Recycling an einer entsprechenden 

Sammelstelle. 

Die Wiederverwertung elektronischer Abfälle ermöglicht den 

Schutz der Umwelt und Ihrer Gesundheit. 

einleGen deR BatteRien 

FeHleRdiaGnose 

- Wenn Sie feststellen, dass Ihr Zähler für die Distanz nicht die richtigen Maßeinheiten anzeigt, überprüfen Sie ob der Schalter hinten an 

der Konsole für eine Anzeige in Meilen auf Mi und für eine Anzeige in Kilometern auf Km steht, entnehmen Sie die Batterien und legen 

Sie sie dann wieder ein, damit die Änderung berücksichtigt wird. 

- Wenn Sie anormale Distanzen oder Geschwindigkeiten feststellen, überprüfen Sie ob der Schalter hinten an der Konsole sich auf der 

Position VM für Heimtrainer befindet. 

Bei den Magnetheimtrainern entspricht jede Pedalumdrehung einer Distanz von 4 Metern, bei den Ellipticaltrainern entsprechen 2 Bewegungen 

einer Distanz von 1,6 Metern (Diese Werte entsprechen Durchschnittswerten beim Radfahren oder Gehen). 

- Wenn die Herzrhythmus-Anzeige unregelmäßig oder gar nicht blinkt, stellen Sie sicher, dass Ihre Hände richtig aufliegen und die Sensoren 

nicht zu feucht sind. 

33

deutscH 

• Training bei 80 bis 90 % der maximalen Herzfrequenz und darüber: Die anaerobe Zone und die Zone an der Leistungsgrenze 

sind Leistungssportlern und Spezialisten vorbehalten. 

• Training bei 70 bis 80% der maximalen Herzfrequenz: Ausdauertraining. 

• Training bei 60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz: Fitnesstraining/Förderung der Fettverbrennung 

• Training bei 50 bis 60 % der maximalen Herzfrequenz: Mäßiges Training/Aufwärmen. 

Pulsschläge pro Minute 

Alter 


Das Herz-Kreislauf-Training ist eine Form des aeroben Trainings (Bewegung mit Sauerstoff) und verbessert die Leistungsfähigkeit 

des Herz-Kreislauf-Systems. Präziser ausgedrückt, kräftigen Sie Herz und Blutgefäße. 

Das Cardio-Training führt den mit der Luft eingeatmeten Sauerstoff in die Muskeln. 

Dabei verteile das Herz diesen Sauerstoff im gesamten Körper und vor allem in den beanspruchten Muskeln. 

Während der Übung regelmäßig seinen Puls messen ist unbedingt notwendig, 

um sein Training zu kontrollieren. 

Wenn Sie kein elektronisches Messgerät besitzen, ist folgendermaßen 

vorzugehen: 

Um Ihren Puls zu messen, legen Sie zwei Finger auf Ebene des : 

Halses oder unter dem Ohr, oder innen am Handgelenk, neben dem Daumen. 

Drücken Sie nicht zu stark. 

a - die aufwärmungsphase: progressive anstrengung 

Das Warmup ist die Vorbereitungsphase für jede Anstrengung und schafft 

die IDEALEN VORAUSSETZUNGEN für die sportliche Betätigung. 

Es ist ein VORBEUGENDES MITTEL GEGEN SEHNEN- UND MUSKELVER- 

LETZUNGEN: 

Es hat zwei Aspekte: 

WECKEN DES MUSKELSYSTEMS, ALLGEMEINES AUFWÄRMEN. 

1) Die Vorbereitung des Muskelsystems erfolgt mit einer SPEZIFISCHEN 

STRETCHINGÜBUNG, die auf die ANSTRENGUNG VORBEREITEN 

muss. Dabei werden alle Muskelgruppen und die Gelenke angesprochen. 

2) Beim allgemeinen Warmup werden Herz, Kreislauf und Atemwegsorgane 

nach und nach „angekurbelt“, um eine bessere Durchblutung der 

Muskeln und eine höhere Belastbarkeit zu erreichen. Es muss lange genug 

dauern: 10 Min. für den Freizeitsport, 20 Min. für den Wettkampfsport. 

Wir weisen darauf hin, dass das Warmup länger sein muss: ab 55 

Jahren und morgens. 

Messen sie iHRen Puls 

Mann Pulsschläge pro Minute Frau 

Wenn Ihr Alter nicht jenen der Tabelle entspricht, können Sie folgende Formeln verwenden, um Ihre maximale Herzfrequenz zu berechnen, die 100 % 

entspricht 

Für Männer : 220- Alter 

Für Frauen : 227 - Alter 

34 

Ein zu großer Druck verringert die Durchblutung und kann den Herzrhythmus 

verlangsamen. 

Nachdem die Pulsschläge während 30 Sekunden gezählt wurden, multiplizieren 

Sie mal 2, um die Anzahl der Pulsschläge pro Minute zu erhalten. 

Beispiel : 

75 gezählte Pulsschläge – 150 Pulsschläge/Minute 

die PHasen eineR kÖRPeRlicHen aktiVitÄt 

B - training 

Das Training stellt die Hauptphase der sportlichen Betätigung dar. 

Mit einem REGELMÄSSIGEN Training können Sie Ihre körperliche Fitness verbessern. 

• Durch anaerobes Training erhöht sich die Ausdauer. 

• Durch aerobes Training wird das Herz-Kreislauf-System belastbarer. 

c - cooldown 

Diese entspricht einem Fortsetzen der Übung mit geringer Intensität. Dies ist 

die progressive „Cooldown“-Phase 

Das COOLDOWN gewährleistet die Rückkehr des Herz-Kreislauf- und Atemsystems 

sowie der Muskeln in den „Normalzustand“ (was unerwünschten Begleiterscheinungen 

wie z.B. der Bildung von Milchsäure vorbeugt, die einen 

der Hauptgründe für Muskelschmerzen d.h. Krämpfe und Muskelkater darstellt. 


Dem Cooldown muss ein Stretching folgen 

Stretching nach der Anstrengung: 

verringert MUSKELSTARRE aufgrund der Ansammlung von MILCHSÄURE und 

regt die DURCHBLUTUNG an 

caRdio-tRaininG : ÜBunGsBeReicH 

Alter

deutscH 

Wenn Sie Anfänger sind, sollten Sie zunächst einige Tage lang locker mit niedriger Tretgeschwindigkeit und bei geringem Widerstand trainieren, 

gegebenenfalls sind Pausen einzulegen. Steigern Sie nach und nach die Anzahl und Dauer der Übungen. 

Mässiges training/aufwärmen: Übungen 

mit steigender Belastung ab 10 Minuten. 

Für ein mäßiges Training zur Bewahrung der 

körperlichen Form oder für eine Heilgymnastik 

können Sie täglich etwa zehn Minuten lang 

trainieren. 

Durch dieses Training werden Ihre Muskeln und 

Gelenke stimuliert. Es kann auch zum Aufwärmen 

vor einer großen körperlichen Anstrengung 

eingesetzt werden. 

Um die Spannkraft der Beine zu erhöhen, wählen 

Sie einen größeren Widerstand und erhöhen Sie 

die Übungszeit. 

Natürlich können Sie den Tretwiderstand auch 

während der Übung jederzeit ändern. 

VeRWendunG 

aerobes Fitnesstraining: Mäßige 

anstrengung über einen ausreichend 

langen Zeitraum hinweg (35 Min. bis 1 

stunde). 

Wenn Sie abnehmen möchten, ist diese 

Trainingsweise in Verbindung mit einer Diät 

das einzige Mittel, den Energieverbrauch des 

Körpers zu erhöhen. Hierfür ist es unnütz, sich 

über seine Grenzen hinaus anzustrengen. Die 

besten Ergebnisse werden durch ein regelmäßiges 

Ausdauertraining erzielt. 

Wählen Sie einen relativ geringen Tretwiderstand 

und machen Sie die Übung in Ihrem Rhythmus, 

jedoch mindestens 30 Minuten lang. 

Bei dieser Übung müssen Sie leicht schwitzen, 

dürfen aber unter keinen Umständen außer Atem 

kommen. 

Die Dauer der Übung bei einem langsamen Tempo 

bewirkt die Freisetzung von Energie aus den 

Fettreserven des Körpers, unter der Voraussetzung 

dass Sie mindestens 30 Minuten lang und 

mindestens drei Mal pro Woche treten. 

HÄndleRGaRantie 

35 

aerobes ausdauertraining: erhöhte 

anstrengung während 20 bis 40 

Minuten. 

Durch dieses Training wird der Herzmuskel 

bedeutend gestärkt und die Atmungsleistung 

verbessert 

Der Tretwiderstand und/oder –geschwindigkeit 

werden so gesteigert, dass die Atmung während 

dem Training schneller wird. 

Die Anstrengung ist intensiver als beim 

Fitnesstraining. 

Mit der Zeit werden Sie diese Anstrengung über 

einen längeren Zeitraum und mit einem besseren 

Rhythmus sowie einem größeren Widerstand 

durchhalten 

Diese Art Training können sie mindestens drei Mal 

pro Woche durchführen. 

Nehmen Sie sich nach jedem Training einige 

Minuten Zeit, mit Geschwindigkeits- und 

Widerstandsverringerung zu treten, um sich zu 

entspannen und den Organismus nach und nach 

zur Ruhe zu bringen. 

DOMYOS gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit: 5 Jahre für die 

Struktur und 2 Jahre für Verschleißteile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt. 

Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen der 

Firma DOMYOS. 

Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DOMYOS anerkannte 

Kundendienststelle geschickt werden. 

Diese Garantie erstreckt sich nicht auf : 

• Transportschäden. 

• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch. 

• Reparaturen, die von einem, von DOMYOS nicht berechtigten Techniker durchgeführt wurden. 

• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken. 

Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus. 


italiano 

Ha scelto un apparecchio Fitness di marca DOMYOS. La ringraziamo per la sua fiducia. Abbiamo creato la marca 

DOMYOS per permettere a tutti gli sportivi di restare in forma Questo prodotto è creato da sportivi per sportivi. Saremo felici di 

ricevere tutte le osservazioni e i suggerimenti riguardanti i prodotti DOMYOS. Per questo il personale del suo negozio è a sua 

disposizione così come il servizio di concezione dei prodotti DOMYOS. Può trovarci anche su www.domyos.com. Le auguriamo un 

buon allenamento e speriamo che questo prodotto DOMYOS sarà per lei un sinonimo di piacere. 

PResentaZione 

Questo prodotto è una bicicletta di rimessa in forma di nuova generazione. 

Con la sua geometria ben studiata, questa bicicletta vi consente una posizione anatomica. 

Questo prodotto è dotato di una trasmissione magnetica per un grande confort di pedalata senza strappi e silenzioso. 

La bicicletta da appartamento è un’ottima forma di attività cardio-training. 

L’allenamento su questo apparecchio mira ad aumentare la vostra capacità cardiovascolare. 

Con questo principio, migliorate la vostra condizione fisica, la vostra resistenza e bruciate delle calorie (attività indispensabili per perdere 

peso in associazione con una dieta). 

La bicicletta da appartamento vi permette di tonificare le gambe e i glutei. 

Partecipano all’esercizio anche i muscoli dei polpacci e la parte bassa degli addominali. 

Questo prodotto è compatibile dis 

aVVeRtenZa 

La ricerca della forma deve essere praticata in modo CONTROLLATO. 

Prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizi, consultare il proprio medico. 

Questo consiglio è valido in particolare per le persone di oltre 35 anni o quelle che hanno avuto 

precedentemente dei problemi di salute e che non hanno fatto sport da molti anni. 

Leggere tutte le istruzioni prima dell’uso. 

1. Leggere tutte le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare 

il prodotto. Utilizzare il prodotto esclusivamente nelle modalità 

descritte in questo manuale. Conservare questo manuale per tutta 

la durata di vita del prodotto 

2. Questo apparecchio è conforme alle norme europee (norma CE, 

norme EN 957-1 e EN 957-5 classe HC) relative agli apparecchi 

di fitness in un uso domestico e non terapeutico (equivalente 

GB17498). Non utilizzate il prodotto in un contesto commerciale, 

locativo o istituzionale. 

3. Il montaggio di questo apparecchio deve essere effettuato da un 

adulto. 

4. Spetta al proprietario verificare che tutti gli utilizzatori del prodotto 

siano adeguatamente informati su tutte le precauzioni per l’uso. 

5. DOMYOS non si assume alcuna responsabilità in caso di 

denunce per lesioni o danni inflitti a persone o a beni ed originati 

dall’utilizzo o dall’utilizzo non corretto di questo prodotto da 

parte dell’acquirente o di altra persona 

6. Il prodotto è destinato esclusivamente ad un uso domestico. 

Non utilizzare il prodotto in un contesto commerciale, locativo 

o istituzionale. 

sicuReZZa 

Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere le importanti precauzioni per l’uso indicate qui sotto prima di utilizzare 

il prodotto. 

36 

7. Utilizzate il prodotto al chiuso, in un posto sgombro, su una 

superficie piana, al riparo dall’umidità e dalle polveri. Assicurarsi 

di disporre di uno spazio sufficiente per accedere e passare 

attorno all’apparecchio in tutta sicurezza. Ricoprite il pavimento 

sotto il prodotto per proteggerlo. 

8. È responsabilità dell’utilizzatore ispezionare e avvitare se 

necessario tutti i pezzi prima di ogni utilizzo del prodotto. 

9. In caso di danneggiamento, non utilizzate più il prodotto e 

riportatelo al vostro negozio Décathlon. 

10. Non posizionare il prodotto in un luogo umido (bordo di 

piscina, stanza da bagno…). 

11. Per proteggere adeguatamente i piedi durante gli esercizi, 

indossare scarpe da ginnastica. NON indossare indumenti 

ampi o penzolanti che possano rischiare di rimanere impigliati 

nella macchina. Non indossare gioielli. 

12. Legarsi i capelli perché non diano fastidio durante l’esercizio. 

13. Se si prova dolore o si percepiscono vertigini durante 

l’esercizio, fermarsi immediatamente, riposarsi e consultare il 

proprio medico.

italiano 

14. Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontani dal 

prodotto. 

15. Non avvicinare mani e piedi a nessuna parte in movimento. 

16. Evitare il superamento dei limiti dei dispositivi di regolazione. 

17. Non cercare di riparare da soli il prodotto. 

18. Durante gli esercizi, non inarcare la schiena, ma tenerla dritta. 

19. Numerosi fattori sono suscettibili di influenzare la precisione 

di lettura del sensore di pulsazioni, che non è uno strumento 

medico. È destinato soltanto ad aiutarvi a determinare la 

tendenza generale del ritmo cardiaco. 

20. Le persone che portano uno stimolatore cardiaco, un defibrillatore 

o qualsiasi altro dispositivo elettronico impiantato sono avvisati 

che utilizzano il sensore di pulsazioni a loro rischio e pericolo. 

Prima del primo utilizzo, è quindi raccomandato un esercizio test 

sotto il controllo di un medico. 

ReGolaZioni 

aVVeRtenZa è necessario scendere dalla bicicletta per procedere a qualsiasi regolazione (sella, manubrio). 

1 2 

1 

3 

+ - 

sicuReZZa 

coMe sisteMaRe la 

PosiZione del sedile 

Per un esercizio efficace, il sedile 

deve essere all’altezza giusta, 

cioè pedalando, le ginocchia 

devono essere leggermente piegate 

nel momento in cui i pedali 

sono nella posizione più lontana. 

Per sistemare il sedile, tenerlo 

fermo, svitare e tirare la rotella 

sul tubo della sella. Regolare il 

sedile all’altezza giusta e reinserire 

la rotella nel tubo della sella 

ristringendola a fondo. 

attenzione: 

• assicurarsi di avere rimesso a 

posto il bottone nel tubo della 

sella e stringerlo a fondo. 

• Non superare mai l’altezza 

massima della sella. 

2 

Messa a liVello della 

Bicicletta 

In caso di instabilità della bicicletta 

durante l’uso, girare uno dei terminali 

di plastica delle estremità 

del piede di supporto posteriore 

37 

21. Si sconsiglia alle donne incinte di usare il sensore di 

pulsazioni. 

22. Prima di qualsiasi utilizzo, consultate il vostro medico. 

23. Per salire o scendere o utilizzare il prodotto, reggetevi al 

manubrio. 

24. Qualsiasi operazione di montaggio/smontaggio sul prodotto 

deve essere effettuata con cura. 

25. Quando interrompete l’esercizio, pedalate diminuendo 

progressivamente la velocità fino all’arresto completo dei 

pedali. 

26. Peso massimo dell’utilizzatore: 110 kg – 242 libbre. 

27. Sul prodotto durante l’esercizio deve trovarsi una sola 

persona. 

28. Pulite con una spugnetta umida. Risciacquare bene e 

asciugare. 

o entrambi fino all’eliminazione 

dell’instabilità. 

3 ReGolaZione della 

ResistenZa 

Secondo la definizione EN (Norma 

Europea), questo prodotto è un “prodotto 

a velocità indipendente”. 

Potete regolare la coppia frenante non 

soltanto con la frequenza della pedalata 

ma anche scegliendo il livello di 

resistenza manualmente (girando il 

bottone di controllo della coppia sui 

prodotti non motorizzati, premendo i 

tasti +/- sui prodotti motorizzati). 

Tuttavia, se conservate lo stesso livello 

di resistenza, la coppia frenante 

aumenterà / diminuirà a seconda che 

la frequenza della vostra pedalata 

aumenterà/ diminuirà.

italiano 

1. Visualizzazione della velocità di pedalata. 

2. Visualizzazione alternata della DISTANZA percorsa e 

della DURATA dell’esercizio. 

Ognuna delle informazioni è visualizzata per 10 secondi 

alternativamente. 

3. Visualizzazione delle CALORIE consumate. 

4. Indicatore del RITMO CARDIACO. 

console Fc 100 

Questa console è completamente automatica e si accende non appena si inizia a pedalare. 

Velocità: 

Questa funzione permette di indicare una velocità stimata. 

Questa può essere in km/h o in Mi/h in funzione della posizione 

dell’interruttore sul retro del prodotto. 

distanza: 

Questa funzione permette di indicare una distanza stimata dall’inizio 

dell’esercizio. Questa può essere in km o in Mi in funzione della 

posizione dell’interruttore sul retro del prodotto. 

tempo: 

Queste funzione indica la durata trascorsa dall’inizio dell’esercizio. 

Questa indicazione è in “Minuti”: Secondi” durante la prima ora poi 

passa in “Ore: Minuti”. 

Oltre le 10 ore, il contatore si azzera automaticamente. 

Connessione DIS 

console autoMatica 

VisualiZZaZione 

FunZioni 

38 

CURSORE 1 CURSORE 2 

5. Visualizzazione numerica della FREQUENZA 

CARDIACA. 

RESET 

aZZeRaMento del PRodotto: 

Il prodotto si mette in stand-by dopo 10 minuti di inattività. 

In posizione di stand-by gli indicatori si azzerano (nessuna 

memorizzazione dei dati). 

calorie: 

Questa funzione visualizza una stima delle calorie spese dall’inizio 

dell’esercizio. 

Frequenza cardiaca*: 

Mettete i palmi delle mani sui sensori di pulsazioni, dopo alcuni 

secondi l’indicatore del vostro ritmo cardiaco lampeggerà e la vostra 

frequenza cardiaca apparirà in numero di battiti al minuto. 

* ATTENZIONE: si tratta di una stima, che non deve in nessun caso 

essere considerata una garanzia medica. 

ATTENZIONE: Per un periodo di varie decine di secondi o in occasione 

di un salto di frequenza è possibile che il valore visualizzato 

non sia coerente con il ritmo cardiaco reale. 

Questo è dovuto all’inizializzazione dell’algoritmo.

italiano 

attenZione 

Numerosi fattori possono influenzare la precisione di lettura del sensore delle pulsazioni, non si tratta di uno strumento medico. È destinato 

esclusivamente ad aiutarvi a determinare la tendenza generale del ritmo cardiaco. 

Durante il rilevamento delle pulsazioni, tenere le mani ben ferme rispetto ai sensori. 

Durante il rilevamento delle pulsazioni, non si devono stringere con forza gli appositi sensori. 

Il rilevamento delle pulsazioni attraverso le mani (per mezzo di sensori posizionati sul manubrio) non può essere altrettanto preciso di 

quello eseguito a livello del petto (ad esempio con una fascia cardio). 

1. Estraete la console dal suo supporto, togliete il 

coperchio del vano pile situato sul retro del prodotto, 

mettete due batterie di tipo AA o UM-3 nell’apposito 

alloggiamento sul retro dello schermo. 

2. Assicuratevi della corretta sistemazione delle batterie 

e del perfetto contatto con le molle. 

3. Rimettete a posto il coperchio del vano pile e il prodotto 

e assicuratevi della sua tenuta. 

4. Se la visualizzazione è illeggibile o parziale, 

togliete le batterie, aspettate 15 secondi e rimettetele 

a posto. 

5. Se togliete le batterie, la memoria del computer si 

cancella. 

RICICLAGGIO : 

B 

E 

B 

A 

T 

B 







Il simbolo rappresentante un cestino barrato significa che il 

prodotto e le pile in esso contenute non possono essere gettati 

nei normali rifiuti urbani. 

Sono oggetto di uno specifico smaltimento. 

Riportare le pile ed il prodotto elettronico non più utilizzabile in 

un apposito spazio di raccolta per poterli riciclare. 

Questa valorizzazione dei rifiuti elettronici permetterà la protezione 

dell’ambiente e della salute. 

installaZione delle Pile 

diaGnosi delle anoMalie 

- Se notate che il contatore non indica le corrette unità di misura per la distanza, verificate che l’interruttore sul retro della console sia sulla 

posizione Mi per una visualizzazione in miglia, Km per una visualizzazione in chilometri, togliete e rimettete le pile perché venga attuata 

la modifica. 

- Se constatate delle distanze o velocità anomale, verificate che l’interruttore sul retro della console sia sulla posizione VM per bicicletta 

Sulle biciclette magnetiche ogni giro di pedale corrisponde a una distanza di 4 metri, sulle biciclette ellittiche 2 movimenti corrispondono a una 

distanza di 1,6 metri (questi valori corrispondono a valori medi in bicicletta o in marcia). 

- Se l’indicatore di ritmo cardiaco non lampeggia o lampeggia in modo irregolare, verificate che le mani siano posizionate bene e che i 

sensori non siano troppo umidi. 

39

italiano 

• Allenamento dall’80 al 90% e oltre della frequenza cardiaca massima: Zona anaerobica e zona rossa riservate agli atleti 

dinamici e specializzati. 

• Allenamento dal 70 all’80% della frequenza cardiaca massima: Allenamento resistenza. 

• Allenamento dal 60 al 70% della frequenza cardiaca massima: Messa in forma / Consumo privilegiato dei grassi. 

• Allenamento dal 50 al 60% della frequenza cardiaca massima: Allenamento / Riscaldamento. 

Pulsazioni al minuto 

Età 


L’allenamento cardio-training è di tipo aerobico (sviluppo in presenza di ossigeno) e permette di migliorare la propria capacità cardio-vascolare. 

Più precisamente, migliorate la tonicità dell’insieme cuore/vasi sanguigni. 

L’allenamento cardio-training porta l’ossigeno dell’aria respirata ai muscoli. 

È il cuore che pompa questo ossigeno in tutto il corpo e più particolarmente ai muscoli che lavorano. 

Sentire il polso regolarmente durante l’esercizio è indispensabile per 

controllare il proprio allenamento. 

Se non si hanno strumenti di misurazione elettronica, ecco come fare: 

Per prendere il polso, mettere 2 dita a livello: 

del collo, o sotto l’orecchio, o all’interno del polso accanto al pollice 

Non premere troppo: 

a - Fase di riscaldamento sforzo progressivo 

Il riscaldamento è la fase preparatoria per qualsiasi sforzo e permette di 

ESSERE NELLE CONDIZIONI OTTIMALI per iniziare uno sport. 

Si tratta di un METODO DI PREVENZIONE CONTRO GLI INCIDENTI TEN- 

DINO-MUSCOLARI. 

Presenta due aspetti: 

RISVEGLIO DEL SISTEMA MUSCOLARE, RISCALDAMENTO GLOBALE. 

1) Il risveglio del sistema muscolare si effettua durante una SEDUTA DI 

STRETCHING SPECIFICO che deve permettere di PREPARARSI ALLO 

SFORZO: viene messo in gioco ogni gruppo muscolare, le articolazioni 

sono sollecitate. 

2) Il riscaldamento globale permette di mettere progressivamente in azione 

il sistema cardio-vascolare e respiratorio allo scopo di permettere una 

migliore irrorazione dei muscoli ed un migliore adattamento allo sforzo. 

Deve essere sufficientemente lungo: 10 min. per un’attività sportiva di divertimento, 

20 min. per un’attività sportiva di competizione. Si noti che il 

riscaldamento deve essere più lungo: a partire da 55 anni e il mattino. 

contRollaRe il Polso 

uomo Pulsazioni al minuto donna 

Se la vostra età è diversa da quelle proposte nella tabella, potete utilizzare le seguenti formule per calcolare la vostra frequenza cardiaca massima 

corrispondente al 100%. 

Per gli uomini: 220- età 

Per le donne: 227 - età 

40 

una pressione eccessiva diminuisce il flusso sangugno e può rallentare il 

ritmo cardiaco. 

Dopo avere contato le pulsazioni per 30 secondi, moltiplicare per 2 per 

ottenere il numero di pulsazioni al minuto. 

Esempio: 

75 pulsazioni contate 150 pulsazioni/minuto 

le Fasi di un’attiVità Fisica 

B - allenamento 

L’allenamento è la fase principale dell’attività fisica. 

Grazie all’allenamento REGOLARE, è possibile migliorare la propria condizione 

fisica. 

• Lavoro anaerobico per sviluppare la resistenza. 

• Lavoro anaerobico per sviluppare la resistenza cardio-polmonare. 

c - Ritorno alla calma 

Corrisponde allo svolgimento di un’attività di debole intensità, è la fase progressiva 

di “riposo”. 

IL RITORNO ALLA CALMA assicura il ritorno “alla normalità” del sistema cardio-vascolare 

e respiratorio, del flusso sanguigno e dei muscoli (che consente 

di eliminare effetti collaterali quali l’acido lattico, il cui accumulo è una delle 

principali cause di dolori muscolari, ossia crampi e indolenzimenti). 


Lo stretching deve seguire la fase di ritorno alla calma. 

Fare stretching dopo uno sforzo: 

Riduce la RIGIDITà MUSCOLARE dovuta all’accumulo di ACIDO LATTICO, 

“stimola” la CIRCOLAZIONE SANGUIGNA. 

caRdio-tRaininG : Zona di eseRciZio 

Età

italiano 

All’inizio dell’attività, è bene cominciare con l’allenarsi per diversi giorni con una resistenza e una velocità di pedalata ridotta, senza forzare, 

e prendendo, se necessario dei tempi di riposo. Aumentate progressivamente il numero o la durata delle sessioni. 

Mantenimento/Riscaldamento: sforzo 

progressivo a partire da 10 minuti. 

Per un lavoro di mantenimento che ha lo scopo di 

mantenervi in forma o un lavoro di rieducazione, 

potete allenarvi tutti i giorni per una decina di 

minuti. 

Questo tipo di esercizio avrà lo scopo di svegliare 

i muscoli e le articolazioni o potrà essere utilizzato 

come riscaldamento in vista di un’attività fisica 

Per aumentare la tonicità delle gambe, scegliete 

una resistenza maggiore e aumentate la durata 

dell’esercizio. 

Evidentemente, potete variare la resistenza della 

pedalata durante tutta la seduta di esercizio. 

utiliZZo 

lavoro aerobico per la messa in forma: 

sforzo moderato per un tempo abbastanza 

lungo (da 35 min. a 1 ora). 

Se si desidera perdere peso, questo tipo di 

esercizio, abbinato a una dieta, è l’unico modo 

per aumentare la quantità di energia consumata 

dall’organismo. Per fare questo, è inutile 

cercare di superare i propri limiti. È la regolarità 

dell’allenamento che consentirà di ottenere i 

risultati migliori. 

Scegliete una resistenza di pedalata relativamente 

bassa ed effettuate l’esercizio secondo il vostro 

ritmo ma minimo per 30 minuti. 

Questo esercizio deve far comparire un leggero 

sudore sulla pelle, ma non deve in nessun caso 

lasciarvi senza fiato. 

È la durata dell’esercizio, con un ritmo lento, che 

richiederà all’organismo di attingere le sua energia 

nei grassi a condizione di pedalare oltre una 

trentina di minuti, minimo tre volte a settimana. 

GaRanZia coMMeRciale 

41 

allenamento aerobico per la resistenza: 

sforzo sostenuto per 20/40 minuti. 

Questo tipo di allenamento mira a un rafforzamento 

significativo del muscolo cardiaco e migliora 

l’attività respiratoria 

La resistenza e/o la velocità di pedalata è 

aumentata in modo da aumentare la respirazione 

durante l’esercizio. 

Lo sforzo è più sostenuto rispetto al lavoro per 

ritrovare la forma. 

Man mano che si susseguono gli allenamenti, 

potrete sostenere questo sforzo più a lungo e con 

un ritmo migliore o con una resistenza superiore. 

Potete allenarvi minimo tre volte a settimana per 

questo tipo di allenamento. 

Dopo ogni allenamento, è bene dedicare qualche 

minuto a pedalare diminuendo la velocità e la 

resistenza per tornare alla calma e riportare 

progressivamente l’organismo al riposo. 

DOMYOS garantisce questo prodotto per pezzi e manodopera, in condizioni normali d’utilizzo, per 5 anni per la struttura e 2 anni 

per i pezzi usurabili e la manodopera, a partire dalla data di acquisto: fa fede la data sullo scontrino di cassa. 

L’obbligo di DOMYOS in virtù di questa garanzia si limita alla sostituzione o alla riparazione del prodotto, a discrezione di 

DOMYOS. 

Tutti i prodotti per cui è applicabile la garanzia devono essere ricevuti da DOMYOS in uno dei suoi centri autorizzati, in porto 

pagato, accompagnati dalla relativa prova di acquisto. 

Questa garanzia non si applica in caso di: 

• Danni causati durante il trasporto. 

• Utilizzo non corretto o utilizzo anomalo. 

• Riparazioni effettuate da tecnici non autorizzati da DOMYOS. 

• Utilizzo a scopi commerciali. 

Questa garanzia commerciale non esclude la garanzia legale applicabile secondo i paesi e/ o le province. 


nedeRlands 

U koos een fitnesstoestel van het merk DOMYOS. Graag willen wij u voor dat vertrouwen danken. We creëerden het merk DOMYOS 

om sporters te helpen in vorm te blijven. Dit product werd gecreëerd door sportieve mensen voor sportieve mensen. Al uw opmerkingen 

en suggesties over DOMYOS-producten zijn steeds welkom. U kunt daarvoor steeds terecht bij het team van uw winkel of 

de ontwerpdienst van de DOMYOS-producten. U kunt ons ook terugvinden op www.domyos.com. We wensen u alvast een 

goede training toe en hopen dat dit DOMYOS-product voor u voortaan synoniem is aan sportplezier. 

oVeRZicHt 

Dit product vertegenwoordigt een nieuwe generatie trainingsfietsen. 

Door de uitgekiende geometrische vorm, neemt uw lichaam een correcte anatomische houding aan. 

Dit product is voorzien van een magnetische koppeling, waardoor u comfortabel, zonder schokken en geruisloos kunt trappen. 

De hometrainer biedt u een uitstekende mogelijkheid om aan cardiotraining te doen. 

De training op dit apparaat heeft als doel om uw cardiovasculaire vermogen te doen toenemen. 

Op die manier verbetert u uw lichamelijke conditie en uw uithoudingsvermogen, en u verbrandt de nodige calorieën 

(een onmisbare activiteit waarmee u in combinatie met een dieet gewicht kunt verliezen). 

Met de hometrainer werkt u aan de versteviging van uw benen en billen. 

Ook traint u de spieren van uw kuiten en de onderste buikspieren. 

dit product is compatible met dis 

WaaRscHuWinG 

U dient op een GECONTROLEERDE wijze aan uw conditie te werken. 

Raadpleeg uw arts voor u met een oefenprogramma begint. 

Dat is vooral belangrijk wanneer u ouder dan 35 jaar bent, vroeger gezondheidsproblemen heeft gehad, of indien 

u al jaren niet aan sport heeft gedaan. Lees alle instructies voor gebruik. 

1. Lees alle aanwijzingen van deze handleiding alvorens het product 

te gebruiken. Gebruik dit product alleen op de wijze zoals 

beschreven is in deze handleiding. Bewaar deze handleiding 

gedurende de levensduur van het product. 

2. Dit apparaat is in overeenstemming met de Europese normen (norm 

CE, normen EN 957-1 en EN 957-5 klasse HC) met betrekking tot 

de fitnessapparaten in een huishoudelijke en niet-therapeutische 

omgeving (equivalent GB17498). Het product mag niet worden 

gebruikt in een commerciële of institutionele context en mag ook niet 

worden verhuurd. 

3. De montage van het apparaat dient te gebeuren door een 

volwassene. 

4. Het is de taak van de eigenaar zich ervan te overtuigen dat 

alle gebruikers van het product goed op de hoogte zijn van alle 

gebruiksaanwijzingen. 

5. DOMYOS kan niet aansprakelijk worden gesteld voor klachten 

wegens verwondingen of schade toegebracht aan personen of 

voorwerpen, die het gevolg zijn van een verkeerd gebruik van 

het product, door de koper of een andere persoon. 

6. Het product is alleen geschikt voor huishoudelijk gebruik. Gebruik 

het product niet voor commerciële, verhuur- of institutionele 

doeleinden. 

BeVeiliGinG 

om het risico op ernstige verwondingen tot het uiterste te beperken, leest hieronder belangrijke waarschuwingen voor het 

gebruik van dit product. 

42 

7. Gebruik het product binnen, op een vrijgemaakte droge en 

stofvrije plaats en zorg voor een vlakke ondergrond. Controleer of 

u over voldoende ruimte beschikt om het apparaat te bereiken en 

om veilig rond het apparaat te kunnen lopen. Leg ter bescherming 

van de vloer iets onder het product. 

8. De gebruiker dient voor elk gebruik het apparaat te controleren, en 

indien nodig bepaalde onderdelen opnieuw vast te schroeven. 

9. Gebruik uw product niet meer wanneer het beschadigd is, maar 

breng het naar uw Décathlonwinkel. 

10. Het product niet opstellen op een vochtige plaats (rand van een 

zwembad, badkamer, …). 

11. Draag sportschoenen om uw voeten te beschermen tijdens het 

oefenen. Draag GEEN ruimzittende of loshangende kleding; 

dit zou vast kunnen komen te zitten in het toestel. Doe al uw 

sieraden af. 

12. Maak uw haar vast zodat het u niet hindert als u traint. 

13. Als u pijn voelt of u wordt duizelig tijdens het doen van een 

oefening, stop dan onmiddellijk om uit te rusten en raadpleeg 

uw dokter. 

14. Houd kinderen en huisdieren altijd uit de buurt van het toestel.

nedeRlands 

15. Houd uw handen en voeten uit de buurt van de bewegende 

onderdelen. 

16. Ga nooit verder dan de beschikbare instelmogelijkheden. 

17. Sleutel niet zelf aan uw product. 

18. Tijdens de training de rug niet buigen maar recht houden. 

19. Er zijn verschillende factoren die de exactheid van de weergave 

via de hartslagsensoren kunnen beïnvloeden. Het is geen 

medisch instrument. Het is uitsluitend bedoeld om u een globaal 

beeld te geven van de tendens van uw hartslag. 

20. We willen personen met een pacemaker, een defibrillator 

of een ander geïmplanteerd elektronisch hulpmiddel graag 

waarschuwen dat het gebruik van de hartslagsensoren voor 

eigen risico is. Voordat u het apparaat voor het eerst gebruikt, 

raden we u aan eerst een trainingstest onder toezicht van een 

arts te doen. 

instellinGen 

WaaRscHuWinG u dient van de fiets af te stappen wanneer u de instellingen wilt veranderen (zadel, stuur). 

1 2 

1 

3 

+ - 

BeVeiliGinG 

de Positie Van Het 

Zadel VeRandeRen 

Voor een doeltreffende training 

dient het zadel op de juiste hoogte 

te staan, d.w.z. dat uw knieën 

tijdens het trappen licht gebogen 

zijn wanneer de pedalen op de 

laagste stand zijn. 

Om het zadel aan te passen, 

schroeft u het knopje op de 

zadelstang open en trekt u het 

uit. Stel het zadel op de goede 

hoogte in en plaats het knopje 

terug in de zadelstang terwijl u 

het stevig vastdraait. 

opgelet: 

• Overtuig u ervan dat het knopje 

weer correct in de zadelstang 

zit en draai het stevig 

aan. 

• De maximale instellingshoogte 

van het zadel nooit overschrijden. 

2 

de Fiets RecHt Zetten 

Indien de fiets tijdens het gebruik 

niet stabiel staat, draai dan de 

43 

21. Voor zwangere vrouwen wordt het gebruik van de hartslagsensoren 

afgeraden. 

22. Raadpleeg voor elk gebruik uw arts. 

23. Waneer u het product wilt op- of afstappen, dient u zich vast te 

houden aan het stuur. 

24. De montage en demontage van het product dient steeds 

zorgvuldig te gebeuren. 

25. Wanneer u de training wilt stoppen, trap dan rustig door en 

breng de trapfrequentie omlaag totdat de pedalen stil houden. 

26. Maximumgewicht van de gebruiker: 110 kg – 242 pond. 

27. Tijdens de oefening mag slechts een persoon plaats nemen op 

het apparaat. 

28. Afnemen met een vochtige spons. Goed spoelen en drogen. 

aan plastic stelschroeven onder 

aan de achterste steunvoet totdat 

de instabiliteit is opgeheven. 

3 

instellinG WeeRstand 

Op grond van de formulering van de 

EN (Europese Norm), is dit een product 

met een zogenaamde ‘onafhankelijke 

snelheid’. 

U kunt het remkoppel niet alleen regelen 

door uw trapfrequentie, maar ook 

door handmatig een weerstandsniveau 

te kiezen (bij niet gemotoriseerde 

producten door aan de controleknop 

voor het remkoppel te draaien, en bij 

gemotoriseerde producten door op de 

+/- knop te drukken). 

Wanneer u echter het zelfde weerstandsniveau 

behoudt, dan zal het remkoppel 

toenemen/afnemen, naarmate u sneller/langzamer 

trapt.

nedeRlands 

1. Anzeige der Tretgeschwindigkeit. 

2. Abwechselnde Anzeige der zurückgelegten DISTANZ 

und der DAUER der Übung. 

Jede der Informationen wird abwechselnd 10 Sekunden 

lang angezeigt. 

3. Anzeige der verbrannten KALORIEN. 

4. Angabe des HERZRHYTHMUS. 

5. Digitalanzeige der HERZFREQUENZ. 

konsole Fc 100 

Diese Konsole ist vollkommen automatisch und schaltet sich ein, sobald man zu Treten beginnt. 

Geschwindigkeit: 

Diese Funktion ermöglicht es, die geschätzte Geschwindigkeit anzuzeigen. 

Dies kann, je nach Position des Schalters hinten am Gerät, 

in km/h oder in Mi/h erfolgen. 

distanz: 

Diese Funktion ermöglicht es, die geschätzte Distanz seit Beginn der 

Übung anzuzeigen. Dies kann, je nach Position des Schalters hinten 

am Gerät, in km oder in Mi erfolgen. 

Zeit: 

Diese Funktion zeigt die seit Beginn der Übung abgelaufene Zeit 

an. Diese Angabe ist während der ersten Stunde in «Minuten : 

Sekunden» und geht dann auf «Stunden : Minuten» über. Über 10 

Stunden hinaus, wird der Zähler automatisch wieder auf 0 gestellt. 

Aansluitingen DIS 

autoMatiscHe konsole 

anZeiGe 

Funktionen 

44 

SCHUIFREGELAAR 1 SCHUIFREGELAAR 2 

RESET 

Reset des GeRÄts: 

Das Gerät geht nach etwa 10 Minuten Stillstand auf Standby 

über. Die Angaben werden im Standby-Betrieb auf 0 zurückgestellt 

(keine Datenspeicherung). 

kalorien: 

Diese Funktion zeigt eine Schätzung der, seit Beginn der Übung 

verbrannten Kalorien an. 

Herzfrequenz* : 

Legen Sie Ihre Handflächen auf die Pulssensoren auf. Nach einigen 

Sekunden blinkt die Herzrhythmusanzeige und Ihre Herzfrequenz 

wird in Anzahl von Schlägen pro Minute angezeigt. 

* ACHTUNG: Es handelt sich hierbei um einen Schätzwert, der auf 

keinen Fall als medizinische Angabe betrachtet werden darf. 

ACHTUNG: Während einer Dauer von 20-30 Sekunden oder bei 

einem Frequenzsprung ist es möglich, dass der angezeigte Wert 

nicht mit dem reellen Herzrhythmus übereinstimmt. 

Dies ist auf die Initialisierung des Algorithmus zurückzuführen.

nedeRlands 

Pas oP 

Verschillende factoren kunnen de precieze aflezing van de hartslagsensor beïnvloeden, het is geen medisch instrument. Het is enkel 

ontworpen om u te helpen de algemene tendens van uw hartslag te bepalen. 

Tijdens het meten van de hartslag houdt u de handen goed op de sensoren. 

De handen tijdens de meting van de hartslag niet te strak vastklemmen om de sensoren. 

De meting van de hartslag d.m.v. de handen (via de sensoren op het stuur), is minder nauwkeurig dan de meting van de hartslag via de 

borst (bijv. met behulp van een borstband). 

1. Die Konsole von ihrer Halterung abnehmen, 

Batteriedeckel hinten am Gerät öffnen, zwei Batterien 

der Art AA oder UM-3 in das dafür vorgesehene 

Fach hinten am Monitor einlegen. 

2. Achten Sie auf das korrekte Einlegen der Batterien 

und den perfekten Kontakt mit den Federn. 

3. Den Deckel wieder am Gerät befestigen und kontrollieren, 

dass er festhält. 

4. Wenn die Anzeige ganz oder teilweise unlesbar ist, 

entnehmen Sie bitte die Batterien und legen Sie sie 

nach 15 Sekunden erneut ein. 

5. Beim Entnehmen der Batterien wird der 

Computerspeicher gelöscht. 

ENTSORGUNG : 

B 

E 

B 

A 

T 

B 







Das Symbol „durchgestrichene Mülltonne“ bedeutet, dass dieses 

Produkt sowie die darin enthaltenen Batterien nicht mit dem 

Hausmüll entsorgt werden dürfen. 

Sie werden mit dem Spezialmüll entsorgt. 

Entsorgen Sie die Batterien sowie Ihr nicht mehr verwendetes, 

elektronisches Produkt zum Recycling an einer entsprechenden 

Sammelstelle. 

Die Wiederverwertung elektronischer Abfälle ermöglicht den 

Schutz der Umwelt und Ihrer Gesundheit. 

einleGen deR BatteRien 

FeHleRdiaGnose 

- Indien u abnormale afstanden of snelheden vaststelt, controleer dan of de schakelaar aan de achterzijde van de console op de positie 

VM staat voor de hometrainer. 

- Indien u abnormale afstanden of snelheden vaststelt, controleer dan of de schakelaar aan de achterzijde van de console op de positie 

VM staat voor de hometrainer. 

Op de hometrainer komt elke pedaaldraai overeen met een afstand van 4 meter, en op de crosstrainer komen 2 bewegingen overeen met een 

afstand van 1,6 meter (deze waarden komen overeen met de gemiddelde fiets- of wandelwaarden). 

- Indien de hartslagindicator niet of onregelmatig knippert, controleer dan of uw handen goed geplaatst zijn en of de sensoren niet te 

vocht+H49+ig zijn. 

45

nedeRlands 

Slagen per minuut 

Leeftijd 

CARDIOTRAINING 

De cardiotraining is aëroob (ontwikkeling in aanwezigheid van zuurstof) en verbetert de cardiovasculaire capaciteit. 

U versterkt, om precies te zijn, uw hart en uw bloedvaten. 

Door cardiotraining brengt uw lichaam zuurstof uit de lucht naar uw spieren. 

Uw hart pompt deze zuurstof door uw hele lichaam, met name richting de spieren die aan het werk zijn. 

Voor het bijhouden van de trainingseffecten is het noodzakelijk dat u tijdens 

het trainen regelmatig uw pols opneemt. 

Wanneer u niet over een elektronisch meetinstrument beschikt, gaat u als 

volgt te werk: 

Om uw pols op te nemen, plaatst u 2 vingers op een van de volgende 

plaatsen: 

in uw nek, onder uw oor, of aan de binnenkant van uw pols aan de kant 

van de duim 

a - opwarmingsfase progressieve inspanning. 

De warming-up gaat vooraf aan elke inspanning, en zorgt ervoor dat de 

OPTIMALE LICHAMELIJKE GESTELDHEID te verkrijgen voordat de training 

begint. Het is een MANIER OM PEES- EN SPIERPROBLEMEN TE VOORKO- 

MEN. Dit is gebaseerd op twee aspecten: HET SPIERSTELSEL ACTIVEREN, 

ALGHELE WARMING-UP. 

1) Het spierstelsel wordt opgewarmd door een sessie van SPECIFIEKE OE- 

FENINGEN VAN STRETCHING die u moeten VOORBEREIDEN OP DE 

INSPANNING: elke spiergroep wordt aangesproken en alle gewrichten 

worden belast. 

2) De algemene warming-up is nuttig om het cardiovasculaire- en ademhalingssysteem 

geleidelijk op gang te brengen en zo te zorgen voor een 

betere doorbloeding van de spieren, en een beter uithoudingsvermogen. 

Deze fase dient lang genoeg te duren: 10 min voor een sportactiviteit op 

laag niveau, 20 min voor een sportactiviteit op wedstrijdniveau. Let erop 

dat de warming-up langer moet duren: wanneer u 55 jaar of ouder bent, 

of wanneer u s’ochtends traint. 

uW Pols contRoleRen 

• Training op 80 tot 90 % van de maximale hartslag of hoger: anaerobe zone en rode zone die is voorbehouden aan 

gespecialiseerde en prestatiegerichte atleten. 

• Training op 70 tot 80 % van de maximale hartslag: duurtraining. 

• Training op 60 tot 70 % van de maximale hartslag: conditietraining / accent op vetverbranding. 

• Training op 50 tot 60 % van de maximale hartslag: onderhoud / warming-up. 

Man Slagen per minuut Vrouw 

Indien uw leeftijd niet overeenkomt met de leeftijden op het bord, dan kunt u op grond van de volgende formule uw maximale hartslag uitrekenen, die 

overeenkomt met 100 % 

Voor mannen: 220 – leeftijd 

Voor vrouwen: 227 – leeftijd 

46 

Druk niet te hard: 

door te hard te drukken kan de bloedstroom afnemen en het hartritme 

vertragen. 

Nadat u gedurende 30 seconden uw pols heeft geteld, vermenigvuldigt u 

het getal maal 2, waardoor het aantal slagen per minuut krijgt. 

Bijvoorbeeld: 

75 getelde slagen betekent 150 slagen/minuut 

DE FASES TIjDENS EEN LICHAMELIjkE INSPANNING 

B - training 

De training is de belangrijkste fase van de lichamelijke activiteit. 

Dankzij een REGELMATIGE training kunt u uw lichamelijke conditie verbeteren. 

• Anaërobe inspanning om het uithoudingsvermogen te verbeteren. 

• Aërobe inspanning om de weerstand van hart en longen te verbeteren. 

c - terug naar de rusttoestand 

Deze fase komt overeen met het voortzetten van de activiteit bij lagere inspanning 

en een progressieve terugkeer naar de « rusttoestand ». 

DE TERUGKEER NAAR DE RUSTTOESTAND betekent het herstel van de “normale” 

toestand van het cardiovasculaire stelsel, de bloedstroom en de spieren 

(om nawerkingen te voorkomen zoals de opbouw van melkzuur, een van de 

belangrijkste oorzaken van spierpijn, krampen en stijfheid). 

d - Rekken 

LHet rekken moet volgen op de fase waarbij men terugkeert naar de rusttoestand. 

Stretching na de inspanning:beperkt SPIERSTIJFHEID als gevolg van 

MELKZUUROPHOPING “, en stimuleert de BLOEDSOMLOOP 

caRdiotRaininG tRaininGsZone 

Leeftijd

nedeRlands 

Bent u een beginner, start de training dan door gedurende enkele dagen met een lage weerstand en een lage snelheid te trappen. Niet forceren, 

neem zonodig een pauze. Voer geleidelijk het aantal en de duur van de sessies op. 

conditie/Warming-up: na 10 minuten 

een geleidelijke verhoging van de 

inspanning. 

Voor een onderhoudstraining met het doel in 

vorm te blijven, of voor een revalidatietraining, 

kunt u elke dag gedurende ongeveer tien minuten 

trainen. 

Deze oefening heeft tot doel uw spieren en 

gewrichten wakker te maken, en kan ook gebruikt 

worden als warming-up voor een fysieke activiteit. 

Om uw benen te verstevigen, kiest u een zwaardere 

weerstand en verlengt u de trainingstijd. 

Uiteraard kunt u de trapweerstand tijdens de 

trainingssessie aanpassen. 

GeBRuik 

aërobe training voor conditieopbouw: 

Gematigde inspanning gedurende een vrij 

lange tijd (35 minuten tot 1 uur). 

Wanneer u gewicht wilt verliezen is deze training, 

gecombineerd met een dieet, de enige manier op 

het calorieverbruik van uw lichaam te vergroten. 

Hiervoor is het niet nodig om over uw eigen 

grenzen te gaan. Het is de regelmaat van de 

training die ervoor zorgt dat u de beste resultaten 

bereikt. 

Kies een relatief lichte trapweerstand en voer de 

oefening uit op uw eigen tempo, maar train ten 

minste gedurende 30 minuten. 

Door deze oefening mag u licht gaan zweten, 

maar u mag in geen geval buiten adem raken. 

Door de duur van de training en het lage tempo zal 

uw lichaam zijn energie uit vetten gaan putten. U 

dient dan wel langer dan dertig minuten te trainen, 

en dat ten minste drie maal per week. 

HÄndleRGaRantie 

47 

aërobe training voor het 

weerstandsvermogen: doorlopende 

inspanning gedurende 20 tot 40 minuten. 

Dit type training is gericht op een aanzienlijke 

versterking van de hartspier. De training verbetert 

de ademhalingscapaciteiten. 

De trapweerstand- en/of snelheid wordt tijdens de 

training opgevoerd zodat de ademhaling tijdens 

de oefening versnelt. 

De inspanning is groter dan bij de 

conditietraining. 

Naar mate uw trainingen vorderen kunt u de 

inspanning langer volhouden, met een hoger 

tempo of met een hogere weerstand. 

Voor deze soort training kunt u minimaal drie keer 

per week trainen. 

Besteed elke training enkele minuten om weer 

tot rust te komen: verminder de snelheid en de 

weerstand en laat het lichaam rustig herstellen. 

DOMYOS gewährt für dieses Gerät unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie für Teile und Arbeitszeit: 5 Jahre für die Struktur 

und 2 Jahre für Verschleißteile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt. 

Die garantiegemäßen Verpflichtungen der Firma DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach 

Ermessen der Firma DOMYOS. 

Alle Produkte, für die diese Garantie gilt, müssen ausreichend frankiert zusammen mit einem gültigen Kaufbeleg an eine von DOMYOS anerkannte 

Kundendienststelle geschickt werden. 

Diese Garantie erstreckt sich nicht auf : 

• Transportschäden. 

• Bedienungsfehler oder unsachgemäßen Gebrauch. 

• Reparaturen, die von einem, von DOMYOS nicht berechtigten Techniker durchgeführt wurden. 

• Gebrauch zu gewerblichen Zwecken. 

Diese Händlergarantie schließt die in den einzelnen Ländern und/oder Provinzen geltende gesetzliche Garantie nicht aus. 


PoRtuGuês 

Escolheu um aparelho de Fitness da marca DOMYOS. Agradecemos-lhe a sua confiança. Criámos a marca DOMYOS para permitir que todos 

os desportistas mantenham a forma. Este aparelho é criado por desportistas para desportistas. Teremos todo o prazer em receber todas as suas 

observações e sugestões relacionadas com os produtos DOMYOS. Para tal, a equipa da sua loja está à sua disposição, bem como o serviço 

de concepção dos produtos DOMYOS. Pode também encontrar-nos em www.domyos.com. Desejamos-lhe um bom treino e esperamos que este 

produto DOMYOS seja para si sinónimo de prazer. 

aPResentaçÃo 

Este produto é uma bicicleta de nova geração para recuperação da forma. 

Devido à sua geometria estudada, esta bicicleta coloca-o numa posição anatómica. 

Este produto está equipado com uma transmissão magnética para um maior conforto de pedalagem sem sobressaltos e silencioso. 

A bicicleta de apartamento é uma excelente forma de actividade cardio-training. 

O treino neste aparelho destina-se a aumentar a sua capacidade cardiovascular. 

Com base neste princípio, você melhora a sua condição física, a sua resistência e queima calorias (actividade indispensável para perder 

peso em associação com um regime). 

A bicicleta de apartamento permite-lhe tonificar as pernas e as nádegas. 

Participam também no exercício os músculos da barriga da perna e a parte baixa dos abdominais. 

este produto é dis compatível 

adVeRtência 

A busca da forma física deve ser feita de modo CONTROLADO. Antes de iniciar qualquer programa de exercício, consulte o seu médico. 

Tal é particularmente importante para as pessoas com mais de 35 anos, com problemas de saúde prévios ou que não pratiquem desporto 

há vários anos. Leia todas as instruções antes da utilização do aparelho. 

1. Leia todas as instruções deste manual antes de utilizar o 

produto. Utilize somente este aparelho tal como descrito neste 

manual. Conserve este manual durante todo o tempo de vida do 

aparelho. 

2. Este aparelho está em conformidade com as normas europeias 

(norma CE, normas EN 957-1 e EN 957-5 classe HC) relativas 

aos aparelhos de fitness em utilização doméstica e não terapêutica 

(equivalente GB17498). Não utilize o aparelho num contexto 

comercial, de aluguer ou institucional. 

3. A montagem deste aparelho deve ser feita por um adulto. 

4. Cabe ao proprietário assegurar-se de que todos os utilizadores 

do aparelho estão devidamente informados sobre todas as 

precauções de emprego. 

5. A DOMYOS descarta-se de qualquer responsabilidade decorrente 

de queixas devido a ferimentos ou danos infligidos a qualquer 

pessoa ou bem, causados pela utilização incorrecta deste 

aparelho pelo comprador ou por qualquer outra pessoa. 

6. O produto destina-se exclusivamente a uma utilização doméstica. 

Não utilize o aparelho em qualquer contexto comercial, de 

aluguer ou institucional. 

7. Utilize o produto no interior de um local sem obstáculos, numa 

superfície plana, ao abrigo da humidade e das partículas de 

poeira. Certifique-se de que dispõe de espaço suficiente para 

acesso e passagem à volta do aparelho em segurança total. ara 

a sua protecção, cubra o chão por debaixo do aparelho. 

seGuRança 

Para reduzir o risco de ferimentos graves, leia as precauções de emprego importantes abaixo antes de utilizar o produto. 

48 

8. É da responsabilidade do utilizador inspeccionar e aparafusar, 

se necessário, todas as peças antes de qualquer utilização do 

aparelho. 

9. No caso de degradação, não utilize mais o aparelho e entregue-o 

na sua loja Décathlon. 

10. Não guarde o aparelho num local húmido (na beira da piscina, 

casa de banho...) 

11. Para proteger os seus pés durante o exercício, use calçado 

desportivo. NÃO use roupas largas ou descaídas que possam 

ficar presas na máquina. Retire todas as suas jóias. 

12. Prenda o seu cabelo para não o incomodar durante o 

exercício 

13. Se sentir dor ou tiver vertigens durante a prática do exercício, 

pare imediatamente, descanse e consulte o seu médico. 

14. Mantenha sempre as crianças e os animais domésticos 

afastados do aparelho. 

15. Não aproxime as suas mãos e pés das peças em movimento. 

16. Não deixe os dispositivos de regulação salientes. 

17. Não repare o seu aparelho.

PoRtuGuês 

18. No decurso da prática dos exercícios, não arqueie as costas 

mas mantenha-as direitas. 

19. Existem vários factores que podem afectar a precisão de leitura 

do sensor de pulsações, sendo que este não é uma ferramenta 

médica. Assim, destina-se apenas a ajudá-lo a determinar a 

tendência geral do ritmo cardíaco. 

20. As pessoas que usam um estimulador cardíaco, um desfibrilador 

ou qualquer outro dispositivo electrónico implantado são 

avisadas de que a utilização do sensor de pulsações faz-se por 

sua conta e risco. Antes da primeira utilização, recomenda-se 

a realização de um exercício de teste sob o controlo de um 

médico. 

21. As mulheres grávidas não devem utilizar o sensor de 

pulsações. 

22. Antes de qualquer utilização, consulte o seu médico. 

ReGulaçÕes 

aViso É necessário baixar a bicicleta para proceder a qualquer regulação (selim, guiador). 

1 2 

1 

3 

+ - 

seGuRança 

COMO AjUSTAr A 

PosiçÃo do assento 

Para um exercício eficaz, o assento 

deve ficar à altura adequada, 

ou seja, enquanto pedala, os 

seus joelhos devem ficar ligeiramente 

flectidos quando os pedais 

estão na posição mais baixa. 

Para ajustar o assento, segure 

nele, desaperte-o e puxe o botão 

rotativo no tubo do selim. Regule 

o assento para a altura adequada 

e volte a inserir o botão 

rotativo no tubo do selim, reapertando-o 

até ao fim. 

atenção: 

• Certifique-se de que o botão é 

colocado de novo no tubo do 

selim aperte-o até ao fim. 

• Nunca exceda a altura máxima 

do selim. 

2 

niVelaMento da 

Bicicleta 

No caso de instabilidade da 

bicicleta durante a sua utilização, 

gire uma das anilhas de 

49 

23. Para subir ou descer ou utilizar o produto, mantenha-se sempre 

no guiador. 

24. Qualquer operação de montagem/desmontagem no aparelho 

tem de ser efectuada com cuidado. 

25. Quando parar o exercício, pedale diminuindo progressivamente 

a velocidade até à paragem completa dos pedais. 

26. Peso máximo do utilizador: 110 kg – 242 libras. 

27. Só deve existir uma única pessoa no produto durante o 

exercício. 

28. Limpe com uma esponja húmida. Enxagúe e seque. 

extremidade em plástico do pé 

de suporte traseiro ou as duas 

até eliminar a instabilidade. 

3 ReGulaçÃo da 

Resistência 

Segundo a definição EN (Norma Europeia), 

este produto é um “produto 

de velocidade independente”. 

Pode regular o binário de travagem 

não apenas através da frequência 

de pedalagem mas também através 

da escolha do nível de resistência de 

forma manual (rodando o botão de 

controlo de binário nos produtos não 

motorizados, premindo os botões +/nos 

produtos motorizados). 

Contudo, se mantiver o mesmo nível 

de resistência, o binário de travagem 

acaba por aumentar/decrescer à medida 

que a frequência de pedalagem 

for aumentando/diminuindo.

PoRtuGuês 

1. Visualização da velocidade de pedalagem. 

2. Visualização alternada da DISTÂNCIA percorrida e 

DURAÇÃO do exercício. 

Cada uma das informações é visualizada durante 10 

segundos alternadamente. 

3. Visualização das CALORIAS gastas. 

4. Indicador do RITMO CARDÍACO. 

5. Visualização digital da FREQUÊNCIA CARDÍACA. 

consola Fc 100 

Esta consola é inteiramente automática e liga-se logo que se inicia a pedalagem. 

Velocidade: 

Esta função permite indicar uma velocidade calculada. 

Esta pode ser em km/h ou em Mi/h em função da posição do 

interruptor na parte de trás do produto. 

distância: 

Esta função permite indicar uma distância calculada desde o início 

do exercício. Esta pode ser em km ou em Mi em função da posição 

do interruptor na parte de trás do produto. 

tempo: 

Esta função indica a duração decorrida desde o início do exercício. 

Esta indicação faz-se em «Minutos : Segundos» durante a primeira 

hora e depois passa para «Horas : Minutos». Depois das 10H, o 

contador é reposto automaticamente para 0. 

Ligações DSI 

consola autoMática 

VisualiZaçÃo 

FunçÕes 

50 


RESET 

RePosiçÃo do PRoduto PaRa ZeRo: 

o produto entra no modo de standby ao fim de cerca de dez 

minutos de inactividade. 

Os indicadores são repostos para 0 aquando do modo de 

standby (sem memorização dos dados). 

calorias: 

Esta função apresenta uma estimativa das calorias gastas desde o 

início do exercício. 

Frequência cardíaca*: 

coloque as palmas das mãos nos sensores de pulsações, após 

alguns segundos, o indicador do seu ritmo cardíaco pisca e a sua 

frequência cardíaca são apresentados em número de batimentos 

por minutos. 

* ATENÇÃO: trata-se de uma estimativa, que não deve ser considerada, 

em caso algum, como garantia médica. 

ATENÇÃO: Durante um período de várias dezenas de segundos ou 

aquando de um salto de frequência, torna-se possível que o valor 

visualizado não seja consistente com o seu ritmo cardíaco real. 

Tal deve-se à inicialização do algoritmo.

PoRtuGuês 

atençÃo 

Há inúmeros factores susceptíveis de afectar a precisão da leitura do sensor de pulsações. Esta não é uma ferramenta médica. Destina-se 

unicamente a ajudá-lo a determinar a tendência geral do ritmo cardíaco. 

Ao tirar as pulsações, mantenha as mãos devidamente fixas relativamente aos sensores. 

Ao tirar as pulsações, não aperte os sensores de pulsações com força. 

Tirar as pulsações com as mãos (através dos sensores colocados no guiador) não é tão preciso quanto o método de tirar as pulsações 

a nível do peito (com a ajuda de um cinto cardio, por exemplo). 

1. Retire a consola do respectivo suporte, retire a 

tampa do compartimento que se situa na parte de 

trás do produto e insira duas pilhas de AA ou UM-3 

no compartimento previsto para este efeito na parte 

de trás do ecrã. 

2. Certifique-se de que insere correctamente as pilhas 

e do contacto perfeito com as molas. 

3. Volte a colocar a tampa do compartimento para 

pilhas do produto e certifique-se da sua segurança. 

4. Se a leitura for ilegível ou parcial, por favor retire 

as pilhas, espere 15 segundos e volte a colocá-las 

no lugar. 

5. Se retirar as pilhas, a memória do computador é 

apagada. 

RECICLAGEM : 

B 

E 

B 

A 

T 

B 







O símbolo «caixote do lixo com traço oblíquo por cima» 

significa que este produto e as pilhas que contém não podem 

ser deitados fora com o lixo doméstico. Estão sujeitos a uma 

triagem selectiva específica. Deposite as pilhas, bem como o 

seu produto electrónico em fim de vida útil, num local de recolha 

autorizado para os reciclar. Esta reciclagem do seu lixo electrónico 

permitirá a protecção do ambiente e da sua saúde. 

instalaçÃo das PilHas 

diaGnÓstico das anoMalias 

- Se constatar que o contador não apresenta as unidades de medida correctas para a distância, verifique se o interruptor na parte de trás 

da consola está na posição Mi para uma visualização em milhas, na posição Km para uma visualização em quilómetros, retire e volte a 

colocar as pilhas para que se faça a mudança. 

- Se constatar a ocorrência de distâncias ou velocidades anómalas, verifique se o interruptor na parte de trás da consola está na posição 

VM para bicicleta. 

Nas bicicletas magnéticas, cada rotação do pedal corresponde a uma distância de 4 metros; nas bicicletas elípticas, 2 movimentos correspondem 

a uma distância de 1,6 metros (estes valores correspondem a valores médios em bicicleta ou a pé.). 

- Se o indicador de ritmo cardíaco não piscar ou piscar de forma irregular, verifique se as suas mãos estão devidamente posicionadas e 

se os sensores não estão demasiado húmidos. 

51

PoRtuGuês 

C A R D I O - T R A I N I N G 

O exercício cardio-training é do tipo aeróbico (desenvolvimento na presença de oxigénio), permitindo melhorar a sua capacidade cardiovascular. 

Mais precisamente, você melhora a tonicidade do conjunto coração/vasos sanguíneos. 

O treino cardio-training leva o oxigénio do ar respirado aos músculos. 

É o coração que bombeia este oxigénio para o corpo todo e, mais especificamente, para os músculos que trabalham. 

Medir regularmente o pulso durante a prática de exercício é indispensável 

para controlar o seu treino. 

Se não possuir um instrumento de medição electrónica, eis como deve 

proceder: 

Para medir o pulso, coloque 2 dedos a nível: 

do pescoço, sob a orelha ou no interior do pulso, ao lado do polegar 

Não exerça demasiada força: 

a - Fase de aquecimento: esforço progressivo. 

O aquecimento é a fase preparatória de qualquer esforço e permite FICAR 

EM CONDIÇÕES IDEAIS para começar o seu desporto. É um MEIO DE 

PREVENÇÃO DAS LESÕES DOS TENDÕES E MÚSCULOS. Compreende 

dois aspectos: ACTIVAÇÃO DO SISTEMA MUSCULAR, AQUECIMENTO 

GLOBAL. 

1) A activação do sistema muscular efectua-se aquando de uma SESSÃO 

DE ALONGAMENTOS ESPECÍFICOS que deve permitir PREPARAR PARA 

O ESFORÇO: cada grupo muscular é exercitado e as articulações são 

trabalhadas. 

2) O aquecimento global permite activar progressivamente o sistema cardiovascular 

e respiratório, para uma melhor irrigação dos músculos e 

uma melhor adaptação ao esforço. Deve ser suficientemente prolongado: 

10 min. para uma actividade de desporto nos tempos livres, 20 min. 

para uma actividade de desporto de competição. Deve ser salientado 

que o aquecimento deve ser mais prolongado: a partir dos 55 anos e 

durante a manhã. 

• Treino de 80 a 90% e para lá da frequência cardíaca máxima: Zona anaeróbia e zona vermelha reservadas aos atletas 

performantes e especializados. 

• Treino de 70 a 80% da frequência cardíaca máxima: Treino endurance. 

• Treino de 60 a 70% da frequência cardíaca máxima: Boa forma / Consumo privilegiado das gorduras. 

• Treino de 50 a 60% da frequência cardíaca máxima: Manutenção / Aquecimento. 

Pulsações por minuto 

Idade 

contRole o seu Pulso 

Homem Pulsações por minuto Mulher 

Se a sua idade for diferente nas propostas na tabela, pode utilizar as fórmulas seguintes para calcular a sua frequência cardíaca máxima correspondente 

a 100%. 

Para os homens: 220 - idade 

Para as mulheres: 227 – idade 

52 

uma pressão demasiado grande diminui o fluxo de sangue e pode abrandar 

o ritmo cardíaco. 

Depois de contar as pulsações durante 30 segundos, multiplique por 2 

para obter o número de pulsações por minuto. 

Exemplo: 

75 pulsações contadas 150 pulsações/minuto 

as Fases de uMa actiVidade Física 

B - treino 

O treino é a fase principal da sua actividade física. 

Graças ao treino REGULAR, pode melhorar a sua condição física. 

• Trabalho anaeróbico para desenvolver a resistência. 

• Trabalho aeróbico para desenvolver a resistência cardiopulmonar. 

c - Regresso à calma 

Corresponde à continuidade de uma actividade de fraca intensidade, é a 

fase progressiva de “repouso”. 

O REGRESSO À CALMA assegura o retorno do sistema cardiovascular e 

respiratório, do fluxo sanguíneo e dos músculos ao estado “normal” (o que 

permite eliminar os efeitos secundários, tal como os ácidos lácticos, cuja acumulação 

é uma das causas principais das dores musculares, ou seja, das 

cãibras e das dores). 

d - alongamento 

O alongamento deve seguir a fase de regresso à calma. Alongar-se após o 

esforço: minimiza a RIGIDEZ MUSCULAR devido à acumulação dos ÁCIDOS 

LÁCTICOS, “estimula” a CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA. 

caRdio-tRaininG: Zona de eXeRcício 

Idade

PoRtuGuês 

Se for um principiante, comece por treinar durante vários dias com uma resistência e uma velocidade de pedalagem fraca, sem forçar, e 

fazendo, se necessário, intervalos para repousar. Aumente progressivamente o número ou a duração das sessões. 

Manutenção/aquecimento: esforço 

progressivo a partir dos 10 minutos. 

Para um trabalho de manutenção destinado 

a manter a forma ou concebido para uma 

reeducação, pode treinar todos os dias durante 

uma dezena de minutos. 

Este tipo de exercício tem por propósito despertar 

os seus músculos e articulações ou poderá ser 

utilizado como aquecimento tendo em vista uma 

actividade física. 

Para aumentar a tonicidade das pernas, escolha 

uma resistência mais significativa e aumente o 

tempo do exercício. 

Como é óbvio, pode variar a resistência de 

pedalagem ao longo da sua sessão de exercício. 

utiliZaçÃo 

trabalho aeróbico para se manter em 

forma: esforço moderado durante um 

período de tempo bastante longo (de 35 

min. a 1 hora). 

Se desejar perder peso, este tipo de exercício, 

associado a uma dieta, é a única forma de 

aumentar a quantidade de energia consumida 

pelo organismo. Para tal, é inútil esforçar-se para 

lá dos limites. É a regularidade do treino que 

permitirá obter os melhores resultados. 

Opte por uma resistência de pedalagem 

relativamente fraca e realize o exercício ao seu 

ritmo mas no mínimo durante 30 minutos. 

Este exercício vai levar ao aparecimento de uma 

ligeira camada de suor na pele mas não deve, em 

caso algum, estafar-se. 

É a duração do exercício, a um ritmo lento, que 

pede ao organismo que este vá buscar a energia 

necessária às gorduras desde que pedale pelo 

menos trinta minutos, três vezes por semana no 

mínimo. 

GaRantia coMeRcial 

53 

treino aeróbico para resistência: esforço 

mantido durante 20 a 40 minutos. 

Este tipo de treino visa o fortalecimento significativo 

do músculo cardíaco e melhora o trabalho 

respiratório 

A resistência e/ou a velocidade de pedalagem 

é aumentada de forma a aumentar a respiração 

durante o exercício. 

O esforço é mais sustentado que o trabalho para 

a obtenção de uma boa forma. 

À medida que for treinando, poderá manter este 

esforço durante mais tempo, a um ritmo melhor ou 

com uma resistência superior. 

Pode treinar pelo menos três vezes por semana 

para este tipo de treino. 

Após cada treino, dedique alguns minutos a 

pedalar diminuindo a velocidade e a resistência 

para voltar à calma e levar progressivamente o 

organismo ao estado de repouso. 

A DOMYOS garante este aparelho, peças e mão-de-obra, em condições normais de utilização, durante 5 anos para a estrutura e 2 

anos para as peças de desgaste e mão-de-obra, a contar da data de compra, sendo que a data no ticket da caixa é o comprovante 

da mesma. 

A obrigação da DOMYOS em virtude desta garantia limita-se à substituição ou à reparação do aparelho, à discrição da DOMYOS. 

Todos os produtos nos quais a garantia se aplica têm de ser recebidos pela DOMYOS num dos seus centros autorizados, com portes pagos, 

acompanhados pela prova de compra. 

Esta garantia não se aplica no caso de: 

• Danos causados no decorrer do transporte. 

• Utilização incorrecta ou utilização anómala. 

• Reparações efectuados por técnicos não-autorizados pela DOMYOS. 

• Utilização para fins comerciais. 

Esta garantia comercial não exclui a garantia legal aplicável segundo os países e/ou províncias. 


WJĘZYKU POLSKIM 

Wybrali Państwo sprzęt fitness marki DOMYOS. Dziękujemy za zaufanie, jakim nas Państwo obdarzyli kupując nasze produkty. Stworzyliśmy 

markę DOMYOS, aby pomóc wszystkim miłośnikom sportu w utrzymywaniu formy. Produkt został stworzony przez sportowców dla sportowców. 

Chętnie zapoznamy się z Państwa uwagami i sugestiami dotyczącymi produktów DOMYOS. Do Państwa dyspozycji jest cały zespół sklepu 

oraz dział projektowy produktów DOMYOS. Dalsze informacje można również znaleźć na stronach internetowych www.domyos.com. Życzymy 

Państwu udanych ćwiczeń i mamy nadzieję, że ten właśnie produkt DOMYOS stanie się dla Państwa synonimem przyjemności. 

oPis 

Produkt ten to rower nowej generacji przeznaczony do utrzymania formy fizycznej. 

Ze względu na opracowaną geometrię, rower ten umożliwia przyjęcie anatomicznej postawy ciała. 

Produkt ten jest wyposażony w przekładnię magnetyczną, w celu zapewnienia wysokiego komfortu płynnego i cichego pedałowania. 

Rower pokojowy jest doskonałą formą ćwiczeń cardio. 

Trening na tym przyrządzie ma na celu zwiększenie Twojej wytrzymałości układu sercowo-naczyniowego. 

W taki sposób, polepszasz swoją kondycję fizyczną, wytrzymałość i spalasz kalorie (czynność niezbędna w celu zrzucenia wagi przy jednoczesnym 

stosowaniu diety). 

Rower pokojowy zapewnia Ci napinanie mięsni nóg oraz pośladków. 

W ćwiczeniu biorą również udział mięsnie łydek oraz dolna część mięśni brzucha. 

Produkt ten jest zgodny z DIS 

OSTRZEŻENIE 

Formę fizyczną należy rozwijać w sposób KONTROLOWANY. 

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem. 

Jest to szczególnie ważne w przypadku osób w wieku powyżej 35 lat lub które posiadały problemy zdrowotne bądź nie uprawiały sportu 

od wielu lat. Przeczytać wszystkie instrukcje przed użyciem. 

1. Przed użyciem produktu należy zapoznać się ze wszystkimi zaleceniami 

instrukcji obsługi. Urządzenie może być używane wyłącznie w sposób 

zgodny z instrukcją obsługi. Instrukcję należy przechowywać przez 

cały okres użytkowania produktu. 

2. Niniejsze urządzenie spełnia wszystkie wymogi obowiązujących norm 

europejskich (norma CE, normy EN 957-1 i EN 957-5 klasa HC), 

dotyczących urządzeń fitness do użytku domowego i terapeutycznego 

(odpowiednik przepisów GB17498). Produkt nie może być używany w 

celach handlowych lub urzędowych oraz wynajmowany. 

3. Montażem urządzenia powinna zajmować się osoba dorosła. 

4. Do właściciela należy poinformowanie wszystkich użytkowników 

produktu o wszystkich zaleceniach obsługi. 

5. Firma Domyos nie ponosi odpowiedzialności w przypadku 

jakichkolwiek roszczeń dotyczących obrażeń ciała lub szkód 

majątkowych spowodowanych nieprawidłowym użytkowaniem 

produktu przez nabywcę lub osoby trzecie. 

6. Produkt jest przeznaczony do użytkowania wyłącznie w warunkach 

domowych. Nie używać produktu do celów komercyjnych, wynajmu 

lub w firmach. 

BEZPIECZEŃSTWO 

Aby ograniczyć ryzyko poważnych obrażeń, należy przed użyciem produktu przeczytać poniższe istotne zalecenia. 

54 

7. Produkt jest przeznaczony do użycia w pomieszczeniach, na płaskiej 

powierzchni, w miejscach zabezpieczonych przed działaniem 

wilgoci i kurzu. Dookoła urządzenia należy pozostawić odpowiednią 

ilość wolnego miejsca, aby dostęp i poruszanie się wokół urządzenia 

były całkowicie bezpieczne. Dla zabezpieczenia, należy przykryć 

posadzkę znajdującą się pod produktem. 

8. Użytkownik ponosi odpowiedzialność za kontrolę prawidłowego 

zamocowania, a w razie konieczności dokręcenie poszczególnych 

części przed przystąpieniem do użytkowania produktu. 

9. Nie należy używać produktu, który jest uszkodzony, lecz odnieść go 

do najbliższego sklepu Decathlon. 

10. Nie należy przechowywać urządzenia w wilgotnym miejscu (brzeg 

basenu, łazienka itp.). 

11. Aby zapewnić ochronę stóp, podczas ćwiczeń należy nosić obuwie 

sportowe. NIE zakładać obszernych ubrań z luźnymi elementami, 

które mogą zaczepić się o elementy urządzenia. Zdjąć biżuterię. 

12. Włosy należy związać tak, aby nie przeszkadzały podczas 

ćwiczeń.


13. W przypadku odczuwania bólu lub wystąpienia zawrotów głowy 

w czasie wykonywania ćwiczeń należy natychmiast przerwać 

ćwiczenie, odpocząć i skontaktować się z lekarzem. 

14. Do urządzenia nie należy dopuszczać dzieci ani zwierząt 

domowych 

15. Nie zbliżać rąk i nóg do elementów w ruchu. 

16. Elementy regulacyjne nie powinny wystawać. 

17. Nie należy wykonywać jakichkolwiek przeróbek urządzenia na 

własną rękę. 

18. Podczas wykonywania ćwiczeń nie skrzywiać kręgosłupa, a 

utrzymywać wyprostowaną pozycję. 

19. Wiele czynników może wpłynąć na odczyt z czujnika pulsu. Czujnik 

nie jest przyrządem medycznym. Jego zadaniem jest wyłącznie 

pomóc Ci w określeniu ogólnej tendencji rytmu tętna. 

ustaWienia 

UWAGA należy zejść z roweru w celu przeprowadzenia jakichkolwiek ustawień (siodełka, kierownicy) 

1 

2 

3 

BEZPIECZEŃSTWO 

+ - 

1 

2 

55 

20. Osoby noszące stymulator serca, defibrylator lub jakiekolwiek inne 

wszczepione elektroniczne urządzenie ostrzega się, iż używają 

czujnika pulsu na własną odpowiedzialność i własne ryzyko. 

Przed pierwszym użyciem, zaleca się przeprowadzenie testowego 

ćwiczenia w obecności lekarza. 

21. Odradza się używanie czujnika pulsu przez kobiety w ciąży. 

22. Przed jakimkolwiek użyciem należy zasięgnąć porady lekarza. 

23. Aby wejść lub zejść z przyrządu lub użyć przyrządu, trzymaj 

zawsze kierownicę. 

24. Wszystkie prace dotyczące montażu i demontażu produktu powinny 

być wykonywane z dużą dbałością. 

25. Kiedy kończysz ćwiczenie, pedałuj stopniowo zmniejszając 

prędkość, aż do całkowitego zaprzestania pedałowania. 

26. Maksymalna waga użytkownika: 110 kg - 242 funty. 

27. Podczas wykonywania ćwiczenia, z przyrządu może korzystać 

tylko jedna osoba. 

28. Przetrzyj wilgotną gąbką. Dobrze spłukać i wysuszyć. 

3


1. Wyświetlanie prędkości pedałowania. 

2. Powtórzone wyświetlanie przebytej ODLEGŁOŚCI oraz 

czasu trwania ćwiczenia. 

Każda z informacji jest na przemian wyświetlana przez 

10 sekund. 

3. Wyświetlanie spalonych KALORII. 

4. Wskaźnik TĘTNA. 

5. Cyfrowy wskaźnik CZĘSTOTLIWOŚCI TĘTNA. 

konsola Fc 100 

Konsola ta jest w pełni automatyczna i uruchamia się z chwilą rozpoczęcia pedałowania. 

Prędkość: 

Funkcja ta umożliwia wskazywanie szacowanej prędkości. 

Może być ona wyrażona w km/h lub w Mi/h w zależności od 

położenia wyłącznika znajdującego się w tylnej części produktu. 

Odległość: 

Funkcja ta umożliwia wskazywanie szacowanej odległości od 

rozpoczęcia ćwiczenia. Może ona być wyrażona w km lub Mi 

w zależności od położenia wyłącznika znajdującego się w tylnej 

części produktu. 

Czas trwania: 

Funkcja ta wskazuje czas od rozpoczęcia ćwiczenia. 

Wskazanie to wyrażone jest w „Minuty : Sekundy» podczas pierwszej 

godziny ćwiczenia, a następnie przechodzi w «Godziny : 

Minuty». 

Po upływie 10 godzin, wskaźnik automatycznie zeruje się. 

SPOJENIE DIS 

kONSOLA AUTOMATYCZNA 

WYŚWIETLANIE 

FUNkCjE 

56 

KURZOR 1 KURZOR 2 

RESET 

ZEROWANIE PRODUKTU : 

Produkt przechodzi w stan oczekiwania po 10 minutach 

bezczynności. Wskaźniki zerują się podczas przejścia w stan 

oczekiwania (brak funkcji zapamiętywania danych) 

Kalorie. 

Funkcja ta wyświetla szacunek spalonych kalorii od rozpoczęcia 

ćwiczenia. 

Częstotliwość tętna*: 

Połóż dłonie na czujnikach pulsu, po kilku sekundach wskaźnik 

rytmu tętna zacznie migać i Twoja częstotliwość tętna wyświetli 

liczbę uderzeń serca na minutę. 

* UWAGA: jest to jedynie wartość szacunkowa i nie powinna być 

rozumiana jako gwarancja medyczna. 

UWAGA: Podczas kilkudziesięciu sekund lub w przypadku wahań 

częstotliwości, wyświetlana wartość może nie zgadzać się z realnym 

rytmem tętna. Jest to spowodowane inicjalizacją algorytmu.


UWAGA 

Precyzja odczytu czujnika tętna może zależeć od wielu czynników – nie jest on narzędziem medycznym. Ma on jedynie na celu 

ułatwienie użytkownikowi określenia ogólnej tendencji rytmu tętna. 

Podczas pomiaru tętna, dłonie powinny znajdować się w pozycji nieruchomej w stosunku do czujników. 

Podczas pomiaru tętna, na naciskaj zbyt mocno czujników pomiaru tętna. 

Pomiar tętna na dłoniach (za pomocą czujników znajdujących się na kierownicy) nie jest tak dokładny jak pomiar tętna przeprowadzany 

na klatce piersiowej (np. przy użyciu pasa do pomiaru tętna). 

1. Wyjmij konsolę z podstawy, zdejmij pokrywę baterii 

znajdującą się z tyłu produktu, umieść dwie baterie 

typu AA lub UM-3 w miejscu do tego przeznaczonym, 

w tylnej części ekranu. 

2. Sprawdź odpowiednie ułożenie baterii i dokładny 

styk ze sprężynami. 

3. Załóż pokrywę baterii oraz produktu i sprawdź jego 

ułożenie. 

4. Jeżeli wyświetlanie nie jest czytelne lub częściowe, 

należy wyjąć baterie i po 15 sekundach włożyć je 

ponownie. 

5. Jeżeli wyciągniesz baterie, pamięć komputera zostanie 

usunięta. 

UTYLIZACJA : 

Symbol „przekreślony kosz” oznacza, że ani produkt ani baterie 

nie mogą być wyrzucane do śmieci komunalnych. Podlegają 

one zbiórce selektywnej. Zużyte baterie i urządzenie elektroniczne 

powinny być pozostawione w autoryzowanym punkcie 

zbiórki w celu poddania ich recyklingowi. Utylizacja odpadów 

elektronicznych pomaga chronić środowisko i Twoje zdrowie. 

MONTAŻ BATERII 

DIAGNOSTYKA NIEPRAWIDŁOWOŚCI 

Jeżeli zauważysz, że komputer wskazuję błędne dane odległości, sprawdź czy wyłącznik znajdujący się z tyłu konsoli jest ustawiony w 

pozycji Mi dla wyświetlania wyrażonego w milach lub Km dla wyświetlania wyrażonego w kilometrach. Wyjmij i włóż ponownie baterie 

w celu dokonania zmian. 

- Jeżeli zauważysz, że odległości lub prędkości nie są prawidłowe, sprawdź czy wyłącznik znajdujący się z tyłu konsoli ustawiony jest w 

pozycji VM roweru 

W przypadku rowerów magnetycznych, każdy obrót pedałów odpowiada 4 metrom, a w przypadku rowerów eliptycznych 2 obroty 

odpowiadają odległości równej 1,6 metra (wartości te odpowiadają średnim wartościom podczas jazdy rowerem lub marszu). 

- Jeżeli wskaźnik rytmu tętna nie miga lub miga nieregularnie, sprawdź czy ułożenie rąk jest właściwe i czy czujniki nie są zbyt wilgotne. 

57


Puls na minutę 

Wiek 

TRENING KARDIO 

Trening kardio jest treningiem typu aerobowego i umożliwia poprawę wydolności układu naczyniowo-sercowego. 

Wzmacniasz serce i naczynia krwionośne. 

Trening cardio dostarcza tlen z wdychanego powietrza do mięśni. 

To serce doprowadza ten tlen do całego ciała, a w szczególności do pracujących mięśni. 

KONTROLUJ SWOJE TĘTNO 

Systematyczna kontrola swojego tętna podczas ćwiczeń jest niezbędna 

dla prawidłowego planowania treningu. 

Jeżeli użytkownik nie posiada elektronicznego miernika tętna, należy 

postępować w sposób następujący: 

aby zmierzyć puls, należy przyłożyć 2 palce w jednym z poniższych 

miejsc: 

na szyi, pod uchem lub wewnątrz nadgarstka obok kciuka 

A - Rozgrzewka stopniowy wysiłek. 

Rozgrzewka jest fazą przygotowawczą do wysiłku i umożliwia UZYSKA- 

NIE OPTYMALNYCH WARUNKÓW do rozpoczęcia ćwiczenia. 

Jest sposobem NA UNIKNIĘCIE KONTUZJI MIĘŚNI I ŚCIĘGIEN. 

Ma dwie cechy: 

POBUDZENIE UKŁADU MIĘŚNIOWEGO, OGÓLNA ROZGRZEWKA. 

1) Pobudzenie układu mięśniowego odbywa się podczas SESJI SPECJAL- 

NYCH ĆWICZEŃ, które umożliwiają PRZYGOTOWANIE SIĘ DO 

WYSIŁKU: pobudzana jest każda grupa mięśni oraz stawy. 

2) Ogólna rozgrzewka umożliwia stopniowe pobudzenie układu naczyniowo-sercowego 

i oddechowego, aby zapewnić lepsze dotlenienie 

mięśni i przygotowanie do wysiłku. Rozgrzewka musi być wystarczająco 

długa: 10 min dla treningu amatorskiego, 20 min dla treningu profesjonalnego. 

Rozgrzewka musi być dłuższa: w przypadku osób w wieku 

powyżej 55 lat oraz w przypadku wykonywania ćwiczeń w godzinach 

porannych. 

• Trening na poziomie 80 do 90% maksymalnego tętna oraz na poziomie przekraczającym maksymalne tętno: Strefa 

anaerobowa i strefa czerwona przeznaczona wyłącznie dla wytrenowanych sportowców. 

• Trening na poziomie 70 do 80% maksymalnego tętna: Trening wytrzymałościowy. 

• Trening na poziomie 60 do 70% maksymalnego tętna: Przygotowanie do treningu / Intensywne spalanie tłuszczu. 

• Trening na poziomie 50 do 60% maksymalnego tętna: Utrzymanie kondycji/Rozgrzewka 

Mężczyzna Puls na minutę 

kobieta 

Jeśli Twój wiek jest inny od podanych na urządzeniu, aby obliczyć swoje maksymalne tętno odpowiadające 100%, możesz skorzystać z następujących 

wzorów: 

Dla mężczyzn: 220 – wiek 

Dla kobiet 227 – wiek 

58 

Nie należy naciskać zbyt mocno: 

zbyt mocny docisk spowoduje zmniejszenie przepływu krwi, co może 

wpływać na spowolnienie tętna. 

Liczyć uderzenia serca przez 30 sekund, a następnie pomnożyć razy 2, 

aby określić tętno na minutę. 

Przykład: 

75 naliczonych uderzeń oznacza tętno wynoszące 150. 

ETAPY ĆWICZEŃ FIZYCZNYCH 

B - Trening 

Trening jest główną fazą aktywności fizycznej. Dzięki REGULARNEMU treningowi 

można poprawić swoją kondycję fizyczną. 

• Trening beztlenowy zwiększający wytrzymałość. 

• Trening aerobowy zwiększający wytrzymałość układu krążeniowooddechowego. 

C - Powrót do stanu spoczynku 

Polega na kontynuowaniu treningu z niską intensywnością, jest to faza stopniowego 

przejścia do spoczynku. POWRÓT DO STANU SPOCZYNKU 

zapewnia powrót układu naczyniowo-sercowego i oddechowego, krążenia 

krwi i pracy mięśni do stanu normalnego (co umożliwia usunięcie negatywnych 

czynników, takich jak kwas mlekowy, którego gromadzenie się powoduje 

bóle mięśni, skurcze i bolesność). 

D - Rozciąganie 

Rozciąganie powinno zostać wykonane po powrocie do stanu spoczynku. 

Rozciąganie po wysiłku: zmniejsza SZTYWNOŚĆ MIĘŚNI spowodowaną 

nagromadzeniem KWASÓW, „pobudza” KRĄŻENIE KRWI. 

TRENING CARDIO: STREFA ĆWICZEŃ 

Wiek


Osoby rozpoczynające trening przez kilka dni powinny ćwiczyć przy niskim oporze i tempie pedałowania, nie przemęczając się oraz robiąc 

sobie przerwy na odpoczynek. Stopniowo zwiększaj liczbę i czas trwania kolejnych treningów. 

Utrzymywanie formy/ rozgrzewka: 

stopniowe zwiększanie wysiłku po 10 

minutach. 

Osoby wykonujące trening podtrzymujący, mający 

na celu utrzymanie kondycji lub rehabilitację, 

mogą ćwiczyć codziennie przez około dziesięć 

minut. 

Ten rodzaj ćwiczeń ma na celu pobudzenie 

mięśni i stawów. Można go również zastosować 

jako rozgrzewkę przygotowującą do wysiłku 

fizycznego. 

Aby wzmocnić nogi, wybierz większy opór i 

zwiększ czas trwania ćwiczeń. 

Oczywiście podczas trwania treningu możesz 

zmieniać opór pedałowania. 

stosoWanie tReninGu 

Ćwiczenia tlenowe poprawiające 

kondycję: umiarkowany wysiłek przez 

dłuższy czas (35 minut do 1 godziny). 

Jeżeli chcesz stracić na wadze, ten rodzaj 

ćwiczeń w połączeniu z odpowiednią dietą to 

doskonały sposób zmuszenia organizmu, by 

spalał więcej energii. W tym celu nie jest 

konieczne wykonywanie ćwiczeń z nadmiernym 

wysiłkiem. Najlepsze rezultaty zapewni regularne 

wykonywanie ćwiczeń. 

Wybierz stosunkowo niski opór pedałowania 

i wykonuj ćwiczenie w swoim rytmie, ale 

przynajmniej przez 30 minut. 

Ćwiczenie to powinno spowodować pojawienie 

się lekkiego potu na skórze, ale nie powinno w 

żadnym wypadku pozbawić Cię tchu. 

Czas trwania ćwiczenia w wolnym rytmie będzie 

wymagał od Twojego organizmu zaczerpnięcia 

energii z tkanki tłuszczowej, pod warunkiem, 

że będziesz pedałował(a) więcej niż 30 minut, 

przynajmniej trzy razy w tygodniu. 

GwArANCjA HANDLOwA 

59 

Ćwiczenia tlenowe na wytrzymałość: 

zwiększony wysiłek przez 20 do 40 

minut. 

Ten rodzaj ćwiczeń wzmacnia mięsień sercowy i 

poprawia pracę układu oddechowego 

Zwiększając opór i/lub tempo pedałowania, 

zwiększasz tempo oddychania podczas 

ćwiczenia. 

Wysiłek podczas tych ćwiczeń jest intensywniejszy 

niż podczas ćwiczeń przygotowujących do 

treningu. 

W miarę kolejnych treningów będziesz bardziej 

wytrzymały/a, ćwicząc przy większym tempie lub 

oporze pedałowania. 

Przy tym rodzaju treningu możesz ćwiczyć co 

najmniej trzy razy w tygodniu. 

Po każdym treningu poświęć kilka minut na 

pedałowanie, zwalniając tempo i opór, aby 

uspokoić organizm i stopniowo przygotować go 

do odpoczynku. 

Pod warunkiem przestrzegania normalnych warunków użytkowania, firma DOMYOS udziela w odniesieniu do tego produktu gwarancji 

dotyczącej części oraz wykonania, której okres wynosi 5 lat w przypadku konstrukcji oraz 2 lata dla części zużywalnych i 

wykonania, licząc od daty zakupu, znajdującej się na paragonie kasowym. 

Zobowiązania DOMYOS w ramach gwarancji ograniczają się do wymiany lub naprawy urządzenia zgodnie z uznaniem 

DOMYOS. 

Wszystkie produkty objęte gwarancją powinny być przekazane do jednego z autoryzowanych serwisów firmy DOMYOS przesyłką 

opłaconą, wraz z dowodem zakupu. 

Gwarancja nie obowiązuje w następujących przypadkach: 

• Uszkodzenia powstałego podczas transportu 

• Nieprawidłowego lub nietypowego użytkowania 

•Naprawy wykonanej przez zakłady nieposiadające autoryzacji DOMYOS 

• Wykorzystania do celów handlowych 

Gwarancja handlowa nie wyklucza gwarancji prawnej obowiązującej w danym kraju i/ lub prowincji. 


MAGYAR 

Ön a DOMYOS márka fitnesz készülékét választotta. Köszönjük a belénk vetett bizalmat. A DOMYOS márkát azért hoztuk létre, 

hogy minden sportolni vágyónak segítsünk formája megőrzésében. A terméket sportolók fejlesztették ki sportolók számára. Nagyon örülnénk, 

ha megosztaná velünk a DOMYOS termékekkel kapcsolatos észrevételeit és javaslatait. Az áruház személyzete és a DOMYOS termékfejlesztő 

osztálya ezért kíváncsi az Ön véleményére. A www.domyos.com internetes oldalon is felkereshet bennünket. Jó edzést kívánunk, 

és reméljük, hogy öröme fog telni ennek a DOMYOS terméknek a használatában. 

BeMutatás 

A termék egy új generációs formaterv szerint készült kerékpár. 

Vizsgálatok alapján készült geometriája illeszkedik az emberi test anatómiájához. 

A termék mágneses erőátviteli szerkezettel rendelkezik, amely igen kényelmes és megakadásmentes, halk 

pedálozást tesz lehetővé. A szobakerékpár kiválóan alkalmas kardiotevékenység végzésére. 

A berendezéssel végzett edzésmunka növeli szívizmai erejét. 

Ennek következtében fizikai állapota, állóképessége javul, szervezete pedig kalóriát éget (amely a 

diétázás mellett elengedhetetlen a fogyáshoz). 

A szobakerékpárral remekül formában tarthatja comb- és farizmait. 

A vádli izmainak, valamint a hasizom alsó részének edzésére is alkalmas. 

a termék dis-kompatibilis 

FIGYELMEZTETÉS 

A formába hozatalnak ELLENŐRZÉS MELLETT kell történnie. 

Mielőtt elkezdené edzésprogramját, kérdezze meg kezelőorvosát. 

Ez különösen fontos, ha Ön elmúlt 35 éves, vagy ha előzőleg voltak egészséggel kapcsolatos problémái, 

és több éve nem sportol. Minden utasítást olvasson el használat előtt. 

1. Használat előtt gondosan olvassa el a tájékoztatóban foglaltakat. 

A terméket csak a tájékoztatóban leírt módon szabad használni! 

Őrizze meg ezt a tájékoztatót a termék teljes élettartama során. 

2. Ez a készülék eleget tesz a nem terápiás, házi használatra 

készült fitness eszközökre vonatkozó, a GB17498 szabvánnyal 

egyenértékű európai (CE, EN 957-1 és EN957-5, HC osztály) 

szabványok előírásainak. A termék nem használható üzleti, bérleti 

vagy intézményi keretek között. 

3. A készülék összeszerelését csak felnőtt végezheti! 

4. A tulajdonos kötelessége megbizonyosodni arról, hogy a 

termék valamennyi használója megfelelően tájékozott az összes 

biztonsági előírást illetően. 

5. A Domyos minden felelősséget elhárít a terméknek a vásárló 

vagy más személy által történő helytelen használatából eredő 

bármilyen személyi sérülésre, vagy vagyoni kárra vonatkozó 

reklamáció esetén. 

6. A termék kizárólag otthoni használatra készült. Ne használja a 

terméket üzleti, bérleti vagy intézményes keretek között. 

7. A készüléket belső térben, sima felületen, nedvességtől és portól 

mentes, tágas helyen kell használni. Bizonyosodjon meg arról, 

hogy elegendő hely áll rendelkezésére a készülék biztonságos 

megközelítéséhez és körüljárásához. A padlózatot letakarással 

védje az eszköz alatt. 

8. A felhasználó felelőssége, hogy minden használat előtt 

ellenőrizze az egyes alkatrészeket, és ha szükséges, meghúzza 

a csavarokat. 

BiZtonsáG 

A sérülések kockázatának csökkentése érdekében kérjük, a termék használatát megelőzően figyelmesen olvassa el az 

alábbi használati útmutatót! 

60 

9. A terméket meghibásodása esetén ne használja tovább, hanem 

vigye vissza a Decathlon áruházba. 

10. Ne tárolja a készüléket nedves helyen (úszómedence szélén, 

fürdőszobában, stb.). 

11. Lába megóvása érdekében az edzés alatt mindig viseljen 

sportcipőt. NE VISELJEN bő, vagy lógó ruházatot, amely 

beakadhat a gépbe. Használat előtt vegye le ékszereit. 

12. Kösse össze a haját, hogy ne zavarja edzés közben. 

13. Ha a gyakorlatok végzése közben fájdalmat vagy szédülést 

érez, azonnal hagyjon fel a gyakorlatokkal, pihenjen, és 

forduljon orvoshoz. 

14. Mindig tartsa távol az edzőgéptől a gyermekeket és a 

háziállatokat. 

15. A kezével és a lábával ne közelítsen a mozgó alkatrészekhez. 

16. Ne hagyja túllógni a beállító eszközöket. 

17. Ne barkácsoljon semmit a terméken. 

18. Edzés közben ne görbítse be hátát, hanem tartsa egyenesen. 

19. A pulzusszám-érzékelő pontosságát számos tényező befolyásolja; 

az érzékelő nem orvosi műszer. A berendezés egyedül arra 

szolgál, hogy Ön követni tudja szívverésének változását. 

20. Szívritmus-szabályzóval, defibrilátorral vagy más, testbe ültetett 

elektromos készülékkel rendelkező személyek a pulzusszámérzékelőt 

csak a saját felelősségükre használják. Az első 

használat előtt javasolt az orvos felügyelete mellett elvégzett

próbaedzés. 

21. Terhes nők számára a pulzusszám-érzékelők használata nem 

javasolt. 

22. Használat előtt minden esetben kérje orvosa tanácsát. 

23. Felszálláskor, leszálláskor vagy a termék használata közben 

fogja meg a kormányt. 

24. Az edzőgépen minden össze- vagy szétszerelési munkát nagyon 

gondosan kell végezni. 

25. Az edzés végén egészen a megállásig fokozatosan csökkentse 

a pedálok hajtási sebességét. 

26. A felhasználó maximális súlya 110 kg lehet. 

27. Edzés közben egyszerre csak egy személy tartózkodhat az 

eszközön. 

28. Tisztítás: nedves szivaccsal. Alaposan törölje le és hagyja 

megszáradni. 

MAGYAR 

Beállítás 

FIGYELMEZTETéS A (nyereg-, illetve kormány-) beállítási művelet elvégzéséhez le kell szállni a kerékpárról. 

1 2 

1 

3 

+ - 

BiZtonsáG 

aZ ÜlÉs Beállításának 

MÓDjA 

A hatékony edzéshez az ülésnek 

megfelelő magasságban kell lennie, 

azaz a pedál legalsó pozíciójában 

a térdnek kissé behajlított 

helyzetben kell lennie. 

Az ülés beállításához fogja meg, 

csavarja ki és húzza meg a 

nyeregcsövön lévő szabályzókereket. 

Állítsa be az ülést a kívánt 

magasságra, majd helyezze vissza 

a szabályzókereket a csőbe, 

és teljesen tekerje be. 

Figyelem: 

• győződjön meg róla, hogy 

teljesen meghúzta-e a szabályzókereket. 

• Soha ne állítsa a nyerget 

a megengedett maximumnál 

magasabbra. 

2 

kIEGYENSÚLYOZÁS 

Amennyiben a kerékpár 

használat közben egyensúlyát 

veszti, forgassa addig a hátsó 

kitámasztó lábakon lévő egyik 

vagy mindkét csővéget, amíg 

61 

a kerékpár egyensúlyba nem 

kerül. 

3 

aZ ellenállás 

Beállítása 

Az EN (európai szabvány) meghatározás 

szerint ez a termék „független 

sebességű termék”. 

A fékezés forgatónyomatéka 

nemcsak a pedálozási gyakorisággal 

szabályozható, hanem 

az ellenállás mértékének kézi 

kiválasztásával is (a nem motorizált 

termékeknél forgassa meg a 

forgatónyomaték-vezérlő gombot, 

a motorizált termékeknél pedig 

nyomja meg a +/- gombot). 

Mindenesetre amennyiben megtartja 

ugyanazt az ellenállási szintet, 

a fékezés forgatónyomatéka az 

Ön pedálozási gyakoriságának 

növekedésével/csökkenésével 

növekszik/csökken.

1. A pedálok hajtási sebességének kijelzése. 

2. A MEGTETT ÚT és az edzés IDŐTARTAMÁNAK kijelzése. 

A megjelenő információk 10 másodpercenként váltják 

egymást a műszerfalon. 

3. Az elégetett KALÓRIÁK kijelzése. 

4. A SZÍVRITMUS kijelzése. 

5. A percenkénti PULZUSSZÁM kijelzése. 

sebesség: 

Ez a funkció lehetővé teszi a becsült sebesség kijelzését. A termék 

hátulján lévő kapcsoló segítségével a sebesség mértékegységét km/ 

óra és mérföld/óra közül választhatja ki. 

Távolság: 

Ez a funkció lehetővé teszi az edzés kezdete óta megtett becsült 

távolság kijelzését. A termék hátulján lévő kapcsoló segítségévek a 

távolság mértékegységét km és mérföld közül választhatja ki. 

Idő: 

Ez a funkció lehetővé teszi az edzés kezdete óta eltelt idő kijelzését. 

A kijelzés formátuma: „perc : másodperc” , az első eltelt óra után 

pedig: „óra : perc” 10 óra eltelte után a számláló automatikusan 

0-ra ugrik. 

MAGYAR 

FC 100 MŰSZERFAL 

DIS csatlakozás 

AUTOMATIKUS MŰSZERFAL 

Ez a teljesen automatikus műszerfal a pedálok elindításakor kapcsol be. 

kIjELZÉSEk 

FunkciÓk 

62 

1. KURZOR 1 1. KURZOR 2 

RESET 

A KéSZüLéK LENULLÁZÁSA: 

A termék 10 perc használaton kívüli állapot után készenléti 

üzemmódra vált. 

A készenléti üzemmódban a kijelzők 0-t mutatnak (adattárolás 

nem történik). 

kalóriák: 

Ez a funkció lehetővé teszi az edzés kezdete óta elégetett kalóriák 

becsült értékének kijelzését. 

Percenkénti pulzusszám*: 

Helyezze a tenyerét a pulzusszám-érzékelőkre. Néhány másodperc 

elteltével hangjelzés mutatja a szívverését, és a kijelzőn megjelenik 

a percenkénti pulzusszám. 

*FIGYELEM: a kijelzett érték becslés, amely orvosi célra nem 

használható. 

• FIGYELEM: nagyon gyors szívverés vagy hirtelen szívritmusváltozás 

esetén elképzelhető, hogy a kijelzett érték nem felel meg a 

valós pulzusszámnak. 

Ez az alkalmazott algoritmus miatt lehetséges.

MAGYAR 

FIGYELEM! 

A szívritmus-érzékelő nem orvosi műszer, a mérés pontosságát számos tényező befolyásolhatja. Csak arra alkalmas, hogy tájékoztassa 

Önt szívritmusának általános tendenciájáról. 

A pulzus mérése alatt tartsa fixen a kezét az érzékelőkön. 

Pulzusmérés közben ne szorítsa nagyon az érzékelőket. 

A kezeken végzett pulzusmérés (a kormányon elhelyezett érzékelőkkel) nem lehet olyan pontos, mint a mellkason (például egy kardioövvel) 

végzett. 

1. Húzza le a műszerfalat a felfüggesztéséről, vegye 

le a termék hátoldalán található elemrekesz fedelét, 

majd illesszen két AA vagy UM-3 típusú elemet az 

elemrekeszbe. 

2. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő polaritással 

illesztette-e be az elemeket, és hogy az érintkezés is 

megfelelő-e. 

3. Helyezze vissza az elemrekesz fedelét, majd helyezze 

az eszközt a helyére, és győződjön meg a 

megfelelő rögzítettségről. 

4. Ha a kijelző részben vagy teljesen olvashatatlan, 

vegye ki az elemeket 15 másodpercre, majd helyezze 

őket vissza. 

5. Amikor kiveszi az elemeket, a számítógép memóriája 

törlődik. 

SELEJTEZÉS : 

Az „áthúzott szemetesedény“ szimbólum azt jelzi, hogy sem ezt 

a terméket, sem a benne levő elemeket nem szabad a háztartási 

szemétbe dobni. Ezeket speciális válogatásnak vetik alá. A 

használt elemeket és a tovább már nem használható elektronikus 

terméket újrahasznosítás céljából adja le egy erre szakosodott 

gyűjtőhelyen. Az elektronikai hulladék újra hasznosítása védi a 

környezetet és az Ön egészségét. 

AZ ELEMEk BEHELYEZÉSE 

HiBakeResÉs 

- Ha azt észleli, hogy a számláló nem a megfelelő mértékegységben mutatja az adatokat, győződjön meg róla, hogy a műszerfal hátoldalán 

lévő kapcsoló a megfelelő állásban van-e, azaz Mi állásban a mérföld, Km állásban a kilométer jelöléséhez. Módosításkor vegye ki és 

helyezze vissza az elemeket. 

- Ha rendellenességet tapasztal a sebesség vagy távolság mérésében, ellenőrizze, hogy a műszerfal hátoldalán lévő kapcsoló VM (kerékpár) 

helyzetben van-e. 

A mágneses kerékpárokon minden pedálfordulat 4, elliptikus elven működő edzőkerékpár esetében 2 mozdulat 1,6 méter távolságnak felel meg 

(az értékek megfelelnek a kerékpározásra, illetve a gyaloglásra jellemző átlagértékeknek). 

- Amennyiben szívritmust jelző hang nem, vagy szabálytalanul hallható, győződjön meg róla, hogy a kezei megfelelően illeszkednek-e az 

érzékelőkhöz, vagy nem túl nedvesek-e. 

63

MAGYAR 

• A maximális szívritmus 80 - 90 %-án és afölött végzett edzés: Anaerob és piros zóna, fenntartva az élsportolók és szakosodott 

sportolók számára.. 

• A maximális szívritmus 70 - 80 %-án végzett edzés: Állóképességet fejlesztő edzés. 

• A maximális szívritmus 60 - 70 %-án végzett edzés: Formába hozás / Fokozott mértékű zsírégetés. 

• A maximális szívritmus 50 - 60 %-án végzett edzés: Fenntartás / bemelegítés. 

Percenkénti pulzusszám 

Életkor 

KARDIOTRÉNING 

A kardiotréning aerob típusú (azaz oxigén jelenlétében végzett fejlesztés), 

mely lehetővé teszi a szív és a keringési rendszer kapacitásának növelését. Pontosabban, Ön növelheti a szívének és a 

véredényeinek együttes izomtónusát. A kardiotréning elviszi a belélegzett levegő oxigénjét az izmokhoz. 

A szív pumpálja szét ezt az oxigént az egész testben, különösképpen a munkát végző izmokhoz. 

ELLENŐRIZZE A PULZUSÁT 

Az edzés ellenőrzéséhez feltétlenül szükséges a pulzus rendszeres mérése 

a testgyakorlás alatt. 

Ha nincs elektronikus mérőkészüléke, az alábbiakat teheti: 

A pulzus méréséhez tegye 2 ujját 

a nyakára, vagy a füle alá, vagy a csuklója belső oldalára a hüvelykujja 

mellett. 

a - Bemelegítési szakasz: fokozatos terhelés.. 

A bemelegítés minden erőkifejtés előkészítő szakasza, mely OPTIMÁLIS 

ÁLLAPOTBA HOZ a sportolás megkezdéséhez. Általa MEGELŐZHETŐK 

AZ ÍN- ÉS IZOMSÉRÜLÉSEK. Két feladata van: 

AZ IZOMZAT FELKÉSZÍTÉSE ÉS AZ ÁLTALÁNOS BEMELEGÍTÉS. 

1) Az izomrendszer felébresztése SPECIFIKUS NYÚJTÓ MOZGÁSOKBÓL 

álló gyakorlatsor végzésével történik, mely ELŐKÉSZÍT A MEGTERHE- 

LÉSRE: minden izomcsoportot megmozgat, minden izületet igénybe 

vesz. 

2) Az általános bemelegítés lehetővé teszi a szív és az érrendszer, valamint 

a légzőszervek fokozatos terhelését, ezáltal az izmok jobb vérellátását, 

és az igénybe vételhez történő jobb alkalmazkodásukat. Időtartama legyen 

elég hosszú: szabadidős sport előtt 10 percig, versenysport előtt 

20 percig tartson. Megjegyezzük, hogy a bemelegítésnek tovább kell 

tartania: 55 éves kor felett és a reggeli órákban. 

a testedZÉs sZakasZai 

Férfi Percenkénti pulzusszám Nő 

64 

Ne nyomja rá nagyon erősen: 

a túl nagy nyomás csökkenti a véráramlást, és lelassíthatja a szívritmust. 

Miután 30 mp-ig számolta a lüktetéseket, szorozza meg 2-vel, és megkapja 

a percenkénti pulzusszámot. 

Például: 

Ha 75 lüktetést számolt, az percenként 150-es pulzusszámot jelent. 

B - edzés 

Az edzés az Ön fizikai tevékenységének fő szakasza. 

RENDSZERES edzéssel javíthat fizikai kondícióján. 

• Anaerob munka az állóképesség fejlesztésére. 

• Aerob munka a szív- és érrendszer ellenállóképességének fejlesztésére. 

c - Visszatérés nyugalmi állapotba 

A tevékenység alacsony intenzitású folytatását jelenti, ez a fokozatos „nyugalmi“ 

szakasz. A NYUGALMI ÁLLAPOTBA VALÓ VISSZATÉRÉS biztosítja a 

szív és az érrendszer, a légzőszervek, a vérkeringés és az izmok visszatérését 

a „normál“ állapothoz (ezzel elkerülhetők az olyan ellenhatások, mint például 

a tejsavak felhalmozódása, amelyek az izomfájdalmak, azaz a görcsök és az 

izomláz fő okozói). 

d - nyújtó mozgások 

A nyugalmi állapothoz való visszatérést nyújtó mozgásoknak kell követniük. 

Az erőkifejtés utáni nyújtó mozgás: minimálisra csökkenti a TEJSAVAK felhalmozódása 

által okozott IZOMLÁZAT, «serkenti» a VÉRKERINGÉST. 

kaRdiotRÉninG: edZÉsi teRÜlet 

Életkor 

Ha az Ön életkora eltér a táblázatban találhatótól, az alábbi képletekkel kiszámíthatja a 100%-nak megfelelő pulzusszámot: 

Férfiak esetén: 220 - az Ön életkora 

Nők esetén: 227 – az Ön életkora

MAGYAR 

Ha Ön kezdő, néhány napig gyenge ellenállással és lassú lépegetési ritmussal végezze a testedzést, erőltetés nélkül, és ha szükséges, pihenők 

beiktatásával. Emelje fokozatosan az egyes edzések számát vagy időtartamát. 

Fenntartás / Bemelegítés: Fokozatos 

terhelés 10 perc elmúltával. 

A forma fenntartása vagy rehabilitáció céljából 

végzett fenntartó edzést minden nap végezheti 

körülbelül 10 percig. Ez a fajta gyakorlat az izmok 

és az izületek megmozgatását szolgálja, vagy 

sporttevékenység előtti bemelegítésként végezhető. 

A lábak izomtónusának fokozása céljából 

állítson be nagyobb ellenállást, és növelje meg 

az edzésidőt. Természetesen a lépcsőzés során 

kifejtett ellenállást az edzés alkalmával bármikor 

megváltoztathatja. 

HasZnálat 

Formába hozó aerob edzés: Viszonylag 

hosszú ideig (35 perctől 1 óra hosszat) 

tartó mérsékelt terhelés. 

Ha Ön veszíteni szeretne a súlyából, ez a fajta 

testgyakorlás az egyetlen, amely, megfelelő 

diétával társítva, növelni tudja a szervezet által 

elfogyasztott energia mennyiségét. Ehhez nincs 

szükség mértéktelen erőfeszítésre. A testgyakorlás 

rendszeressége a legjobb eredmények 

elérésének záloga. Állítson be egy viszonylag 

alacsony ellenállást a lépcsőzéshez, és végezze 

a gyakorlatot a saját ritmusában, de legalább 

30 percig. Ettől a gyakorlattól a bőrén finom 

izzadságnak kell megjelennie, de semmi esetre sem 

szabad kifulladnia tőle. A lassú ritmusban végzett 

gyakorlat időtartama az, ami arra fogja késztetni 

a szervezetét, hogy a zsírokból merítsen energiát, 

feltéve, ha legalább hetente háromszor harminc 

percnél tovább végez edzést szobakerékpárján. 

65 

Állóképességet növelő aerob edzés: 20-40 

perces erőteljes izommunka. 

Ez a fajta edzés a szívizom jelentős megerősítését 

és a légzés javítását tűzi ki célul. 

Az ellenállás és/vagy a pedálozás sebessége úgy 

van beállítva, hogy növelje a légzés gyakoriságát 

a gyakorlat végzése alatt. 

Az elvégzett munka intenzitása nagyobb, mint a 

formába hozás során végzetté. 

Az edzések során fokról fokra tovább tudja majd 

tartani ezt az erőkifejtést, jobb ritmusban vagy 

nagyobb ellenállást leküzdve. 

Ilyen fajta gyakorlatot legalább hetente háromszor 

végezhet. 

Minden edzés után néhány percet szánjon a 

lassabban vagy csökkentett ellenállással végzett 

pedálozásra, hogy a szervezete fokozatosan térjen 

vissza a nyugalmi állapotba. 

A DOMYOS a vásárlás számlával igazolt napjától számított 5 éven keresztül a rendes használat körülményei között garanciát vállal ennek a 

terméknek a szerkezetére és 2 éven keresztül az elhasználódó alkatrészekre és a szükséges munka elvégzésére. 

A DOMYOS ennek a garanciavállalásnak a keretében csak a termék cseréjére vagy javítására köteles, melyről a DOMYOS belátása 

szerint dönt. 

Minden terméket, melyre a garanciát érvényesítik, bérmentesített küldeményben, a vásárlás tényét megfelelően igazoló iratokkal 

együtt kell eljuttatni a DOMYOS által elismert szervizek egyikébe. 

A garancia nem vonatkozik az alábbi esetekre: 

• Szállítási sérülések. 

• Rossz vagy helytelen használat. 

• A DOMYOS által el nem ismert szervizben végzett javítások. 

• Üzleti célú felhasználás. 

keReskedelMi GaRancia 

Ez a kereskedelmi garancia nem zárja ki az egyes országokban és/vagy régiókban előírt törvényes garancia-feltételek alkalmazását. 


русский язык 

Вы выбрали тренажер для занятий фитнесом марки DOMYOS. Благодарим Вас за оказанное доверие. Мы создали марку DOMYOS для того, чтобы 

спортсмены смогли поддерживать свою форму. Это изделие создано спортсменами для спортсменов. Мы будем признательны Вам за все замечания и 

предложения, касающиеся изделий марки DOMYOS. Коллектив ближайшего к Вам магазина, а также бюро разработки изделий DOMYOS выслушают 

Вас в любое время. Вы можете также найти информацию о нас на веб-сайте www.domyos.com. Мы желаем Вам приятной тренировки и надеемся, что 

настоящее изделие марки DOMYOS станет для Вас синонимом удовольствия. 

оБЩЕЕ прЕДставлЕнИЕ 

Данное оборудование представляет собой велотренажер нового поколения для занятия фитнесом. 

Продуманный дизайн этого велотренажера обеспечивает анатомически удобное расположение тела. 

Данное изделие оборудовано магнитным приводом для комфортной работы педалей: плавной и бесшумной. 

Велотренажер – это прекрасная возможность для проведения кардиотренировок. 

Занятия на этом тренажере способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. 

Таким образом, вы можете улучшать физическое состояние, тренировать выносливость и сжигать калории (что необходимо при коррекции веса в 

сочетании с соблюдением диеты). 

Велотренажер позволяет укрепить мышцы ног и ягодиц. 

Кроме того, он оказывает влияние на икроножные мышцы и нижнюю часть брюшного пресса. 

Данное оборудование соответствует стандарту DIS 

прЕДупрЕЖДЕнИЕ 

Режим восстановления формы должен проводиться ПОД КОНТРОЛЕМ. 

Перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. 

Это особенно важно для лиц старше 35 лет, а также для тех, у кого ранее возникали проблемы со здоровьем, и для тех, 

кто не занимался спортом в течение нескольких лет. 

Перед эксплуатацией изделия внимательно ознакомьтесь с инструкциями к нему. 

1. Прочтите все пункты этой инструкции до того, как пользоваться 

тренажером. Используйте изделие только таким образом, как описано 

в инструкции. Сохраните эту инструкцию на весь срок эксплуатации 

изделия 

2. Это изделие соответствует европейским нормам (норме CE, нормам 

EN 957-1 и EN 957-5 класса HC)) фитнес-оборудования для 

нетерапевтического домашнего использования (соответствует GB17498). 

Запрещается использовать изделие в коммерческих целях, для сдачи в 

аренду или в государственных учреждениях. 

3. Монтаж тренажера должен выполняться взрослым. 

4. Владельцу необходимо убедиться, что все лица, пользующиеся 

тренажером, должным образом осведомлены обо всех мерах 

предосторожности 

5. Domyos не несет ответственности за травму или ущерб, нанесенный 

человеку или имуществу из-за неправильного использования 

тренажера покупателем или другим лицом 

6. Продукция предназначена только для домашнего использования. Не 

используйте тренажер в коммерческих целях, в нежилых помещениях 

или организациях. 

МЕры БЕзопасностИ 

для сокращения риска серьезных травм прочтите приведенные ниже важные меры предосторожности перед использованием 

тренажера. 

66 

7. Эксплуатируйте тренажер в достаточно просторном помещении, на 

ровной поверхности, защищая его от влаги и пыли. Убедитесь, что 

для безопасного доступа и прохода вокруг тренажера достаточно 

пространства. Чтобы защитить пол под тренажером используйте 

ковровое покрытие. 

8. В обязанности пользователя входит при необходимости проверять и 

закручивать все детали перед каждым использованием тренажера. 

9. При повреждении тренажера не используйте его более и обратитесь 

в ваш магазин Декатлон. 

10. Не храните изделие в местах с повышенной влажностью (рядом с 

бассейном, в ванной комнате и т. п.) 

11. Для защиты Ваших ног во время тренировки надевайте спортивную 

обувь. НЕ надевайте широкую или ниспадающую одежду, которая 

может быть затянута в тренажер. Снимите все украшения. 

12. Соберите волосы, чтобы они не мешали во время тренировки 

13. Если Вы ощущаете боль или головокружение во время 

выполнения упражнений, немедленно остановитесь, отдохните и 

проконсультируйтесь с Вашим врачом.


14. Следите за тем, чтобы дети и домашние животные не находились 

поблизости от тренажера 

15. Не приближайте руки и ноги к движущимся частям 

16. Не пытайтесь с силой преодолевать сопротивление регулирующих 

механизмов. 

17. Не вносите изменений в изначальную комплектацию продукции 

18. Во время тренировки не сутультесь, держите спину прямо. 

19. Многочисленные факторы могут влиять на точность показаний датчика 

пульса, поэтому его не следует рассматривать как медицинский 

прибор. Он предназначен только для общего контроля сердечного 

ритма. 

20. Лица с установленными кардиостимуляторами, дефибрилляторами 

или любым другим вживленным электронным устройством должны 

понимать, что они используют датчик пульса на свой страх и риск. 

Перед первым использованием рекомендуется проведение тестового 

упражнения под контролем врача. 

рЕгулИровкИ 

прЕДупрЕЖДЕнИЕ необходимо спуститься с тренажера для осуществления любой регулировки (седло, руль). 

1 2 

1 

3 

МЕры БЕзопасностИ 

+ - 

как отрЕгулИровать 

полоЖЕнИЕ сЕДла 

Для эффективности тренировки 

седло должно быть расположено 

на правильной высоте, то есть 

во время работы педалями ваши 

колени должны быть слегка согнуты 

в момент, когда педали находятся в 

самом нижнем положении. 

Чтобы отрегулировать седло 

необходимо открутить ручку 

регулировки опоры седла, крепко 

его придерживая. Установить седло 

на необходимую высоту, закрутить 

обратно ручку регулировки в опору 

седла, затянув до конца. 

внимание! 

• Убедитесь, что ручка регулировки 

установлена на место в опоре 

седла и затянута до конца. 

• Никогда не превышайте 

максимальную высоту седла. 

2 

выравнИванИЕ 

вЕлотрЕнаЖЕра 

В случае неустойчивости 

велотренажера во время его 

использования, подкрутите 

67 

21. Беременным женщинам не рекомендуется пользоваться данным 

оборудованием. 

22. Перед использованием проконсультируйтесь у вашего врача. 

23. Во время посадки, спуска или работы на тренажере держитесь за 

руль 

24. Необходимо тщательно производить любые действия по сборке/ 

разборке изделия. 

25. Во время окончания тренировки постепенно снижайте скорость 

вращения педалей до их полной остановки. 

26. Максимально допустимый вес пользователя: 110 кг (242 фунта). 

27. Во время тренировки на тренажере не должно быть более одного 

человека. 

28. Рекомендуется чистить изделие влажной губкой. Хорошо ополоснуть 

и высушить. 

один или оба пластмассовых 

регуляторов уровня в задней 

опоре тренажера до устранения 

неустойчивости. 

3 

рЕгулИровка нагрузкИ 

Согласно определению в 

Европейских стандартах, данное 

изделие является «оборудованием с 

независимой скоростью». 

Вы можете регулировать тормозящий 

момент (нагрузку) не только частотой 

вращения педалей, но и выбирая 

степень нагрузки вручную (поворотом 

переключателя на тренажерах с 

ручным регулированием нагрузки 

или нажав кнопку +/- на тренажерах 

с компьютерным управлением). 

Тем не менее, даже если Вы 

оставите постоянным уровень 

нагрузки, тормозящий момент будет 

уменьшаться/ увеличиваться по 

мере того, как будет уменьшаться/ 

увеличиваться частота вращения 

педалей.


1. Отображение скорости вращения педалей 

2. Отображение чередующихся данных о преодоленном 

РАССТОЯНИИ и ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ тренировки. 

Данные отображаются поочередно в течение 10 секунд 

каждое. 

3. Отображение расхода энергии в КАЛОРИЯХ 

4. Индикатор СЕРДЕЧНОГО РИТМА 

5. Цифровое отображение ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ 

СОКРАЩЕНИЙ 

ДИсплЕй FC 100 

Данный дисплей является полностью автоматическим и включается с начала движения педалей. 

скорость: 

Данная функция позволяет указывать приблизительную скорость. 

Скорость может быть указана в км/час или милях/час в зависимости от 

положения переключателя с обратной стороны. 

расстояние: 

Данная функция позволяет указать приблизительное расстояние, 

преодоленное с начала тренировки. 

Расстояние может быть указано в километрах или милях в зависимости 

от положения переключателя с обратной стороны. 

время: 

Данная функция отображает время, прошедшее с начала тренировки. 

Данное значение указывается в формате «минуты:секунды» в течение 

первого часа, затем переходит в формат «часы:минуты». 

Когда значение достигает 10 часов, счетчик автоматически обнуляется. 

Соединения DIS 

автоМатИЧЕскИй ДИсплЕй 

отоБраЖЕнИЕ ДанныХ 

ФункцИИ 

68 

ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ 1 ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ 2 

RESET 

(«СБРОС») 

возврат в нулЕвоЕ полоЖЕнИЕ: 

Тренажер переходит в режим ожидания через 10 минут 

бездействия. 

Показатели обнуляются в момент перехода в режим ожидания 

(функция сохранения данных отсутствует). 

калории: 

Данная функция предназначена для примерного расчета расхода 

энергии в калориях с момента начала тренировки. 

Частота сердечных сокращений*: 

Поместите ваши ладони на датчики пульса, через несколько секунд 

индикатор сердечного ритма замигает, и появятся данные о частоте 

сердечных сокращений в виде количества ударов в минуту. 

* ВНИМАНИЕ: речь идет о примерном расчете, который не должен 

рассматриваться как точные медицинские данные. 

• ВНИМАНИЕ: в течение примерно тридцати секунд или в момент 

скачка частоты сердечных сокращений, возможно несоответствие 

отображаемого значения вашему реальному сердечному ритму. 

Это происходит в связи с установкой в исходное положение 

алгоритма.


внИМанИЕ 

На точность показаний датчика измерения пульса могут влиять многочисленные факторы, поэтому он не является медицинским прибором. Датчик 

измерения пульса – это всего лишь вспомогательное средство для определения общей тенденции сердечного ритма. 

Во время измерения пульса Ваши руки должны оставаться в фиксированном положении по отношению к датчикам. 

Во время измерения пульса не следует крепко сжимать датчики пульса. 

Измерение пульса с ладоней рук (при помощи датчиков, расположенных на руле) не может быть таким же точным, как измерение пульса на 

уровне груди (например, при помощи нагрудного кардиодатчика). 

1. Снимите дисплей с опоры, снимите крышку батарейного 

отсека, расположенную с обратной стороны, вставьте 

две батарейки типа АА или UM-3 в отсек с задней 

стороны экрана. 

2. Убедитесь в правильном расположении батареек и 

безупречном контакте с пружинами. 

3. Установите на место крышку батарейного отсека и 

убедитесь, что она защелкнулась. 

4. Если данные на экране неразборчивы или отображаются 

частично, достаньте батарейки, подождите 15 секунд и 

поставьте их на место. 

5. При отключении батарей, данные из памяти компьютера 

удаляются. 

ВТОРИЧНАЯ ПЕРЕРАБОТКА : 

Знак «перечеркнутого мусорного контейнера» означает, что 

настоящее изделие, а также элементы питания, входящие в его 

состав, нельзя выбрасывать вместе с бытовыми отходами. 

установка БатарЕЕк 

они подлежат отдельной утилизации 

- Если Вы обнаружите, что прибор неправильно отображает данные о расстоянии, проверьте переключатель с обратной стороны дисплея, который 

должен стоять либо в положении «Mi» для значений в милях или в положении «Km» для значений в километрах, выньте и установите на место 

батарейки, чтобы сохранить изменение. 

- Если вы обнаружите, что отображаются неверные данные о расстоянии или скорости, убедитесь, что переключатель с обратной стороны дисплея 

стоит в положении VM для магнитного тренажера. 

На магнитных велотренажерах каждый поворот педалей соответствует расстоянию 4 метра, на эллиптических тренажерах 2 движения соответствуют 

расстоянию 1,6 метра (эти значения соответствуют средним показателям пешей или велопрогулки). 

- Если индикатор сердечного ритма не мигает или мигает неравномерно, проверьте, что ваши руки правильно расположены и что датчики не 

слишком влажные. 

69

Ударов в минуту 

Возраст 


карДИотрЕнИнг 

Кардиотренинг – это тренировка аэробного типа (тренировка мышц в присутствии кислорода), которая позволяет улучшить возможности сердечнососудистой 

системы. Точнее, Вы улучшаете тонус своей сердечно-сосудистой системы. 

В процессе кардиотренировки из вдыхаемого воздуха к мышцам подается кислород. 

Сердце своими пульсациями доставляет этот кислород ко всему телу и, в частности, к работающим мышцам. 

слЕДИтЕ за ваШИМ пульсоМ 

Регулярное измерение пульса во время выполнения упражнений необходимо 

для контроля тренировки. 

Если у вас нет электронного прибора для измерения пульса, делайте это 

следующим образом: 

Для того чтобы измерить свой пульс, положите 2 пальца на: 

шею, область за ухом или внутреннюю сторону запястья со стороны большого 

пальца 

a - Этап разминки: постепенное увеличение нагрузки. 

Разминка – это этап подготовки к нагрузке, который позволяет ПРИВЕСТИ 

ОРГАНИЗМ В ОПТИМАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ, позволяющее приступить к 

выполнению основной тренировочной программы. Разминка – это СПОСОБ 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ОСЛОЖНЕНИЙ, СВЯЗАННЫХ С РАСТЯЖЕНИЕМ 

МЫШЦ. При разминке преследуются две цели: РАЗРАБОТКА МЫШЕЧНОЙ 

СИСТЕМЫ И ОБЩАЯ РАЗМИНКА ОРГАНИЗМА. 

1) Разработка мышечной системы производится во время выполнения 

ряда СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА РАСТЯЖЕНИЕ, которые 

ПОДГОТАВЛИВАЮТ ОРГАНИЗМ К НАГРУЗКЕ: идет разработка каждой 

группы мышц с одновременной нагрузкой суставов. 

2) Общая разминка организма позволяет постепенно задействовать сердечнососудистую 

и дыхательную системы, улучшая приток крови к мышцам и 

приспосабливая организм к нагрузке. Разминку следует выполнять достаточно 

долго: 10 мин для непрофессиональных занятий спортом, 20 мин для 

профессиональных занятий спортом. Следует иметь в виду, что разминка 

должна быть более длительной: после 55 лет и по утрам. 

• Тренировка от 80 до 90% и более от максимальной частоты сердечных сокращений: 

Анаэробная и красная зоны предназначены только для тренированных и специализированных атлетов. 

• Тренировка от 70 до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений: Тренировка на выносливость. 

• Тренировка от 60 до 70% от максимальной частоты сердечных сокращений: 

Формирование фигуры / Повышенное сжигание жиров. 

• Тренировка от 50 от 60% от максимальной частоты сердечных сокращений: Поддержание формы / Разминка. 

Мужчина Ударов в минуту Женщина 

70 

Не прижимайте пальцы слишком сильно: 

сильное надавливание затрудняет кровоток и может замедлить сердечный 

ритм. 

Подсчитав количество ударов за 30 секунд, умножьте результат на 2 для 

получения количества ударов в минуту. 

Пример: 

Насчитано 75 ударов: 150 ударов/мин. 

Этапы ФИзИЧЕской актИвностИ 

B - тренировка 

Тренировка является основным этапом физической активности. 

Благодаря РЕГУЛЯРНЫМ тренировкам Вы можете улучшить общее состояние 

здоровья. 

• Анаэробная тренировка, направленная на развитие выносливости. 

• Аэробная тренировка, направленная на развитие сердечно-легочной 

выносливости. 

c - возврат в состояние покоя 

Это продолжение тренировки с пониженной интенсивностью, постепенный возврат 

в состояние «покоя». 

ВОЗВРАТ В СОСТОЯНИЕ ПОКОЯ обеспечивает возврат в «нормальное» состояние 

сердечно-сосудистой и дыхательной систем, кровотока и мышц (что позволяет 

удалить негативные последствия тренировок, например, молочную кислоту, 

скопление которой вызывает болезненные ощущения в мышцах, а именно: спазмы 

и ломоту). 

d - растяжка 

За этапом возврата в состояние покоя должна следовать растяжка. 

Растягивать мышцы после нагрузки означает: 

уменьшить ригидность мышц, вызванную накоплением МОЛОЧНОЙ КИСЛОТЫ, 

«стимулировать» кровообращение. 

карДИотрЕнИровка: зона трЕнИровкИ 

Возраст 

Если ваш возраст отличается от предлагаемых в таблице, вы можете воспользоваться следующими формулами для расчета своей максимальной частоты сердечных 

сокращений, соответствующей 100%. 

Для мужчин: 220- возраст 

Для женщин: 227 - возраст


Если вы новичок, начинайте тренироваться в течение нескольких дней с низким сопротивлением и скоростью вращения 

педалей, не выбиваясь из сил, и по необходимости делая перерывы. постепенно увеличивайте количество или 

продолжительность сеансов. 

поддержание формы / разминка: 

возрастающая нагрузка от 10 минут. 

Для поддерживающей тренировки, с целью 

сохранения формы или восстановления ее, вы можете 

тренироваться ежедневно в течение десяти минут. 

Тренировки такого типа направлены на восстановление 

функций ваших мышц и суставов, и могут быть 

использованы в качестве разминки перед основной 

тренировкой. 

Для повышения тонуса мышц ног устанавливайте 

большее сопротивление и увеличивайте время 

упражнения. 

Безусловно, вы можете варьировать степень 

сопротивления педалей во время сеанса тренировки. 

ЭксплуатацИя 

аэробная тренировка для восстановления 

формы: умеренная нагрузка в течение 

достаточно длительного времени (от 35 мин 

до 1 часа). 

Если Вы желаете похудеть, то данный тип тренировки 

в сочетании с соответствующим режимом питания 

является единственным средством увеличить объем 

расходуемой организмом энергии. Для достижения 

этой цели бесполезно пытаться превзойти свои 

возможности. Только регулярность занятий поможет 

достигнуть наилучших результатов. 

Выбирайте относительно низкую степень сопротивления 

педалей и выполняйте упражнение в свободном темпе, 

но как минимум в течение 30 минут. 

При этом упражнении вы должны немного вспотеть, но 

ни в коем случае не выбиться из сил. 

Именно из-за длительности тренировки в медленном 

темпе ваш организм начнет черпать энергию из 

жировых запасов, при том условии, что вы будете 

крутить педали более тридцати минут, как минимум 

три раза в неделю. 

торговая гарантИя 

71 

аэробная тренировка для повышения 

выносливости: непрерывная нагрузка в 

течение 20 - 40 минут. 

Данный тип тренировки направлен в основном на 

укрепление сердечной мышцы и улучшение работы 

дыхательных путей 

Сопротивление и/или скорость вращения педалей 

увеличивается одновременно с ростом дыхания во 

время тренировки. 

Усилие непрерывно, в отличие от тренировки на 

восстановление формы. 

По мере продолжения тренировок, вы сможете 

поддерживать усилие дольше, в лучшем темпе и с 

большим сопротивлением. 

Для тренировки такого типа Вам следует заниматься 

как минимум три раза в неделю. 

После каждой тренировки в течение нескольких минут 

крутите педали, снижая скорость и сопротивление, 

чтобы вернуться в спокойное состояние и постепенно 

перевести организм в режим отдыха. 

При нормальных условиях эксплуатации DOMYOS дает гарантию на детали и обслуживание: 5 лет на конструкцию и 2 года на изнашиваемые 

детали и на работу по их замене со дня покупки, дата которой подтверждается кассовым чеком. 

Обязательства DOMYOS по этой гарантии ограничены заменой или ремонтом продукции, по усмотрению DOMYOS. 

Любая продукция, на которую распространяется гарантия, должна быть направлена в один из центров-представителей DOMYOS, оплаченным 

платежом, вместе с достаточным подтверждением покупки. 

Эта гарантия не распространяется в случае: 

• Повреждений, причиненных во время транспортировки 

• Неправильного или нецелевого использования 

• Ремонта, осуществляемого мастерами, неуполномоченными DOMYOS 

• Использования изделия в торговых целях 

Эта торговая гарантия является дополнением к юридической гарантии конкретных стран и/или регионов. 


ROMÂNĂ 

Aţi ales un aparat pentru fitness marca DOMYOS. Vă mulţumim pentru încrederea dumneavoastră. Am creat marca DOMYOS 

pentru a permite tuturor sportivilor să-şi păstreze forma. Acest produs este creat de sportivi pentru sportivi. Ne-am bucura să primim 

din partea dumneavoastră observaţii şi sugestii privind produsele DOMYOS. În acest scop, personalul magazinului, precum şi echipa de 

creaţie a produselor DOMYOS sunt pregătite să vă asculte. Ne puteţi găsi şi pe www.domyos.com. Vă dorim un antrenament plăcut 

şi sperăm că acest produs DOMYOS vă deveni pentru dumneavoastră sinonim cu plăcerea. 

PReZentaRe 

Acest produs este o bicicletă de nouă generaţie pentru repunerea în formă. 

Prin geometria sa calculată, această bicicletă vă plasează într-o poziţie anatomică. 

Acest produs este echipat cu o curea de transmisie magnetică, ideală pentru un mai mare confort de pedalare, fără întreruperi şi silenţios. 

Bicicleta de apartament este o excelentă formă de activitate cardio-training. 

Antrenamentul pe acest aparat vizează să vă mărească capacitatea cardio-vasculară. 

Datorită acestui principiu, vă puteţi ameliora condiţia fizică, rezistenţa şi puteţi consuma calorii (activitate indispensabilă pentru 

a pierde din greutate în combinaţie cu o dietă). 

Bicicleta de apartament vă permite să vă tonifiaţi picioarele şi muşchii fesieri. 

Sunt antrenaţi în acest exerciţiu şi muşchii pulpelor picioarelor şi partea inferioară a muşchilor abdominali. 

Acest produs este compatibil cu DIS 

ATENŢIE 

Căutarea formei trebuie să fie practicată în mod CONTROLAT. 

Înainte de a începe orice program de exerciţii, consultaţi-vă medicul. 

Acest lucru este cu atât mai important la persoanele care au depăşit vârsta de 35 de ani sau care au avut anterior probleme 

de sănătate sau care nu au făcut sport de mai mulţi ani. Citiţi toate instrucţiunile înainte de utilizarea aparatului. 

1. Citiţi toate instrucţiunile din acest manual înainte de utilizarea produsului. 

Utilizaţi acest produs numai în modul descris în acest manual. Păstraţi 

manualul pe toată durata de viaţă a produsului. 

2. Acest aparat este conform cu normele europene (Normele CE, Normele 

EN 957-1 şi EN 957-5, clasa HC) cu privire la aparatele de fitness cu 

utilizare la domiciliu şi în scopuri neterapeutice (echivalent GB17498). 

Aparatul nu se va utiliza în scopuri comerciale, pentru închiriere sau într-un 

cadru instituţional 

3. Montarea acestui aparat trebuie să fie făcută de către un adult. 

4. Proprietarului îi revine obligaţia de a se asigura că toţi utilizatorii produsului 

sunt informaţi în mod corespunzător cu privire la toate instrucţiunile de 

folosire. 

5. Domyos este exonerat de orice răspundere cu privire la plângerile 

pentru rănire sau pentru daune suferite de orice persoană sau bun care 

au drept cauză utilizarea necorespunzătoare a acestui produs de către 

cumpărător sau de către orice altă persoană 

6. Produsul este destinat exclusiv utilizării la domiciliu. Aparatul nu se va 

utiliza în scopuri comerciale, pentru închiriere sau într-un cadru locativ 

sau instituţional. 

SIGURANŢĂ 

Pentru a reduce riscul rănirilor grave, citiţi măsurile de siguranţă de mai jos înaintea folosirii produsului. 

72 

7. Utilizaţi acest produs în interior, într-un loc spaţios, pe o suprafaţă plană, 

la adăpost de umiditate şi de praf. Asiguraţi-vă că dispuneţi de un spaţiu 

suficient de mare pentru ca accesul şi deplasarea în jurul aparatului să 

se poată face în deplină siguranţă. Pentru protecţia sa, acoperiţi solul du 

sub produs. 

8. Utilizatorul îi revine obligaţia de a inspecta şi a înşuruba, dacă este 

necesar, toate piesele înaintea fiecărei utilizări a produsului. 

9. În caz de degradare, nu mai utilizaţi produsul şi duceţi-l în magazinul 

Décathlon cel mai apropiat. 

10. Nu depozitaţi produsul într-un loc umed (lângă piscină, în baie, …). 

11. Pentru a vă proteja picioarele, purtaţi întotdeauna încălţăminte sportivă 

în timpul efectuării exerciţiilor. NU purtaţi haine largi sau care atârnă, 

pentru a evita riscul prinderii acestora în aparat. Scoateţi-vă toate 

bijuteriile. 

12. Prindeţi-vă părul astfel încât să nu vă deranjeze în timpul efectuării 

exerciţiilor 

13. Dacă aveţi dureri sau ameţeli în timpul efectuării exerciţiilor, opriţi-vă 

imediat, odihniţi-vă şi apoi adresaţi-vă unui medic.

14. Nu lăsaţi în niciun caz copiii şi animalele de casă în apropierea 

aparatului. 

15. Nu vă apropiaţi mâinile şi picioarele de piesele în mişcare. 

16. Nu strângeţi forţat dispozitivele de reglaj. 

17. Nu încercaţi să reparaţi produsul. 

18. În timpul exerciţiilor, nu arcuiţi spatele ci ţineţi-l drept. 

19. Numeroşi factori pot afecta precizia captatorului de pulsaţii, deoarece 

acesta nu este un instrument medical. El poate fi folosit doar pentru a 

vă ajuta să determinaţi tendinţa generală a ritmului dumneavoastră 

cardiac. 

20. Persoanele care poartă un stimulator cardiac, un defibrilator sau orice 

alt dispozitiv electronic implantat, sunt avertizate că folosesc captatorul 

de pulsaţii pe propria lor răspundere. Înainte de o primă utilizare, 

vă recomandăm să efectuaţi un exerciţiu-test sub supravegherea unui 

medic. 

ROMÂNĂ 

REGLAJE 

ATENŢIE este necesar să coboraţi de pe bicicletă pentru a opera orice reglare (şa, ghidon). 

1 2 

1 

3 

+ - 

SIGURANŢĂ 

CUM SĂ AJUSTAŢI POZIŢIA 

SCAUNULUI 

Pentru a obţine un exerciţiu eficient, 

scaunul trebuie să fie fixat la o 

înălţime potrivită, adică atunci când 

pedalaţi genunchii dumneavoastră 

trebuie să fie flexaţi lejer în momentul 

în care pedalele sunt în poziţia cea 

mai joasă. 

Pentru a ajusta scaunul, ţineţi-l cu 

mâna, deşurubaţi-l şi trageţi moleta 

pe tubul şeii. Reglaţi-vă scaunul la 

înălţimea potrivită şi reintroduceţi 

moleta în tubul şeii, înşurubând-o 

până la capăt. 

Atenţie : 

• Asiguraţi-vă că aţi repoziţionat 

corect butonul în tubul şeii şi că 

l-aţi strâns până la capăt. 

• Nu depăşiţi niciodată înălţimea 

maximă a şeii. 

PuneRea la niVel a 

2 

Bicicletei 

În caz de instabilitate a bicicletei 

în timpul utilizării, rotiţi de unul din 

vârfurile din plastic ale piciorului de 

73 

21. Nu sfătuim femeile însărcinate să utilizeze captatorul de pulsaţii. 

22. Înainte de orice utilizare vă sfătuim să consultaţi un medic. 

23. Pentru a urca sau coborî de pe aparat, ţineţi-vă mereu de ghidon. 

24. Orice operaţie de montare/demontare a produsului trebuie să fie 

efectuată cu grijă. 

25. Atunci când vă întrerupeţi exerciţiul, continuaţi să pedalaţi diminuând 

treptat viteza, până la oprirea completă a pedalelor. 

26. Greutatea maximă a utilizatorului : 110 kg – 242 livre. 

27. Doar o singură persoană trebuie să folosească aparatul în timpul 

exerciţiului. 

28. Ştergeţi aparatul cu un burete umed. Clătiţi din abundenţă şi apoi 

uscaţi. 

sprijin din spate, sau de amândouă, 

până la eliminarea instabilităţii. 

3 RelaRea niVelului de 

diFicultate 

În conformitate cu definiţia EN (Norma 

Europeană), acest produs este un «produs 

cu viteză independentă ». 

Puteţi regla cuplul de frânare nu doar 

prin frecvenţa de pedalare, dar şi 

alegând manual nivelul de dificultate 

(rotind butonul de control al cuplului 

la aparatele ne-motorizate, apăsând 

pe butoanele +/- la aparatele motorizate). 

Totuşi, dacă păstraţi acelaşi nivel de 

dificultate, cuplul de frânare va creşte 

/ scădea pe măsură ce frecvenţa 

dumneavoastră de pedalare va creşte 

/ scădea.

1. Afişarea vitezei de pedalare. 

2. Afişarea alternativă a DISTANŢEI parcurse şi a DURATEI de 

exerciţiu. 

Orice informaţie este afişată alternativ timp de 10 secunde. 

3. Afişarea CALORIILOR consumate. 

4. Indicator al RITMULUI CARDIAC. 

5. Afişarea numerică a FRECVENŢEI CARDIACE. 

ROMÂNĂ 

CONSOLĂ FC 100 

Această consolă este în întregime automată şi se porneşte atunci când începeţi să pedalaţi. 

Viteza : 

Această funcţie vă permite să stabiliţi o viteză estimată. 

Aceasta poate fi în km/h sau în Mi/h în funcţie de poziţia întrerupătorului 

din spatele aparatului. 

Distanţa : 

Această funcţie permite să stabiliţi distanţa estimată de la începutul 


Aceasta poate fi exprimată în km sau în Mi în funcţie de poziţia 

întrerupătorului din spatele produsului. 

Timpul : 

Această funcţie indică durata scursă de la începutul exerciţiului. 

Această indicaţie este în „Minute : Secunde” pe parcursul primei ore şi apoi 

trece la „Ore : Minute”. După 10 ore, contorizatorul este redus automat la 

0. 

Conexiuni DIS 

CONSOLĂ AUTOMATĂ 

AFIŞAJ 

FUNCŢII 

74 

CURSORUL 1 CURSORUL 2 

RESET 

READUCEREA LA ZERO A PRODUSULUI : 

Aparatul intră în modul de veghe după 10 minute de inactivitate. 

Indicatorii revin la 0 atunci când aparatul intră în modul de veghe 

(fără memorarea informaţiilor). 

Calorii : 

Această funcţie afişează o estimare a caloriilor consumate de la începutul 


Frecvenţa cardiacă* : 

Plasaţi-vă mâinile pe captatorii de pulsaţii; după câteva secunde indicatorul 

ritmului dumneavoastră cardiac va clipi şi frecvenţa dumneavoastră 

cardiacă va fi afişată în numărul de bătăi pe minut. 

* ATENŢIE : este vorba despre o estimare, care nu trebuie să fie considerată 

sub nici o formă precauţie medicală. 

• ATENŢIE : Timp de mai multe zeci de secunde şi în timpul unui salt de 

frecvenţă, este posibil ca valoarea afişată să nu fie coerentă cu ritmul 

dumneavoastră cardiac real. 

Acest fapt se datorează iniţializării algoritmului.

ROMÂNĂ 

ATENŢIE 

Numeroşi factori pot afecta precizia de lecturare a captatorului de pulsaţii, deoarece acesta nu este un instrument medical. El poate fi folosit doar pentru 

a vă ajuta să determinaţi tendinţa generală a ritmului dumneavoastră cardiac. 

În timpul măsurării pulsului, ţineţi mâinile nemişcate în raport cu captatoarele. 

În timpul măsurării pulsului, nu strângeţi prea tare captatoarele de pulsaţii. 

Măsurarea pulsului prin intermediul mâinilor (cu ajutorul captatoarelor de pulsaţii plasate pe ghidon) nu poate fi la fel de exactă ca măsurarea pulsului la 

nivelul pieptului (ca de exemplu, cu ajutorul unei centuri cardio). 

1. Scoateţi consola din suportul ei, ridicaţi carcasa bateriilor 

care se situează în spatele aparatului, introduceţi două 

baterii de tip AA sau UM-3 în spaţiul prevăzut pentru acest 

lucru în spatele ecranului. 

2. Asiguraţi-vă că bateriile au fost introduse corect şi că 

contactul cu arcurile este perfect. 

3. Reaşezaţi carcasa bateriilor şi aparatul la locul său şi 

asiguraţi-vă că totul este fixat în mod corespunzător. 

4. Dacă afişajul este ilizibil sau parţial, scoateţi bateriile, 

aşteptaţi 15 secunde şi apoi reintroduceţi-le iar. 

5. Dacă scoateţi bateriile, memoria calculatorului se şterge. 

RECICLARE : 

Simbolul „ladă de gunoi barată” înseamnă că acest produs şi bateriile 

pe care le conţine nu pot fi aruncate în acelaşi loc cu deşeurile menajere. 

Acestea fac obiectul unei trieri selective specifice. 

Predaţi bateriile, precum şi produsul electronic uzat, la un centru de 

colectare autorizat pentru a fi reciclate. 

Valorificarea deşeurilor electronice va contribui la protecţia mediului şi 

a sănătăţii dumneavoastră. 

instalaRea BateRiiloR 

diaGnosticaRea anoMaliiloR 

- Dacă constataţi că contorizatorul dumneavoastră nu indică în mod corect unităţile de măsură pentru distanţă, verificaţi ca întrerupătorul din spatele consolei 

să fie poziţionat pe Mi pentru o afişare în mile şi pe Km pentru o afişare în kilometri, apoi scoateţi şi reintroduceţi bateriile pentru ca schimbarea să se 

opereze. 

- Dacă constataţi că apar distanţe şi viteze anormale, verificaţi ca întrerupătorul din spatele consolei să fie poziţionat pe VM pentru bicicletă. 

Dacă la bicicletele magnetice fiecare tur de pedală corespunde unei distanţe de 4 metri, la bicicletele eliptice 2 mişcări corespund unei distanţe de 1,6 metri (aceste 

valori corespund unor valori medii pentru bicicletă sau pentru mers). 

- Dacă indicatorul ritmului cardiac nu clipeşte sau clipeşte neregulat, verificaţi ca mâinile dumneavoastră să fie poziţionate corect şi captatorii de pulsaţii să 

nu fie foarte umezi. 

75

Pulsaţii pe minut 

ROMÂNĂ 


Antrenamentul cardio-training este de tip aerob (dezvoltare în prezenţa oxigenului) şi permite ameliorarea capacităţii dvs. cardiovasculare. 

Mai precis, vă puteţi ameliora tonicitatea ansamblului inimă/vase sanguine. 

Antrenamentul cardio-training transportă oxigenul din aerul respirat spre muşchi. 

Inima este cea care pulsează acest oxigen în tot corpul şi mai ales spre muşchii care fac efort. 

Verificarea pulsul cu regularitate în timpul exerciţiului este indispensabilă pentru a 

vă controla antrenamentul. 

Dacă nu aveţi un instrument de măsurare electronic, iată cum puteţi proceda : 

Pentru a vă lua pulsul, plasaţi 2 degete la nivelul : 

cotului sau sub ureche, sau în interiorul încheieturii mâinii, alături de degetul mare 

Nu apăsaţi prea tare : 

a - Faza de încălzire: efort progresiv. 

Încălzirea este faza pregătitoare pentru orice efort şi vă permite SĂ FIŢI ÎN CONDIŢII 

OPTIME pentru abordarea activităţii dvs. sportive. Ea este un MIJLOC DE PREVENIRE 

A ACCIDENTELOR TENDINO-MUSCULARE Prezintă două aspecte: STIMULAREA 

SISTEMULUI MUSCULAR, ÎNCĂLZIREA GLOBALĂ.. 

1) Stimularea sistemului muscular se face în cadrul unei ŞEDINŢE DE ÎNTINDERE 

SPECIFICE care trebuie să permită PREGĂTIREA PENTRU EFORT: fiecare grup 

muscular este activat, articulaţiile sunt solicitate. 

2) Încălzirea globală permite punerea progresivă în acţiune a sistemului cardiovascular 

şi respirator, pentru a permite o irigare mai bună a muşchilor şi o mai bună 

adaptare la efort. Ea trebuie să fie suficient de lungă: 10 min. pentru o activitate 

sportivă de plăcere, 20 min. pentru o activitate sportivă de competiţie. Notăm că 

încălzirea trebuie să fie mai lungă: începând de la 55 ani şi dimineaţa. 

VERIFICAŢI-VĂ PULSUL 

• Antrenament de la 80 la 90% şi peste frecvenţa cardiacă maximă: Zona anaerobă şi zona roşie sunt rezervate atleţilor capabili de 

performanţă şi specializaţi. 

• Antrenament de la 70 la 80% din frecvenţa cardiacă maximă: Antrenament de rezistenţă. 

• Antrenament de la 60 la 70% din frecvenţa cardiacă maximă: Modelare corporală / Consum privilegiat al grăsimilor. 

• Antrenament de la 50 la 60% din frecvenţa cardiacă maximă: Întreţinere / Încălzire. 

Bărbat Pulsaţii pe minut 

Femeie 

Vârsta 

Vârsta 

Dacă vârsta dumneavoastră este diferită de cele propuse în tabel, puteţi utiliza formulele următoare pentru a vă calcula frecvenţa cardiacă maximă 

corespunzătoare la 100%. 

Pentru bărbaţi : 220- vârsta 

Pentru femei : 227- vârsta 

76 

o presiune prea mare diminuează fluxul sanguin şi poate încetini ritmul cardiac. 

După ce aţi numărat pulsaţiile timp de 30 de secunde, înmulţiţi-le cu 2 pentru a 

obţine numărul de pulsaţii pe minut. 

Exemplu : 

75 de pulsaţii numărate 150 pulsaţii/minut 

FAZELE UNEI A C T I V I T Ă Ţ I FIZICE 

B - antrenamentul 

Antrenamentul este faza principală a activităţii dvs. fizice. 

Printr-un antrenament REGULAT, vă veţi putea ameliora condiţia fizică. 

• Lucrul anaerob pentru dezvoltarea rezistenţei. 

• Lucrul aerob pentru dezvoltarea rezistenţei cardiopulmonare. 

c - Revenirea la calm 

Corespunde desfăşurării unei activităţi de mică intensitate, este faza progresivă de „repaus”. 

REVENIREA LA CALM asigură revenirea la „normal” a sistemului cardiovascular 

şi respirator, a fluxului sanguin şi a muşchilor (ceea ce permite eliminarea efectelor adverse, 

precum acizii lactici a căror acumulare este una din cauzele majore ale durerilor 

musculare, adică ale crampelor şi contracţiilor musculare). 

d - Întinderea 

Întinderea trebuie să urmeze fazei de revenire la calm. 

Întinderea după efort: 

reduce RIGIDITATEA MUSCULARĂ datorată acumulării de ACIZI. 

CARDIO-TRAINING : ZONA DE EXERCIŢIU

ROMÂNĂ 

Dacă sunteţi debutant, începeţi să vă antrenaţi timp de câteva zile la un nivel de dificultate şi o viteză de pedalare scăzute, fără a forţa, acordându-vă, dacă 

este necesar, momente de repaus. Măriţi, în mod progresiv, numărul sau durata şedinţelor de antrenament. 

Întreţinere/Încălzire: Efort progresiv pornind 

de la 10 minute. 

Pentru un antrenament de întreţinere care vizează să vă 

menţineţi în formă sau să vă remodelaţi corpul, puteţi să 

vă antrenaţi în fiecare zi timp de câteva zeci de minute. 

Acest tip de exerciţiu va viza tonifierea muşchilor şi a 

articulaţiilor şi ar putea fi folosit ca metodă de încălzire 

înainte de o activitate fizică. 

Pentru a mări tonicitatea picioarelor, alegeţi un nivel de 

dificultate mai ridicat şi creşteţi timpul de exerciţiu. 

În mod evident, puteţi face să varieze rezistenţa 

de pedalare pe toată durata antrenamentului 

dumneavoastră. 

utiliZaRe 

Lucrul aerob pentru punerea în formă: Efort 

moderat un timp destul de lung (de la 35 

minute la 1 oră). 

Dacă doriţi să pierdeţi din greutate, acest tip de exerciţiu, 

asociat cu un regim alimentar, este singurul mod de a 

mări cantitatea de energie consumată de organism. 

Pentru a face acest lucru, este inutil să forţaţi dincolo de 

propriile limite. Regularitatea antrenamentului va permite 

obţinerea celor mai bune rezultate. 

Alegeţi un nivel de pedalare de dificultate scăzută şi 

efectuaţi exerciţiul în ritmul dumneavoastră propriu, dar 

pentru cel puţin 30 de minute. 

Acest exerciţiu trebuie să provoace apariţia unei 

transpiraţii lejere pe piele, dar nu trebuie, sub nici o 

formă, să vă epuizeze. 

Durata exerciţiului, pe un ritm lent, este cea care va 

cere organismului dumneavoastră să îşi obţină energia 

din grăsimi, cu condiţia să pedalaţi mai mult de 30 de 

minute, de cel puţin 3 ori pe săptămână. 

GARANŢIE COMERCIALĂ 

77 

Antrenament aerob pentru rezistenţă: Efort 

susţinut timp de 20 – 40 minute. 

Acest tip de antrenament vizează fortificarea semnificativă 

a muşchiului cardiac şi ameliorează respiraţia 

Nivelul de dificultate şi/sau viteza de pedalare este 

mărit/mărită pentru a intensifica şi respiraţia din timpul 


Efortul este mai susţinut decât antrenamentul pentru 

repunerea în formă. 

Cu cât vă antrenaţi mai mult, cu atât veţi putea menţine 

acest efort pe o perioadă mai îndelungată şi pe un ritm 

mai alert sau la un nivel de dificultate mai ridicat. 

Vă puteţi antrena de cel puţin 3 ori pe săptămână pentru 

acest tip de antrenament. 

După fiecare antrenament, acordaţi câteva minute unei 

pedalări lente, diminuând viteza şi intensitatea exerciţiului 

pentru a reveni la calm şi pentru a aduce în mod 

progresiv organismul în starea de repaus. 

DOMYOS garantează acest produs, piese şi manoperă, în condiţii normale de utilizare, timp de 5 ani pentru structură şi 2 ani pentru piesele de uzură şi 

manoperă, începând de la data cumpărării, data de pe bonul de casă făcând dovada. 

Obligaţia DOMYOS în virtutea acestei garanţii se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discreţia DOMYOS. 

Toate produsele pentru care este aplicabilă garanţia trebuie să fie primite de DOMYOS într-unul din centrele sale autorizate, cu taxele poştale plătite 

de expeditor, însoţite de o dovadă suficientă a cumpărării. 

Această garanţie nu se aplică în caz de: 

• Defecţiuni produse în timpul transportului. 

• Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali. 

• Reparaţii efectuate de tehnicieni neautorizaţi de DOMYOS 

• Utilizarea produsului în scopuri comerciale. 

Această garanţie comercială nu exclude garanţia legală aplicabilă în funcţie de ţară şi/sau de provincie. 


SLOVENSKY 

Vybrali ste si fitnes prítroj značKy DOMYOS Ďakujeme Vám za dôveru. Vytvorili sme značu DOMYOS, aby sme umožnili všetkým 

športovcom udržiavať sa vo forme. Výobok vytvorili športovci pre športovcov. Budeme radi, ak nám zašlete svoje pripomienky a nárhy k 

výrobkom DOMYOS. Pracovníci obchodu, kde ste prístroj zakúpili, sú Vám k dispozícii rovnako ako vývojové oddelenie výrobkov 

DOMYOS. Ďalšie informácie nájdete taktiež na www.domyos.com. Prajeme vám úspešný tréning a dúfame, že tento výobok DOMYOS 

bude pre Vás synonymom potešenia. 

PRedstaVenie 

Tento výrobok je kondičný bicykel novej generácie. 

Svojou prepracovanou geometriou vás váš bicykel uvedie do anatomickej polohy. 

Tento výrobok je vybavený magnetickým prevodom kvôli pohodlnému plynulému a bezhlučnému pedálovaniu. 

Bytový bicykel je výborná forma kardiotréningu. 

Trénovanie na tomto stroji je zamerané na zvýšenie vašej kardiovaskulárnej kapacity. 

Na tomto princípe si zlepšíte fyzickú kondíciu, vytrvalosť a spálite kalórie (nevyhnutná aktivita pre zníženie váhy v spojitosti s diétou). 

Bytový bicykel vám umožní posilniť nohy a sedacie svaly. 

Takisto sa precvičujú svaly lýtok a spodné časti brušných svalov. 

tento výrobok je kompatibilný dis 

uPoZoRnenie 

Fyzickú kondíciu treba zlepšovať KONTROLOVANE. Pred začiatkom každého cvičného programu sa poraďte s lekárom. 

To je zvlášť dôležité pre osoby staršie ako 35 rokov alebo osoby, ktoré majú zdravotné problémy, alebo ak ste už niekoľko rokov 

nešportovali. Pred použitím si prečítajte pokyny. 

1. Pred použitím výrobku si prečítajte všetky pokyny v tejto príručke. 

Výrobok používajte výhradne spôsobom opísaným v tejto príručke. 

Túto príručku uschovajte po dobu životnosti výrobku. 

2. Tento prístroj zodpovedá európskym normám (norma CE, normy 

EN 957-1 a EN 957-5 trieda HC), ktoré sa vzťahujú na prístroje 

fitnes pri domácom a nie terapeutickom používaní (ekvivalentná 

GB17498). Nevyužívajte výrobok na obchodné, nájomné účely 

alebo pre inštitúcie. 

3. Montáž tohto prítroja musí vykonať dospelá osoba. 

4. Vlastník musí zaistiť, aby všetci užívatelia výrobku boli riadne 

poučení o spôsoboch jeho bezpečného používania. 

5. Domyos odmieta každú zodpovednosť za akékoľvek zranenie 

alebo škodu spôsobenú osobe alebo na majetku, ktorej príčinou 

bolo nesprávne používanie výrobku majiteľom alebo inou 

osobou. 

6. Výrobok je výhradne určený iba pre domáce použitie. Nepoužívajte 

ho v žiadnom komerčnom prostredí, neprenajímajte ho, ani ho 

nepoužívajte v rámci nejakej inštitúcie. 

BEZPEČNOSŤ 

Pre zníženie rizika vážneho poranenia si pred použitím výrobku prečítajte nasledujúce dôležité bezpečnostné pokyny. 

78 

7. Použivajte výrobok vo vnútri, na uvoľnenom mieste, na rovnej 

ploche, chránený pred vlhkosťou a prachom. Presvedčte sa, 

že máte dostatok miesta na bezpečný prístup k prístroju ako 

aj prechod okolo prístroja. Kvôli jeho ochrane podlahu pod 

výrobkom prikryte. 

8. Používateľ je zodpovedný za kontrolu a riadne utiahnutie všetkých 

častí pred každým používaním výrobku. 

9. V prípade poškodenia vášho výrobku, odneste ho do obchodu 

Decathlon. 

10. Neskladujte výrobok vo vlhkom prostredí (na okraji bazénu, 

v kúpeľni, …). 

11. Kvôli ochrane nôh cvičte v športovej obuvi. NENOSTE voľné 

odevy, hrozí nebezpečenstvo ich zamotania sa do prístroja. 

Pred cvičením si dajte dole akékoľvek šperky. 

12. Počas cvičenia si zviažte vlasy, aby Vám neprekážali. 

13. Pokiaľ počas cvičenia pocítite bolesť alebo dostanete závrat, 

okamžite prestaňte a obráťte sa na svojho lekára.

14. Výrobok je nutné vždy používať aj skladovať mimo dosahu detí 

a domácich zvierat. 

15. Ruky a nohy nepribližujte k súčiastkam, ktoré sú v pohybe 

16. Neprekročte nastavenia na meracom systéme. 

17. Nerobte žiadne zásahy do výrobku. 

18. Nerobte žiadne zásahy do výrobku. Počas vašich cvičení 

neohýnajte chrbát, ale ho držte rovno. 

19. Mnoho faktorov môže mať vplyv na presnosť snímania snímača 

pulzu, ktorý nie je lekárskym nástrojom. Je určený jedine na 

určenie vašej všeobecnej tendencie srdcového rytmu. 

20. Osoby nosiace kardiostimulátor, defibrilátor alebo akýkoľvek 

iný implantovaný elektronický prístroj sa upozorňujú na to, že 

používajú snímač pulzu na vlastné riziko a nebezpečenstvo. 

Pred prvým použitím vam odporúčame vykonať skúšobný tréning 

pod dohľadom lekára. 

SLOVENSKY 

uPoZoRnenie 

NASTAVENIE pre vykonanie akéhokoľvek nastavenia (sedlo, riadidlá), je potrebné zísť z bicykla. 

1 2 

1 

3 

+ - 

BEZPEČNOSŤ 

AKO NASTAVIŤ POLOHU 

SEDADLA 

Kvôli účinnému tréningu, sedlo 

musí byť vo vhodnej výške, to 

znamená, že pri pedálovaní 

vaše kolená musia byť mierne 

ohnuté vo chvíli, keď sú pedále v 

najnižšej polohe. 

Sedadlo nastavíte tak, že ho 

odskrutkujete a vytiahnite vrúbkovacie 

koliesko na rúre sedla. 

Nastavte sedadlo na vhodnú 

výšku a znovu zasuňte koliesko 

do rúry sedla a dôkladne ho 

utiahnite. 

Upozornenie : 

• uistite sa, že gombík je vložený 

v rúre sedla/riadidiel a že je 

dôkladne utiahnutý. 

• Nikdy nepresiahnite maximálnu 

výšku sedla. 

2 

NAPrAVENIE BICYkLA 

V prípade nestability bicykla 

počas používania, točte jedným 

z krajných nástavcov z umelej 

hmoty zadnej nohy podstavca 

79 

21. Použitie snímača pulzu sa neodporúča tehotným ženám. 

22. Pred každým použitím sa poraďte s lekárom. 

23. Pri nástupe, výstupe alebo použití výrobku sa vždy držte 

riadidiel. 

24. Každú montáž/demontáž na výrobku musíte robiť pozorne. 

25. Keď ukončíte tréning, pedálujte s postupným znižovaním 

rýchlosti až do úplného zastavenia pedálov. 

26. Maximálna hmotnosť používateľa : 110kg – 242 libier. 

27. Na výrobku môže vykonávať tréning vždy iba jedna osoba. 

28. Čistite mokrou špongiou. Dobre opláchnite a osušte. 

alebo dvomi nástavcami, až kým 

sa nestabilita neodstráni. 

3 

nastaVenie odPoRu : 

Podľa Európskej normy je tento 

výrobok definovaný ako « výrobok 

so samostatnou rýchlosťou ». 

Môžete nastaviť brzdnú dvojicu 

síl nielen frekvenciou pedálovania, 

ale aj ručným zvolením úrovne 

odporu (točením kontrolného 

gombíka dvojice síl na nemotorizovaných 

výrobkoch, tlačením 

tlačidiel +/- na motorizovaných 

výrobkoch). 

Predsa však, ak zachováte rovnakú 

úroveň odporu, brzdná 

dvojica síl sa zvýši / zníži tak ako 

sa bude frekvencia vášho pedálovania 

zvyšovať/ znižovať.

1. Zobrazenie rýchlosti pedálovania 

2. Striedavé zobrazenie prebehnutej VZDIALENOSTI a 

DOBY tréningu. 

Každá informácia je striedavo zobrazená počas 10 

sekúnd. 

3. Zobrazenie spálených KALÓRIÍ. 

4. Indikátor SRDCOVÉHO RYTMU. 

5. Numerické zobrazenie SRDCOVEJ FREKVENCIE. 

SLOVENSKY 

konZola Fc 100 

autoMatická konZola 

Táto konzola je úplne automatická a zapne sa, len čo sa pedále začnú krútiť. 

Rýchlosť : 

Táto funkcia ukazuje odhadnutú rýchlosť. 

Rýchlosť môže byť’ v km/h alebo v Mi/h podľa polohy vypínača v 

zadnej časti výrobku. 

Vzdialenosť : 

Táto funkcia ukazuje odhadnutú vzdialenosť od začiatku tréningu. 

Rýchlosť môže byť’ v km/h alebo v Mi/h podľa polohy vypínača v 

zadnej časti výrobku. 

Čas : 

Táto funkcia ukazuje čas, ktorý uplynul od začiatku tréningu. 

Toto označenie je v «Minútach : Sekundách» počas prvej hodiny, 

potom prejde na «Hodiny : Minúty». 

Nad 10H počítač sa automaticky vráti na 0. 

SPOJENIE DIS 

ZoBRaZenie 

Funkcie 

80 


RESET 

VYNULOVANIE VÝROBKU. 

Výrobok sa uvedie do režimu spánku po 10 minútach inaktivity. 

Indikátory sa vrátia na 0 počas uvedenia do režimu spánku 

(údaje nie sú uložené do pamäti). 

kalórie : 

Táto funkcia zobrazuje odhad spálených kalórií od začiatku tréningu. 

srdcová frekvencia* : 

Položte dlane na snímače pulzu, po niekoľkých sekundách indikátor 

vášho srdcového rytmu bude blikať a vaša srdcová frekvencia sa 

zobrazí v počte úderov za minútu. 

*UPOZORNENIE : ide o odhad, ktorý sa v žiadnom príoade nesmie 

považovať za lekársky údaj. 

• UPOZORNENIE : Počas niekoľko desiatok sekúnd alebo počas 

náhlej zmeny frekvencie je možné , že zobrazená hodnota nie je 

koherentná s vaším reálnym srdcovým rytmom. 

Je to spôsobené inicializáciou algoritmu.

SLOVENSKY 

UPOZORNENIE 

Mnoho faktorov môže mať vplyv na presnosť snímania snímača tepu, ktorý nie je lekárskym nástrojom. Je určený jedine na určenie vašej 

všeobecnej tendencie srdcového rytmu. 

Pri meraní tepu držte ruky stabilne na snímačoch. 

Pri meraní tepu nestláčajte snímače tepu príliš silno. 

Meranie tepu prostredníctvom rúk (vďaka snímačom umiestneným na kormidle) nemôže byť rovnako presné ako meranie tepu na hrudi 

(ako napríklad pomocou pásu na meranie frekvenciu tepu ). 

1. Vyberte konzolu z podstavca, dajte dolu kryt článku, 

ktorý sa nachádza v zadnej časti výrobku, umiestnite 

dve batérie typu AA alebo UM-3 do priestoru 

určeného na tento účel v zadnej časti obrazovky. 

2. Uistite sa o správnom umiestnení batérií a o dokonalom 

kontakte s pružinami. 

3. Znovu umiestnite kryt článku a výrobok a uistite sa, 

že dobre drží. 

4. Ak zobrazenie je nečitateľné alebo čiastočné, vyberte 

batérie, vyčkajte 15 sekúnd a znovu ich vložte. 

5. Ak vyberiete batérie, pamäť počítača sa vymaže. 

RECYKLÁCIA : 

Symbol „preškrtnutá nádoba na odpadky“ znamená, že tento 

výrobok a batérie, ktoré obsahuje, sa nesmú vyhadzovať do 

bežného domáceho odpadu. Je nutné ich triediť ako separovaný 

odpad. Batérie a ostatné elektronické komponenty po 

skončení ich životnosti odovzdajte v autorizovanej zberni, ktorá 

zabezpečí recykláciu. Tento spôsob spracovania elektronického 

odpadu prispeje k ochrane životného prostredia a Vášho zdravia. 

INŠTALÁCIA ČLÁNKOV 

diaGnostika anoMálií 

- Ak zistíte, že počítač neukazuje správne jednotky merania vzdialenosti, skontrolujte, že vypínač v zadnej časti konzoly je v poolohe Mi 

pre zobrazenie v míľach, Km pre zobrazenie v kilometroch, vyberte a znovu vložte batérie, aby sa vykonala zmena. 

- Ak zistíte, že vzdialenosti alebo rýchlosti nie sú normálne, skontrolujte, že vypínač v zadnej časti konzoly je v poolohe VM pre bicykel. 

Na magnetických bicykloch každá obrátka bicykla zodpovedá vzdialenosti 4 metroch, na eliptických bicykloch 2 pohyby zodpovedajú vzdialenosti 

1,6 metra (tieto hodnoty zodpovedajú priemerným hodnotám na bicykli alebo pri chôdzi). 

- Ak indikátor srdcového rytmu nebliká alebo bliká nepravidelne skontrolujte, že vaše ruky sú dobre položené a že snímače nie sú príliš 

vlhké. 

81

Pulz za minútu 

Vek 

SLOVENSKY 

K A R D I O - T R É N I G 

Kardio tréning je cvičenie aerobného typu (okysličovanie) a umožňuje zlepšiť Vašu kardiovaskulárnu kapacitu. 

Presnejšie, zlepšujete pružnosť komplexu srdce/krvné cievy. 

Kardio-trénningom sa privádza kyslík z vdychovaného vzduchu do svalov. 

Srdce pumpuje tento kyslík do celého tela a hlavne do svalov, ktoré sú v činnosti. 

kONTrOLUjTE SVOj PULZ 

Pravidelné meranie svojho pulzu počas cvičenia je potrebné kvôli kontrole 

svojho tréningu. 

Ak nemáte elektronický merací prístroj, postupujte takto: 

Pulz si odmeráte tak, že priložíte 2 prsty na: 

krk, pod ucho alebo vnútornú stranu zápästia vedľa palca 

Netlačte veľmi: 

a - Zahrievacia fáza: Postupná námaha 

Zahriatie je prípravnou fázou pre všetky záťaže; umožňuje NAVODIŤ OPTI- 

MÁLNY TELESNÝ STAV pre cvičenie. PREDCHÁDZA SA NÍM PORANENIU 

ŠLIACH A SVALOV. Má dva dôvody: PREBUDENIE SVALOVÉHO SYSTÉMU 

A CELKOVÉ PREHRIATIE. 

1) Prebudenie svalového systému sa uskutočňuje počas ŠPECIÁLNEHO 

STREČINGU, ktorým sa telo PRIPRAVÍ NA ZÁŤAŽ. sú zapojené všetky 

svalové skupiny a sú rozcvičené všetky kĺby. 

2) Celkové zahriatie umožní postupne zapojiť kardiovaskulárny a respiračný 

systém a umožní tak lepšie prekrvenie svalov i adaptáciu na námahu. 

Musí byť dostatočne dlhé: 10 min v prípade rekreačného športu, 20 

min v prípade závodného športu. Upozorňujeme, že zahriatie musí trvať 

dlhšie: u osôb od 55 rokov veku a pri ranom cvičení. 

FÁZA FYZICkEj AkTIVITY 

• Tréning 80 - 90% a viac maximálnej srdcovej frekvencie : Anaeróbna zóna a červená zóna je vyhradená pre výkonných 

a špecializovaných atlétov. 

• Tréning 70 - 80% maximálnej srdcovej frekvencie : Vytrvalostný tréning. 

• Tréning 60 - 70% maximálnej srdcovej frekvencie : Získavanie kondície / Uprednostnené spaľovanie tukov 

• Tréning 50 - 60% maximálnej srdcovej frekvencie : Udržiavanie / Rozohriatie 

Muž Pulz za minútu 

žena 

Ak váš vek je iný než aký je uvedený na podložke, môžete použiť nasledovné vzorce na výpoťet vašej maximálnej srdcovej frekvencie zodpovedajúcej 

100%. 

Pre mužov : 220 - vek 

Pre ženy : 227 - vek 

82 

príliš silný tlak znižuje krvný tok a môže spomaliť srdcový rytmus. 

Počítajte tepy počas 30 sekúnd, vynásobne dvomi a dostanete počet tepov 

za minútu. 

Príklad: 

75 napočítaných tepov 150 tepov/za minútu 

B - tréning 

Tréning je hlavná fáza vašej fyzickej aktivity. 

Pravidelným tréningom si zlepšíte fyzickú kondíciu. 

• Anaeróbna práca pre posilnenie vytrvalosti. 

• Aerobná práca pre posilnenie srdca a pľúc. 

c - návrat do stavu pokoja 

Jedná sa o činnosť s nízkou intenzitou, je to fáza postupného upokojovania. 

UPOKOJOVANÍM SA ZAISTÍ NÁVRAT kardiovaskulárneho a respiračného 

systému, krvného obehu a svalov do «normálneho» stavu, (čo umožňuje 

eliminovať škodlivé látky ako mliečne kyseliny, ktorých hromadenie je hlavnou 

príčinou bolesti svalov - kŕče a bolesti). 

d - Strečing 

Po fáze upokojovania musí nasledovať strečing. 

Strečingom po záťaži: 

sa minimalizuje STUHNUTOSŤ svalov spôsobenou kumuláciou KYSELÍN a stimuluje 

sa KRVNÝ OBEH. 

KARDIO-TRéNING : CVIČEBNÁ ZÓNA 

Vek

SLOVENSKY 

Ak začínate, trénujte najprv počas niekoľkých dní so slabým odporom a nízkou rýchlosťou pedálovania, bez premáhania, a ak treba, s prestávkami 

na odpočinok. Postupne zvyšujte počet alebo dĺžku cvičení. 

Udržiavanie/Zahriatie: Postupná námaha 

od 10 minút. 

Pri udržiavaní telesnej kondície alebo pri 

rehabilitácii môžete trénovať každý deň asi desať 

minút. 

Tento typ cvičenia sa zameriava na povzbudenie 

svalov a kĺbov, alebo môže slúžiť ako rozcvičenie 

pred fyzickou činnosťou. 

Pre zvýšenie pružnosti nôh si vyberte väčší odpor a 

predĺžte čas cvičenia. 

Samozrejme, môžete meniť odpor pedálovania 

kedykoľvek počas cvičenia. 

Použítie 

Aerobná práca pre získanie formy: Mierna 

námaha počas dostatočne dlhej doby (35 

minút až 1 hodina). 

Ak si želáte znížiť hmotnosť, tento druh cvičenia, 

spojený s diétou, je jediný spôsob ako zvýšiť 

množstvo organizmom spálenej energie. Pritom je 

zbytočné ísť za svoje hranice. Pravidelnosť tréningu 

umožní získať najlepšie výsledky. 

Vyberte si relatívne slabý odpor pedálovania a 

cvičenia vykonávajte vaším tempom, ale minimálne 

30 minút. 

Pri tomto cvičení sa môže objaviť na koži trochu 

potu, ale v žiadnom prípade sa pri ňom nesmiete 

zadýchať. 

Dĺžka cvičenia v pomalom tempe bude vyžadovať 

od vášho organizmu, aby čerpal energiu z vášho 

tuku, pod podmienkou, že budete pedálovať viac 

ako tridsať minút, minimálne trikrát do týždňa. 

oBcHodná ZáRuka 

83 

Aerobný tréning vytrvalosti: Výrazná 

námaha počas 20 až 40 minút. 

Tento druh tréningu má za cieľ výrazne posilniť 

srdcový sval a zlepšiť dýchaciu činnosť. 

Odpor a/alebo rýchlosť pedálovania sa zvyšuje 

tak, aby sa dýchanie počas cvičenia prehlbovalo. 

Námaha je vyššia ako cvičenie na získanie telesnej 

kondície ; 

Postupným trénovaním budete môcť vydržať 

túto námahu dlhšie, v rýchlejšom tempe alebo s 

najväčším odporom. 

Tento typ téningu môžete vykonávať minimálne 

trikrát do týždňa. 

Po každom trénovaní venujte niekoľko minút 

pedálovaniu znižujúc rýchlosť a odpor pre 

postupné upokojenie a privedenie organizmu do 

stavu odpočinku. 

DOMYOS dáva záruku na tento výrobok, diely a práca, pri bežnom používaní, 5 rokov na konštrukciu a 2 roky na časti, ktoré sa opotrebúvajú 

a na prácu, od dátumu nákupu, platný je dátum na pokladničnom doklade. 

Povinnosť spoločnosti DOMYOS podľa tejto záruky sa obmedzuje na náhradu alebo na opravu výrobku podľa uváženia DOMYOSu. 

Všetky výrobky, pre ktoré je záruka použiteľná, musia byť dodané do niektorého zo zmluvných centier DOMYOSu, a musí byť k nim 

priložený dostatočný dôkaz o zakúpení. 

Túto záruku nie je možné použiť v prípade : 

• Poškodenia spôsobeného počas prevozu. 

• Zlého použitia alebo nenormálneho použitia. 

• Opráv, ktoré neboli uskutočnené zmluvnými technikmi DOMYOS. 

• Používania na komerčné ciele. 

Táto obchodná záruka nevylučuje zákonnú záruku použiteľnú podľa danej krajiny a/alebo provincie. 


ČESKY 

Vybrali jste si fitness stroj značky DOMYOS. Děkujeme Vám za důvěru. Značku DOMYOS jsme vytvořili, abychom umožnili všem 

sportovcům udržovat se ve formě. Výrobek vytvořili sportovci pro sportovce. Budeme rádi, jestliže nám zašlete své připomínky a návrhy k 

výrobkům DOMYOS. Pracovníci obchodu, kde jste stroj zakoupili, jsou Vám k dispozici stejně jako vývojové oddělení společnosti DOMYOS. 

Další informace naleznete také na www.domyos.com. Přejeme vám úspěšný trénink a doufáme, že tento výrobek DOMYOS pro 

vás bude synonymem potěšení. 

PŘEDSTAVENÍ 

Tento výrobek je posilovací kolo nové generace. 

Díky dobře prostudované geometrii jste po celou dobu v anatomicky přirozené pozici. 

Tento výrobek je vybaven magnetickým přenosem, který vám zajistí pohodlnější šlapání bez výkyvů a hluku. 

Domácí kolo je ideální přístroj pro posilování kardiovaskulárního systému. 

Prostřednictvím tréninků zvýšíte svou kardiovaskulární kapacitu. 

Takto zvýšíte svou fyzickou kondici, vytrvalost a spálíte kalorie (nezbytná aktivita, která doprovází dietu, 

pokud chcete zhubnout). Na domácím kole si zpevníte nohy a hýžďové svaly. 

Rovněž posiluje lýtkové svaly a spodní část břišních svalů. 

tento výrobek je kompatibilní s dis 

UPOZORNĚNÍ 

Fyzickou kondici je třeba zlepšovat KONTROLOVANĚ. 

Než začnete cvičit, poraďte se s lékařem. To je zvláště důležité pro osoby starší než 35 let nebo osoby, které mají 

zdravotní problémy, či pokud jste již několik let nesportovali. Před použitím si pročtěte pokyny. 

1. Před použitím výrobku si přečtětevšechny pokyny v této příručce. 

Výrobek použijte pouze k účelu, který je popsán v této příručce. 

Během celé životnosti tohoto výrobku si příručku uschovejte 

2. Tento přístroj vyhovuje evropským normám (norma ES, norma EN 

957-1 a EN 957-5 třída HC), které se týkají fitness přístrojů pro 

domácí použití, které není terapeutické (je to ekvivalent GB17498). 

Nepoužívejte výrobek k žádným obchodním účelům, nepronajímejte 

jej nebo jej používejte v rámci nějaké instituce. 

3. Montáž tohoto přístroje musí provést dospělá osoba. 

4. Vlastník výrobku se musí ujistit, že všichni uživatelé výrobku jsou 

vhodným způsobem informováni o způsobech jeho použití. 

5. DOMYOS se zříká jakékoliv odpovědnosti týkající se stížností v 

případě zranění nebo škod způsobených jakékoliv osobě nebo 

na majetku, jejichž původem bylo použití nebo nesprávné použití 

tohoto výrobku kupujícím nebo jakoukoliv jinou osobou. 

6. Výrobek je výhradně pouze pro domácí použití. Nepoužívejte 

jej v žádném obchodním prostředí, nepronajímejte jej nebo jej 

používejte v rámci nějaké instituce. 

7. Výrobek používejte uvnitř, na prostorném a plochém místě, 

mimo dosah vlhkosti a prachu. Ujistěte se, že máte k dispozici 

dostatečný prostor pro bezpečný přístup a průchod kolem 

přístroje. Z důvodu ochrany podlahy používejte pod výrobek 

podložku. 

BEZPEČNOST 

Pro snížení rizika vážného poranění si před použitím výrobku pročtěte následující důležité bezpečnostní pokyny. 

84 

8. Je na odpovědnosti uživatele, aby před každým použitím 

zkontroloval a popřípadě dotáhl všechny díly. 

9. V případě poškození výrobek dále nepoužívejte a zaneste ho do 

nejbližšího obchodu Decathlon. 

10. Neskladujte výrobek ve vlhkém prostředí (na okraji bazénu, 

v koupelně, …). 

11. Pro ochranu nohou cvičte ve sportovní obuvi. NENOSTE volné 

oděvy: nebezpečí vtažení do stroje. Před cvičením sundejte 

šperky. 

12. Během cvičení si svažte vlasy, aby vám nepřekážely 

13. Pokud během cvičení pocítíte bolest nebo závratě, okamžitě 

přestaňte cvičit a obraťte se na svého lékaře. 

14. Je třeba neustále dohlížet na to, aby se k výrobku nepřibližovaly 

děti a domácí zvířata. 

15. Ruce a nohy nepřibližujte k součástkám, které jsou v pohybu 

16. Nenechávejte přesáhnout systémy pro nastavení. 

17. Na výrobku neprovádějte žádné úpravy.

18. Během cvičení nehrbte záda, držte je rovně. 

19. Přesnost údajů zachycených snímači tepu může být ovlivněna 

celou řadou faktorů. Nejedná se o lékařský přístroj. Je určen 

výhradně k tomu, aby vám pomohl určit obecnou tendenci 

srdečního rytmu. 

20. Lidé s kardiostimulátorem, přístrojem pro rozšiřování cév nebo 

jiným elektronickým implantátem, jsou upozorněni, že používají 

snímač tepu výhradně na své vlastní riziko. Předtím, než začnete 

cvičeit, doporučujeme provést zkušebné cvičení v přítomnosti 

lékaře. 

21. Snímače tepu nesmí používat těhotné ženy. 

22. Před tím, než začnete cvičit, poraďte se s lékařem. 

ČESKY 

nastaVení 

UPOZORNĚNÍ Kvůli jakémukoliv nastavení (sedla, řidítek) je třeba slézt z kola. 

1 2 

1 

3 

+ - 

BEZPEČNOST 

JAK NASTAVIT POZICI 

SEDLA 

Aby bylo cvičení ekektivní, je 

nutné, aby sedlo bylo ve správné 

výšce, to znamená, že při šlapání 

musí být kolena lehce pokrčena, 

a to v momentě, kdy je šlapka v 

nejnižší pozici. 

Sedlo nastavíme tak, že 

odšroubujete a vytáhnete kličkou 

na sedlové trubce. Nastavte sedadlo 

na správnou výšku, znovu 

zasaďte kličku do sedlové trubky 

a utáhněte nadoraz. 

Pozor : 

• Ujistěte se, že jste knoflík zasadili 

zpět na své místy a utáhli 

nadoraz. 

• Nikdy nepřekračujte maximální 

výšku sedla. 

2 

UPEVNĚNÍ KOLA 

V případě, že je kolo nestabilní 

během užívání, otočte jedním z 

koncových plastových nástavců 

na zadní podpěře nebo případně 

oběma, dokud nedojde k vyrovnání. 

85 

23. Při slézání, nalézání nebo jízdě na kole se vždy držte řidítek. 

24. Jakákoliv montáž/demontáž výrobku musí být prováděna 

opatrně. 

25. Jakmile přestanete cvičit, pomalu zpomalujte rychlost šlapání až 

do úplného zastavení. 

26. Max. Hmotnost uživatele : 110 kg – 242 liber. 

27. Během cvičení na výrobku sedí pouze jedna osoba. 

28. Čistěte navlhčenou hubkou. Dobře opláchněte a osušte. 

3 

NASTAVENÍ ODPORU 

Podle definice EN (Evropská norma) 

tento výrobek je produkt o « libovolné 

rychlosti ». 

Můžete si nastavit součinnost 

brždění nejen pomocí frekvence 

šlapání, ale také tím, že si ručně 

zvolíte stupeň odporu (otočíte 

kontrolním tlačítkem na nemotorizovaných 

výrobcích, stisknutím 

tlačítek +/- na motorizovaných 

výrobcích.). 

Nicméně pokud si uchováte stejnou 

úroveň odporu, brždění se 

zvýší/sníží podle toho, jak se 

sníží/zvýší frekvence šlapání.

1. Zobrazení rychlosti šlapání. 

2. Střídavé zobrazení ujeté VZDÁLENOSTI a DÉLKY cvičení 

Každá z těchto informací se zobrazí přibližně po dobu 

10 vteřin. 

3. Zobrazení spálených KALORIÍ. 

4. Ukazatel SRDEČNÍ FREKVENCE. 

5. Digitální zobrazení SRDEČNÍ FREKVENCE. 

ČESKY 

konZole Fc 100 

Tato konzole je zcela automatická a zapíná prvním prošlápnutím pedálů. 

Rychlost : 

Tato funkce umožňuje zobrazit předpokládanou rychlost. 

Rychlost je možné zobrazit v km/h nebo v Mi/h, dle pozice 

spínače v zadní části výrobku. 

Vzdálenost : 

Tato funkce umožňuje zobrazit vzádlenost ujetou od začátku 

cvičení. 

Vzdálenost lze zobrazit v km nebo v mílích, dle pozice spínače v 

zadní části výrobku. 

Čas : 

Tato funkce umožňuje zobrazit dobu, která uběhla od začátku 

cvičení. Čas je možné zobrazit v Minutách : Vteřinách a po první 

hodině přejde do režimu Hodiny : Minuty. Po 10 hodinách se 

počítadlo automaticky vynuluje. 

Spojení DIS 

autoMatická konZole 

ZoBRaZení 

Funkce 

86 


RESET 

VYNULOVÁNÍ VÝROBKU : 

Po deseti minutách nečinnosti výrobek přejde do režimu 

spánku. 

Ukazetelé se po přechodu do režimu spánku vynulují (údaje 

se neuchovávají). 

Kalorie : 

Tato funkce umožňuje zobrazit počet kalorií spálených od začátku 

cvičení. 

Srdeční frekcence* : 

Položte dlaně na snímače tepu, po několika vteřinách ukazatel 

srdečního frekvence začne blikat a vaše srdeční frekvence se objeví 

na obrazovce ve formě počtu tepů za minutu. 

*POZOR : Jedná se o odhad, který v žádném případě nelze 

považovat lékařský verdikt. 

• POZOR : Během několika desítek vteřin nebo při prudké změně 

frekvence, je možné, že zobrazená hodnota se bude lišit od 

skutečné srdeční frekvence. 

To je způsobeno instalací algorytmu.

ČESKY 

UPOZORNĚNÍ 

Přesnost údajů zachycených snímači tepu může být ovlivněna celou řadou faktorů. Nejedná se o lékařský přístroj. Je určen výhradně k 

tomu, aby vám pomohl určit obecnou tendenci srdečního rytmu. 

Při měření tepu nehte ruce pevně přiložené ke snímačům. 

Během měření tepu nesvírejte snímače tepu příliš silně. 

Měření tepu na rukách (prostřednictvím snímačů umístěných na řidítkách) nemůže být stejně přesné jako měření tepu na hrudi (například 

pomocí kardio pásu). 

1. Vyndejte konzoly z podstavce, sundejte víko, které se 

nachází na zadní straně výrobku, zasuňte dvě baterie 

typu AA nebo UM-3 do lůžka určenému k tomu 

cíli, jež se nachází na zadní straně obrazovky. 

2. Ujistěte se, že baterie jsou správně zasunuty a že 

jsou v perfektním kontaktu s pružinami. 

3. Zandejte víko a výrobek a ujistěte se, že správně 

drží. 

4. Pokud je zobrazení nečitelné nebo částečné, vyndejte 

baterie, počkejte 15 vteřin a zendejte je zpět. 

5. Pokud vyndáte baterie, paměť počítače se vymaže. 

RECYKLACE: 

Symbol «přeškrtnutý odpadkový koš» znamená, že tento výrobek 

a baterie, které obsahuje, nelze vyhazovat s domovním 

odpadem. 

Je nutné je likvidovat jako tříděný odpad. 

Baterie a také další elektronické výrobky na konci jejich 

životnosti odevzdejte do autorizovaného sběrného místa, které 

provede recyklaci. 

Tento způsob zpracování elektronického odpadu přispěje k 

ochraně životního prostředí i vašeho zdraví. 

instalace BateRií 

diaGnostika anoMálií 

- Pokud dojdete k závěru, že počítadlo ukazuje chybné jednotky pro měření vzdálenosti, ověřte, zda spínač v zadní části konzole je na 

pozici Mi pro zobrazení mílí, nebo na pozici km pro zobrazení v kilometrech. Vyndejte a znovu zandejte baterie, aby bylo možné provést 

změnu. 

- Pokud zjistíte, že se objevují nesprávné vzdálenosti nebo rychlosti, ověřte, zda spínač v zadní části konzole je na pozici VM pro kolo. 

Na magnetických kolech každé prošlápnutí pedálů odpovídá 4m, na elyptických kolech 2 pohyby odpovídají vzdálenosti 1,6 m (tyto hodnoty 

odpovídají průměrným hodnotám při jízdě na kole nebo při chůzi). 

- Pokud ukazatel srdečního rytmu nebliká nebo bliká nepravidelně, zkontrolujte, že máte ruce dobře položeny na snímačích a že snímače 

nejsou příliš vlhké. 

87

ČESKY 

K A R D I O - T R É N I K 

• Cvičení při 80 až 90 % maximální srdeční zátěže : Anaerobní a červená zóna vyhrazená výkonným a specializovaným 

sportovcům. 

• Cvičení při 70 až 80 % maximální srdeční frekvence : Vytrvalostní cvičení. 

• Cvičení při 60 až 70 % maximální srdeční zátěže : Zlepšení fyzické kondice / Lepší spalování tuků. 

• Cvičení při 50 až 60 % maximální srdeční frekvence : Udržování ve formě / Zahřátí. 

Počet tepů za minutu 

Věk 

Kardio tréninky je cvičení aerobního typu (neboli «za přítomnosti kyslíku») a umožňuje zlepšit Vaši kardiovaskulární kapacitu. 

Přesněji řečeno, posílíte si srdce a celý kardiovaskulární systém. 

Při kardio tréninku proniká do svalů kyslík z vdechovaného vzduchu. 

Srdce rozvádí kyslík do celého těla a zejména do svalů, které jsou namáhány. 

Z důvodu kontroly tréninku je potřeba, abyste si pravidelně měřili tep. 

Pokud nemáte k dispozici elektronický přístroj, postupujte následovně : 

Pro měření tepu, umístěte 2 prsty na úroveň : 

Krku, pod ucho nebo na vnitřní stranu zápěstí 

Příliš netlačte : 

Příliš velký tlak snižuje proudění krve a může snížit srdeční frekvenci. 

a - Zahřívací fáze: Postupná zátěž. 

Zahřátí je přípravnou fází pro všechny zátěže. Umožňuje NAVODIT OPTI- 

MÁLNÍ TĚLESNÝ STAV pro cvičení. PŘEDCHÁZÍ SE JÍM PORANĚNÍ ŠLACH 

A SVALŮ. Má dva důvody: PROBUZENÍ SVALOVÉHO SYSTÉMU A CELK- 

OVÉ PROHŘÁTÍ. 

1) Probuzení svalového systému se provádí SPECIÁLNÍM STŘEČINKEM, 

jímž se tělo PŘIPRAVÍ NA ZÁTĚŽ. Jsou zapojeny všechny svalové skupiny 

a jsou rozcvičeny všechny klouby. 

2) Celkové zahřátí umožní postupně zapojit kardiovaskulární a respirační 

systém a umožnil tak lepší prokrvení svalů a adaptaci na námahu. Musí 

být dostatečně dlouhé: 10 min v případě rekreačního sportu, 20 min v 

případě závodního sportu. Upozorňujeme, že zahřátí musí trvat déle u 

osob od 55 let věku a při ranním cvičení. 

ZkONTrOLUjTE SI TEP 

FÁZE FYZICkÉ AkTIVITY 

Muž Počet tepů za minutu žena 

Pokud je váš věk odlišný od věků uvedených v tabulce, můžete použít následující vzorce pro výpočet maximální srdeční frekvence odpovídající 100 %. 

Pro muže : 220 – věk 

Pro ženy : 227 – věk 

88 

Po 30 vteřinách vynásobte dvěma a dostanete počet tepů za minutu. 

Příklad : 

75 napočítaných tepů rovná se 150 tepů za minutu. 

B - Trénink 

Trénink je hlavní fáze vaší fyzické aktivity. 

PRAVIDELNÝM tréninkem si zlepšíte fyzickou kondici. 

• Anaerobní práce pro posílení vytrvalosti. 

• Aerobní práce pro posílení srdce a plic. 

C - Zklidnění 

Jedná se o činnost s nízkou intenzitou, je to fáze postupného zklidňování. 

ZKLIDNĚNÍM SE ZAJISTÍ NÁVRAT kardiovaskulárního a respiračního systému, 

krevního oběhu a svalů do «normálního» stavu (což umožňuje eliminovat 

škodlivé látky, jako jsou mléčné kyseliny, jejichž nahromadění je hlavní 

příčinou bolestí svalů - křečí a schvácení). 

D - Strečink 

Po fázi zklidnění musí následovat strečink. 

Strečinkem po zátěži 

se minimalizuje ZTUHLOST SVALŮ způsobená kumulací KYSELIN a stimuluje 

se KREVNÍ OBĚH. 

KARDIO TRéNINK : CVIČEBNÍ ZÓNY 

Věk

ČESKY 

Pokud jste začátečník, začnět s pozvolným tréninkem po dobu několika dní. Nasaďte si slabou zátěž a šlapejte pomalu, aniž byste se 

přepínali. Pokud potřebujete, udělejte si pauzu. Postupně zvyšujte počet a délku tréninků. 

Udržovací / Zahřívací cvičení: Postupná 

námaha od 10 minut. 

Pokud se potřebujete udržet ve formě nebo pouze 

rehabilitujete, můžete trénovat každý den cca 

deset minut. 

Během tohoto cvičení se probudí svaly a klouby 

nebo jej můžete použít jako zahřívací fázi před 

fyzickou aktivitou. 

Pro posílení nohou si vyberte těžší zátěž a postupně 

prodlužujte dobu cvičení. 

Samozřejmě že zátěž při šlapání můžete v průběhu 

cvičení měnit. 

PoužíVání 

Aerobní cvičení pro dosažení zlepšení 

fyzické kondice: Mírná námaha po 

dostatečně dlouhou dobu (35 min až 1 

hodina). 

Pokud chcete zhubnout, je tento typ cvičení ve 

spojení s dietou jediným způsob, jak zvyšovat 

množství energie spotřebované organismem. Není 

však nutné se namáhat nad své limity. Zde 

je důležitá pravidelnost tréninku, díky kterému 

dosáhnete nejlepších výsledků. 

Vyberte si relativně slabou zátěž a cvičte ve svém 

tempu, nicméně alespoň 30 minut. 

Během cvičení by se vám na pokožce měly objevit 

krůpěje potu, ale v žádném případě byste neměli 

být udýchaní. 

Organismus bude nucen čerpat energii a tak 

spalovat tuky během cvičení při pomalém tempu, 

musíte ale šlapat alespoň půl hodiny a minimálně 

třikrát týdně. 

oBcHodní ZáRuka 

89 

Vytrvalostní aerobní trénink: Výrazná 

námaha po dobu 20 až 40 minut. 

Cílem tohoto tréninku je výrazné posílení srdečního 

svalu a zlepšení dýchání. 

Zátěž a/nebo rychlost šlapání se během cvičení 

zvyšuje s tím, jak se zrychluje dech. 

Námaha je cílenější než zátěž při dostávání se 

do formy. 

S postupem tréninku můžete tento výkon zvětšovat, 

zajet v lepším tempu nebo s větší zátěží. 

U tohoto typu cvičení můžete trénovat alespoň 

třikrát týdně. 

Po každém cvičení ještě několik minut šlapejte 

a postupně zvolňujte tempo a zátěž, abyste se 

postupně vrátili do klidového stavu. 

DOMYOS ručí v případě tohoto výrobku za součástky a za práci za běžných podmínek použití po dobu 5 let na kostru výrobku a 2 roky na 

díly podléhající opotřebení a práci od data nákupu, kdy se za rozhodný den počítá datum uvedené na pokladní stvrzence. 

Povinnost společnosti DOMYOS dle této záruky se omezuje na náhradu nebo na opravu výrobku dle uvážení DOMYOSu. 

Všechny výrobky, pro které je záruka použitelná, musí být dodány do některého ze smluvních středisek DOMYOSu, s vyplaceným 

poštovným, a musí být k nim přiložen dostatečný důkaz o zakoupení. 

Tuto záruku nelze použít v případě : 

• Škody způsobené během přepravy 

• Špatného použití nebo nenormálního použití 

• Oprav, které byly provedené nesmluvními techniky DOMYOS 

• Použití k obchodním účelům 

Tato obchodní záruka nevylučuje zákonnou záruku použitelnou dle dané země a/nebo provincie. 


sVenska 

Du har valt en fitnessutrustning tillverkad av DOMYOS. Vi tackar för förtroendet. Vi har skapat märket DOMYOS 

för att ge alla idrottare möjlighet att hålla formen. Denna produkt har tagits fram av idrottare för idrottare. Vi tar gärna emot 

dina kommentarer och förslag om DOMYOS-produkter. Därför är både försäljarna i butiken och teamet som står bakom 

DOMYOS-produkterna idel öra. Du kan också besöka vår hemsida www.domyos.com. Vi önskar dig lycka till med träningen 

och hoppas att denna DOMYOS-produkt ger dig mycket nöje. 

PResentation 

Denna produkt är en motionscykel av ny generation. 

Tack vare cykelns design sitter du på den i ett anatomiskt läge. 

Denna produkt är utrustad med en magnetisk kraftöverföring, som ger en jämn och mjuk trampning. 

Konditionscykeln är en utmärkt form av kardioträning. 

Träningen på denna cykel är avsedd att öka den kardiovaskulära kapaciteten. 

Därigenom kan du förbättra din fysiska kondition och uthållighet och bränna kalorier (nödvändig aktivitet för att gå ned 

i vikt i samband med en diet). Konditionscykeln ger dig möjlighet att stärka benen och stjärtmusklerna. 

I denna form av träning deltar även vadmusklerna och den nedre delen av magmusklerna. 

denna produkt är dis-kompatibel. 

VaRninG 

Formen bör förbättras på ett KONTROLLERAT sätt. 

Rådfråga din läkare innan du inleder ett träningsprogram. 

Detta är särskilt viktigt då det gäller personer över 35 år eller personer som har haft problem med hälsan 

tidigare och inte idrottat på flera år. Läs alla instruktioner innan användning. 

1. Läs alla instruktioner i denna manual innan du använder produkten. 

Använd produkten endast på det sätt som beskrivs i denna manual. 

Spara manualen så länge du använder produkten. 

2. Denna produkt överensstämmer med de Europeiska normerna 

(EG-norm, normerna EN 957-1 och EN 957-5 klass HC) gällande 

träningsredskap för hemmabruk och icke-terapeutisk användning 

(motsvarande GB17498). Produkten får inte användas i kommersiellt 

syfte, hyras ut eller användas på anläggning. 

3. Apparaten bör monteras av en vuxen. 

4. Ägaren bör se till att alla som använder produkten informeras om 

alla försiktighetsåtgärder. 

5. Domyos frånsäger sig ansvar i fråga om alla klagomål som 

gäller kroppsskador eller materiella skador vilka förorsakats av 

att denna produkt använts felaktigt av ägaren eller av någon 

annan person. 

6. Produkten är avsedd endast för bruk i hemmet. Använd inte 

produkten i kommersiellt eller institutionellt syfte och inte heller 

för uthyrning. 

sÄkeRHet 

läs nedanstående viktiga försiktighetsåtgärder innan du använder produkten, för att minska risken för allvarliga skador. 

90 

7. Använd produkten inomhus, skyddad mot fukt och damm, på 

ett plant och stadigt underlag och i ett tillräckligt stort utrymme. 

Kontrollera att det finns tillräckligt utrymme för andra att röra sig 

omkring produkten i trygghet. Ha någonting på golvet under 

produkten för att skydda den. 

8. Användaren bör granska och vid behov skruva fast alla delar före 

varje användning av produkten. 

9. Om produkten skadas, lämna in den i en Décathlon-affär. 

10. Förvara inte produkten på en fuktig plats, bredvid en simbassäng, 

i ett badrum, …). 

11. Använd sportskor för att skydda fötterna under träningen. 

Använd INTE lösa eller nedhängande kläder som kan fastna i 

maskinen. Ta av dig alla smycken. 

12. Fäst håret, så att det inte stör dig medan du tränar. 

13. Om du känner en smärta eller svindel medan du tränar, sluta 

omedelbart, vila dig och kontakta din läkare. 

14. Håll alltid barn och husdjur på avstånd från produkten.

15. För inte händerna eller fötterna i närheten av de rörliga 

delarna. 

16. Överskrid inte inställningsreglagen. 

17. Försök inte göra ändringar på produkten. 

18. Böj inte ryggen under träningen, utan håll den rak. 

19. Många olika faktorer kan påverka pulsgivarens precision, den 

är inte ett medicinskt verktyg. Den är endast avsedd att hjälpa 

dig fastställa den allmänna tendensen för din hjärtrytm. 

20. Personer som har en pacemaker, en defibrillator eller en 

annan elektronisk anordning informeras härmed att de 

använder pulsgivaren på eget ansvar och på egen risk. Därför 

rekommenderar vi att göra en testträning under läkarkontroll före 

den första användningen. 

sVenska 

instÄllninGaR 

VaRninG du måste kliva ned från cykeln för att göra inställningar (sadel, styre). 

1 2 

1 

3 

+ - 

sÄkeRHet 

HUr jUSTErAr MAN 

sitsens lÄGe? 

För en effektiv träning måste sitsen 

vara inställd på rätt höjd, 

dvs. då du trampar ska dina knän 

vara lätt böjda när pedalerna 

befinner sig i det lägsta läget. 

För justering av sitsen, håll i den 

och skruva loss justeringsknappen 

på sadelstolpen. Ställ in sitsen på 

önskad höjd, för justeringsknappen 

tillbaka in i sadelstolpen och 

dra helt fast den. 

observera: 

• Kontrollera att knappen satts 

rätt tillbaka i sadelstolpen och 

dra helt fast den. 

• Överskrid aldrig sadelns max. 

höjd. 

2 

AVVÄGNING AV CYkELN 

Om cykeln är instabil under 

användningen, vrid en av justeringsknapparna 

i plast på den 

bakre stödfoten eller vrid båda 

ända tills instabiliteten upphör. 

91 

21. Gravida kvinnor avrådes från användning av pulsgivaren. 

22. Rådfråga din läkare innan du använder produkten. 

23. Håll alltid i dig i styret då du kliver upp på eller ned från eller 

använder produkten. 

24. Alla monteringar och demonteringar på produkten bör utföras 

omsorgsfullt. 

25. Då du avslutar träningspasset, trampa gradvis långsammare 

ända tills pedalerna stannar helt. 

26. Max. vikt för användaren: 110 kg. 

27. Endast en person skall befinna sig på cykeln under träningen. 

28. Rengör med en fuktig tvättsvamp. Skölj och torka väl. 

3 

instÄllninG aV 

MotstÅndet 

Enligt EN-definitionen (europeisk 

standard), är denna produkt 

en produkt med oberoende 

hastighet. 

Du kan ställa in bromsmomentet 

inte bara med trampfrekvensen, 

men även genom att välja en 

motståndsnivå manuellt (genom att 

vrida knappen för momentkontroll 

på produkter utan motor eller 

genom att trycka på +/- knapparna 

på motordrivna produkter). 

Om du emellertid bevarar 

samma motståndsnivå, kommer 

bromsmomentet att öka eller minska 

samtidigt som trampfrekvensen 

ökar eller minskar.

1. Visning av tramphastigheten. 

2. Växelvis visning av den tillryggalagda DISTANSEN och 

av träningspassets TIDSLÄNGD. 

Var och en av uppgifterna visas turvis i 10 sekunder. 

3. Visning av brända KALORIER. 

4. Indikator för HJÄRTRYTMEN. 

5. Digital visning av HJÄRTFREKVENSEN. 

sVenska 

konsol Fc 100 

Denna konsol är fullständigt automatisk och sätts igång så fort du börjar trampa. 

Hastighet: 

Denna funktion anger en uppskattad hastighet. Hastigheten kan 

visas i km/h eller Mi/h beroende på strömbrytarens läge baktill 

på produkten. 

distans: 

Denna funktion gör det möjligt att visa en uppskattad distans räknad 

från början av träningen. Distansen kan visas i km eller Mi 

beroende på strömbrytarens läge baktill på produkten. 

tid: 

Denna funktion anger den tid som förflutit sedan träningens början. 

Tiden anges i «Minuter : Sekunder» under den första timmen och 

sedan i «Timmar : Minuter». 

Utöver 10H nollställs mätaren automatiskt. 

DIS-anslutningar 

autoMatisk konsol 

VisninG 

FunktioneR 

92 

MARKÖR 1 MARKÖR 2 

RESET 

nollstÄllninG aV PRodukten: 

Produkten övergår till standby-läge efter cirka tio minuter utan 

aktivitet. Indikatorerna nollställs vid övergången till standbyläge 

(ingen lagring av data). 

kalorier: 

Denna funktion visar en uppskattning av mängden kalorier som 

bränts sedan början av träningen. 

Hjärtfrekvens*: 

Placera handflatorna på pulsgivarna, efter några sekunder börjar 

indikatorn för hjärtrytmen blinka och din hjärtfrekvens visas i forma 

av antal slag per minut. 

* OBSERVERA: detta är en uppskattning, som absolut inte får 

uppfattas som en medicinsk säkerhet. 

• OBSERVERA: Under en period om flera tiotals sekunder eller 

vid ett hopp i frekvensen kan det hända att det visade värdet inte 

stämmer överens med den verkliga hjärtrytmen. Detta beror på 

initieringen av algoritmen.

sVenska 

oBseRVeRa 

Många olika faktorer kan påverka pulsgivarens precision, den är inte ett medicinskt verktyg. Den är endast avsedd att hjälpa dig fastställa 

den allmänna tendensen för din hjärtrytm. 

Håll händerna ordentligt mot pulsmätarna under pulstagningen. 

Krama inte åt hårt runt pulsmätarna under pulstagningen. 

Pulstagning vid händerna (via pulsmätarna på styret) blir inte lika exakt som pulstagning vid bröstet (med hjälp av ett bröstbälte till 

exempel). 

1. Ta ut konsolen ur dess hållare, ta bort locket till batterifacket 

som finns baktill på apparaten, lägg in två 

batterier av typen AA eller UM-3 i facket som finns 

på baksidan av skärmen. 

2. Kontrollera att batterierna sätts in rätt och är i kontakt 

med fjädrarna. 

3. Sätt tillbaka locket på batterifacket och konsolen i 

hållaren och kontrollera att den hålls på plats. 

4. Om visningen är oläslig eller ofullständig, ta ur batterierna, 

vänta 15 sekunder och sätt in dem tillbaka. 

5. Om du tar ur batterierna, raderas datorns minne. 

ÅTERVINNING: 

Symbolen som består av en överkorsad soptunna innebär att 

produkten och de batterier den innehåller inte får slängas som 

osorterat hushållsavfall. De skall sorteras separat. Lämna tillbaka 

uttjänta batterier och den elektroniska produkten på ett godkänt 

insamlingsställe för återvinning. Återvinningen av elektroniskt 

avfall skyddar miljön och din hälsa. 

insÄttninG aV BatteRieRna 

FeldiaGnos 

- Om du konstaterar att mätaren inte anger de rätta måttenheterna för distansen, kontrollera att strömbrytaren på baksidan av konsolen är i 

läget Mi för visning i miles eller Km för visning i kilometer, ta ur batterierna och sätt dem tillbaka för att ändringen ska beaktas. 

- Om du konstaterar onormala distanser eller hastigheter, kontrollera att strömbrytaren på baksidan av konsolen är i läget VM för magnetcykel 

eller VE för elliptisk cykel. 

- På magnetcyklar motsvarar varje pedalvarv en distans på 4 meter, på elliptiska cyklar motsvarar 2 rörelser en distans på 1,6 meter (dessa 

värden motsvarar medelvärden på cykel eller till fots). 

- Om indikatorn för hjärtrytmen inte blinkar eller blinkar oregelbundet, kontrollera att dina händer är korrekt placerade och att givarna inte 

är för fuktiga. 

93

Puls i slag/minut 

Ălder 

sVenska 

KARDIOTRÄNING 

Kardioträning är en aerob träning (utveckling i närvaro av syre) och bidrar till förbättring av den kardiovaskulära kapaciteten. 

Närmare sagt kommer du att stimulera hjärtats och blodkärlens aktivitet. 

Cardioträningen för syret från luften som man andas in till musklerna. 

Det är hjärtat som får syret att cirkulera i hela kroppen och särskilt till musklerna som arbetar. 

Att ta pulsen regelbundet under övningen är absolut nödvändigt för att 

övervaka träningen. 

Om du inte har något elektroniskt mätinstrument, gör så här 

Ta pulsen genom att placera 2 fingrar: 

på halsen, nedanför örat eller på den inre sidan av handleden bredvid 

tummen 

Tryck inte för hårt: 

a - uppvärmningsfas: Gradvis ansträngning. 

Uppvärmningen är den inledande fasen till ansträngning och gör det möjligt 

att VARA I OPTIMALT SKICK för att utöva sin sport. Den är ett MEDEL FÖR 

ATT FÖREBYGGA SEN- OCH MUSKELSKADOR. Den kan beskrivas på två 

sätt: VÄCKNING AV MUSKLERNA, GLOBAL UPPVÄRMNING 

1) Man väcker musklerna genom en SERIE SPECIFIKA STRETCHRÖRELSER 

som är avsedda att FÖRBEREDA FÖR ANSTRÄNGNING: varje muskelgrupp 

aktiveras, lederna sätts i rörelse. 

2) Den globala uppvärmningen aktiverar gradvis det kardiovaskulära systemet 

och andningsorganen, för att möjliggöra en bättre cirkulation i 

musklerna och en bättre anpassning till ansträngningen. Den bör vara 

tillräckligt lång: 10 min. vid sportutövning som inte är tävling och 20 

min. vid tävlingssport. Lägg även märke till att uppvärmningen bör vara 

längre: Fr.om. 55 år och på morgonen. 

kontRolleRa Pulsen 

• Träning där pulszonen ligger mellan 80 och 90% av maxpulsen och högre: Anaerob zon och röd zon för erfarna och 

specialiserade idrottare. 

• Träning där pulszonen ligger mellan 70 och 80% av maxpulsen: Uthållighet. 

• Träning där pulszonen ligger mellan 60 och 70% av maxpulsen: Motion / ökad fettförbrukning. 

• Träning där pulszonen ligger mellan 50 och 60% av maxpulsen: Underhåll / Uppvärmning. 

Man Puls i slag/minut kvinna 

Om din ålder inte finns med i tabellen, kan du använda följande metod för att räkna ut din maxpuls motsvarande 100%. 

För män: 220 - ålder 

För kvinnor: 227 - ålder 

94 

Om du trycker för hårt kan det minska blodflödet och dämpa hjärtrytmen. 

Då du har räknat pulsslagen i 30 sekunder, multiplicerar du med 2 för att 

erhålla antalet pulsslag per minut. 

Exempel: 

75 räknade pulsslag betyder 150 pulsslag per minut. 

FASErNA I EN FYSISk AkTIVITET 

B - träning 

Träningen är huvudfasen i den fysiska aktiviteten. Genom en REGELBUNDEN 

träning kan du förbättra din fysiska kondition. 

• Anaerob träning för att utveckla uthålligheten. 

• Aerob träning för att utveckla hjärtats och lungornas motståndskraft. 

c - Återgång till lugn 

Den motsvarar en fortsatt aktivitet med svag styrka, en gradvis vilofas. 

ÅTERGÅNGEN TILL LUGN får det kardiovaskulära systemet och andningsorganen, 

blodcirkulationen och musklerna att återgå till det normala (vilket eliminerar 

motsatta effekter, som t.ex. mjölksyror vars anhopning är en av de 

främsta orsakerna till muskelsmärtor, dvs kramper och träningsvärk). 


Efter återgången till lugn följer stretchingen. Stretching efter träningen: motverkar 

STYVA MUSKLER pga anhopningen av MJÖLKSYROR och stimulerar 

BLODCIRKULATIONEN 

caRdio-tRaininG : PulsZon 

Ălder

sVenska 

Om du är nybörjare är det viktigt att du börjar träna i flera dagar med lågt motstånd och låg tramptakt, utan att anstränga dig och glöm inte 

att ta pauser emellanåt vid behov. Du kan stegvis öka antalet träningspass och deras tidslängd. 

Husmorsgymnastik/uppvärmning: 

Gradvis ansträngning efter 10 minuter. 

Om du vill utföra en underhållsträning som håller 

dig i form eller som rehabilitering, kan du träna tio 

minuter varje dag. 

Denna övning siktar på att väcka dina muskler och 

leder och kan utföras som uppvärmning före en 

annan fysisk aktivitet. 

Välj ett högre motstånd och öka träningspassets 

tidslängd om du vill öka benens styrka. 

Du kan självklart variera motståndet under hela 

träningspasset. 

anVÄndninG 

aerob träning för konditionshöjning: 

Måttlig ansträngning under en längre 

stund (35 minuter till 1 timme). 

Om du vill gå ned i vikt är denna typ av motion, 

förenad med en diet, det enda sättet att öka den 

mängd energi som organismen förbrukar. Det 

är inte nödvändigt att överanstränga sig. Det är 

den regelbundna träningen som ger de bästa 

resultaten. 

Välj ett relativt lågt trampmotstånd och träna i egen 

rytm, men i minst 30 minuter. 

Träningen bör leda till lite svett på huden, men du 

får inte bli andfådd. 

Det är träningens tidslängd i långsam rytm som gör 

att kroppen hämtar energi från fettet, på villkor att 

du trampar mer än trettio minuter, minst tre gånger 

i veckan. 

HandelsGaRanti 

95 

aerob träning för bättre uthållighet: 

ihållande ansträngning i 20 till 40 

minuter. 

Denna typ av träning är avsedd att förstärka 

hjärtmuskeln märkbart och förbättrar 

andningsarbetet. 

Motståndet och/eller tramphastigheten ökas och 

gör att du andas snabbare under träningspasset. 

Ansträngningen är intensivare än i ett träningspass 

som ska hålla dig i form. 

Efter att du utfört flera träningspass, blir det lättare 

att hålla på en längre tid, i högre takt och med 

hårdare motstånd. 

Du kan träna på det här sättet minst tre gånger i 

veckan. 

Efter varje träning är det viktigt att du ägnar flera 

minuter åt att trampa med sänkt motstånd och du 

sänker rytmen så att kroppen stegvis återgår till ett 

lugnare tempo. 

För själva strukturen lämnar DOMYOS en 5 års garanti på delar och arbete - i normala användningsförhållanden - och en 2 års garanti på 

slitdelar och arbete, räknat från inköpsdagen som anges på kassakvittot. 

Denna garanti begränsar DOMYOSs skyldighet till att byta eller reparera produkten, enligt vad DOMYOS själv bestämmer. 

Alla produkter som har en giltig garanti skall skickas till ett servicecenter som auktoriserats av DOMYOS, porto betalt, och åtföljas av 

ett tillräckligt köpebevis. 

Denna garanti gäller inte i följande fall: 

• Skador som uppstått under transporten. 

• Felaktig eller onormal användning. 

• Reparationer som utförts av tekniker som inte godkänts av DOMYOS. 

• Användning i kommersiellt syfte. 

Denna garanti utesluter inte den tillämpliga garantin som är lagstadgad i landet. 


Български 

Вие избрахте фитнес уред марка DOMYOS. Благодарим Ви за доверието. Ние създадохме марката DOMYOS, за да дадем възможност на всички 

спортисти да поддържат формата си. Този продукт е създаден от спортисти за спортисти. Ще се радваме да ни изпратите Вашите забележки и 

предложения, отнасящи се до продуктите DOMYOS. За тази цел екипът на магазина е на Ваше разположение, както и екипът на отдела за създаване на 

продукти DOMYOS. Можете също така да се свържете с нас на адрес www.domyos.com. Пожелаваме Ви ползотворни тренировки и се надяваме, че този 

продукт DOMYOS ще бъде за Вас синоним на удоволствие. 

прЕДставянЕ 

Този продукт представлява велосипед от ново поколение за възстановяване на формата 

Със своята специална геометрия този велосипед ви поставя в анатомична положение. 

Този велосипед е снабден с магнитна трансмисия, която осигурява комфортно, безшумно и плавно въртене на педалите 

Домашният велосипед е превъзходен начин за трениране на сърцето. 

Тренировката с този велосипед има за цел да подобри вашия сърдечносъдов капацитет. 

Принципът на уреда ви позволява да подобрявате физическата си кондиция и издръжливост, както и да изгаряте калории 

(задължително упражнение за намаляване на теглото, успоредно с хранителен режим). 

Домашният велосипед ви позволява да тонизирате краката и седалищните мускули. 

В упражнението участват също така мускулите на прасците и долните коремни мускули. 

този продукт е съвместим с DIS 

прЕДупрЕЖДЕнИЕ 

Упражненията за постигане на добра спортна форма трябва да се извършват КОНТРОЛИРАНО. 

Преди да започнете каквато и да е програма за тренировки, трябва да се посъветвате с Вашия лекар. 

Това е особено важно за хора на възраст над 35 години или такива, които са имали здравословни проблеми или които 

не са спортували от много години. Прочетете всички указания преди ползване. 

1. Прочетете всички указания в този наръчник преди да използвате уреда. 

Използвайте този уред само по начина, описан в наръчника. Запазете 

наръчника през целия срок на експлоатация на уреда. 

2. Този уред съответства на европейските стандарти (CE, EN-957-1 

и EN 957-5 клас HC), отнасящи се до фитнес уреди за домашно 

ползване, а не за терапевтично ползване (еквивалент на GB17498). 

Не използвайте уреда за търговски цели, за отдаване под наем или с 

институционални цели. 

3. Монтирането на уреда трябва да се извърши от възрастен човек. 

4. Задължение на собственика е да се убеди, че всички, които използват 

уреда, са надлежно информирани за предпазните мерки при 

употреба. 

5. Domyos не поема никаква отговорност по отношение на жалби за 

нараняване или при щети, нанесени на лица или предмети, поради 

неправилно използване на този уред от купувача или от което и да 

е друго лице. 

6. Уредът е предназначен само за домашно ползване. Не използвайте 

уреда с търговска цел, не го отдавайте под наем и не го използвайте 

в институции. 

БЕзопасност 

за да намалите риска от сериозни наранявания, прочетете посочените по-долу важни предпазни мерки, преди да използвате 

уреда. 

96 

7. Използвайте уреда на закрито, на достатъчно широко и равно място, 

защитено от влага и прах. Уверете се, че разполагате с достатъчно 

пространство за безопасен достъп и обикаляне на уреда. 

За да защитите пода, поставете под уреда подходяща постелка. 

8. Задължение на ползвателя е да провери и при необходимост да 

притегне всички части преди използване на уреда. 

9. В случай на повреда, не използвайте уреда. Занесете го във Вашия 

магазин Декатлон. 

10. Не съхранявайте уреда на влажно място /край басейн, в банята и 

т.н./ 

11. За да предпазите краката си по време на упражненията, носете 

спортни обувки. НЕ носете широки или провиснали дрехи, които 

могат да бъдат увлечени от машината. Свалете всички бижута. 

12. Завържете косата си, за да не Ви пречи по време на упражненията. 

13. Ако почувствате болка или ако Ви се завие свят по време на 

упражненията, спрете незабавно, починете си и се посъветвайте с 

Вашия лекар.

14. Във всеки момент дръжте децата и домашните любимци далеч от 

уреда. 

15. Не доближавайте ръцете и краката си до движещите се части на 

уреда. 

16. Не оставяйте компонентите за регулиране да се издават навън. 

17. Не се опитвайте да ремонтирате сами Вашия уред. 

18. По време на упражненията не навеждайте гърба, дръжте го 

изправен. 

19. Редица фактори могат да променят точността на отчитане на датчика 

за пулса. Той не е медицински уред. Този датчик има за цел само да 

ви помогне да определите общата тенденция на сърдечния ритъм. 

20. Лицата, които имат сърдечен стимулатор, дефибрилатор или друг 

електронен имплант, трябва да знаят, че използват датчика за пулса 

на своя отговорност. Поради тази причина се препоръчва преди 

първото използване да се направи тестово упражнение под лекарски 

контрол. 


рЕгулИровкИ 

прЕДупрЕЖДЕнИЕ за всяка регулировка (седло, кормило) е необходимо да слезете от велосипеда. 

1 2 

1 

3 

+ - 

БЕзопасност 

как сЕ рЕгулИра 

полоЖЕнИЕто на 

сЕДлото 

За да бъде упражнението 

ефикасно, седлото трябва да бъде 

на подходяща височина, т.е. като 

въртите педалите, коленете трябва 

да бъдат леко свити в момента, в 

който педалите се намират в найдолно 

положение. 

За регулиране на седлото: хванете 

го, развийте го и изтеглете ролката 

върху тръбата на седлото. Поставете 

седлото на необходимата височина, 

поставете отново ролката върху 

тръбата и затегнете добре. 

Внимание: 

• Проверете дали бутонът е в 

тръбата на седлото и го затегнете 

добре. 

• Никога не превишавайте 

максималната височина на 

седлото. 

нИвЕлИранЕ на 

2 

вЕлосИпЕДа 

При нестабилност на велосипеда 

по време на използване завъртете 

97 

21. Не се препоръчва на бременни жени да използват датчика за пулса. 

22. Преди всяко използване на уреда се посъветвайте с вашия лекар. 

23. При качване, слизане или използване на този велосипед се дръжте 

винаги за кормилото. 

24. Всяко монтиране или демонтиране на уреда трябва да се извършва 

внимателно. 

25. Когато приключвате упражнението, въртете педалите като постепенно 

намалявате скоростта до пълно спиране. 

26. Максимално тегло на потребителя: 110 кг или 242 ливри. 

27. По време на тренировка върху велосипеда трябва да има само 

един човек. 

28. Почиствайте с влажна гъба. Изплакнете добре и подсушете. 

единия или двата пластмасови 

накрайници на носещия заден 

крак, докато премахнете 

нестабилността 

3 

рЕгулИранЕ на 

сЪпротИвлЕнИЕто 

Според дефинициите в европейските 

стандарти този уред е „продукт с 

независима скорост”. 

Можете да регулирате спирачния 

момент не само чрез честотата на 

въртене на педалите, но и чрез ръчен 

избор на съпротивлението (чрез 

завъртане на бутона за управление 

на спирачния момент за уредите без 

двигател; чрез натискане на бутоните 

+/- за уредите с двигател). 

Ако обаче запазите същото ниво 

на съпротивление, спирачният 

момент ще се увеличи/намалее с 

увеличаването/намаляването на 

честотата на въртене на педалите.

1. Показване на скоростта на въртене. 

2. Редуващо се показване на изминатото РАЗСТОЯНИЕ 

и на ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТТА на упражнението. 

Данните се изписват едни след други през 10 секунди. 

3. Показване на изразходваните КАЛОРИИ. 

4. Индикатор за СЪРДЕЧНИЯ РИТЪМ. 

5. Цифрово изписване на СЪРДЕЧНАТА ЧЕСТОТА. 

скорост: 

Тази функция позволява да се покаже постигнатата скорост. 

Изписването може да бъде в км/ч или в мили/ч в зависимост от 

положението на превключвателя, разположен в задната част на уреда. 

разстояние: 

Тази функция позволява да се изпише изминатото разстояние от 

началото на упражнението. 

Разстоянието може да бъде в километри или в мили, в зависимост от 

положението на превключвателя, разположен в задната част на уреда. 

време: 

Тази функция показва времето, изтекло от началото на упражнението. 

Информацията е в минути и секунди през първия час, след това - в часове 

и минути. 

При достигане на 10 часа броячът автоматично се нулира. 


таБло FC 100 

Свързване DIS 

автоМатИЧно таБло 

Това табло е напълно автоматично и светва със завъртането на педалите. 

показвана ИнФорМацИя 

ФункцИИ 

98 

КУРСОР 1 КУРСОР 2 

RESET 

(НУЛИРАНЕ) 

нулИранЕ на урЕДа: 

След бездействие в продължение на 10 минути уредът преминава 

в режим на изчакване. 

При преминаването в режим на изчакване индикаторите се 

нулират (няма запомняне на данните). 

калории: 

Тази функция показва калориите, изразходвани от началото на 

упражнението. 

Честота на сърдечния ритъм: 

Поставете дланите на ръцете върху датчиците за пулса и след няколко 

секунди индикаторът за сърдечен ритъм ще започне да мига и стойността 

на честотата на вашия пулс ще се изпише в брой удари за минута. 

* ВНИМАНИЕ: Става дума за предполагаеми стойности, които 

в никакъв случай не трябва да се възприемат като медицински 

достоверни. 

• ВНИМАНИЕ: В продължение на няколко десетки секунди или при 

рязка промяна на честотата на пулса е възможно показаната стойност 

да не отговаря на реалния ви сърдечен ритъм. 

Това се дължи на инициализирането на алгоритъма.


внИМанИЕ 

Редица фактори могат да променят точността на отчитане на датчика за пулса. Той не е медицински уред. Този датчик е предназначен единствено, 

за да ви помогне да определите общата тенденция на сърдечния ритъм. 

При измерване на пулса, задръжте ръцете си неподвижни върху сензорите. 

При измерване на пулса не стискайте силно сензорите. 

Ръчното измерване на пулса (през сензори, поставени върху ръкохватката ) не е толкова точно, колкото при измерването му на нивото на гръдния 

кош (с помощта на кардио колан, например). 

1. Извадете таблото от носещата конзола, свалете капака 

на батериите, намиращ се в задната част на уреда, и 

поставете две батерии тип АА или UM-3 в предвиденото 

за тази цел място в задната част на екрана. 

2. Проверете дали батериите са поставени правилно и 

дали правят добър контакт с пружините. 

3. Поставете на място капака и таблото и проверете дали 

са добре закрепени. 

4. Ако показваните данни са нечетливи или се виждат 

частично, извадете батериите, изчакайте 15 секунди и 

ги поставете отново 

5. При изваждане на батериите паметта на компютъра се 

изтрива. 

РЕЦИКЛИРАНЕ: 

Означението „задраскана кофа за боклук” означава, че този уред 

и батериите, които съдържа, не могат да бъдат изхвърляни заедно 

с домакински отпадъци. Те трябва да бъдат събирани отделно. Те 

трябва да бъдат събирани отделно. След излизане на батериите и 

електронния уред от употреба те трябва да бъдат транспортирани 

на специално разрешено за целта място за тяхното рециклиране. 

Такова преработване на вашите електронни отпадъци опазва 

околната среда и вашето здраве. 

поставянЕ на БатЕрИИтЕ 

ДИагностИка на нЕИзправностИтЕ 

- Ако установите, че индикаторът не посочва правилните измервателни единици за разстояние, проверете дали превключвателят в задната част на 

таблото е в положение Mi за изписване на мили или Km за изписване в километри. Извадете и поставете отново батериите, за да задействате 

промяната. 

- Ако установите, че разстоянията и скоростите имат анормални стойности, проверете дали превключвателят в задната част на таблото е на 

положение VM за велосипед. 

При магнитните велосипеди всеки оборот на педалите отговаря на разстояние от 4 метра. При елиптичните велосипеди две движения отговарят на 1,6 

метра (тези стойности отговарят на средните стойности при движение с велосипед или пеша). 

- Ако индикаторът за сърдечен ритъм не мига или мига неритмично, проверете дали сте поставили добре ръцете си и дали датчиците не са много 

влажни. 

99


К А Р Д И О Т Р Е Н И Р О В К А 

• Трениране от 80 до 90% и повече над максималната честота на сърдечния пулс: Анаеробна зона и червена зона, предназначена 

за спортисти с високи и специализирани спортни постижения. 

• Тренировка от 70 до 80% от максималната честота на сърдечния пулс: Трениране за издръжливост. 

• Тренировка от 60 до 70% от максималната честота на сърдечния пулс: Влизане във форма / Консумация предимно на мазнини. 

• Тренировка от 50 до 60% от максималната честота на сърдечния пулс: Поддръжка / Загряване. 

Сърдечни пулсации в минута 

Възраст 

Кардио тренировката е от аеробен тип (усилие при наличие на кислород), което Ви позволява да подобрите капацитета на 

сърцето и кръвоносните си съдове. И по-точно вие подобрявате тонуса на комплекса сърце/ кръвоносни съдове 

Тренировката „cardio-training” отвежда кислорода от вдишвания въздух до мускулите. 

Именно сърцето е органът, който изтласква кислорода към цялото тяло и по-специално към работещите мускули. 

За да се контролира тренировката, е необходимо по време на упражненията 

пулсът да се мери редовно. 

Ако не разполагате с електронен апарат за измерване, направете следното: 

За да си измерите пулса, поставете два пръста: 

на шията, под ухото или върху вътрешната страна на китката откъм палеца 

Не натискайте много силно: 

A - а – Фаза загряване: постепенно усилие. 

Загряването е подготвителната фаза към всяко усилие и позволява да се 

ПОСТИГНАТ ОПТИМАЛНИ УСЛОВИЯ за практикуване на съответния спорт. 

Това е средство ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА ТРАВМИ НА МУСКУЛИТЕ И НА 

СУХОЖИЛИЯТА. 

Загряването има два аспекта: 

СЪБУЖДАНЕ НА МУСКУЛНАТА СИСТЕМА И ОБЩО ЗАГРЯВАНЕ.. 

1) Събуждането на мускулната система се извършва по време на един СЕАНС 

ОТ СПЕЦИФИЧНИ РАЗТЯГАНИЯ, които трябва да подготвят организма за 

УСИЛИЕТО: всяка мускулна група се включва в работата, ставните връзки 

също участват. 

2) Общото загряване позволява постепенното включване в действие на 

сърдечносъдовата и на дихателната система с цел да се осигури по-добро 

кръвоснабдяване на мускулите и по-добро адаптиране към усилието. 

Загряването трябва да бъде достатъчно дълго: 10 минути при спортуване за 

удоволствие и 20 минути при спортуване за постижения. Нека да отбележим, 

че загряването трябва да бъде по-дълго: след 55 години и сутрин. 

провЕрявайтЕ пулса сИ 

Мъже Сърдечни пулсации в минута Жени 

Ако вашата възраст е различна от посочената, вие можете да използвате следните формули, за да изчислите максималната честота на вашия пулс, отговаряща на 

100%. 

за мъже: 220 - възрастта 

за жени: 227 - възрастта 

100 

прекалено силният натиск намалява кръвния ток и може да забави сърдечния 

ритъм. 

След като преброите ударите в продължение на 30 секунди, умножете 

получения резултат по 2, за да видите броя им за една минута 

Пример: 

75 преброени удара = 150 удара/минута 

ФазИтЕ на ЕДна ФИзИЧЕска ДЕйност 

B - същинска тренировка 

Същинската тренировка е основната фаза от Вашата физическа дейност. 

Благодарение на Вашите РЕДОВНИ тренировки Вие ще можете да подобрите 

физическата си кондиция. 

• Анаеробна работа за подобряване на издръжливостта. 

• Аеробна работа за развитие на сърдечна и белодробна устойчивост. 

C - връщане към покой 

Отговаря на извършване на дейност със слаба интензивност: това е фазата на 

постепенно преминаване към „покой”. 

ВРЪЩАНЕТО В ПОКОЙ означава връщане в нормално състояние на 

сърдечносъдовата и дихателната система, на кръвния ток и на мускулите (което 

позволява да се отстранят нежелателни ефекти като появата на млечни киселини, 

чието натрупване е една от основните причини за болки в мускулите, т.е. схващания 

и крампи). 

D - разтягане 

Разтягането трябва да следва фазата на връщане в покой 

След извършването на усилието трябва да се осъществи разтягане: 

намалява ВТВЪРДЯВАНЕТО НА МУСКУЛИТЕ поради натрупване на МЛЕЧНИ 

КИСЕЛИНИ, „стимулира” КРЪВООБРАЩЕНИЕТО 

caRdio-tRaininG : зона на праЖняванЕ 

Възраст


Ако сте начинаещ, започнете да тренирате в продължение на няколко дни при ниско съпротивление и скорост на въртене на педалите, без да 

форсирате, като при нужда предвидите и почивки. Увеличавайте броя и продължителността на тренировките. 

поддръжка/ загряване нарастващо усилие 

след 10-та минута. 

За поддръжка с цел запазване на формата или при 

рехабилитация можете да тренирате всеки ден по 

десетина минути. 

Този вид упражнение има за цел да „събуди” вашите 

мускули и ставни връзки, като може да бъде използвано 

също за загряване преди физическо натоварване. 

За да подобрите тонуса на краката изберете по-голямо 

съпротивление и увеличете времето на тренировката. 

Разбира се вие можете да променяте съпротивлението 

по време на тренировката. 

ИзползванЕ 

аеробно упражнение за влизане във форма. 

умерено усилие в продължение на по-дълго 

време (от 35 минути до 1 час). 

Ако желаете да намалите теглото си, този вид 

упражнение, комбинирано с хранителен режим, е 

единственият начин да увеличите изразходваното от 

организма количество енергия. При такава цел 

е безполезно да се пресилвате над предела на 

възможностите си. Най-добри резултати се постигат с 

редовни тренировки. 

Изберете сравнително малко съпротивление при 

въртене на педалите и провеждайте упражнението 

според вашето темпо в продължение на поне 30 

минути 

При това упражнение трябва да се появи леко 

изпотяване по кожата, но в никакъв случай не трябва 

да се достига до задъхване. 

Продължителността на упражнението при бавно 

темпо ще накара вашия организъм да почерпи 

енергия от вашите мазнини, при условие че педалите 

се въртят повече от 30 минути, най-малко три пъти в 

седмицата. 

тЪрговска гаранцИя 

101 

аеробна тренировка за издръжливост: 

непрекъснато усилие в продължение на 

20–40 минути. 

Този вид тренировка има за цел значително 

засилване на сърдечния мускул и подобряване на 

респираторната дейност 

Съпротивлението и/ или скоростта на въртене 

на педалите се увеличават така, че да се ускори 

дишането по време на упражнението. 

Усилието е по-голямо от работата по поддържане на 

форма. 

С течение на времето вие ще можете да издържате на 

това усилие по-продължително време, при по-добро 

темпо или с по-голямо съпротивление. 

Можете да тренирате най-малко три пъти седмично 

при този вид упражнения. 

След всяка тренировка запазете няколко минути за 

въртене на педалите при намаляваща скорост и 

съпротивление, докато се върнете в нулево положение 

и доведете вашия организъм до покой. 

Фирма DOMYOS дава гаранция за вложените части и изработката при нормални условия на експлоатация с продължителност 5 години за 

конструкцията и 2 години за износващите се части и изработката, считано от датата на закупуване, удостоверена чрез касовата бележка. 

Задължението на фирма DOMYOS по смисъла на тази гаранция се ограничава до подмяната или ремонта на уреда за сметка на DOMYOS. 

Всички уреди в гаранция, за които има рекламация, трябва да бъдат доставени в един от лицензираните центрове на DOMYOS с платени транспортни 

разноски и предоставен документ за извършена покупка. 

Тази гаранция не важи в следните случаи: 

• Повреди, получени по време на транспортирането 

• Лоша или неправилна експлоатация 

• Ремонт, извършен от техници, които не са упълномощени от фирма DOMYOS 

• Използване с търговска цел 

Тази търговска гаранция не изключва законовата гаранция, която се прилага в зависимост от страната и/ или провинцията. 


TüRKÇE 

DOMYOS markasının bir fitness cihazını seçtiniz. Güveniniz için teşekkür ederiz. DOMYOS markasını, tüm sporcuların formlarını 

koruması için yarattık. Bu ürün sporcular tarafından sporcular için yaratılmıştır. DOMYOS ürünleri ile ilgili tüm uyarı ve önerilerinizi bize 

iletmenizden memnuniyet duyarız. Bunun için, mağazanız ekibi ve DOMYOS ürünleri tasarım servisi hizmetinizde olacaktır. 

Bize ayrıca www.domyos.com üzerinden de ulaşabilirsiniz. Size iyi bir antrenman diliyoruz ve bu DOMYOS ürününün sizin için 

memnuniyetle eşanlamlı olmasını diliyoruz. 

sunuM 

Bu ürün yeni nesil bir kondisyon bisikletidir. 

İncelenmiş geometrisi ile bu ürün sizi anatomik bir pozisyona yerleştirir. 

Bu ürün zorlanmadan ve sessiz bir şekilde pedal çevirme rahatlığı sağlamak için manyetik transmisyon donanımlıdır. 

Ev tipi bisiklet, cardio-training faaliyetinin mükemmel bir şeklidir. 

Bu cihaz üzerinde antrenman kalp-damar kapasitenizi artırmaya yöneliktir. 

Böylece, fizik kondisyonunuzu artırıyorsunuz ve kalori yakıyorsunuz (kilo vermek için bir rejim ile birlikte yapılması gereken faaliyet). 

Ev tipi bisiklet, bacakların ve kalçaların güçlendirilmesini sağlar. 

Ayrıca baldır kaslarının ve alt karın kaslarının da çalıştırılmasını sağlar. 

Bu ürün dis uyumludur 

UYArI 

Form tutmak işlemi KONTROLLÜ bir şekilde gerçekleştirilmelidir. 

Her türlü egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. 

Bu özellikle 35 yaş üstü kişiler veya önceden sağlık sorunları olan kişiler için ve birkaç yıldır spor yapmadıysanız çok önemlidir. 

Kullanmadan önce tüm talimatları okuyunuz. 

1. Ürünü kullanmadan önce bu el kitabındaki tüm talimatları okuyunuz. 

Bu ürünü sadece bu el kitabında belirtilen şekilde kullanın. Ürünün 

tüm kullanım süresi boyunca bu kullanım kılavuzunu saklayın. 

2. Bu cihaz ev kullanımı için öngörülmüş ve tedavi amaçlı olmayan 

(GB17498’e eşdeğer) fitness cihazları ile ilgili Avrupa standartlarına 

uygundur (CE standardı, EN 957-1 ve EN 957-5 HC sınıfı 

standartları) . Ürünü ticari, kiralık olarak veya kurumsal amaçlarla 

kullanmayın. 

3. Bu aletin montajı bir yetişkin tarafından yapılmalıdır. 

4. Ürünü kullanan herkesin kullanım tedbirleri konusunda uygun bir 

şekilde bilgilendirilmesinin sorumluluğu ürünün sahibine aittir. 

5. Domyos, bu ürünü satın alan veya diğer herhangi kişilerin ürünün 

yanlış kullanılması sonucu oluşan yaralanma veya zararlardan 

sorumlu değildir. 

6. Ürün sadece ev içi kullanıma yöneliktir. Ürünü ticari, kiralama 

veya kurumsal amaçlı kullanmayın. 

7. Bu ürünü içerde, nemden ve tozdan uzak düz ve sağlam bir 

zemin üzerinde ve yeterince geniş bir alanda kullanın. Ürünün 

etrafında güvenle hareket edebilecek yeterli alan kalmasını 

sağlayın. Zemini korumak için, ürünün altına bir halı koyarak 

zemini kaplayın. 

8. Her kullanımdan önce, cihazın tüm parçalarının kontrol edilmesi ve 

gerekirse vidalarının sıkıştırılması kullanıcının sorumluluğundadır. 

GüVENLİK 

Ciddi yaralanma risklerini azaltmak için, ürünü kullanmadan önce aşağıdaki önemli kullanım önerilerini okuyunuz. 

102 

9. Ürününüzün ayarının bozulması halinde, Décathlon mağazanıza 

geri götürün. 

10. Ürünü nemli bir ortamda (havuz kenarı, banyo,.. ) 

depolamayın. 

11. Egzersiz süresince ayaklarınızı korumak için spor ayakkabısı 

giyin. Makineye sıkışma riski olan geniş veya sarkıntılı kıyafetler 

GİYMEYİN. Tüm mücevherlerinizi (takılarınızı) çıkarın. 

12. Egzersiz esnasında sizi rahatsız etmemesi için saçlarınızı 

toplayın. 

13. Egzersiz yaparken bir sancı hissederseniz veya başınız dönerse 

derhal egzersizi bırakın, dinlenin ve doktorunuza danışın. 

14. Çocukları ve evcil hayvanları her zaman üründen uzak tutun. 

15. Hareket eden parçalara ellerinizi ve ayaklarınızı 

yaklaştırmayın. 

16. Ayar düzenlerinin aşılmasına izin vermeyin. 

17. Ürününüzü açıp tamir etmeye kalkışmayın. 

18. Egzersizleriniz esnasında, sırtınızı eğmeyin ve dik tutun. 

19. Çok sayıda etken, nabız algılayıcılarının hassaslığını etkileyebilir, 

bu ürün tıbbi bir gereç değildir. Sadece kalp ritminizin genel 

eğilimini belirlemenize yardımcı olmaya yöneliktir.

20. Bir kalp pili, bir defibrilatör taşıyan veya vücudunda herhangi 

başka bir elektronik cihaz taşıyan kişilerin nabız algılayıcısını 

gerekmedikçe kullanmamaları gerekmektedir. Dolayısıyla ilk 

kullanımdan önce, bir doktor kontrolünde bir test egzersizi 

yapılması önerilir. 

21. Nabız algılayıcısını hamilelerin kullanması önerilmez. 

22. Her türlü kullanımdan önde doktorunuza danışın. 

23. Ürün üzerine çıkmak veya inmek için her zaman gidona 

tutunun. 

24. Ürün üzerindeki her türlü montaj/sökme işleminin özenle 

yapılması gereklidir. 

25. Egzersizinizi sona erdirirken, pedallar tamamen durana kadar 

hızınızı yavaş yavaş azaltın. 

26. Azami kullanıcı ağırlığı: 110 kg – 242 libre. 

27. Egzersiz esnasında ürün üzerinde sadece bir kişi olmalıdır. 

TüRKÇE 

AYArLAr 

UYARI Her türlü ayarlama için bisikletten inilmesi gerekmektedir (sele, gidon). 

1 

2 

3 

+ - 

GüVENLİK 

OTURAĞIN POZİSYONU 

1 

NASIL AYARLANIR 

Etkili bir egzersiz için oturağın 

doğru bir yükseklikte olması yani 

pedal çevirirken, pedalların en 

aşağı pozisyonda oldukları anda 

dizlerinizin hafifçe bükülmesi 

gerekmektedir. 

Oturağı ayarlamak için, oturağı 

tutun, gevşetin ve sele borusu üzerindeki 

kolu çekin. Oturağınızı 

doğru pozisyona ayarlayın ve 

sonuna kadar sıkarak kolu yeniden 

sele borusu içine takın. 

dikkat: 

• Düğmenin sele borusu içerisine 

iyice yerleşmiş olmasından emin 

olun ve sonuna kadar sıkın. 

• Asla selenin maksimum 

yüksekliğini aşmayın. 

2 

BİSİKLETİN 

AYARLANMASI 

Kullanım esnasında bisikletin 

sabit durmaması halinde, arka 

dayanak ayağının plastik ucun- 

103 

28. Nemli bir süngerle temizleyin. İyice durulayın ve kurulayın. 

daki uçlardan biri veya ikisini 

sabitliği elde edene kadar çevirin. 

3 

DAYANIKLILIĞIN 

AYARLANMASI 

EN (Avrupa Normu) tanımına 

göre, bu ürün bir « bağımsız hızlı 

bir üründür ». 

Frenleme torkunu sadece pedal 

çevirme frekansı ile değil aynı 

zamanda dayanıklılık seviyesini 

manüel olarak seçerek de ayarlayabilirsiniz 

(motorize olmayan 

ürünler üzerinde tork kontrol 

düğmesini çevirerek, motorize 

ürünler üzerinde +/- düğmelerine 

basarak). 

Bununla birlikte, aynı dayanıklılık 

seviyesini korursanız, frenleme 

torku, pedal çevirme frekansınız 

arttıkça/azaldıkça, artacak veya 

azalacaktır.

1. Pedal çevirme hızının görüntülenmesi. 

2. Kat edilen MESAFENİN ve egzersiz SÜRESİNİN sırayla 

görüntülenmesi. 

Bilgilerin her biri sırayla 10 saniye boyunca görüntülenir. 

3. Harcanan KALORİLERİN görüntülenmesi. 

4. KALP RİTMİN göstergesi. 

5. KARDİYAK FREKANSIN sayısal olarak görüntülenmesi. 

TüRKÇE 

Fc 100 konsolu 

Bu konsol tamamen otomatiktir ve pedal çevirmeye başlandığı anda çalışmaya başlar. 

Hız: 

Bu fonksiyon tahmini bir hızın belirtilmesini sağlar. 

Ürünün arkasındaki açma kapama düğmesinin pozisyonuna göre 

km/s veya Mı/s olarak görüntülenebilir. 

Mesafe: 

Bu fonksiyon egzersizin başından itibaren tahmini bir mesafenin 

belirtilmesini sağlar. 

Ürünün arkasındaki açma kapama düğmesinin pozisyonuna göre 

km veya Mı olarak görüntülenebilir 

süre: 

Bu fonksiyon egzersizin başından itibaren geçen süreyi belirtir. 

İlk saat boyunca «Dakika : Saniye» olarak ve daha sonra «Saat : 

Dakika» olarak görüntülenir. 

10 saatin üzerinde, sayaç otomatik olarak sıfırlanır. 

DIS bağlantıları 

OTOMATİK KONSOL 

GÖRÜntÜleMe 

FONKSİYONLAR 

104 

İMLEÇ 1 İMLEÇ 2 

RESET 

üRüNüN SIFIRLANMASI: 

10 dakika boyunca hareketsiz kaldığında beklemeye geçer. 

Beklemeye geçişte göstergeler sıfırlanır (veriler hafızaya 

alınmaz) 

kaloriler: 

Bu fonksiyon egzersizin başından itibaren tahmini olarak harcanan 

kalorileri görüntüler. 

kardiyak frekansı*: 

Avuçlarınızı nabız algılayıcıları üzerine koyun, birkaç saniye sonra 

kalp ritminizin göstergesi yanıp sönecektir ve kalp frekansınız dakikada 

atış sayısı olarak görüntülenecektir. 

* DİKKAT: Bu sadece bir tahmindir, asla tıbbi bir bilgi olarak göz 

önünde bulundurulmamalıdır. 

DİKKAT: Birkaç on saniyelik bir süre boyunca veya bir frekans 

atlaması esnasında, görüntülenen değer, gerçek kalp ritminiz ile 

uyumlu olmayabilir. 

Bunun sebebi algoritmanın sıfırlanmasıdır.

TüRKÇE 

DİKKAT 

Çok sayıda etken, nabız sensörlerinin hassaslığını etkileyebilir, bu ürün tıbbi bir gereç değildir. Sadece kalp ritminizin genel eğilimini 

belirlemenize yardımcı olmaya yöneliktir. 

Nabız ölçümleri sırasında ellerinizi sensörlere göre sabit tutun. 

Nabız ölçümleri sırasında, nabız sensörlerini fazla sıkmayın. 

Avuç içinden nabız ölçümü (gidonun üzerine yerleştirilmiş sensörler vasıtasıyla) göğüs seviyesinde (mesela bir kardiyofrekansmetre kemeri 

aracılığıyla) yapılan kalp atışı ölçümleri kadar hassas olmayabilir. 

1. Konsolu yerinden çıkarın, ürünün arkasında yer 

alan pil kapağını kaldırın, ekranın arkasında yer 

alan bölme içerisine iki adet AA veya UM-3 pili 

yerleştirin. 

2. Pillerin yerlerine doğru olarak yerleştirilmiş 

olmasından ve yaylarla kusursuz bir şekilde temas 

etmelerinden emin olun. 

3. Pil kapağını yerine takın ve doğru yerleştiğinden 

emin olun. 

4. Eğer görüntüleme okunaksız veya kısmi ise, pilleri 

çıkarın, 15 saniye bekleyin ve pilleri yeniden yerlerine 

takın. 

5. Pilleri çıkardığınızda, bilgisayar hafızası silinir. 

GERİ DÖNÜŞÜM 

« Üstü çizili çöp tenekesi » sembolü, bu ürünün ve içerdiği pillerin 

normal ev atıklarıyla birlikte atılamayacağını belirtmektedir. 

Özel olarak ayrılmaları gerekmektedir. Kullanım ömrü sona 

eren bataryaları ve elektronik ürününüzü geri dönüştürülmek 

üzere bir toplama noktasına götürün. Elektronik atıklarınızın bu 

şekilde değerlendirilmesi çevrenin ve sağlığınızın korunmasını 

sağlayacaktır. 

PİLLERİN YERLEŞTİRİLMESİ 

ANORMALLİKLERİN TANISI 

- Eğer sayacınızın mesafe ile ilgili olarak doğru ölçüm birimlerini belirtmediğini tespit ederseniz, konsolun arkasındaki açma kapama 

düğmesinin mil olarak görüntüleme için Mi üzerinde, kilometre olarak görüntüleme için Km üzerinde olmasını kontrol edin ve değişikliğin 

işleme girmesi için pilleri yeniden takın. 

- Eğer anormal mesafe veya hız bilgileri tespit ederseniz, konsolun arkasındaki açma kapama düğmesinin bisiklet için VM pozisyonunda 

olmasını kontrol edin. 

Manyetik bisikletler için, her pedal turu 4 metrelik bir mesafeye, eliptik bisikletlerde 2 hareket 1,6 metrelik bir mesafeye tekabül eder (bu 

değerler bisikletle veya yürüyerek ortalama değerlere tekabül ederler). 

- Kalp ritmi göstergesi yanıp sönmüyorsa veya düzensiz bir şekilde yanıp sönüyorsa, ellerinizin algılayıcılar üzerine doğru yerleştirilmiş 

olmasını ve algılayıcıların fazla nemli olmamasını kontrol edin. 

105

TüRKÇE 


• Maksimum kardiyak frekansının % 80-90 ve üzerinde antrenman : Anaerobi bölgesi ve performanslı ve uzman atletlere 

ayrılan kırmızı bölge. 

• Maksimum kardiyak frekansının % 70-80’inde antrenman : Dayanıklılık antrenmanı. 

• Maksimum kardiyak frekansının % 60-70’inde antrenman Forma girme / Yağların öncelikli olarak tüketilmesi. 

• Maksimum kardiyak frekansının % 50-60’ında antrenman: Koruma / Isınma. 

Dakikada nabız sayısı 

Yaş 

Cardio-training antrenmanı aerobi tipindedir (oksijen mevcudiyetinde gelişme) ve kalp ve damarsal kapasitenizi artırmanızı sağlar. 

Daha belirgin olarak, kalp/damar canlılığını artırıyorsunuz. 

Cardio-training antrenman kaslara solunan oksijen iletir. 

Bu oksijeni tüm vücuda ve özellikle çalışan kaslara pompalayan kalptir. 

NABZINIZI KONTROL EDİN 

Egzersiz süresince nabzın düzenli olarak alınması, antrenmanın kontrol 

edilmesi için şarttır. 

Elektronik ölçüm aletiniz yoksa işte nasıl yapacağınız: 

Nabzınızı almak için, 2 parmağınızı aşağıdaki seviyelere yerleştirin: 

Enseye veya kulağın altına veya bileğin iç kısmına baş parmağın yanına 

Çok bastırmayın: 

A - Isınma safhası: kademeli artan efor. 

Isınma her türlü eforun hazırlık safhasıdır ve spor yapabilmek için EN İYİ 

KOŞULLARDA olunmasını sağlar. TENDON-KAS KAZALARINI ÖNLEMENİN 

BİR YOLUDUR. 2 görüntü sunar: KAS SİSTEMİNİN UYARILMASI, GENEL 

ISINMA. 

1) Kas sisteminin uyarılması EFORA HAZIRLANILMASINI sağlamak zorunda 

olan ÖZEL BİR GERİNME SEANSI esnasında gerçekleştirilir: Her kas 

grubu hareket ettirilir, eklemler çekilir. 

2) Genel ısınma, kasların en iyi şekilde ısınmasını ve efora en iyi şekilde 

uyum sağlanmasını elde etmek için kalp damar ve solunum sistemlerinin 

kademeli olarak harekete geçirilmesini sağlar. Yeterince uzun sürmelidir: 

Eğlence olarak yapılan bir spor faaliyeti için 10 dakika, bir yarışma 

amaçlı spor faaliyeti için 20 dakika. Aşağıdaki hallerde ısınma süresinin 

daha uzun olması gerekmektedir: 55 yaşından itibaren ve sabahları. 

erkek Dakikada nabız sayısı kadın 

Eğer yaşınız tablo üzerinde belirtilenden farklı ise, % 100’e tekabül eden maksimum kardiyak frekansınızı hesaplamak için aşağıdaki formülleri 

kullanabilirsiniz. 

Erkekler için : 200- yaş 

Kadınlar için : 227 - yaş 

106 

Çok fazla basınç kan akışını azaltır ve kalp ritmini yavaşlatabilir. 

30 saniye boyunca kalp atışlarını saydıktan sonra, dakika başına kalp 

atışı sayısını elde etmek için 2 ile çarpın. 

Örnek: 

Sayılan 75 kalp atışı 150 kalp atışı /dakika 

FİZİKSEL BİR FAALİYETİN SAFHALARI 

B - Antrenman 

Antrenman fiziksel faaliyetinizin ana safhasıdır. DÜZENLİ olarak yaptığınız 

antrenman sayesinde, fiziksel kondisyonunuzu artırabilirsiniz. 

• Dayanıklılığı geliştirmek için anaerobi çalışması. 

• Kalp-ciğer dayanıklılığını geliştirmek için aerobi çalışması. 

C - Sakin hale geri dönme 

Düşük yoğunlukta bir faaliyet ile devam edilmesi anlamına gelmektedir. Kademeli 

“dinlenme” safhasıdır. SAKİN HALE GERİ DÖNME, kalp-damar ve 

solunum sistemlerinin, kan akışının ve kasların “ normale” dönmesini sağlar 

(ağrı ve kramplar gibi kas sancılarının nedenlerinden biri olan laktik asit 

yoğunlaşmasının ters etkilerinin giderilmesini sağlar). 

D - Gerinme 

Gerinme faaliyetinin sakin hale geri dönmenin ardından yapılması gerekmektedir. 

Efor sonrası gerinme: 

LAKTİK ASİTLERİN yoğunlaşmasına bağlı KAS SERTLEŞMELERİNİ en aza indirir, 

KAN DOLAŞIMINI “uyarır” 

CARDIO-TRAINING : EGZERSİZ BÖLGESİ 

Yaş

TüRKÇE 

Eğer yeni başlıyorsanız, birkaç gün zorlamadan, gerekirse molalar vererek düşük bir dayanıklılık ve pedal çevirme hızında antrenman yapın 

Oturumların sayısını veya süresini yavaş yavaş artırın. 

Bakım/Isınma: 10 dakikadan itibaren 

yavaş yavaş artan efor. 

Formu korumayı veya yeniden eğitimi amaçlayan 

bir koruma çalışması için, her gün on dakika kadar 

antrenman yapabilirsiniz. 

Bu tür egzersizler kaslarınızı hareketlendirmeyi 

amaçlayabilir veya fiziksel bir faaliyet için ısınma 

olarak kullanılabilir. 

Bacakların canlılığını artırmak için, daha ciddi bir 

dayanıklılık seçin ve egzersiz süresini artırın 

Elbette, egzersiz oturumunuz boyunca pedal 

çevirme dayanıklılığını değiştirebilirsiniz. 

kullaniM 

Forma girmek için aerobi çalışması: 

Yeterince uzun bir süre boyunca ölçülü bir 

efor (35 dakika ile 1 saat arası). 

Eğer kilo vermek istiyorsanız, bir rejim eşliğinde 

uygulanacak bu tür bir egzersiz, organizma 

tarafından tüketilen enerji miktarını artırmanın 

tek yoludur. Bunun için, sınırları zorlamanın bir 

faydası yoktur. En iyi sonuçları elde etmenin yolu 

antrenmanın düzenli olarak yapılmasıdır. 

Daha düşük bir pedal çevirme dayanıklılığı seçin 

ve egzersizi ritminize göre ama en az 30 dakika 

boyunca yapın. 

Bu egzersizin cilt üzerinde hafif bir terlemeye 

sebep olması ama asla nefes nefese kalmamanızı 

sağlaması gerekmektedir. 

Ağır bir ritimde, organizmanıza yağlarınızdaki 

enerjinin, haftada en az üç kere otuz dakikanın 

üzerinde pedal çevrilmesi koşuluyla yakılmasını 

talep eden egzersiz süresidir. 

TİCARİ GARANTİ 

107 

dayanıklılık için aerobi antrenmanı: 20 ile 

40 dakika arası desteklenen efor. 

Bu tür bir antrenman, kalp damarlarının 

güçlendirilmesini amaçlar ve nefes almayı düzeltir. 

Pedal çevirme dayanıklılığı ve/veya hızı, egzersiz 

süresince solunumu artıracak şekilde artırılır 

Forma girmek için çalışmaktan çok sarf edilen güç 

önemlidir. 

Antrenmanlarınıza göre, bu gücü daha uzun süre, 

daha iyi bir ritimde veya daha fazla dayanıklılıkla 

koruyabilirsiniz. 

Bu tür antrenmanlar için haftada en az üç kere 

antrenman yapabilirsiniz. 

Her antrenmanın ardından, sakinleşmek ve 

organizmanızı dinlenmeye hazırlamak için birkaç 

dakika hızı ve dayanıklılığı düşürerek pedal 

çevirmeye devam edin. 

DOMYOS bu ürünün parçalarını ve işçiliğini, normal kullanım koşullarında kasa fişi üzerindeki satın alma tarihinden itibaren yapısı için 

5 sene ve yıpranan parçalar ve işçilik için 2 sene garanti vermektedir. 

DOMYOS ‘un bu garantiye göre sorumluluğu, DOMYOS’un karar vereceği şekilde ürünün değiştirilmesi veya tamir edilmesi ile sınırlıdır. 

Garantinin uygulanabilir olduğu tüm ürünler, nakliyesi ödenmiş olarak, yeterli satın alma kanıtı ile birlikte DOMYOS’ a iletilmelidir. 

Bu garanti aşağıdaki durumlarda uygulanmamaktadır: 

• Nakliye esnasında oluşan hasarlar. 

• Kötü kullanım veya anormal kullanım. 

• DOMYOS tarafından onaylanmamış teknisyenler tarafından gerçekleştirilen onarımlar. 

• Ticari amaçlı kullanımlar. 

Bu ticari garanti, ülkelere ve/veya bölgelere göre uygulanabilir olan yasal garantiyi içermemektedir. 


українська 

Ви вибрали пристрій для фітнесу марки DOMYOS Дякуємо вам за вашу довіру Ми розробили марку DOMYOS, щоб дозволити усім спортсменам 

зберегти фізичну форму. Цей виріб створено спортсменами для спортсменів. Ми будемо задоволені отримати усі ваші зауваження і пропозиції стосовно 

продукції DOMYOS. Для цього персонал магазину та відділ розробки прислухаються до ваших думок. Ви можете також спілкуватися з нами на сайті 

www.domyos.com Бажаємо вам приємного тренування та сподіваємося, що цей виріб стане для вас синонімом задоволення. 

загальнИй опИс 

Цей виріб – велосипед для підвищення фізичної форми нового покоління. 

Його спеціально розроблена геометрична форма дозволяє вам прийняти фізіологічну позицію. 

Цей виріб оснащений магнітною системою передачі для комфорту крутіння педалей без ривків. 

Квартирний велосипед- це прекрасний вид кардіо тренингу. 

Тренування на цьому апараті має метою посилити ресурси вашої серцево - судинної системи. 

Відповідно цьому принципу ви поліпшуєте вашу фізичну форму, вашу витривалість та ви спалюєте калорії (необхідна фізична 

активність для втрати ваги сумісно із дієтою). 

Квартирний велосипед дозволяє підвисити тонус ніг та сідниць. 

В тренуванні також приймають участь м’язи литок та нижчої частини черевного пресу. 

цей виріб сумісний із DIS 

застЕрЕЖЕння 

Процес поліпшення фізичного стану повинно проводити під КОНТРОЛЕМ. 

Перед початком тренуванням проконсультуйтеся з вашим лікарем. 

Це особливо важливо для осіб, якім більш 35 років та які вже мали проблеми із здоров’ям раніше, і також якщо 

ви не займалися спортом впродовж кількох років. Прочитайте усі інструкції перед застосуванням. 

1. Прочитайте усі інструкції цього посібника перед застосуванням 

виробу. Використовуйте цей виріб тільки описаним в посібнику 

чином. Зберігайте цей посібник впродовж усього періоду експлуатації 

виробу. 

2. Цей апарат відповідає європейським нормам (норма CE, норми (EN- 

957-1 та EN 957-5 клас HC) стосовним апаратів для фітнесу, що 

використовуються удома та в не лікувальних цілях. GB17498). Цей 

виріб не призначений для будь-яких комерційних цілей, для оренди та 

колективного використання. 

3. Монтування цього приладу може провадитися тільки дорослою 

особою. 

4. Власник повинен упевнитися, що усі користувачі інформовані належним 

чином про запобіжні заходи застосування виробу. 

5. Domyos позбавляється усієї відповідальності за скарги стосовні 

поранень або виплат компенсацій за збитки, завдані особам або 

майну через неадекватне використання цього виробу покупцем або 

іншими особами. 

6. Цей виріб призначений тільки для домашнього застосування. Не 

використовуйте цей виріб у комерційному або прокатному контексті. 

БЕзпЕка 

Щоб зменшити ризик тяжких поранень, прочитайте важливі застереження стосовно експлуатації, вказанні нижче перед застосуванням 

виробу. 

108 

7. Користуйтеся цим виробом удома у достатньо просторому захищеному 

від сирості та пилу місці на гладкій та міцній поверхні. Упевнитися, 

що маєте достатньо міста, щоб безпечно підходити до виробу або 

переміщатися навколо нього. Щоб захистити підлогу підстелить килим 

під виріб. 

8. Користувач повинен перевіряти і, якщо треба, закручувати деталі 

перед кожним використанням приладу. 

9. У разі зносу приладу більш не користуйтеся ним і принесіть його в ваш 

магазин Décathlon. 

10. Не зберігайте ваш прилад в сирому місці (біля басейну, в ванній 

кімнаті,...). 

11. Щоб захистити ваші ноги протягом тренування вбуйте спортивні 

туфлі. НЕ вдягайте вільний або висячий одяг, якій ризикує застряти в 

приладді. Зніміть усі прикраси. 

12. Зав’яжіть волосся, щоб воно не заважало вам протягом тренування. 

13. Якщо ви відчуваєте біль або запаморочення у час тренування, відразу 

зупинитесь, відпочиньте та проконсультуйтеся з вашим лікарем.

14. Завжди тримайте дітей та свійських тварин осторонь приладдя. 

15. Не наближайте руки і ноги до частин приладу, що рухаються. 

16. Стежіть, щоб деталі вузлів фіксування не стирчали. 

17. Не лагодите самостійно ваш прилад. 

18. Протягом вправ не вигинати спину але тримати її прямо. 

19. Є багато факторів, що можуть порушити точність показань пульсового 

сенсора, це не медичний прилад. Він служить для визначення 

тенденції вашого загального серцевого ритму. 

20. Попереджуємо осіб, які носять імплантований серцевий стимулятор, 

дефібрилятор або який інший електронний прилад, що вони беруть 

на себе відповідальність за використання пульсового сенсора. Перед 

першим застосуванням, рекомендуємо зробити тестову вправу під 

доглядом лікаря. 


рЕгулювання 

попЕрЕДЖЕння треба злезти з велосипеду для його регулювання (сідло, кермо) 

1 2 

1 

3 

+ - 

БЕзпЕка 

як вІрЕгулюватИ 

позИцІю сІДла 

Для ефективного тренування, сідло 

має бути правильно відрегульоване, 

тобто при крутінні педалей ваші 

коліна повинні бути злегка зігнутими 

в момент, коли педалі знаходяться 

максимально низько. 

Щоб відрегулювати сідло треба 

відкрутити та витягнути рукоятку 

підсідельної трубки. Встановіть 

сідло на потрібну висоту, вказану 

в наведеної нижче таблиці, та 

поверніть рукоятку в початкову 

позицію, попередньо максимально 

закрутивши її. 

Увага : 

• Упевнитесь, що кнопка в трубці 

сідла встала на місце та, що трубка 

добре закручена. 

• Ніколи не перевищувати 

максимально дозволену висоту 

сідла. 

2 

стаБІлІзацІя 

вЕлосИпЕДу 

Якщо протягом використання 

велосипед не має стабільності, 

поверніть один з пластмасових 

109 

21. Не рекомендуємо вагітним жінкам використовувати пульсовий 

сенсор. 

22. Пере використанням проконсультуйтеся з вашим лікарем. 

23. Щоб залазити, злазити або користуватися виробом тримайтеся 

завжди за кермо. 

24. Усяке монтування / демонтування приладдя повинно виконуватися 

пильно. 

25. Коли ви закінчуєте тренування, крутить педалі уповільнюючи 

поступово швидкість до повної зупинки педалей. 

26. Максимальна вага користувача: 110 кг. 

27. На виробі не може бути більше одної особи протягом тренування. 

28. Чистити вологою губкою. Протерти чистою водою та висушити. 

регулювальних гвинтів на кінці 

заднього стояку або обидва гвинти 

до досягнення повної стабільності. 

3 

рЕгулювання опору 

За визначенням EN (Європейська 

Норма), цей виріб є «виробом із 

незалежною передачею». 

Ви можете відрегулювати спароване 

гальмування не тільки частотою 

оборотів педалей але й вибираючи 

рівень опору вручну (покрутив 

контрольну рукоятку парної системи, 

на не моторизованих виробах, 

та натискаючи на кнопки +/-, на 

моторизованих виробах). 

Однак, якщо ви залишаєте той же 

самий рівень опору, спароване 

гальмування збільшиться / зменшиться 

залежно від того, як ваша частота 

прокручування педалей збільшиться 

/ зменшиться.

1. Відображення швидкості крутіння педалей 

2. Навперемінне відображення пройденої ДИСТАНЦІЇ та 

ТРИВАЛОСТІ вправи. 

Кожне зазначення висвічується навперемінно на екрані 

протягом 10 секунд. 

3. Відображення розтрачених калорій. 

4. Індикатор СЕРЦЕВОГО РИТМУ 

5. Цифрове відображення ЧАСТОТИ СЕРЦЕВОГО РИТМУ 


прИставка FC 100 

Ця приставка цілком автоматична, вона вмикається при першому прокручуванні педалей. 

Швидкість: 

Ця функція дозволяє указати передбачувану швидкість. 

Вона може бути в km/h (км на годину)або Mi/h (милі на годину) 

залежно від встановлення перемикача ззаду виробу. 

Дистанція : 

Ця функція дозволяє показувати передбачувану дистанцію, що пройдено 

з початку виконання вправи. 

Вона може бути в км (кілометри) або Mi (милі) залежно від встановлення 

перемикача ззаду виробу. 

Час: 

Ця функція дозволяє показувати час, що пройшов з початку виконання 

вправи. 

Цей показник виражено в: «Хвилини : Секунди» протягом першої години 

виконання вправи, потім в: «Години : Хвилини» (ГГ:ХХ) 

Понад 10 годин, лічильник скидається автоматично на 0. 

Підключення DIS 

автоМатИЧна прИставка 

вІДоБраЖЕння 

ФункцІї 

110 

ПЕРЕМИКАЧ 1 ПЕРЕМИКАЧ 2 

RESET 

(скидання) 

скИДання показнИкІв вИроБу на нуль: 

Виріб переходить в очікувальний режим після десяти хвилин 

відсутності будь-яких дій. 

Показники встановлюються на нуль під час переходу в очікувальній 

режим (функція запам’ятання відсутня). 

калорії: 

Ця функція дозволяє показувати передбачувану кількість калорій, що 

втрачено з початку виконання вправи. 

Частота серцевого ритму*: 

Поставте вші руки на пульсові сенсори, через декілька секунд індикатор 

вашого серцевого ритму замигає та частота ритму буде зазначена у 

кількості ударів за хвилину. 

*УВАГА:йдеться про приблизну величину, яку не можна брати, як 

медичний показник. 

УВАГА: Протягом періоду декількох десятків секунд або в час різкої 

зміни частоти серцевого ритму, можливо, що показана величина не 

відповідає вашому дійсному серцевому ритму. Це відбувається тому, що 

на запускання алгоритму потрібен деякий час.


увага 

Є багато факторів, що можуть порушити точність показань пульсового сенсора, це не медичний прилад. Він служить для визначення тенденції 

вашого загального серцевого ритму. 

Під час замірювання пульсу тримайте руки непорушними відносно сенсорів. 

Під час замірювання пульсу не стискуйте занадто пульсові сенсори. 

Замірювання пульсу через руки (за допомогою сенсорів, установлених на кермі) не може бути таким же точним , як замірювання пульсу на грудях 

(за допомогою кардіо поясу, наприклад). 

1. Вийміть приставку із підставки, зніміть кришку ззаду 

виробу, вставте дві батарейки типу АА або UM-3 в 

спеціальне відділення ззаду екрану. 

2. Упевнитися, що батарейки вставлені правильно та, що 

вони в міцному контакті із пружинами. 

3. Поставити на місце кришку та виріб та перевірити, що 

він добре закріплений. 

4. Якщо показання екрану часткові або їх неможливо 

прочитати, вийняти батарейки, зачекати 15 секунд та 

знов поставити на місце. 

5. Якщо ви виймаєте батарейки, комп’ютерна пам’ять 

стирається. 

УТИЛІЗАЦІЯ : 

Знак перекресленого бака для сміття означає, що виріб і його 

батарейки не можуть бути викинутими разом із побутовими 

відходами. 

Вони підлягають особистої утилізації. 

Віднесіть батарейки і електронний виріб в кінці терміну його 

експлуатації у спеціально призначене для цього місце для повторної 

переробки. 

Така утилізація електронних виробів дозволяє захистити довкілля і 

ваше здоров’я. 

установлЕння БатарЕйок 

ДИагностИка аноМалІй 

Якщо ви помітили, що ваш лічильник показує неправильні одиниці вимірювання дистанції, перевірте, що перемикач ззаду приставки встановлено на 

Мі для милей та Км для кілометрів. Вийміть та знов вставте батарейки, щоб зробити зміну показника. 

Якщо ви помітили з’явлення анормальної дистанції або швидкості, перевірте, що перемикач ззаду приставки встановлено на позицію VM для 

велосипеду. 

На магнітних велосипедах кожне прокручування педалей відповідає дистанції в 4 метри, на еліптичному велосипеді два прокручуванні педалей 

відповідає дистанції в 1,6 метрів (ці показники відповідають середнім показникам при їзді на велосипеді або ходінні). 

Якщо індикатор серцевого ритму не мигає або мигає не регулярно, перевірте, що ваші руки правильно поставлені на сенсори та, що вони не дуже 

вологі. 

111


• Тренування на 80-90% та вище максимальної частоти серцевого ритму: Анаеробна зона та червона зона призначені для добре 

підготованих та спеціалізованих атлетів. 

• Тренування на 70-80% максимальної частоти серцевого ритму: Тренування витривалості. 

• Тренування на 60-70% максимальної частоти серцевого ритму: Поліпшення фізичної форми / оптимальні умови для знищення жирів 

• Тренування на 50-60% максимальної частоти серцевого ритму: Підтримка фізичної форми / розминання 

Пульсації за хвилину 

Вік 

КАРДІОТРЕНІНГ 

Кардіотренінг — це тренування типу аеробіки (підвищення рівню утримання кисню), яке дозволяє поліпшити серцево-судинну спроможність. 

Тобто, ви поліпшуєте тонус серцево - судинної системи. 

Кардіо тренінг дозволяє донести кисень вдихуваного повітря до м’язів. 

Серце гонить кров із кисенем по усьому організму особливо до навантажених м’язів. 

контролюйтЕ свІй пульс 

Треба перевіряти пульс протягом виконання вправи, щоб контролювати процес 

тренування 

Якщо ви не маєте електронного вимірювального апарату, робіть наступним 

чином: 

Щоб заміряти свій пульс, поставте пальці на: 

шию або трохи нижче вуха, або на зап’ясток із сторони великого пальця. 

Не натискайте дуже міцно: 

A - фаза розминання: прогресивне зусилля 

Розминання це підготовча фаза тренування, дозволяє ЗНАЙТИ ОПТИМАЛЬНИЙ 

СТАН на початку зайняття спортом. 

Це ЗАСІБ ПРОФІЛАКТИКИ ТРАВМ М’ЯЗІВ ТА СУХОЖИЛЬ. 

Воно складається з двох аспектів: 

ПРОБУДЖЕННЯ СИСТЕМИ М’ЯЗІВ, ЗАГАЛЬНЕ РОЗМИНАННЯ. 

1) Пробудження системи м’язів відбувається протягом СЕАНСУ СПЕЦІАЛЬНОГО 

РОЗТЯГАННЯ, яке дозволяє підготуватися до ЗУСИЛЛЯ: Кожна група м’язів 

активізована, суглоби навантажені. . 

2) Загальне розминання дозволяє поступово навантажити серцево-судову та 

дихальну систему, щоб поліпшити живлення м’язів і адаптацію до зусилля. 

Воно повинно бути достатньо тривалим. 10 хв. для спортивного спочинку, 20 

хв. для спортсменів, які готуються до змагань. Зверніть увагу, що розминання 

повинно бути тривалішим: починаючи з 55 років та уранці. 

Чоловік Пульсації за хвилину Жінка 

Якщо ваш вік відрізняється від запропонованого на табло віку, ви можете використати наступну формулу, щоб розрахувати ваш стовідсотковий показник максимальної 

частоти серцевого ритму. 

Для чоловіків: 220- вік 

Для жінок: 227- вік 

112 

дуже міцне натискання зменшує кровоток і може послабити сердечні 

пульсації. 

Перелічте пульсації за 30 секунд потім помножте їх кількість на 2, щоб знати 

кількість пульсацій за хвилину. 

Приклад: 

75 полічених пульсацій — 150 пульсацій за хвилину 

ФазИ ФІзИЧної актИвностІ 

B - тренування 

Тренування це основна стадія вашої фізичної активності. 

Завдяки РЕГУЛЯРНОМУ тренуванню ви зможете поліпшити вашу фізичну форму. 

• Анаеробне тренування, щоб розвити витривалість. 

• Аеробне тренування щоб розвити кардіо-легеневу опірність. 

C - повернення до спокою 

Воно відповідає продовженню активності з пониженою інтенсивністю, це 

прогресивна стадія “спокою”. ПОВЕРНЕННЯ ДО СПОКОЮ дозволяє повернути 

до “норми”кардіо — судову і легеневу системи, циркуляцію крові та м’язи ( це 

дозволяє запобігти негативних ефектів, таких як скупчення молочної кислоти, що є 

одна з головних причин з’явлення білю в м’язах, а саме судом і ломоти). 

D - розтягування 

Розтягування повинно робитися після перед поверненням до стадії спокою. 

Треба розтягуватися після зусилля: 

Зменшує РИГІДНІСТЬ М’ЯЗІВ з-за скупчення МОЛОЧНОЇ КИСЛОТИ, стимулює 

ЦИРКУЛЯЦІЮ КРОВІ 

карДІо-трЕнІнг трЕнувальна зона 

Вік


Якщо ви початківець, розпочніть тренування з слабкими опором та швидкістю крутіння педалей протягом декількох днів, не перенапружувайтеся та, якщо 

треба, робіть зупинки. Поступово збільшуйте тривалість та кількість тренувань. 

підтримання/розминання прогресивне 

зусилля протягом 10 хвилин. 

Для підтримки фізичної форми або реабілітації ви 

можете тренуватися кожного дня протягом приблизно 

десяти хвилин. 

Цей тип тренування має метою пробудження ваших 

м’язів та суглобів та може робитися для розминки 

перед фізичною активністю. 

Щоб збільшити тонус м’язів ніг, встановіть більшу силу 

опору та збільшіть тривалість тренування. 

Певна річ, ви можете міняти силу опору та швидкість 

крутіння педалей протягом тренування. 

вИкорИстання 

аеробні зайняття для поліпшення фізичного 

стану: помірне зусилля протягом досить 

тривалого часу (від 35 хвилин до 1 години) 

Якщо ви бажаєте позбутися ваги, цей тип тренування 

в поєднанні з дієтою є єдиним можливим засобом 

збільшити кількість енергії ужитій організмом. Для цього 

не треба переходити границі своїх спроможностей. 

Ви досягнете найкращих результатів регулярністю 

тренувань. 

Встановіть відносно слабку силу опору та швидкість 

крутіння педалей та робіть вправу у підхожому для вас 

темпі але протягом не менш 30 хвилин. 

При цієї вправі ви можете злегка вспотіти але це не 

може у ніякому разі призвести до задишки. 

Тривалість вправи в повільному ритмі змусить ваш 

організм брати енергію у запасах жиру при умові, 

що ви будете тренуватися протягом більш 30 хвилин 

мінімум три рази на тиждень. 

113 

аеробне тренування для поліпшення 

тривалості: зусилля без послаблення протягом 

від 20 до 40 хвилин. 

Цей тип тренування має метою значне зміцнення 

серцевого м’яза і поліпшення респіраторної функції. 

Сила опору та/або швидкість крутіння педалей 

збільшуються, щоб збільшити вентилювання легень 

протягом тренування. 

Зусилля повинно бути більшим ніж при тренуванні для 

поліпшення фізичної форми. 

Тренуючись, ви поступово зможете довше витримувати 

зусилля, в більшому темпі або із більшим опором. 

При такому виді вправ ви можете тренуватися мінімум 

три рази на тиждень. 

В кінці кожного тренування виділіть декілька хвилин для 

повільного крутіння педалей, поступово зменшуючи 

швидкість та опір, щоб повернути організм до стану 

спокою та, потім, відпочинку. 

DOMYOS гарантує деталі та робочу силу за нормальних умов експлуатації: протягом 5 років на раму і протягом 2 років на деталі та робочу 

силу, починаючи з дати покупки, яка указана на товарному чекі. 

Зобов’язання DOMYOS обмежуються цією гарантією: заміною або лагодженням виробу за розсудом DOMYOS. 

Усі вироби, яких стосується гарантія повинні бути прийняті в одному з ліцензійних центрів DOMYOS з сплаченими транспортними витратами, 

при наявності документів про придбання виробу. 

Ця гарантія не набирає чинності у такому випадку: 

• Ушкодження під час транспортування 

• Неправильне встановлення або використання 

• Лагодження, зроблені майстром, який не має ліцензії DOMYOS 

• Використання з комерційною метою 

коМЕрцІна гарантІя 

Ця комерційна гарантія не виключає легальну гарантію, діючу в окремої країні і/ або департаменті. 


114 

. 

. 

. 

. 

. 

) 

.( 

. 

. 

. 

. 

35 

. 

. 

. 

.1 

.2 

.3 

..4 

.5 

.6 

.7 

.8 

. 

. 

. 

. 

. 

Domyos 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

(... ) 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

.9 

.10 

.11 

.12 

.13 

.14 

.15 

.16 

.17 

.18 

.19 

www.domyos.com

. 

1 

. 

. 242 – 110 : 

. 

2 3 

1 

3 

. 

+ - 

.25 

.26 

.27 

.28 

115 

. 

. 

.8 1 

. 

.( ) . 

. 

8 

. 

. 

. 

. 

. / 

. 

. 

. 

. 

. 

: 

.20 

.21 

.22 

.23 

.24 

2

. 10 

.( ) 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

100 

: 

: 

:* 

: * 

: 

116 

. 10 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

( : ) 

.( : ) 

. 10 

: 

: 

: 

.1 

.2 

.3 

.4 

.5

. 

. 

UM-3 AA 

. 

. (VM) 

) 1 .6 

. 

. 

. 

. 

15 

: 

" " 

. 

. 

. 

.1 

.2 

.3 

.4 

.5 

117 

4 

.( 

- 

- 

-

. 

55 

. 

: 

150 

: 

.%100 

. 

" " 

.( 

. 

75 

. 

. 

: 

. 

: 

: 

. / 

118 

. 

. 

. 

( ) 

/ 

. 2 

30 

. 

. 

: 

. 

: 

: 

. 

: - 

10 20 . : 

. 

– 

. 

. 

. 

. 

. / 

." " 

" 

: 

: %90 80 

: %80 70 

: %70 60 

: %60 50 

. 

-220 : 

- 227 : 

. 

) " 

:1) 

2) 

- 

-

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

. 

.( 1 

. 

. 

. 

OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France 

119 

. 

35 ) : 

. 

. 

. 30 

. 10 : / 

. 

. 40 20 : 

. / 

. 

. 

/ 

. 

: 

.

您选择了DOMYOS的健身器。我们感谢您对我们的信任。我们创造了DOMYOS牌子是为了能让所有的运动员保持体形。这是运动员为运动员创造 

的产品。我们将非常高兴得到您对DOMYOS 产品的所有意见和建议。为此,专店的所有工作人员和DOMYOS的设计部门都会留心听取您的意见和 

建议。你可以通过主页网址 www.domyos.com和我们联系。我们祝您锻炼顺利并希望DOMYOS的产品能给您带来快乐。 

介绍 

本产品为新一代健身自行车。 

该自行车的几何学设计将使您置于最舒适的运动环境中。 

该产品的磁性传动系统可有效保证蹬车时安静舒适且不会出现蹬空。 

室内自行车是一种完美的有氧健身器械。 

使用该器械进行锻炼旨在增强您的心血管循环功能。 

按照此原则,(通过锻炼)您将增强体质和耐力,并消耗热量(后者与节食相辅助是减肥的必需方式)。 

室内自行车可使您的腿部和臀部结实有弹性。 

小腿肌和下腹肌同时可获锻炼。 

本产品与DIS兼容 

提醒注意 

寻求竞技水平应该以掌握的方式进行。 

在开始任何练习前,请征求医生意见。 

对于35岁以上、以前有过健康问题或几年都没有进行过锻炼的人士来说这一点非常重要。 

在使用前,请阅读所有使用说明。 

在使用此产品前仔细阅读以下重要的注意事项以便减少伤害的危险。 

1. 请在使用产品前阅读本手册的所有使用说明。严格按照使用手 

册说明的方法使用本品。在产品整个寿命期间保存本使用手册 

2. 

3. 应该由成年人进行本器具的安装。 

5 

C 

4. 产品所有者应该保证所有本品使用者了解所有的使用注意事项 

5. Domyos 对购买者或者其它人由于错误使用该产品而造成的创伤 

和损害不承担任何责任 

6. 本品仅适于家用。不要将本品用于任何商业、租赁或机构场 

所。 

7. 在室内空地使用此产品,地面平坦,干燥无灰尘。请确认放置机 

器的地方足够大,并且在机器四周通过时绝对安全。铺设在器 

械下面,以保护器械 

8. 在机器每次使用前使用者需要检查和紧固所有机器零件。 

9. 如果器械损坏,不得再使用,请带到最近的迪卡侬商场。 

安全警示 

120 

10. 不要将您的器械存放于潮湿处(泳池边、浴室……). 

11. 为了在锻炼期间保护您的双脚,穿上运动鞋。不要穿宽松下垂 

的衣服,它们容易被夹在器械里。并取下所有首饰。 

12. 将头发束起,以避免影响锻炼 

13. 如果您在锻炼时感到疼痛或者是头晕,请立即停止锻炼休息去 

看医生。 

14. 儿童和家畜在任何时候均不得接近本品 

15. 手脚不得接近运动中的部件 

16. 不要超过调节设置。 

17. 请勿自行维修产品 

18. 当您运动时,请挺直腰板,不要弓背。 

19. 脉搏测试仪的精确性将会受许多不定因素影响,该仪并非专业 

医疗仪器。

20. 如您体内植有电子辅助仪器如心脏起搏器或除颤器等,请慎用脉 

搏测试仪,可能会危及生命。初次使用该器械前,建议先在医生 

陪同下试用一次。 

21.孕妇请慎用脉搏测试仪。 

22. 使用前请先咨询医生意见. 

23. 无论您抬放或使用该器材,请持好手把。 

24. 产品的装卸操作必须小心谨慎。 

提醒注意对鞍座、手把等进行调节时应在下车后进行。 

1 

2 

3 

+ - 

安全警示 

调节 

1 

如何调整座位高度 

为了有效地进行锻炼,座位应处 

于正确的高度,即:将踏板踩至 

最低时膝盖应保持微曲。 

调整座位时,拧松座下支管上的 

齿轮,持鞍座上下调节至需要高 

度,然后重新套上齿轮并拧紧。 

注意: 

确定调整后对好旋钮并拧紧。 

一定不要超过鞍座的最大可调高 

度。 

2 

调正健身车 

当使用时出现倾斜的状况时,可 

通过对顶端的塑料套管或( 和) 

后支撑脚上的套管进行调整来稳 

定健身车。 

121 

25. 当您准备停止运动时,请逐渐减慢蹬踏速度直至脚踏板完全停 

下。 

26. 使用者最大体重:110公斤--242磅 

27. 该器械仅可供一人进行运动。 

28. 请用湿海绵清洁器械擦净晾干 

3 

负载阻力调节 

根据欧洲标准(EN),该器材属于“ 

独立变速产品”。 

您不仅可通过改变蹬踏的频率来改变 

车的负载阻力大小,还可以手动调节 

(如果是非机控健身车, 

您可旋动控制钮来调节,如果是机控 

健身车则只需按控制按钮上的+/-便 

可调整负载)。 

尽管您保持同一负载值,实际阻力大 

小还是会通过您蹬踏频率的增减来变 

化。

1. 显示蹬踏速度 

2. 骑行里程和锻炼时间会交替显示于面板上。 

每种信息10秒后交替显示。 

3. 显示消耗的卡路里 

4. 心率指示灯 

5. 数字显示心脏跳动频率 

速度: 

该项功能可以显示估算速度。 

根据机器后的开关位置不同,速度将显示为公里每小时或英里每 

小时。 

里程: 

该项功能可显示自锻炼起所骑行的大致里程数。 

根据机器后的开关位置不同,里程将显示为公里或英里。 

时间: 

该功能指示自锻炼时起所经历的时间。 

在起初的一小时内该项显示为“分:秒”,之后转为显示“小时: 

分”。 

超过10小时,计数器重新归零。 

FC 100控制面板 

连接DIS 

自动控制面板 

该控制面板为全自动型,一旦踩下踏板显示器就会自动启动。 

显示 

功能 

122 

鼠标1 鼠标2 

复位 

显示器归零: 

持续10分钟未操作后该显示器自动休眠。 

显示器处于休眠状态时所有指数归零(数据不会被保存)。 

卡路里 : 

该功能显示自锻炼起所大致消耗的卡路里数。 

心率*: 

将手掌放在脉搏测试仪上,几秒钟后心率指示灯闪动,之后会显 

示您心脏每分钟跳动的次数。 

*注意:这只是一种估测,决不可作为医疗参照。 

• 注意:有可能在几十秒钟内或短暂的不定周期内,该仪器所显示 

的心率值与您实际心率不符。 

该情况源于机器的初始化设定。

注意 

许多因素都可能影响脉搏传感器的测量精确性,该产品不属于医疗器械。它仅用于帮助您测定心率的大体范围。 

测量脉搏时,请您将双手紧贴传感器。 

测量脉搏时,请勿将脉搏传感器握得过紧。 

手测脉搏方式(通过手把上的传感器)不会象胸部测量脉搏方式(例如使用心率测量腰带)那样准确。 

1. 将控制板从支座上拔下,揭开背后的电池盖,将两 

节AA或UM-3型电池装进显示屏背面的电池槽中。 

2. 确认电池正确安放并与弹簧接触完好。 

3. 盖好电池盖。 

4. 如显示模糊或无法显示,请拔下电池,等待15秒后 

再重新安上。 

5. 电池拔除时,电脑内的存储数据将消失。 

回收 : 

“划杠垃圾箱”标识说明本产品和其中的电池不能作为家庭垃 

圾丢弃。 

必须特别挑选。 

在您的电子产品寿命结束之后,请将产品和电池放到专门的废 

弃物收集场所,以便再生利用。 

电子垃圾的另外存放有利于保护环境,对您的健康有利。 

电池的安装 

异常情况诊断 

- 如果您发觉里程数的显示单位不正确,请检查控制板背后的开关是否处于对应的正确位置,如需显示单位为英里,则开关应处于标 

志 Mi处,如需显示公里则处于Km处。改变设定时须重新拆装电池以使操作正常完成。 

- 如您发觉里程或速度显示不正常,请确认控制板后的开关是否正处于VM标志处。 

装备有磁性传动的健身车,蹬踏一圈相对的里程为4米。对于简装版健身车,2次蹬踏后相当于1.6米(以上里程数相当于骑自行车或步行的 

平均值)。 

-如果心率指示灯不闪烁或非正常闪烁,请确认您的手掌与仪器接触良好,且测试仪不要过于潮湿。 

123

在训练过程保持脉搏规律对练习很重要。 

如果您没有电子测量仪器,请按如下步骤操作。 

为测量脉搏,请将2个手指放置在: 

颈部,或耳朵下方,或手腕内侧,拇指附近 

不要按得太紧: 

太大的压力将阻碍血液流动,可能减缓心脏节奏。 

a - 准备阶段逐渐加力。 

热身是用力锻炼的预备阶段,并可使您处于最佳状态进入运动。 

它是防止肌腱意外的手段。它表现在两个方面: 唤醒肌肉系统,整体热 

身。 

1) 在专门的拉伸运动时,就是唤醒肌肉系统的过程,为用力运动作好 

准备: 每一组肌肉都参与,关节也活动了。 

2) 全面热身可使心肌和呼吸系统逐步活动起来,以便肌肉有较好的充氧 

并较好适应训练的用力。 

应该做的够长时间: 

娱乐运动需要10分钟热身,竞赛运动需要20分钟。 

注意: 准备阶段应更长 

对于55岁以上的人和晨练。 

每分钟脉搏数 

年龄 

心脏 – 训练 

强心训练属增氧类训练,并可以改善心肌能力。 

更确切来讲,您的心血管官能将得到增强。 

有氧锻炼为肌肉组织提供经呼吸带来的新鲜氧气。 

由心脏向全身各器官输送氧气,特别是所锻炼的肌肉部分。 

控制您的脉搏 

体育运动阶段 

有氧锻炼练习区间 

• 最大心率值的80%到90%情况下进行锻炼和超过最大心率情况下锻炼: 无氧运动区间及专业高水平运动员红色区间。 

• 70%至80%最大心率情况下锻炼: 耐力锻炼 

• 60%到70%最大心率情况下锻炼: 塑身/着重消耗脂肪 

• 50%到60%最大心率情况下锻炼: 保健/热身 

男每分钟脉搏数 

女 

124 

年龄 

如果您的年龄与面板上提供的年龄选项有异,则可通过下面的公式来计算您相应的100%最大心率。 

男性用户:220-年龄 

女性用户:227-年龄 

测量了30秒的脉搏跳动数后,乘以2得到每分钟的脉搏跳动数。 

例如: 

测量75跳,150跳/分钟 

B - 训练 

训练是体力活动最主要的阶段。 

得益于您的规律性训练,您可以改善身体状况。 

• 厌氧训练,发展耐力。 

• 厌氧训练,发展心肺抵抗力。 

c - 回复平静 

适合于弱强度活动之后,是“休息”的逐步过渡阶段。 

恢复平静可以使心血和呼吸系统,血流和肌肉系统恢复“正常”状态,这样 

可以消除反作用,例如,积累的乳酸是肌肉疼痛的主要原因,造成抽筋和酸 

疼。 

d - 拉伸 

拉升必须在恢复平静后进行。 

用力运动后拉伸: 

减少由于乳酸积累而造成的肌肉僵硬,并 “激励” 血液循环

初次使用时,请您由较低的阻尼及踏板速度入手,不要过于追求高强度,保持这样的练习一段时间,其间适当休息。 

逐渐增加锻练次数和时间。 

保持性锻炼/热身锻炼: 10分钟之后逐渐加力。 

以塑身或保养康复为目的的练习者,可每天进行一 

段十几分钟的练习。 

该种练习旨在活动您的肌肉和关节,或为体育运动 

作热身准备。 

如欲锻炼强化腿部肌肉,请选用大阻尼强度并增加 

练习时间。 

显而易见,您可以在锻炼的过程中随意改变踏板阻 

尼强度。 

使用 

需氧活动使精神饱满: 在较长时间下的适度的用 

力(35分钟到1小时)。 

如果您希望减肥,此类练习同饮食制度相结合,将 

是可以提高器官能量消耗的唯一方法。为了此目 

的增加强度是没有用的。只有规律的训练才可使 

您获得最好的结果。 

请选择相对较弱的阻尼强度,然后以您自身的节奏 

进行练习,为时30分钟(最低)。 

该练习后,您皮肤应轻度出汗,但绝不可因此而气 

喘连连。 

经过节奏舒缓的整个练习过程,在超过30几分钟的 

踏板运动后,您的身体器官组织将会从脂肪中汲取 

能量。每周至少三次该练习。 

商业担保 

125 

需氧训练加强耐力: 20分钟到40分钟高强度的用 

力。 

此类训练目的在于显着强化心肌并改善呼吸功能。 

练习时阻尼及(或)踏板速度的增加会带来呼吸节 

奏的加快。 

持之以恒的锻炼更有益于保健塑身。 

随着练习的逐渐深入,您可以更长时间地根据您自 

身的最佳节奏进行该项锻炼,或可提高阻尼强度。 

该项锻炼您每周可至少进行3次。 

每次锻炼结束后,请您花上几分钟时间来继续做踏 

板运动,逐步减缓速度和阻力至平静,以使您的器 

官组织逐渐达到休息状态。 

迪卡侬在正常使用条件下对零件和安装进行保修,从发票上显示的购买之日起,仪器框架保修5年,磨损零件和仪器的安装保修2年。 

根据本担保,迪卡侬的义务限制在由迪卡侬自行决定更换或者修理本品。 

所有产品的保修应该在迪卡侬授权的维修中心进行,保修时要出示购买凭据。 

本担保不适用于下列情况: 

• 运输时的毁坏 

• 使用不当或异常使用 

• 由未经迪卡侬授权的技师修理机器 

• 商业目的使用 

本商业担保不与各国和/或各省法定的担保相冲突。 


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

126

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 

127

VM 290

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?