WJĘZYKU POLSKIM

SVENSKA
KROPPSDELAR SOM TRÄNAS
Konditionscykeln är en utmärkt form av kardioträning. Träningen på denna cykel är avsedd att öka den kardiovaskulära kapaciteten.
Därigenom kan du förbättra din fysiska kondition och uthållighet och bränna kalorier (nödvändig aktivitet för att gå ned i vikt i
samband med en diet).
Konditionscykeln ger dig möjlighet att stärka benen och stjärtmusklerna. I denna form av träning tränas även vadmusklerna och den nedre
delen av magmusklerna.
Om du är nybörjare är det viktigt att du börjar träna i flera dagar med lågt motstånd och låg tramptakt, utan att anstränga dig och glöm inte
att ta pauser emellanåt vid behov. Du kan stegvis öka antalet träningspass och deras tidslängd.
Husmorsgymnastik/uppvärmning:
Gradvis ansträngning efter 10 minuter.
Om du vill utföra en underhållsträning som håller
dig i form eller som rehabilitering, kan du träna tio
minuter varje dag.
Denna övning siktar på att väcka dina muskler och
leder och kan utföras som uppvärmning före en
annan fysisk aktivitet.
Välj ett högre motstånd och öka träningspassets
tidslängd om du vill öka benens styrka.
Du kan självklart variera motståndet under hela
träningspasset.
Aerob träning för konditionshöjning:
Måttlig ansträngning under en längre
stund (35 minuter till 1 timme).
Om du vill gå ned i vikt är denna typ av motion,
förenad med en diet, det enda sättet att öka den
mängd energi som organismen förbrukar. Det
är inte nödvändigt att överanstränga sig. Det är
den regelbundna träningen som ger de bästa
ANVÄNDNING
resultaten.
Välj ett relativt lågt trampmotstånd och träna i egen
rytm, men i minst 30 minuter.
Träningen bör leda till lite svett på huden, men du
får inte bli andfådd.
Det är träningens tidslängd i långsam rytm som gör
att kroppen hämtar energi från fettet, på villkor att
du trampar mer än trettio minuter, minst tre gånger
i veckan.
Aerob träning för bättre uthållighet:
Ihållande ansträngning i 20 till 40
minuter.
Denna typ av träning är avsedd att förstärka
hjärtmuskeln märkbart och förbättrar
andningsarbetet.
Motståndet och/eller tramphastigheten ökas och
gör att du andas snabbare under träningspasset.
Ansträngningen är intensivare än i ett träningspass
som ska hålla dig i form.
Efter att du utfört flera träningspass, blir det lättare
HANDELSGARANTI
För själva strukturen lämnar DOMYOS en 5 års garanti på delar och arbete - i normala användningsförhållanden - och en 2 års garanti på
slitdelar och arbete, räknat från inköpsdagen som anges på kassakvittot.
Denna garanti begränsar DOMYOSs skyldighet till att byta eller reparera produkten, enligt vad DOMYOS själv bestämmer.
Alla produkter som har en giltig garanti skall skickas till ett servicecenter som auktoriserats av DOMYOS, porto betalt, och åtföljas av
ett tillräckligt köpebevis.
Denna garanti gäller inte i följande fall:
• Skador som uppstått under transporten.
• Felaktig eller onormal användning.
• Reparationer som utförts av tekniker som inte godkänts av DOMYOS.
• Användning i kommersiellt syfte.
Denna garanti utesluter inte den tillämpliga garantin som är lagstadgad i landet.
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France
92
att hålla på en längre tid, i högre takt och med
hårdare motstånd.
Du kan träna på det här sättet minst tre gånger i
veckan.
Efter varje träning är det viktigt att du ägnar flera
minuter åt att trampa med sänkt motstånd och du
sänker rytmen så att kroppen stegvis återgår till ett
lugnare tempo.