WJĘZYKU POLSKIM

ROMÂNĂ
PĂRŢILE CORPULUI CARE SUNT SUPUSE EFORTULUI
Bicicleta de apartament este o excelentă formă de activitate cardio-training. Antrenamentul pe acest aparat vizează mărirea capacităţii dumneavoastră
cardiovasculare. Datorită acestui principiu, vă puteţi ameliora condiţia fizică, rezistenţa şi puteţi arde calorii (activitate indispensabilă pentru a pierde din
greutate în asociere cu un regim).
Bicicleta de apartament vă permite să vă tonifiaţi picioarele şi muşchii fesieri. La acest exerciţiu participă şi muşchii pulpelor picioarelor şi partea inferioară a
muşchilor abdominali.
Dacă sunteţi debutant, începeţi să vă antrenaţi timp de câteva zile la un nivel de dificultate şi o viteză de pedalare scăzute, fără a
forţa, acordându-vă, dacă este necesar, momente de repaus. Măriţi, în mod progresiv, numărul sau durata şedinţelor de antrenament.
Întreţinere/Încălzire: Efort progresiv pornind
de la 10 minute.
Pentru un antrenament de întreţinere care vizează să
vă menţineţi în formă sau să vă remodelaţi corpul,
puteţi să vă antrenaţi în fiecare zi timp de câteva zeci
de minute.
Acest tip de exerciţiu va viza tonifierea muşchilor şi a
articulaţiilor şi ar putea fi folosit ca metodă de încălzire
înainte de o activitate fizică.
Pentru a mări tonicitatea picioarelor, alegeţi un nivel de
dificultate mai ridicat şi creşteţi timpul de exerciţiu.
În mod evident, puteţi face să varieze rezistenţa
de pedalare pe toată durata antrenamentului
dumneavoastră.
Lucrul aerob pentru punerea în formă: Efort
moderat un timp destul de lung (de la 35
minute la 1 oră).
Dacă doriţi să pierdeţi din greutate, acest tip de exerciţiu,
asociat cu un regim alimentar, este singurul mod de a
mări cantitatea de energie consumată de organism.
Pentru a face acest lucru, este inutil să forţaţi dincolo
de propriile limite. Regularitatea antrenamentului va
permite obţinerea celor mai bune rezultate.
UTILIZARE
Alegeţi un nivel de pedalare de dificultate scăzută şi
efectuaţi exerciţiul în ritmul dumneavoastră propriu, dar
pentru cel puţin 30 de minute.
Acest exerciţiu trebuie să provoace apariţia unei
transpiraţii lejere pe piele, dar nu trebuie, sub nici o
formă, să vă epuizeze.
Durata exerciţiului, pe un ritm lent, este cea care va
cere organismului dumneavoastră să îşi obţină energia
din grăsimi, cu condiţia să pedalaţi mai mult de 30 de
minute, de cel puţin 3 ori pe săptămână.
Antrenament aerob pentru rezistenţă: Efort
susţinut timp de 20 – 40 minute.
Acest tip de antrenament vizează fortificarea
semnificativă a muşchiului cardiac şi ameliorează
respiraţia
Nivelul de dificultate şi/sau viteza de pedalare este
mărit/mărită pentru a intensifica şi respiraţia din timpul
exerciţiului.
Efortul este mai susţinut decât antrenamentul pentru
repunerea în formă.
Cu cât vă antrenaţi mai mult, cu atât veţi putea menţine
GARANŢIE COMERCIALĂ
DOMYOS garantează acest produs, piese şi manoperă, în condiţii normale de utilizare, timp de 5 ani pentru structură şi 2 ani pentru piesele de uzură şi
manoperă, începând de la data cumpărării, data de pe bonul de casă făcând dovada.
Obligaţia DOMYOS în virtutea acestei garanţii se limitează la înlocuirea sau la repararea produsului, la discreţia DOMYOS.
Toate produsele pentru care este aplicabilă garanţia trebuie să fie primite de DOMYOS într-unul din centrele sale autorizate, cu taxele poştale plătite
de expeditor, însoţite de o dovadă suficientă a cumpărării.
Această garanţie nu se aplică în caz de:
• Defecţiuni produse în timpul transportului.
• Utilizare incorectă sau în afara parametrilor normali.
• Reparaţii efectuate de tehnicieni neautorizaţi de DOMYOS
• Utilizarea produsului în scopuri comerciale.
Această garanţie comercială nu exclude garanţia legală aplicabilă în funcţie de ţară şi/sau de provincie.
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France
74
acest efort pe o perioadă mai îndelungată şi pe un ritm
mai alert sau la un nivel de dificultate mai ridicat.
Vă puteţi antrena de cel puţin 3 ori pe săptămână
pentru acest tip de antrenament.
După fiecare antrenament, acordaţi câteva minute
unei pedalări lente, diminuând viteza şi intensitatea
exerciţiului pentru a reveni la calm şi pentru a aduce în
mod progresiv organismul în starea de repaus.