You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Русский язык<br />
НАГРУЖАЕМЫЕ ЧАСТИ ТЕЛА<br />
Домашний велотренажер – это превосходная разновидность кардиотренинга. Упражнения на данном тренажере направлены на укрепление сердечнососудистой<br />
системы. Кроме того, улучшится ваше общее физическое состояние, повысится выносливость и увеличится объем сжигаемых калорий<br />
(физическая нагрузка, необходимая для потери веса совместно с режимом питания).<br />
И, наконец, домашний велотренажер позволяет тонизировать мышцы ног и ягодиц. В выполнении упражнения также участвуют икроножные мышцы и<br />
мышцы нижней части брюшного пресса.<br />
Если вы только начинаете заниматься спортивной деятельностью, то выполняйте сначала упражнения с небольшим сопротивлением и скоростью,<br />
не прикладывая значительных усилий, в течение нескольких дней, останавливаясь при необходимости для отдыха. Затем постепенно увеличивайте<br />
интенсивность и продолжительность тренировок.<br />
Поддержание формы / разминка:<br />
возрастающая нагрузка в течение, как<br />
минимум, 10 минут.<br />
Для поддержания формы или реабилитации<br />
вы можете тренироваться ежедневно в течение<br />
десяти минут. Этот тип тренировки направлен<br />
на разработку мышц и суставов и может<br />
быть использован в качестве упражнений<br />
на разогрев перед выполнением основного<br />
комплекса упражнений. Для повышения<br />
тонуса ног выберите более интенсивное<br />
сопротивление и увеличьте время тренировки.<br />
Конечно, вы можете изменять скорость нажатия<br />
на педали в любой момент упражнения.<br />
Аэробная тренировка для<br />
восстановления формы: выполнение<br />
упражнений с умеренной нагрузкой<br />
в течение достаточно длительного<br />
времени (от 35 мин до 1 часа).<br />
Если вы хотите сбросить вес, то данный<br />
тип тренировки наряду с соответствующим<br />
режимом питания, является единственным<br />
средством повысить уровень потребляемой<br />
ЭКСПЛУАТАЦИЯ<br />
организмом энергии. Необязательно для<br />
этого прикладывать максимум усилий,<br />
так как именно регулярность тренировок<br />
позволит достичь наилучших результатов.<br />
Выберите сопротивление нажатию на<br />
педали относительно слабым и выполняйте<br />
упражнение в удобном для вас темпе в течение,<br />
как минимум, 30 минут. В конце упражнения<br />
на коже должен слегка проступить пот, однако,<br />
ваше дыхание не должно быть затрудненным.<br />
Именно продолжительность упражнения,<br />
выполняемого в медленном темпе, заставит<br />
ваш организм использовать собственные<br />
жировые запасы для получения энергии при<br />
условии, если вы будете тренироваться в<br />
течение получаса, по меньшей мере, три раза<br />
в неделю.<br />
Аэробная тренировка для повышения<br />
выносливости: непрерывная нагрузка<br />
в течение 20 - 40 минут.<br />
Данный тип тренировки направлен, в<br />
основном, на укрепление сердечной мышцы и<br />
улучшение работы дыхательных путей.<br />
ТОРГОВАЯ ГАРАНТИЯ<br />
При нормальных условиях эксплуатации DOMYOS дает гарантию на детали и обслуживание: 5 лет на конструкцию и 2 года на изнашиваемые<br />
детали и на работу по их замене со дня покупки, дата которой подтверждается кассовым чеком.<br />
Обязательства DOMYOS по этой гарантии ограничены заменой или ремонтом продукции, по усмотрению DOMYOS.<br />
Любая продукция, на которую распространяется гарантия, должна быть направлена в один из центров-представителей DOMYOS, оплаченным<br />
платежом, вместе с достаточным подтверждением покупки.<br />
Эта гарантия не распространяется в случае:<br />
• Повреждений, причиненных во время транспортировки<br />
• Неправильного или нецелевого использования<br />
• Ремонта, осуществляемого мастерами, неуполномоченными DOMYOS<br />
• Использования изделия в торговых целях<br />
Эта торговая гарантия является дополнением к юридической гарантии конкретных стран и/или регионов.<br />
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France<br />
68<br />
Сопротивление и / или скорость нажатия на<br />
педали увеличиваются таким образом, чтобы<br />
усилить потоотделение в ходе выполнения<br />
упражнения. Нагрузка более выраженная,<br />
чем при тренировках, направленных на<br />
поддержание формы. Постепенно вы сможете<br />
выдерживать данную нагрузку в течение<br />
более длительного периода времени, в<br />
более быстром темпе или при увеличенной<br />
нагрузке. Вы можете тренироваться, по<br />
меньшей мере, три раза в неделю для данного<br />
типа тренировки. Выполнение упражнений<br />
в ускоренном темпе (анаэробная нагрузка и<br />
тренировка в красной зоне) предназначена<br />
для спортсменов и требует соответствующей<br />
подготовки. После каждой тренировки<br />
уделите несколько минут прокручиванию<br />
педалей на пониженной скорости, уменьшая<br />
сопротивление, чтобы организм постепенно<br />
вернулся в состояние покоя.
Change language