You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Українська<br />
НАВАНТАЖЕНІ ЧАСТИНИ ТІЛА<br />
Квартирний велосипед- це прекрасний вид кардіо тренингу.<br />
Тренування на цьому апараті має метою посилити ресурси вашої серцево - судинної системи.<br />
Відповідно цьому принципу ви поліпшуєте вашу фізичну форму, вашу витривалість та ви спалюєте калорії<br />
(необхідна фізична активність для втрати ваги сумісно із дієтою).<br />
Квартирний велосипед дозволяє підвисити тонус ніг та сідниць. В тренуванні також приймають участь м’язи литок та нижчої частини черевного пресу.<br />
Якщо ви початківець, розпочніть тренування з слабкими опором та швидкістю крутіння педалей протягом декількох днів, не перенапружувайтеся та, якщо<br />
треба, робіть зупинки. Поступово збільшуйте тривалість та кількість тренувань.<br />
Підтримання/Розминання Прогресивне<br />
зусилля протягом 10 хвилин.<br />
Для підтримки фізичної форми або реабілітації ви<br />
можете тренуватися кожного дня протягом приблизно<br />
десяти хвилин.<br />
Цей тип тренування має метою пробудження ваших<br />
м’язів та суглобів та може робитися для розминки<br />
перед фізичною активністю.<br />
Щоб збільшити тонус м’язів ніг, встановіть більшу силу<br />
опору та збільшіть тривалість тренування.<br />
Певна річ, ви можете міняти силу опору та швидкість<br />
крутіння педалей протягом тренування.<br />
Аеробні зайняття для поліпшення фізичного<br />
стану: Помірне зусилля протягом досить<br />
тривалого часу (від 35 хвилин до 1 години)<br />
Якщо ви бажаєте позбутися ваги, цей тип тренування<br />
в поєднанні з дієтою є єдиним можливим засобом<br />
збільшити кількість енергії ужитій організмом. Для цього<br />
не треба переходити границі своїх спроможностей.<br />
Ви досягнете найкращих результатів регулярністю<br />
ВИКОРИСТАННЯ<br />
тренувань.<br />
Встановіть відносно слабку силу опору та швидкість<br />
крутіння педалей та робіть вправу у підхожому для вас<br />
темпі але протягом не менш 30 хвилин.<br />
При цієї вправі ви можете злегка вспотіти але це не<br />
може у ніякому разі призвести до задишки.<br />
Тривалість вправи в повільному ритмі змусить ваш<br />
організм брати енергію у запасах жиру при умові,<br />
що ви будете тренуватися протягом більш 30 хвилин<br />
мінімум три рази на тиждень.<br />
Аеробне тренування для поліпшення<br />
тривалості: Зусилля без послаблення протягом<br />
від 20 до 40 хвилин.<br />
Цей тип тренування має метою значне зміцнення<br />
серцевого м’яза і поліпшення респіраторної функції.<br />
Сила опору та/або швидкість крутіння педалей<br />
збільшуються, щоб збільшити вентилювання легень<br />
протягом тренування.<br />
Зусилля повинно бути більшим ніж при тренуванні для<br />
поліпшення фізичної форми.<br />
КОМЕРЦІНА ГАРАНТІЯ<br />
DOMYOS гарантує деталі та робочу силу за нормальних умов експлуатації: протягом 5 років на раму і протягом 2 років на деталі та робочу<br />
силу, починаючи з дати покупки, яка указана на товарному чекі.<br />
Зобов’язання DOMYOS обмежуються цією гарантією: заміною або лагодженням виробу за розсудом DOMYOS.<br />
Усі вироби, яких стосується гарантія повинні бути прийняті в одному з ліцензійних центрів DOMYOS з сплаченими транспортними витратами,<br />
при наявності документів про придбання виробу.<br />
Ця гарантія не набирає чинності у такому випадку:<br />
• Ушкодження під час транспортування<br />
• Неправильне встановлення або використання<br />
• Лагодження, зроблені майстром, який не має ліцензії DOMYOS<br />
• Використання з комерційною метою<br />
Ця комерційна гарантія не виключає легальну гарантію, діючу в окремої країні і/ або департаменті.<br />
OXYLANE - 4 BOULEVARD DE MONS – BP299 – 59665 VILLENEUVE D’ASCQ – France<br />
110<br />
Тренуючись, ви поступово зможете довше витримувати<br />
зусилля, в більшому темпі або із більшим опором.<br />
При такому виді вправ ви можете тренуватися мінімум<br />
три рази на тиждень.<br />
В кінці кожного тренування виділіть декілька хвилин для<br />
повільного крутіння педалей, поступово зменшуючи<br />
швидкість та опір, щоб повернути організм до стану<br />
спокою та, потім, відпочинку.
Change language