NAVEGACION ANTARTICA - Iho-ohi.net

Los primeros, generalmente, pueden ser evitados
procediendo con prudencia. Los segundos,
mediante la adopción de medidas de carácter preventivo.
La prudencia será el resultado de los conocimientos
adquiridos y la correcta aplicación de los
mismos.
Las medidas preventivas, estarán dirigidas a
disminuir los efectos del frío extremo en esas latitudes.
12.2 Recomendaciones preventivas contra el
frío
11.2.1 Vestuario y equipo
Resulta indispensable el uso correcto del mismo,
para mantener el calor necesario y la sequedad
del cuerpo. Para ello:
• Usar prendas superpuestas y holgadas, preferentemente
de algodón, sobre el cuerpo, luego
lana y exteriormente impermeables, que permitan
una adecuada ventilación.
• Evitar el excesivo abrigo que pueda producir
transpiración.
• Evitar la ropa ajustada, especialmente en brazos
y piernas.
• Usar guantes de seda o rayón debajo de los
mitones de lana.
• No usar guantes o calzados de cuero aceitados
o engrasados, porque impiden la evaporación
de la transpiración.
• Mantener las medias secas y limpias.
• No usar anillos u objetos metálicos en contacto
con la piel.
• Mantener la ropa seca, evitando la acumulación
de nieve sobre ella.
• Usar siempre antiparras o anteojos con filtro
UV.
12.2.2 Alimentación
La alimentación en la Antártida debe ser
adecuada, fraccionada (en cuatro comidas diarias)
y balanceada: 50% hidratos de carbono,
35% proteínas, 15% grasa, fácilmente digerible, y
por lo menos una vez al día en caliente.
Tener en cuenta que el requerimiento mínimo
de calorías, energía, que necesita el cuerpo humano,
para mantener las funciones vitales es de
1800, metabolismo basal, y que en zonas frías
aumenta a 5000 cal/día.
Los alimentos deben cumplir las siguientes
exigencias:
• Ligereza, transportar la menor cantidad de paquetes
y agua.
• Volumen, preferentemente concentrado.
• Nutritivos, además de composición adecuada.
• Conservación, bien envasados.
• Buen sabor.
La bebida ideal para consumir en la Antártida
es el agua, líquido que constituye el 65% del peso
corporal total del cuerpo humano, a tal punto que
el hombre puede sobrevivir cuatro veces más
tiempo sin alimentos sólidos que sin agua. Por
consiguiente:
• Reprimir la sed daña al organismo.
• Si se transpira mucho, hay que beber mucho.
• Es preferible beber con mayor frecuencia y pequeñas
cantidades.
• Hay que controlar la cantidad que se orina cada
día, no debe ser inferior a 0,5 litros.
12.2.3 Higiene personal y riesgos para la salud
En algunas personas, existe una tendencia a
pasar por alto muchos de los hábitos de la higiene
corporal, especialmente si se encuentran en una
patrulla. En la mayor parte de los casos, el descuido
es forzado por los factores que emanan de
la particular situación que están viviendo.
La limpieza del cuerpo es esencial para el bie
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