Nº 32, Enero 2011 - Centro de Estudios Garrigues
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COLABORACIONES<br />
Una herramienta para mejorar<br />
nuestros recursos:<br />
las emociones positivas<br />
Celia Díaz Durán<br />
Gerente <strong>de</strong> Recursos Humanos <strong>de</strong> J&A <strong>Garrigues</strong> S. L. P. Antigua Alumna Máster Executive en Recursos Humanos 2004-2005.<br />
Des<strong>de</strong> los seis años <strong>de</strong> edad, el<br />
ser humano empieza a tomar<br />
conciencia <strong>de</strong> sus emociones<br />
y <strong>de</strong> las <strong>de</strong> los <strong>de</strong>más, emociones que<br />
va mo<strong>de</strong>lando a lo largo <strong>de</strong> su vida y<br />
según va formándose como persona.<br />
Pero, ¿en qué medida son importantes<br />
las emociones en nuestras vidas? Si<br />
partimos <strong>de</strong>s<strong>de</strong> una perspectiva más<br />
global, común a todas las personas,<br />
podríamos apuntar al único objetivo<br />
que todos compartimos, el cual es<br />
una emoción: LA FELICIDAD. Si <strong>de</strong>scen<strong>de</strong>mos<br />
a un nivel más individual,<br />
podríamos intentar analizar la influencia<br />
<strong>de</strong> nuestras emociones en las diferentes<br />
facetas <strong>de</strong> nuestra vida. No<br />
tenemos que argumentar mucho para<br />
que el lector se dé cuenta <strong>de</strong> que esta<br />
influencia es una realidad.<br />
En el presente artículo trataré <strong>de</strong><br />
aportar información sobre la importancia<br />
que tienen las emociones, prestando<br />
especial atención a las emociones<br />
positivas como herramienta para mejorar<br />
nuestros recursos.<br />
Las Emociones<br />
En el mundo clásico ya se hablaba<br />
<strong>de</strong> “pasiones”. En los siglos XIX y XX,<br />
Darwin, James y McDougal, hablaban<br />
<strong>de</strong> instintos que empujaban a las personas<br />
a actuar <strong>de</strong> una forma u otra.<br />
El psicólogo americano James Gross<br />
(2008) explica que <strong>de</strong> todas las teorías<br />
sobre la emoción que existen, la mayoría<br />
coinci<strong>de</strong>n en que las emociones<br />
se distinguen por tres características:<br />
1) surgen en situaciones que son relevantes<br />
para las metas <strong>de</strong> una persona,<br />
2) suponen cambios en la experiencia<br />
subjetiva <strong>de</strong> la persona, cambios<br />
<strong>de</strong> comportamiento y cambios fisiológicos,<br />
y 3) son maleables, es <strong>de</strong>cir,<br />
susceptibles <strong>de</strong> cambio (se pue<strong>de</strong>n<br />
regular).<br />
En función <strong>de</strong> su grado <strong>de</strong> bondad,<br />
po<strong>de</strong>mos dividir las emociones en positivas<br />
y negativas. Ambas tienen un<br />
claro carácter adaptativo y el ser humano<br />
dispone <strong>de</strong> ellas como recursos<br />
para la supervivencia.<br />
En este sentido, teniendo en cuenta<br />
este matiz funcional, podríamos<br />
pensar que bien gestionadas, todas<br />
las emociones, incluso las negativas,<br />
pue<strong>de</strong>n tener un cariz positivo (el miedo,<br />
predispone al humano a la huida<br />
ante un posible peligro, la tristeza nos<br />
permite disminuir nuestra activación<br />
para que nuestro cuerpo se recupere<br />
cuando lo necesita y alimenta la introspección<br />
y el análisis constructivo,<br />
la ira prepara físicamente al organismo<br />
para hacer frente a posibles rivales...),<br />
pero lo cierto es que si no sabemos<br />
gestionar bien las emociones negativas<br />
nos pue<strong>de</strong>n causar disfunciones<br />
(ansiedad, <strong>de</strong>presión, trastornos psicosomáticos,<br />
trastornos <strong>de</strong>l sueño,<br />
etc.) que nos hagan per<strong>de</strong>r el control<br />
<strong>de</strong> nuestras vidas.<br />
Debido a la importancia que se le<br />
ha dado a este tipo <strong>de</strong> disfunciones,<br />
la Psicología, tradicionalmente se ha<br />
focalizado más en el estudio <strong>de</strong> las<br />
emociones negativas, ignorando las<br />
potencialida<strong>de</strong>s que pue<strong>de</strong>n tener las<br />
emociones positivas como medio para<br />
mejorar nuestro bienestar. Por ello,<br />
creo que es importante qué conozcamos<br />
que recursos proporcionan las<br />
emociones positivas para intentar hacer<br />
un mayor uso <strong>de</strong> ellas.<br />
Emociones Positivas<br />
Cuando hablamos <strong>de</strong> emociones<br />
positivas nos referimos a emociones<br />
tales como: la alegría, la felicidad, el<br />
humor, el amor, el interés, el orgullo…<br />
En 1998, durante su presi<strong>de</strong>ncia<br />
<strong>de</strong> la Asociación <strong>de</strong> Psicólogos Americanos,<br />
Martin Seligman comenzó un<br />
movimiento <strong>de</strong> Psicología Positiva y<br />
promovió la comprensión y promoción<br />
<strong>de</strong> los estados mentales positivos y las<br />
conductas positivas.<br />
Siguiendo el movimiento que inició<br />
Seligman, se han realizado algunos<br />
estudios en los últimos años sobre<br />
este tema en EE.UU. Así, Barbara<br />
Fredrickson (1998, 2001) afirma que<br />
las emociones positivas generan recursos.<br />
Para apoyar empíricamente<br />
estos planteamientos, la autora expone<br />
el mo<strong>de</strong>lo ”The broa<strong>de</strong>n and build<br />
theory”. Según este mo<strong>de</strong>lo, las emociones<br />
positivas:<br />
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