Recetas Latinas Saludables Hechas con Amor - California ...
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Una Guía Útil para Ayudarle a Obtener la Cantidad Recomendada de Frutas y Vegetales ½ taza de vegetales 1 taza de fruta ½ taza de vegetales ½ taza de fruta ¼ taza de fruta seca 1 taza de hojas verdes, crudas ½ taza de fruta en jugo 100% natural ½ taza de vegetales Introducción 2
Sea el Campeón de una Forma de Vida Saludable La Red para una California Saludable—Campaña Latina le invita a descubrir los sabores deliciosos de la cocina latina. En este libro de cocina se ofrecen recetas que utilizan una gran variedad de frutas y vegetales, al mismo tiempo introduce la cantidad de grasa, azúcares, y sodio agregados por porción dentro de los límites que se consideran saludables. Consumir la cantidad adecuada de frutas y vegetales podría disminuir el riesgo de problemas serios de salud, tales como obesidad, diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cánceres. La cantidad de frutas y vegetales adecuada para usted depende de si es hombre o mujer, su edad y su nivel de actividad física. Consulte la tabla “Tazas Recomendadas de Frutas y Vegetales” en las páginas 5 y 6 para determinar cuántas tazas de frutas y vegetales necesita usted. ¡Asuma el control! La actividad física le da más energía. También ayuda a reducir el nivel de estrés y a mantener su peso bajo control. Los adultos necesita por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada todos los días (como bailar, caminar o hacer trabajo de jardinería). Los niños necesitan por lo menos 60 minutos de actividad física diaria. Para obtener más información, llame al 1-888-328-3483 o consulte el sitio web www.campeonesdelcambio.net. Introducción 3
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Una Guía Útil para Ayudarle a Obtener<br />
la Cantidad Recomendada de Frutas y Vegetales<br />
½ taza de<br />
vegetales<br />
1 taza de fruta<br />
½ taza de<br />
vegetales<br />
½ taza<br />
de fruta<br />
¼ taza de<br />
fruta seca<br />
1 taza de hojas<br />
verdes, crudas<br />
½ taza de fruta en<br />
jugo 100% natural<br />
½ taza de<br />
vegetales<br />
Introducción 2
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