23 - Contexto de Durango

DEPORTES
SABADO 23 DE FEBRERO DE 2013
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Futbol
Goles en el Valle
Se jugó una jornada
más de la Liga
Campesina Valle del
Guadiana
Por Ángel Castillo
DURANGO, DGO.
El futbol rural continua con
su actividad dentro de su
circuito de balompié y en
esta ocasión se realizaron una
buena cantidad de enfrentamientos
en las diferentes ramas y categorías,
aquí le traemos el resumen
de los resultados más sobresalientes.
Para comenzar los Escorpiones de
la puerta le ganan dos goles a uno
a Galaxy de Aquiles Serdán, con
goles de Luis Ivan Lopez Y Sergio
Galindo, por el galaxy anota,
Oscar Ivan Uribe Reyes.
En otro de los encuentros, el conjunto
del Bayer Múnich del 15 de
septiembre empata a dos goles
con el deportivo Mezquital, con
goles de Gerardo Alanis Y Gustavo
Cabada
por mezquital anota Jaime
Salazar y Rogelio Curiel, el punto
extra lo gana el Mezquital en serie
de penales.
Por su parte el equipo de Astros
de Aquiles Serdán vencer por marcador
de tres goles a uno al
Deportivo Zaragoza del pilar, con
tantos de Gonzalo Muñoz, Osvaldo
Cabada y Marcos Cabada, por el
Zaragoza anota Cesar Luna
Hernandez.
En otro de los escenarios d esta
liga, los Correcaminos de Pino
Suarez no pudieron ganar y terminaron
empatando a dos goles con
los Alacranes del Plan de Ayala,
con anotaciones de Angel Román
Guerrero y José Luis Conde, y un
autogol de José Manuel Garbalena,
por alacranes anota Francisco
Félix, el punto extra lo gana
alacranes en tanda de penales.
En el penúltimo enfrentamiento
de la jornada, los Pioneros de Pino
Suarez vencer por contundente
marcador de cinco goles a tres a los
Canarios de Guadiana, con tres
goles de Uriel Herrera Garcia,
Ismael Rios Alarcon Y Eduardo
Ontiveros, por canarios anota dos
goles Vicente Ochoa Y Alejandro
Sanchez, y cerró la jornada un partido
que no se realizó por que
Atlético Morelos le gana por de faul
a los Tiburones de Benito Juárez.
En lo que respecta la división de
ascenso, la actividad arrancó con la
victoria de la escuadra del
Deportivo Santiago le gana un gol
a cero al inter de la loma, con gol
de Alan Moreno Rodriguez.
Despues vendría el club Atlético
28 de septiembre para golear cinco
goles a uno al juventus de Felipe
ángeles, con goles de Ricardo
Torres Torres Y Francisco Luna
Torres con dos goles cada uno, y
Jose Angel Saucedo Torres, por el
juventus anota Gerardo Roman
Zuñiga.
Mientras que el Deportivo
Manzanal le gana cinco goles a tres
al deportivo el campito de la ferreria
con tres goles de Miguel Rios
Alarcon, Cesar de Santiago y Juan
Manuel Rios, por el campito anota
Miguel Angel Hernandez, Daniel
Flores Y Osvaldo Espinoza.
En otro encuentro Cachorros de
dolores le gana tres goles a dos al
atlético Laguna de Lerdo, con goles
de Rigoberto Garcia, Fabian Arroyo
Y Jose Alonso Bañuelos, por el
laguna anota Gustavo Navarro Y
Eduardo Graciano.
Mientras que Deportivo Dolores
le gana cuatro goles a uno a la
Unión de Pino Suarez, con dos
goles de Heriberto Saucedo, Irvin
Saucedo Y Alan Salazar, por la
Unión anota Sergio Conde.
Los resultados que completan
esta categoría es la victoria de
Gavilanes le gana dos goles a cero
al dep. Valle florido, Zorros del
plan de ayala le gana dos goles a
cero a puerta de cantera y Gabino
Santillán le gana dos goles a cero a
los Angeles De Felipe.
Por su parte en la categoría femenil,
las Peques De Pino Suarez
empatan a un gol con las
Guerreras del Plan de Ayala, por
peques anota Karina Carrillo y por
guerreras anota Jessica Santos, el
punto extra lo gana guerreras del
plan en tanda de penales.
Mientas tanto el Galaxy de
Romero le gana tres goles a cero a
la Cachorras del Manzanal, con
goles de Cristal Rodriguez, Sarai
Cervantes Y Marisol Zuñiga.
En otro encuentro el equipo del
Deportivo Benito Juárez le gana un
gol a cero a las Parranderas De
Felipe Angeles con gol de Rubi
Hernandez.
Cerraron la jornada las Pumitas
de Bayacora que empata a un gol
con f..c Lerdo, por pumitas anota
Yesenia Gurrola , por lerdo anota
Dulce Santos, el punto extra lo
gana f.c.lerdo en tanda de penales,
mientras que Panteras de la loma
le gana tres goles a cero a las
Queens de Aquiles Serdán, con dos
goles de Diana Mendoza y uno de
Karla Gonzalez.
Finalmente en la categoría de los
jóvenes, el Dynamo de Gabino
Santillán le gana tres goles a cero
al at. Bayacora, con dos goles de
Fernando Torres Y Uno De Adrian
Nuñez; mientras tanto que Real
Tenosique de Pino Suarez le gana
cuatro goles a dos a los inquietos
del manzanal, con tres goles de
Cesar Rios y uno de Ricardo
Rosales, por los inquietos anota
Manuel Villa y Oscar Alvarado.
Y terminó la fecha con la victoria
de Alacranes jr, del Plan de Ayala
le gana dos goles a uno al Inter de
la Loma jr, con goles de Antonio
Figueroa y Antonio Rodríguez, por
el inter anota Joaquín Félix.
HECHOS RUNNING
Ángel Castillo
Ay dolores
Aunque tengo poco más de
un año que empecé a correr,
los dolores siguen
apareciendo despues de algunos
entrenamientos, como Corredor
novato hay muchas cosas que
desconozco y entre ellas son los
diferentes molestias que aparecen
en el cuerpo.
Si hace poco que te has iniciado
en esto de correr lo más seguro es
que hayas notado alguno de estos
dolores en los primeros días de
entrenamiento. Son dolores que
aparecen en el corredor novato
porque el cuerpo no está acostumbrado
o por no correr de forma adecuada.
Con algunos de estos
dolores tienes que tener mucho
cuidado y con otros simplemente
hay que dejar pasar el tiempo.
Si nos iniciamos en la carrera de
forma progresiva y con el
equipamiento adecuado, la mayor
parte de estos dolores serán una
anécdota. No obstante una de las
primeras cosas que debe hacer el
corredor novato es escuchar a su
cuerpo y saber diferenciar una
molestia pasajera de un dolor que
puede ocasionar una lesión.
Es el dolor más característico en
los primeros días de carrera. Las
agujetas después de correr son consecuencia
de la cantidad de fibras
musculares que han sufrido desperfectos
por no estar acostumbradas
a correr y que te ocasionan pinchazos
incómodos. Suelen aparecer a
las pocas horas o al día siguiente.
No es un dolor peligroso ni tenemos
que parar la actividad, simplemente
nos ocasionan cierto
malestar.
Las agujetas pueden ser leves,
con molestias musculares pero que
no nos impiden la normalidad de
los movimientos o agujetas intensas,
que indican que nos hemos
pasado mucho con la intensidad
del entrenamiento y van a afectar a
los movimientos del día siguiente,
haciendo que pongamos cara de
dolor tras cualquier movimiento.
Lo primero que podemos hacer
para prevenir las agujetas es controlar
la intensidad y duración de
los primeros entrenamientos,
donde es aconsejable no pasar de
los 15-30 minutos y a un ritmo muy
suave en el que en ningún momento
notemos fatiga.
Ten en cuenta que tu rodilla ha
estado acostumbrada a andar,
cuando nos ponemos a correr no
siguen el mismo patrón de
movimiento y linealidad. Después
de hacer unos cientos de impactos
los ligamentos laterales pueden
resentirse y es cuando empezaremos
a notar molestias.
Aquí suele pasar algo similiar a
las rodillas. Los tobillos soportan
todo el impacto de la zancada y
estos suelen ceder hacia dentro
(pronación) o fuera (supinación).
Nuestros ligamentos no están acostumbrados
a esos impactos, por
eso es importante un buen calentamiento
de tobillos antes de salir a
correr y los primeros días alternar
carrera con caminata.
El dolor en los tobillos también
puede deberse a una mala elección
de tenis. Si el calzado no es específico
para correr suele ser demasiado
rígido o si tenemos cierto
sobrepeso no hay suficiente amortiguación.
Elegir unos buenos tenis
también te quitará algunos dolores
los primeros días.
Dolor en los dedos o uñas de los
pies esto puede tener dos causas:
un exceso de kilómetros en los
primeros días o unas zapatillas
demasiado ajustadas. Ambas
machacan continuamente los pies
y hacen que en cada pisada los tejidos
se resientan.
Al final acaban por salir las
ampollas o las temidas uñas
negras, que piden a gritos un tiempo
de descanso o un cambio de
calzado.
Cuando compramos unas zapatillas
para correr debemos tener en
cuenta que el pie necesita cierto
margen de libertad, ya que si corremos
una cuesta abajo o aceleramos
el ritmo el pie tiende a irse hacia
adelante, algo que presiona
demasiado los dedos si el tenis está
muy ajustada.