23 - Contexto de Durango
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DEPORTES<br />
SABADO <strong>23</strong> DE FEBRERO DE 2013<br />
24<br />
WWW.CONTEXTODEDURANGO.COM.MX<br />
Futbol<br />
Goles en el Valle<br />
Se jugó una jornada<br />
más <strong>de</strong> la Liga<br />
Campesina Valle <strong>de</strong>l<br />
Guadiana<br />
Por Ángel Castillo<br />
DURANGO, DGO.<br />
El futbol rural continua con<br />
su actividad <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong> su<br />
circuito <strong>de</strong> balompié y en<br />
esta ocasión se realizaron una<br />
buena cantidad <strong>de</strong> enfrentamientos<br />
en las diferentes ramas y categorías,<br />
aquí le traemos el resumen<br />
<strong>de</strong> los resultados más sobresalientes.<br />
Para comenzar los Escorpiones <strong>de</strong><br />
la puerta le ganan dos goles a uno<br />
a Galaxy <strong>de</strong> Aquiles Serdán, con<br />
goles <strong>de</strong> Luis Ivan Lopez Y Sergio<br />
Galindo, por el galaxy anota,<br />
Oscar Ivan Uribe Reyes.<br />
En otro <strong>de</strong> los encuentros, el conjunto<br />
<strong>de</strong>l Bayer Múnich <strong>de</strong>l 15 <strong>de</strong><br />
septiembre empata a dos goles<br />
con el <strong>de</strong>portivo Mezquital, con<br />
goles <strong>de</strong> Gerardo Alanis Y Gustavo<br />
Cabada<br />
por mezquital anota Jaime<br />
Salazar y Rogelio Curiel, el punto<br />
extra lo gana el Mezquital en serie<br />
<strong>de</strong> penales.<br />
Por su parte el equipo <strong>de</strong> Astros<br />
<strong>de</strong> Aquiles Serdán vencer por marcador<br />
<strong>de</strong> tres goles a uno al<br />
Deportivo Zaragoza <strong>de</strong>l pilar, con<br />
tantos <strong>de</strong> Gonzalo Muñoz, Osvaldo<br />
Cabada y Marcos Cabada, por el<br />
Zaragoza anota Cesar Luna<br />
Hernan<strong>de</strong>z.<br />
En otro <strong>de</strong> los escenarios d esta<br />
liga, los Correcaminos <strong>de</strong> Pino<br />
Suarez no pudieron ganar y terminaron<br />
empatando a dos goles con<br />
los Alacranes <strong>de</strong>l Plan <strong>de</strong> Ayala,<br />
con anotaciones <strong>de</strong> Angel Román<br />
Guerrero y José Luis Con<strong>de</strong>, y un<br />
autogol <strong>de</strong> José Manuel Garbalena,<br />
por alacranes anota Francisco<br />
Félix, el punto extra lo gana<br />
alacranes en tanda <strong>de</strong> penales.<br />
En el penúltimo enfrentamiento<br />
<strong>de</strong> la jornada, los Pioneros <strong>de</strong> Pino<br />
Suarez vencer por contun<strong>de</strong>nte<br />
marcador <strong>de</strong> cinco goles a tres a los<br />
Canarios <strong>de</strong> Guadiana, con tres<br />
goles <strong>de</strong> Uriel Herrera Garcia,<br />
Ismael Rios Alarcon Y Eduardo<br />
Ontiveros, por canarios anota dos<br />
goles Vicente Ochoa Y Alejandro<br />
Sanchez, y cerró la jornada un partido<br />
que no se realizó por que<br />
Atlético Morelos le gana por <strong>de</strong> faul<br />
a los Tiburones <strong>de</strong> Benito Juárez.<br />
En lo que respecta la división <strong>de</strong><br />
ascenso, la actividad arrancó con la<br />
victoria <strong>de</strong> la escuadra <strong>de</strong>l<br />
Deportivo Santiago le gana un gol<br />
a cero al inter <strong>de</strong> la loma, con gol<br />
<strong>de</strong> Alan Moreno Rodriguez.<br />
Despues vendría el club Atlético<br />
28 <strong>de</strong> septiembre para golear cinco<br />
goles a uno al juventus <strong>de</strong> Felipe<br />
ángeles, con goles <strong>de</strong> Ricardo<br />
Torres Torres Y Francisco Luna<br />
Torres con dos goles cada uno, y<br />
Jose Angel Saucedo Torres, por el<br />
juventus anota Gerardo Roman<br />
Zuñiga.<br />
Mientras que el Deportivo<br />
Manzanal le gana cinco goles a tres<br />
al <strong>de</strong>portivo el campito <strong>de</strong> la ferreria<br />
con tres goles <strong>de</strong> Miguel Rios<br />
Alarcon, Cesar <strong>de</strong> Santiago y Juan<br />
Manuel Rios, por el campito anota<br />
Miguel Angel Hernan<strong>de</strong>z, Daniel<br />
Flores Y Osvaldo Espinoza.<br />
En otro encuentro Cachorros <strong>de</strong><br />
dolores le gana tres goles a dos al<br />
atlético Laguna <strong>de</strong> Lerdo, con goles<br />
<strong>de</strong> Rigoberto Garcia, Fabian Arroyo<br />
Y Jose Alonso Bañuelos, por el<br />
laguna anota Gustavo Navarro Y<br />
Eduardo Graciano.<br />
Mientras que Deportivo Dolores<br />
le gana cuatro goles a uno a la<br />
Unión <strong>de</strong> Pino Suarez, con dos<br />
goles <strong>de</strong> Heriberto Saucedo, Irvin<br />
Saucedo Y Alan Salazar, por la<br />
Unión anota Sergio Con<strong>de</strong>.<br />
Los resultados que completan<br />
esta categoría es la victoria <strong>de</strong><br />
Gavilanes le gana dos goles a cero<br />
al <strong>de</strong>p. Valle florido, Zorros <strong>de</strong>l<br />
plan <strong>de</strong> ayala le gana dos goles a<br />
cero a puerta <strong>de</strong> cantera y Gabino<br />
Santillán le gana dos goles a cero a<br />
los Angeles De Felipe.<br />
Por su parte en la categoría femenil,<br />
las Peques De Pino Suarez<br />
empatan a un gol con las<br />
Guerreras <strong>de</strong>l Plan <strong>de</strong> Ayala, por<br />
peques anota Karina Carrillo y por<br />
guerreras anota Jessica Santos, el<br />
punto extra lo gana guerreras <strong>de</strong>l<br />
plan en tanda <strong>de</strong> penales.<br />
Mientas tanto el Galaxy <strong>de</strong><br />
Romero le gana tres goles a cero a<br />
la Cachorras <strong>de</strong>l Manzanal, con<br />
goles <strong>de</strong> Cristal Rodriguez, Sarai<br />
Cervantes Y Marisol Zuñiga.<br />
En otro encuentro el equipo <strong>de</strong>l<br />
Deportivo Benito Juárez le gana un<br />
gol a cero a las Parran<strong>de</strong>ras De<br />
Felipe Angeles con gol <strong>de</strong> Rubi<br />
Hernan<strong>de</strong>z.<br />
Cerraron la jornada las Pumitas<br />
<strong>de</strong> Bayacora que empata a un gol<br />
con f..c Lerdo, por pumitas anota<br />
Yesenia Gurrola , por lerdo anota<br />
Dulce Santos, el punto extra lo<br />
gana f.c.lerdo en tanda <strong>de</strong> penales,<br />
mientras que Panteras <strong>de</strong> la loma<br />
le gana tres goles a cero a las<br />
Queens <strong>de</strong> Aquiles Serdán, con dos<br />
goles <strong>de</strong> Diana Mendoza y uno <strong>de</strong><br />
Karla Gonzalez.<br />
Finalmente en la categoría <strong>de</strong> los<br />
jóvenes, el Dynamo <strong>de</strong> Gabino<br />
Santillán le gana tres goles a cero<br />
al at. Bayacora, con dos goles <strong>de</strong><br />
Fernando Torres Y Uno De Adrian<br />
Nuñez; mientras tanto que Real<br />
Tenosique <strong>de</strong> Pino Suarez le gana<br />
cuatro goles a dos a los inquietos<br />
<strong>de</strong>l manzanal, con tres goles <strong>de</strong><br />
Cesar Rios y uno <strong>de</strong> Ricardo<br />
Rosales, por los inquietos anota<br />
Manuel Villa y Oscar Alvarado.<br />
Y terminó la fecha con la victoria<br />
<strong>de</strong> Alacranes jr, <strong>de</strong>l Plan <strong>de</strong> Ayala<br />
le gana dos goles a uno al Inter <strong>de</strong><br />
la Loma jr, con goles <strong>de</strong> Antonio<br />
Figueroa y Antonio Rodríguez, por<br />
el inter anota Joaquín Félix.<br />
HECHOS RUNNING<br />
Ángel Castillo<br />
Ay dolores<br />
Aunque tengo poco más <strong>de</strong><br />
un año que empecé a correr,<br />
los dolores siguen<br />
apareciendo <strong>de</strong>spues <strong>de</strong> algunos<br />
entrenamientos, como Corredor<br />
novato hay muchas cosas que<br />
<strong>de</strong>sconozco y entre ellas son los<br />
diferentes molestias que aparecen<br />
en el cuerpo.<br />
Si hace poco que te has iniciado<br />
en esto <strong>de</strong> correr lo más seguro es<br />
que hayas notado alguno <strong>de</strong> estos<br />
dolores en los primeros días <strong>de</strong><br />
entrenamiento. Son dolores que<br />
aparecen en el corredor novato<br />
porque el cuerpo no está acostumbrado<br />
o por no correr <strong>de</strong> forma a<strong>de</strong>cuada.<br />
Con algunos <strong>de</strong> estos<br />
dolores tienes que tener mucho<br />
cuidado y con otros simplemente<br />
hay que <strong>de</strong>jar pasar el tiempo.<br />
Si nos iniciamos en la carrera <strong>de</strong><br />
forma progresiva y con el<br />
equipamiento a<strong>de</strong>cuado, la mayor<br />
parte <strong>de</strong> estos dolores serán una<br />
anécdota. No obstante una <strong>de</strong> las<br />
primeras cosas que <strong>de</strong>be hacer el<br />
corredor novato es escuchar a su<br />
cuerpo y saber diferenciar una<br />
molestia pasajera <strong>de</strong> un dolor que<br />
pue<strong>de</strong> ocasionar una lesión.<br />
Es el dolor más característico en<br />
los primeros días <strong>de</strong> carrera. Las<br />
agujetas <strong>de</strong>spués <strong>de</strong> correr son consecuencia<br />
<strong>de</strong> la cantidad <strong>de</strong> fibras<br />
musculares que han sufrido <strong>de</strong>sperfectos<br />
por no estar acostumbradas<br />
a correr y que te ocasionan pinchazos<br />
incómodos. Suelen aparecer a<br />
las pocas horas o al día siguiente.<br />
No es un dolor peligroso ni tenemos<br />
que parar la actividad, simplemente<br />
nos ocasionan cierto<br />
malestar.<br />
Las agujetas pue<strong>de</strong>n ser leves,<br />
con molestias musculares pero que<br />
no nos impi<strong>de</strong>n la normalidad <strong>de</strong><br />
los movimientos o agujetas intensas,<br />
que indican que nos hemos<br />
pasado mucho con la intensidad<br />
<strong>de</strong>l entrenamiento y van a afectar a<br />
los movimientos <strong>de</strong>l día siguiente,<br />
haciendo que pongamos cara <strong>de</strong><br />
dolor tras cualquier movimiento.<br />
Lo primero que po<strong>de</strong>mos hacer<br />
para prevenir las agujetas es controlar<br />
la intensidad y duración <strong>de</strong><br />
los primeros entrenamientos,<br />
don<strong>de</strong> es aconsejable no pasar <strong>de</strong><br />
los 15-30 minutos y a un ritmo muy<br />
suave en el que en ningún momento<br />
notemos fatiga.<br />
Ten en cuenta que tu rodilla ha<br />
estado acostumbrada a andar,<br />
cuando nos ponemos a correr no<br />
siguen el mismo patrón <strong>de</strong><br />
movimiento y linealidad. Después<br />
<strong>de</strong> hacer unos cientos <strong>de</strong> impactos<br />
los ligamentos laterales pue<strong>de</strong>n<br />
resentirse y es cuando empezaremos<br />
a notar molestias.<br />
Aquí suele pasar algo similiar a<br />
las rodillas. Los tobillos soportan<br />
todo el impacto <strong>de</strong> la zancada y<br />
estos suelen ce<strong>de</strong>r hacia <strong>de</strong>ntro<br />
(pronación) o fuera (supinación).<br />
Nuestros ligamentos no están acostumbrados<br />
a esos impactos, por<br />
eso es importante un buen calentamiento<br />
<strong>de</strong> tobillos antes <strong>de</strong> salir a<br />
correr y los primeros días alternar<br />
carrera con caminata.<br />
El dolor en los tobillos también<br />
pue<strong>de</strong> <strong>de</strong>berse a una mala elección<br />
<strong>de</strong> tenis. Si el calzado no es específico<br />
para correr suele ser <strong>de</strong>masiado<br />
rígido o si tenemos cierto<br />
sobrepeso no hay suficiente amortiguación.<br />
Elegir unos buenos tenis<br />
también te quitará algunos dolores<br />
los primeros días.<br />
Dolor en los <strong>de</strong>dos o uñas <strong>de</strong> los<br />
pies esto pue<strong>de</strong> tener dos causas:<br />
un exceso <strong>de</strong> kilómetros en los<br />
primeros días o unas zapatillas<br />
<strong>de</strong>masiado ajustadas. Ambas<br />
machacan continuamente los pies<br />
y hacen que en cada pisada los tejidos<br />
se resientan.<br />
Al final acaban por salir las<br />
ampollas o las temidas uñas<br />
negras, que pi<strong>de</strong>n a gritos un tiempo<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso o un cambio <strong>de</strong><br />
calzado.<br />
Cuando compramos unas zapatillas<br />
para correr <strong>de</strong>bemos tener en<br />
cuenta que el pie necesita cierto<br />
margen <strong>de</strong> libertad, ya que si corremos<br />
una cuesta abajo o aceleramos<br />
el ritmo el pie tien<strong>de</strong> a irse hacia<br />
a<strong>de</strong>lante, algo que presiona<br />
<strong>de</strong>masiado los <strong>de</strong>dos si el tenis está<br />
muy ajustada.