Training - Sportolino.de
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Visualización: nuevo comienzo <strong>de</strong> la visualización<br />
Indicaciones generales<br />
Tonos <strong>de</strong>l sistema<br />
Conectar<br />
Al conectar se emite un tono breve durante la prueba <strong>de</strong>l<br />
segmento.<br />
Finalización <strong>de</strong> los datos pre<strong>de</strong>terminados<br />
Al alcanzar un dato pre<strong>de</strong>terminado es señalizado con<br />
un breve tono.<br />
Superación <strong>de</strong>l pulso máximo<br />
Si se supera el pulso máximo en una pulsación, se emitirán<br />
2 tonos breves cada 5 segundos.<br />
Edición <strong>de</strong> errores<br />
En caso <strong>de</strong> errores, p. ej. Recovery no se pue<strong>de</strong> ejecutar<br />
sin señal <strong>de</strong> pulso, se emitirán 3 tonos breves.<br />
Recovery<br />
En esta función, la masa <strong>de</strong> inercia es frenada automáticamente.<br />
No tiene sentido continuar el entrenamiento.<br />
Cálculo <strong>de</strong> la nota Fitness (F):<br />
Nota (F) = 6.0 – ( 10 x (P1–P2) ) 2<br />
P1<br />
P1 pulso <strong>de</strong> esfuerzo, P2 = pulso <strong>de</strong> recuperación<br />
F1 = sobresaliente, F6 = insuficiente<br />
Flechas arriba / abajo<br />
Si no es posible alcanzar un rendimiento con el número<br />
<strong>de</strong> revoluciones (p. ej. 400 vatios con 50 vueltas <strong>de</strong>l<br />
pedal), la flecha <strong>de</strong> arriba / abajo exige que se pedalee<br />
más rápida o lentamente.<br />
Cálculo <strong>de</strong>l valor medio<br />
El cálculo <strong>de</strong>l valor medio se efectúa por unidad <strong>de</strong> entrenamiento.<br />
Indicaciones sobre la medición <strong>de</strong>l pulso<br />
El cálculo <strong>de</strong>l pulso comienza cuando el corazón en la<br />
visualización late con la ca<strong>de</strong>ncia <strong>de</strong> su pulso.<br />
Con clip <strong>de</strong> oreja<br />
El sensor <strong>de</strong>l pulso funciona con luz infrarroja y mi<strong>de</strong> las<br />
variaciones <strong>de</strong> la permeabilidad a la luz <strong>de</strong> su piel, las<br />
cuales son provocadas por su pulso. Antes <strong>de</strong> fijar el sensor<br />
<strong>de</strong>l pulso en el lóbulo <strong>de</strong> su oreja, frotarlo 10 veces<br />
fuertemente para incrementar la circulación <strong>de</strong> la sangre.<br />
Evitar impulsos perturbadores.<br />
• Sujetar el clip <strong>de</strong> oreja cuidadosamente en el lóbulo y<br />
G<br />
buscar el punto más favorable para el registro (el símbolo<br />
<strong>de</strong>l corazón <strong>de</strong>stella sin interrupciones).<br />
• No entrenar bajo una radiación fuerte <strong>de</strong> luz, p. ej.<br />
luz <strong>de</strong> neón, luz halógena, focos, luz solar.<br />
• Excluir completamente las sacudidas u oscilaciones <strong>de</strong>l<br />
sensor <strong>de</strong> oreja y <strong>de</strong>l cable. Sujetar el cable siempre<br />
con la pinza en su ropa, o incluso mejor, en una cinta<br />
para el pelo.<br />
Con cinta para el pecho (accesorio)<br />
No forma parte <strong>de</strong>l volumen <strong>de</strong> suministro. Pue<strong>de</strong> adquirirse<br />
en tiendas especializadas.<br />
CARDIO-PULS-SET con cinta para el pecho POLAR y Plug-In<br />
pue<strong>de</strong> adquirirse como accesorio (núm. <strong>de</strong> art. 07937-<br />
600). Si ya se dispone <strong>de</strong> cinta para el pecho POLAR, se<br />
necesitará el Plug-In (núm. <strong>de</strong> art. 07937-650).<br />
Averías en el or<strong>de</strong>nador <strong>de</strong> entrenamiento<br />
Pulsar la tecla Reset<br />
Informaciones sobre la interfaz<br />
El programa “Concepto ERGO” que podrá adquirir en su<br />
tienda especializada con el núm. <strong>de</strong> art. 07926-500,<br />
permite el control <strong>de</strong> los ergómetros KETTLER con un PC<br />
convencional a través <strong>de</strong> esta interfaz.<br />
En nuestra Homepage www.kettler.net encontrará la versión<br />
DEMO <strong>de</strong>l software <strong>de</strong> entrenamiento ERGO KON-<br />
ZEPT II en alemán e inglés para su <strong>de</strong>scarga.<br />
Instrucciones <strong>de</strong> entrenamiento<br />
La medicina <strong>de</strong>portiva y la ciencia <strong>de</strong> los entrenamientos<br />
aprovechan la ergonometría <strong>de</strong> la bicicleta entre otros<br />
para comprobar la funcionalidad <strong>de</strong>l corazón, <strong>de</strong> la circulación<br />
y <strong>de</strong>l sistema respiratorio.<br />
Si su entrenamiento consigue al cabo <strong>de</strong> unas semanas<br />
los efectos <strong>de</strong>seados, lo podrá comprobar <strong>de</strong> la siguiente<br />
manera:<br />
1. Logra un <strong>de</strong>terminado rendimiento <strong>de</strong> resistencia con<br />
una actividad cardiovascular inferior que antes.<br />
2. Aguantará un <strong>de</strong>terminado rendimiento <strong>de</strong> resistencia<br />
con la misma actividad cardiovascular durante más<br />
tiempo.<br />
3. Se recuperará antes, <strong>de</strong>spués <strong>de</strong> una <strong>de</strong>terminada<br />
actividad cardiovascular.<br />
Valores correctos para el entrenamiento <strong>de</strong> resistencia<br />
Pulso máximo: por un esfuerzo máximo se entien<strong>de</strong> el<br />
alcanzar el pulso máximo individual. Se aplica la<br />
siguiente regla empírica: la frecuencia cardíaca máxima<br />
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