entrevista - sporthealthzone

Al conocerla uno piensa en la
cantidad de mujeres que se
sorprenderían al saber que es
posible mantener un cuerpo 10
siendo madre de 5 hermosos hijos y
atendiendo a varias firmas de
éxito dentro del ámbito del Fitness y
la salud, por eso Bibi Ospina nos
transmite una gran capacidad de
realización, fuerza mental y una
energía simplemente desbordante.
J.M-Que maravilla, Miami, amigos, sol, playa… ¿Es Miami el paraíso actual de los
"adictos" al fitness y al gym en U.S.A (o al menos lo más parecido a ese paraíso...)?
B.O- La verdad pienso que Miami es un centro mundial del Fitness desde hace mucho tiempo.
Quizá ha tomado mucha fuerza en los últimos años, pero en realidad…, no, este hecho no tiene
relación con el tema geográfico, lo que en mi opinión hace que se genere este potencial en el
sector fitness y que crezca cada día es el impresionante aumento de esta especie de epidemia
moderna que es la obesidad, la cual provoca un gran interés por un estilo de vida sano.

J.M- Entiendo, además por motivos
obvios cuanto más favorable es el
clima en una región o país más culto
al cuerpo parece existir en él.
B.O- Sí, es lógico.
J.M -En tu caso Bibi ¿cuando
comenzaste a entrenar, a sentir que
el modo de vida Fitness era tu
pasión, y cómo empezó ese idilio?
B.O-Comencé a hacer clases de
aeróbicos a la edad de 12 años y cuando
tuve mi segundo hijo empecé a entrenar
ya combinando pesas y aeróbicos con
clases de step y Tae Bo 1, estoy
hablando de hace unos 18 años, de ahí
en adelante sentí una gran pasión por
estas actividades, sobre todo, por las
clases de salón y el levantamiento de
pesas.
Sin observar cambios importantes al
principio, decidí estudiar para
convertirme en entrenadora personal
con el fin de conocer mi cuerpo y la
forma correcta de entrenar, esa es la
única forma en que puedes ser
autodidacta y conocer verdaderamente
este mundo, y a la vez poder ayudar a
otros a alcanzar sus metas en el Fitness
u otros objetivos físicos.
J.M- Y en lo referente al mundo de la competición ¿cuándo decidiste dar el salto?
B.O- Llegue a este país (U.S.A) hace dos años, acompañada de un cambio total en mi estilo de
vida, y próxima a cumplir 40 años decidí hacer una transformación y competir como figura física
(Fitness Figure) me dedique entonces de forma metódica al levantamiento y al entrenamiento
cardiovascular por medio de diferentes programas de Fitness de la compañía con la que trabajo
actualmente, así que logre mis metas y no he dejado de seguir mi sistema de entrenamiento.

J.M- ¿Sabes? ¡Nos impresionó tu
estado de forma actual! ¿Cuantos
entrenamientos haces por
semana? ¿Puedes decirnos
cuantos de esos entrenamientos
son íntegramente en la sala de
Fitness (máquinas, pesos etc.) y
cuantos aeróbicos? o ¿prefieres
las sesiones mixtas?
B.O- Actualmente empleo menos
tiempo en el gimnasio, soy fiel
seguidora de los programas de
Fitness como P90x, Insanity, Turbo
Fire etc.… y entrenadora profesional
de TRX que es un sistema de
suspensión con el cual trabajas con
tu propio peso. La verdad, soy fiel
creyente de la confusión muscular
para obtener resultados óptimos.
Mi entrenamiento depende de la
temporada: En preparación para
competencia entreno seis días de la
semana en levantamiento y cardio
60 minutos diarios en horarios
independientes. En temporadas
normales prefiero hacer los
programas de Fitness ya
mencionados donde combino
diferentes técnicas de
entrenamiento.
J.M- ¿Trabajas con ejercicios
básicos tipo sentadilla, remo con
barra, dominadas? ¿Qué opinión
te merecen estos ejercicios?
B.O –Sí, trabajo ejercicios básicos, soy amante de la sentadilla, que no puede faltarme en los
entrenamientos, al menos dos veces por semana, y el resto de los básicos son para mí
precisamente eso, la base inicial del movimiento humano, el cual hay que fortalecer diariamente
para un buen desempeño a largo plazo.

J.M- Por lo que nos estás comentando tus
entrenamientos deben ser verdaderamente
intensos y aunque parezca una pregunta típica
tengo especial interés en saberlo: ¿tienes algún
método personal para motivarte, ya sabes;
música, compañero/a de entreno, competición a
la vista…?
B.O Con respecto a la motivación siempre he sido una
persona muy feliz, muy atleta, muy entregada al
deporte en general, me motivo viendo mis propias
fotos de épocas en que he estado como yo quiero, me
fijo metas para alcanzar y lucho arduamente para
lograrlas ¡cueste lo que cueste!. Me considero
incansable, inagotable, luchadora, perseguidora de lo
que quiero, porque ¡sé que se puede! sé que lo he
logrado y lo seguiré logrando, nada me detiene, y esa
es mi mayor motivación, la misma que me ha
ayudado a dar ejemplo a mis cinco hijos varones los
cuales vienen detrás siguiendo mi camino.
En lo referente a música de entrenamiento me inclino
por el Techno, y el House.
J.M-Para mantener tu índice de grasa corporal y
tu estupendo tono muscular ¿sigues todo el año
un sistema de dieta o lo varias adaptándolo a
factores como el entrenamiento, la competición,
los descansos, etc.?
B.O- En cuanto a la nutrición, hago variaciones
dependiendo del momento de la temporada. Necesito
al menos 8 semanas de preparación para el certamen,
y el resto del tiempo sigo un plan alimenticio sano en
lo posible, el cual reúne todos los grupos de alimentos
con control en las proporciones.
10- ¿Participarás en alguna competición próximamente? ¿Cuales son tus planes de
futuro?
B.O -Por el momento no me he planeado competir, posiblemente finalizando el año me anime y
participe de nuevo como Fitness Figure, y sería como todo lo mío; ¡algo personal!. Lograr
continuar en forma, verme y sentirme bien, pero sobretodo ¡gozar de una plena salud!
Mi proyecto "Fitness File" apunta a crear una línea de productos de Fitness, que incluirá; diarios
de entrenamientos, recetas saludables, termos, vestuario, posters, asesoramiento y nutrición,
también proyecto el invento de una máquina, todo esto ya sé ¡siendo muy ambiciosa!

J.M-¿Que recomendación general harías a los jóvenes que se inician en el mundo del
Fitness?
B.O- Mi recomendación para la juventud es tener
muy claras sus metas. Después de haber alcanzado
la madurez física y formación completa del sistema
óseo pueden iniciar el entrenamiento con
sobrecargas y otros métodos de entrenamiento. Los
programas deportivos contribuyen al desarrollo del
sistema motor y a evitar enfermedades,
acompañados obviamente de un buen plan
nutricional harán que logremos objetivos en cuanto
a prevenir un porcentaje alto de grasa corporal.
Quiero recordarles que será de gran ayuda (al
menos al principio) recurrir a un profesional del
Fitness el cual les pueda hacer un buen
seguimiento. Es imprescindible incluir todas las
fases necesarias para el buen desarrollo de nuestro
sistema neuromuscular y como consejo personal,
no usar drogas, no es necesario, nuestro cuerpo
puede llegar muy lejos sin esos elementos nocivos.
J.M- Antes nos comentaste algo sobre la
compañía para la que trabajas; es una
compañía del sector Fitness claro.
B.O- Sí, la compañía para que trabajo se llama
Beachbody:
http://beachbodycoach.com/esuite/home/bibiospina
nuestra misión es intentar erradicar la tendencia a
la obesidad por medio de ejercicio y la buena nutrición, es la compañía que ha creado los mas
populares programas de entrenamiento en casa en la historia, y una gran línea nutricional de
suplementos entre los que se encuentra el Shakeology que es mi desayuno diario
http://myshakeology.com/esuite/home/bibiospina es una compañía Norte Americana de la cual
seré próximamente líder del Webinar informativo en español (Castellano) para dar oportunidad a
la comunidad latina de formar parte de algo significativo como es Terminar con la Tendencia a la
Obesidad.
J.M- Entiendo sin duda una gran labor siendo ese uno de los graves problemas que
amenaza a las sociedades occidentales modernas…
Imagino que sobre esa nueva máquina que proyectas aun no nos puedes decir gran
cosa.... ¿de verdad, nada?
B.O- Bueno…. Puedo avanzarte algo: La idea, es, una máquina especifica para trabajar,
fortalecer y levantar los glúteos, partiendo de la base de que para tener una “colita”
vistosamente estética hace falta más que un glúteo voluminoso, también hace falta una cintura
estrecha y un abdomen plano, así que se involucrarán algunos movimientos que trabajen el core
(núcleo) del cuerpo educando a la población para que se de cuenta de que esta parte del cuerpo
no sólo está hecha para lucir de manera sexy. Más allá de su apariencia los glúteos cubren
vitales funciones para el movimiento, la postura y con ello la salud lumbar.

J.M- Hum… Suena muy bien. Seguro que es un producto súper interesante
B.O- Eso esperamos, tenemos una enorme ilusión y una gran confianza en su calidad.
J.M- Que pena despedirme de ti pero muchísimas gracias por todo Bibi, deseamos
sinceramente que tengas un gran éxito con este nuevo equipamiento y con todo lo que
te propongas. Desde sporthealthzone.com te agradecemos tu colaboración y el haber
empleado parte de tu precioso tiempo en nosotros, ha sido un gran placer.
B.O- Muchísimas gracias a Sport Health Zone, el placer es mío. Valoro enormemente el tiempo
que han dedicado a esta entrevista ya que el sector del deporte y la salud en general son mi
gran pasión. Siempre estaré con toda la disposición para compartir mis conocimientos y mi
experiencia con quien este dispuesto a hacerlo, y recuerden; ¡la vida es cuestión de actitud!
Bibi Ospina en el gym

Abdomen y oblicuos; sin duda unas de las secciones más destacadas de Bibi
1- El Tae Bo es una rutina de ejercicios principalmente asociados al boxeo y al Taekwondo desarrollada por el siete
veces campeón del mundo de Karate y practicante de Taekwondo Billy Blanks. El Tae Bo se desarrolló en 1989
combinando la música con los ejercicios de entrenamiento desarrollando un régimen intensivo de trabajo.
Entrevista en exclusiva para www.sporthealthzone.com
Entrevista y montaje gráfico:
José Mª de Antón