2- Tren Superior - sporthealthzone
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TREN SUPERIOR<br />
Esta guía orientativa de ejercicios tiene como objetivo mostrar la realización correcta de algunos movimientos por medio<br />
del video y darnos una visión general de los diversos tipos de escuelas y estilos dentro del Fitness. (¡Cuidado! no todos<br />
los ejercicios que se pueden visualizar en Internet son correctos, algunos pueden ser lesivos).<br />
La guía también intenta dar una pequeña muestra de cómo entrenan los/as principales figuras del Fitness o el<br />
Culturismo.<br />
No olvides consultar a un técnico o entrenador personal para que te asesore según tus propias condiciones<br />
físicas.<br />
-PARA VER LOS VIDEOS HAZ CLIK EN EL LINK QUE HAY ENCIMA DE LA PANTALLA-<br />
DORSAL: CON SCOTT HERMAN<br />
http://www.youtube.com/watch?v=yAFTAcNP1VA
DORSALES CON VICTOR MARTINEZ<br />
http://www.youtube.com/watch?v=A3dGVtjjs2o<br />
DORSALES, CARDIO BOXING<br />
http://www.youtube.com/watch?v=FXJI2t2Mwqs&feature=related
DORSALES: REMO, SERRATOS, LUMBAR<br />
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=nTQ_RjHNjyw<br />
REMO HORIZONTAL<br />
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=GZbfZ033f74&NR=1
PECTORALES: ALTA INTENSIDAD CON ROB RICHES<br />
http://www.youtube.com/watch?v=DP93itfQ85A&feature=related<br />
PRESS EN BANCO INCLINADO<br />
http://www.youtube.com/watch?v=71PPTm4ROew&feature=related
PECTORALES. FITNESS MODEL<br />
http://www.youtube.com/watch?v=0xOeROt0PDQ<br />
PECTORALES Y TRICEPS: FONDOS<br />
http://www.youtube.com/watch?v=EsM22ywpkpQ
CHICA HACIENDO FONDOS<br />
http://www.youtube.com/watch?v=XJjUmTWX5wQ<br />
APERTURAS EN MAQUINA<br />
http://www.youtube.com/watch?v=Zbo5OCz2Xrw
TRICEPS AGARRE INVERSO<br />
http://www.youtube.com/watch?v=kcVr2MIEqXo&feature=related<br />
DELTOIDES (HOMBROS)<br />
http://www.youtube.com/watch?v=0UpsYKqTWHs&feature=related
BICEPS EN POLEA<br />
http://www.youtube.com/watch?v=kyyP5l8noSY<br />
TRAPECIO: REMO AL CUELLO<br />
http://www.youtube.com/watch?v=IMxJ-PXulIo
TRICEPS: EXTENSION TRAS NUCA<br />
http://www.youtube.com/watch?v=le-3yT6ghvQ&feature=related<br />
PESO MUERTO CON BARRA<br />
http://www.youtube.com/watch?v=gB9_9ggQ5jA&feature=related<br />
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