Manual de Usuario - Power Plate
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Instrucciones <strong>de</strong> uso<br />
Mo<strong>de</strong>lo my3 TM<br />
Español
Índice<br />
Introducción<br />
Un uso correcto es esencial para conseguir resultados óptimos<br />
Indicaciones médicas<br />
Instrucciones <strong>de</strong> seguridad: IMPORTANTE<br />
Advertencias sobre la salud<br />
Preparación y manipulación<br />
Funcionamiento<br />
Advertencia <strong>de</strong> compatibilidad electromagnética (EMC)<br />
Uso <strong>de</strong>l mo<strong>de</strong>lo <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® my3<br />
Funcionamiento <strong>de</strong> la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® my3<br />
Variación <strong>de</strong> la intensidad<br />
Adaptación personal<br />
Especificaciones técnicas<br />
Mantenimiento<br />
Resolución <strong>de</strong> problemas<br />
Contacto y asistencia al cliente<br />
Garantía<br />
03<br />
03<br />
04<br />
06<br />
06<br />
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07<br />
08<br />
09<br />
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02<br />
© 2009 <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Reservados todos los <strong>de</strong>rechos. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, el dispositivo/logotipo <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, pro5,<br />
pro5 AIRdaptive, pro5 HP, my3, my5, Acceleration Training y my body, my time son marcas registradas o marcas<br />
comerciales <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd., <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> North America, Inc. o sus filiales. El resto <strong>de</strong> las marcas<br />
comerciales son propiedad <strong>de</strong> sus respectivos titulares. Las máquinas <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® están protegidas por patentes<br />
y <strong>de</strong>rechos <strong>de</strong> diseño en numerosos países <strong>de</strong>l mundo. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> conserva todos los <strong>de</strong>rechos (incluidos copyright,<br />
marca comercial y cualquier otro <strong>de</strong>recho <strong>de</strong> propiedad intelectual) en relación con toda la información incluida en<br />
el presente manual. Queda prohibida la copia, publicación o distribución <strong>de</strong> cualquier información contenida en el<br />
presente manual o en cualquier otro documento publicado por <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> sin el consentimiento previo y por escrito<br />
<strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.
Introducción<br />
Español<br />
Las máquinas <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® utilizan<br />
los principios <strong>de</strong> ejercicio Acceleration<br />
Training para estimular la respuesta<br />
natural <strong>de</strong>l cuerpo frente a la vibración.<br />
Las máquinas <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® generan<br />
vibraciones que <strong>de</strong>sestabilizan todo el<br />
cuerpo. A medida que estas vibraciones<br />
transmiten energía mecánica, varios<br />
músculos <strong>de</strong>l cuerpo se contraen<br />
inconscientemente para estabilizar el<br />
cuerpo. Precisamente este ciclo rápido<br />
<strong>de</strong> contracción y relajación muscular<br />
es lo que hace que el entrenamiento<br />
con equipos <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® resulte<br />
tan eficaz. El concepto <strong>de</strong> Acceleration<br />
Training se originó en la antigua Unión<br />
Soviética, don<strong>de</strong> se <strong>de</strong>scubrió su eficacia<br />
para combatir los efectos negativos <strong>de</strong><br />
la ausencia <strong>de</strong> gravedad en el espacio.<br />
Los cosmonautas sufrían una pérdida<br />
consi<strong>de</strong>rable <strong>de</strong> fuerza muscular y<br />
<strong>de</strong>nsidad ósea cuando pasaban tiempo<br />
en el espacio, y según parece, el ejercicio<br />
Acceleration Training contribuía a revertir<br />
dichos efectos. Pero esta nueva forma <strong>de</strong><br />
entrenamiento no se conoció en Europa<br />
Occi<strong>de</strong>ntal hasta la caída <strong>de</strong>l Telón <strong>de</strong><br />
acero, cuando el experto holandés en<br />
entrenamiento <strong>de</strong>portivo Guus van <strong>de</strong>r<br />
Meer introdujo la tecnología y <strong>de</strong>sarrolló<br />
el primer mo<strong>de</strong>lo <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® en<br />
1999. Des<strong>de</strong> entonces, la tecnología<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® se ha adaptado para su<br />
uso por parte <strong>de</strong>l público general, <strong>de</strong><br />
forma que ahora todo el mundo pue<strong>de</strong><br />
disfrutar <strong>de</strong>l entrenamiento con máquinas<br />
<strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . Esto quiere <strong>de</strong>cir<br />
que podrá fortalecer los músculos sin<br />
necesidad <strong>de</strong> utilizar pesas. Las máquinas<br />
<strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® son utilizadas por todo<br />
tipo <strong>de</strong> personas, <strong>de</strong>s<strong>de</strong> atletas <strong>de</strong> alto<br />
rendimiento hasta personas mayores,<br />
o simplemente personas que <strong>de</strong>sean<br />
mejorar su forma y su salud en general.<br />
Un uso correcto es esencial para<br />
conseguir resultados óptimos<br />
En teoría, la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong><br />
utilizarla casi todo el mundo. Como suce<strong>de</strong><br />
con el resto <strong>de</strong> formas <strong>de</strong> entrenamiento,<br />
el uso correcto <strong>de</strong> los ejercicios conforme<br />
a su capacidad personal <strong>de</strong>terminará los<br />
beneficios y los efectos que obtendrá<br />
<strong>de</strong> las sesiones <strong>de</strong> entrenamiento con la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , a<strong>de</strong>más <strong>de</strong> evitar<br />
el riesgo <strong>de</strong> lesiones o daños físicos.<br />
La postura <strong>de</strong>l cuerpo, la rigi<strong>de</strong>z y<br />
la tensión muscular son factores<br />
importantes que afectan a las sesiones<br />
<strong>de</strong> entrenamiento. Si los músculos están<br />
contraídos, absorberán las vibraciones que<br />
contribuirán a fortalecerlos y tonificarlos.<br />
Por este motivo, el ejercicio Acceleration<br />
Training <strong>de</strong>be realizarse periódicamente<br />
y empezando a baja intensidad (es <strong>de</strong>cir,<br />
con una frecuencia inferior en sesiones<br />
cortas). El cuerpo <strong>de</strong>be estimularse con<br />
suavidad <strong>de</strong> forma que pueda ajustarse al<br />
entrenamiento. Posteriormente, se podrá<br />
aumentar la intensidad y la duración <strong>de</strong><br />
igual forma que en otros programas <strong>de</strong><br />
entrenamiento progresivo. Una vez que<br />
el cuerpo se ha adaptado a la vibración,<br />
es posible cambiar o intensificar el<br />
entrenamiento para continuar mejorando<br />
el rendimiento, ya sea con objetivos<br />
<strong>de</strong>portivos o para mejorar la calidad <strong>de</strong><br />
vida cotidiana.<br />
03
Indicaciones médicas<br />
Las indicaciones<br />
médicas que aquí se<br />
afirman incluyen su<br />
uso para prevención,<br />
tratamiento o alivio <strong>de</strong><br />
enfermeda<strong>de</strong>s.<br />
Prevención <strong>de</strong> caídas<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para la prevención <strong>de</strong> caídas<br />
entre personas mayores.<br />
Definición: la prevención <strong>de</strong> caídas se<br />
<strong>de</strong>fine como las diferentes medidas<br />
que contribuyen a reducir el número<br />
<strong>de</strong> acci<strong>de</strong>ntes por caída que sufren las<br />
personas mayores.<br />
Fuerza y potencia muscular<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa que contribuye a aumentar<br />
la fuerza y la potencia con el objetivo <strong>de</strong><br />
mejorar la vida cotidiana, tanto en casos<br />
agudos como estructurales.<br />
Definición: la fuerza física es la capacidad<br />
<strong>de</strong> una persona o animal para ejercer<br />
fuerza en objetos físicos mediante el<br />
uso <strong>de</strong> sus músculos. El objetivo <strong>de</strong>l<br />
entrenamiento <strong>de</strong> fuerza es aumentar la<br />
fuerza física. La potencia es la cantidad<br />
<strong>de</strong> trabajo realizado o <strong>de</strong> energía<br />
transferida por unidad <strong>de</strong> tiempo.<br />
Dolor<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para reducir o aliviar el dolor<br />
(crónico).<br />
Definición: el dolor es una experiencia<br />
sensorial y emocional <strong>de</strong>sagradable<br />
asociada a la presencia <strong>de</strong> daños en<br />
tejidos, o <strong>de</strong>scrita en términos <strong>de</strong><br />
dichos daños.<br />
Celulitis<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para reducir la aparición<br />
<strong>de</strong> celulitis.<br />
Definición: la celulitis <strong>de</strong>scribe una<br />
afección que se produce tanto en<br />
hombres como en mujeres (aunque es<br />
mucho más común en mujeres) en la que<br />
la piel <strong>de</strong> las extremida<strong>de</strong>s inferiores, <strong>de</strong>l<br />
abdomen y <strong>de</strong> la región pélvica aparece<br />
cubierta <strong>de</strong> hoyuelos tras la pubertad.<br />
Pérdida <strong>de</strong> peso<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para la pérdida <strong>de</strong> peso y,<br />
<strong>de</strong> forma específica, para la pérdida <strong>de</strong><br />
grasa corporal.<br />
Definición: la pérdida <strong>de</strong> peso, en el<br />
contexto <strong>de</strong> la medicina, salud o forma<br />
física, es una reducción <strong>de</strong>l peso total<br />
<strong>de</strong> cuerpo <strong>de</strong>bida a pérdida <strong>de</strong> líquidos,<br />
grasa corporal o tejido adiposo o masa<br />
magra, es <strong>de</strong>cir, hueso, <strong>de</strong>pósitos<br />
minerales, músculo, tendones y otro tejido<br />
conjuntivo.<br />
Densidad ósea/<strong>de</strong>nsidad mineral ósea<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/<br />
ayuda beneficiosa para mejorar la<br />
<strong>de</strong>nsidad ósea y prevenir la pérdida <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>nsidad mineral ósea causada por el<br />
envejecimiento.<br />
Definición: la <strong>de</strong>nsidad ósea (o <strong>de</strong>nsidad<br />
mineral ósea) es un término médico que<br />
hace referencia a la cantidad <strong>de</strong> materia<br />
por centímetro cúbico <strong>de</strong> hueso.<br />
04
Español<br />
Circulación y sistema cardiovascular<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para mejorar y facilitar la<br />
circulación y mejorar el funcionamiento <strong>de</strong>l<br />
sistema cardiovascular.<br />
Definición: el aparato circulatorio es<br />
un sistema <strong>de</strong> órganos que trasporta<br />
nutrientes, gases y residuos hasta y<br />
<strong>de</strong>s<strong>de</strong> las células, ayuda a luchar contra<br />
enfermeda<strong>de</strong>s y ayuda a estabilizar la<br />
temperatura y el pH <strong>de</strong>l cuerpo para<br />
mantener la homeostasis. El aparato<br />
circulatorio trasporta dos líquidos<br />
diferentes: la sangre y el liquido linfático.<br />
El sistema cardiovascular está formado<br />
por la sangre, el corazón y los vasos<br />
sanguíneos. El sistema linfático se<br />
compone <strong>de</strong> líquido linfático, ganglios<br />
y vasos linfáticos. A su vez, el sistema<br />
cardiovascular y el sistema linfático<br />
constituyen el aparato circulatorio. La<br />
circulación pulmonar es la parte <strong>de</strong>l<br />
sistema cardiovascular que transporta la<br />
sangre pobre en oxígeno <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el corazón<br />
hasta los pulmones y luego <strong>de</strong>vuelve la<br />
sangre oxigenada al corazón.<br />
Flexibilidad/amplitud <strong>de</strong> movimientos<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para mejorar la flexibilidad y la<br />
amplitud <strong>de</strong> movimientos.<br />
Definición: la flexibilidad es la amplitud<br />
absoluta <strong>de</strong> movimientos <strong>de</strong> una<br />
articulación o conjunto <strong>de</strong> articulaciones<br />
y músculos que pue<strong>de</strong> alcanzarse<br />
en un esfuerzo momentáneo y en la<br />
que podrían intervenir otra persona o<br />
algún dispositivo. La flexibilidad <strong>de</strong> una<br />
articulación <strong>de</strong>pen<strong>de</strong> <strong>de</strong> muchos factores,<br />
especialmente <strong>de</strong> la longitud y la laxitud<br />
<strong>de</strong> los músculos y los ligamentos <strong>de</strong>bidas<br />
a la variación humana normal, así como<br />
<strong>de</strong> la forma <strong>de</strong> los huesos y los cartílagos<br />
que conforman la articulación.<br />
Enfermeda<strong>de</strong>s<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/<br />
ayuda beneficiosa que mejore el<br />
bienestar general, la forma física y el<br />
funcionamiento cotidiano en poblaciones<br />
<strong>de</strong> pacientes. El entrenamiento con<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® (probablemente) no influirá<br />
en el estado <strong>de</strong> enfermeda<strong>de</strong>s o lesiones,<br />
pero tendrá un efecto positivo sobre la<br />
forma física general, la fuerza muscular,<br />
el funcionamiento cotidiano y el bienestar<br />
que pue<strong>de</strong> mejorar la calidad <strong>de</strong> vida <strong>de</strong><br />
los pacientes autorizados.<br />
Definición: no existe una <strong>de</strong>finición<br />
posible para un grupo tan diverso.<br />
Ejemplos <strong>de</strong> pacientes: esclerosis<br />
múltiple, enfermedad <strong>de</strong> Parkinson,<br />
fibromialgia, parálisis cerebral, lesiones<br />
medulares, diabetes, rehabilitación<br />
cardiaca.<br />
05
Instrucciones <strong>de</strong> seguridad:<br />
IMPORTANTE<br />
Antes <strong>de</strong> utilizar la máquina <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® , es muy importante que lea todo el<br />
manual, incluidas todas las advertencias<br />
e instrucciones <strong>de</strong> seguridad. Asimismo,<br />
<strong>de</strong>berá transmitir todas las advertencias<br />
e instrucciones a cualquier otra persona<br />
que utilice esta máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
Conserve este manual en caso <strong>de</strong> que<br />
necesite consultarlo en el futuro.<br />
Advertencias sobre la salud<br />
! Advertencia: antes <strong>de</strong> comenzar a hacer<br />
ejercicio, consulte con un médico que<br />
le haga un examen físico y le autorice a<br />
participar en el programa, ya que podría<br />
resultar lesionado.<br />
Si sabe que tiene alguna afección<br />
médica o limitación física respecto a su<br />
capacidad <strong>de</strong> hacer ejercicio, <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> le recomienda encarecidamente<br />
que busque asesoramiento <strong>de</strong> un médico<br />
antes <strong>de</strong> utilizar la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
a fin <strong>de</strong> evitar posibles lesiones físicas.<br />
Si sufre mareos, <strong>de</strong>smayos, dificulta<strong>de</strong>s<br />
respiratorias o sufre dolor mientras utiliza<br />
la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® <strong>de</strong>je <strong>de</strong> utilizarla<br />
inmediatamente y consúltelo con un<br />
médico, ya que <strong>de</strong> lo contrario podría<br />
sufrir lesiones.<br />
La máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® es un<br />
dispositivo médico diseñado con fines<br />
terapéuticos únicamente <strong>de</strong>ntro <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>terminadas indicaciones y como parte<br />
<strong>de</strong> un programa <strong>de</strong> ejercicio.<br />
El resto <strong>de</strong> esta sección “Instrucciones<br />
<strong>de</strong> seguridad: IMPORTANTE” incluye<br />
indicaciones para preparar y utilizar<br />
la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® <strong>de</strong> forma<br />
a<strong>de</strong>cuada. Le rogamos que respete<br />
todas las indicaciones, instrucciones<br />
y advertencias para garantizar su<br />
seguridad y la <strong>de</strong> las personas situadas<br />
a su alre<strong>de</strong>dor cuando utilice la máquina<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
Preparación y manipulación<br />
! Peligro: para reducir el riesgo <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>scarga eléctrica, <strong>de</strong>senchufe siempre<br />
la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® antes <strong>de</strong><br />
limpiarla o repararla.<br />
! Advertencia: para reducir el riesgo <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>scarga eléctrica, incendio, quemaduras<br />
y otras lesiones, enchufe siempre la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® en un enchufe que<br />
cuente con una toma <strong>de</strong> tierra a<strong>de</strong>cuada.<br />
! Advertencia: para garantizar el uso seguro<br />
<strong>de</strong> la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® examínela<br />
periódicamente para <strong>de</strong>scubrir si está<br />
dañada o sufre <strong>de</strong>sgaste. La máquina<br />
no contiene piezas que el usuario pueda<br />
reparar. Por lo tanto, salvo las tareas <strong>de</strong><br />
mantenimiento <strong>de</strong>scritas más a<strong>de</strong>lante en<br />
este manual, el propietario/usuario <strong>de</strong>berá<br />
acudir siempre a un técnico profesional<br />
autorizado por <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® para llevar a<br />
cabo el mantenimiento o las reparaciones<br />
<strong>de</strong> la máquina.<br />
• La máquina <strong>de</strong>be instalarse en una<br />
superficie dura y nivelada, en un lugar<br />
sin obstrucciones en un radio <strong>de</strong> 90 cm<br />
alre<strong>de</strong>dor <strong>de</strong> la plataforma <strong>de</strong> vibración.<br />
• La máquina no <strong>de</strong>be utilizarse en<br />
exteriores, ni cerca <strong>de</strong> una piscina o <strong>de</strong><br />
fuentes <strong>de</strong> agua o <strong>de</strong> humedad extrema.<br />
El contacto con el agua podría causar<br />
un cortocircuito, lo que a su vez podría<br />
causar lesiones físicas o daños en la<br />
máquina. Cuando la máquina no esté en<br />
uso, <strong>de</strong>senchúfela.<br />
• Nunca intente levantar o trasladar la<br />
máquina sin ayuda.<br />
06
A <br />
B<br />
C<br />
• Nunca utilice la máquina si ha sufrido<br />
una caída, se ha volcado, está dañada o<br />
incluso si está parcialmente inmersa en<br />
agua, salvo que un técnico profesional<br />
autorizado por <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® haya<br />
examinado la máquina y haya dado el<br />
visto bueno para su uso.<br />
• No inserte objetos en las aberturas <strong>de</strong> la<br />
máquina. Si cae un objeto en el interior<br />
<strong>de</strong> la máquina, apáguela y <strong>de</strong>senchúfela<br />
antes <strong>de</strong> intentar recuperar el objeto. Si<br />
no llega al objeto, póngase en contacto<br />
con un técnico profesional autorizado por<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
Uso <strong>de</strong> la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ®<br />
1.0 Advertencias sobre la salud<br />
generales para el uso<br />
• Siga siempre las indicaciones que<br />
aparecen en el panel <strong>de</strong> la máquina para<br />
utilizarla <strong>de</strong> forma a<strong>de</strong>cuada.<br />
• Es necesario supervisar atentamente la<br />
máquina cuando la utilicen o haya cerca<br />
niños o personas discapacitadas.<br />
• Actúe siempre con precaución al<br />
subirse o bajarse <strong>de</strong> la máquina. Use los<br />
agarradores <strong>de</strong> la máquina cuando los<br />
necesite, para mantener la estabilidad o<br />
al subirse y bajarse <strong>de</strong> la máquina.<br />
• No meta nada en el interior ni <strong>de</strong>bajo<br />
<strong>de</strong> la máquina, ni la incline hacia un lado<br />
mientras está en funcionamiento.<br />
• Use la máquina exclusivamente para<br />
los fines <strong>de</strong>scritos en este manual y<br />
únicamente con accesorios o elementos<br />
que vengan con ella o que cuenten con<br />
la autorización específica <strong>de</strong> <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® para su uso con la máquina, ya<br />
que podrían producirse lesiones.<br />
2. Advertencias sobre la salud<br />
específicas para el uso<br />
2.1 Atuendo y protección a<strong>de</strong>cuados<br />
• Durante los ejercicios en los que está <strong>de</strong><br />
pie sobre la plataforma <strong>de</strong> vibración, el<br />
usuario <strong>de</strong>berá llevar zapatillas con suela<br />
<strong>de</strong> goma, o si opta por hacer ejercicio en<br />
calcetines o <strong>de</strong>scalzo, <strong>de</strong>berá utilizar una<br />
<strong>de</strong> las tres alfombrillas contorneadas que<br />
se incluyen con la máquina.<br />
• Al realizar ejercicios con cualquier parte<br />
<strong>de</strong>l cuerpo en contacto con la plataforma<br />
<strong>de</strong> vibración, <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> recomienda<br />
el uso <strong>de</strong> al menos una alfombrilla<br />
contorneada.<br />
2.2 Posición a<strong>de</strong>cuada y equilibrio<br />
• Para evitar posibles lesiones causadas<br />
por las vibraciones <strong>de</strong> la máquina, <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> recomienda que el usuario no se<br />
apoye sobre los talones, no “bloquee” las<br />
articulaciones ni estire las piernas cuando<br />
esté <strong>de</strong> pie sobre la máquina.<br />
• Mientras se está en la plataforma, es<br />
importante mantener el equilibrio en todo<br />
momento. Sin embargo, el usuario no<br />
<strong>de</strong>be “colgarse” <strong>de</strong> los agarradores <strong>de</strong><br />
la máquina para mantener el equilibrio,<br />
sino que <strong>de</strong>be mantener las rodillas<br />
directamente encima <strong>de</strong> los <strong>de</strong>dos <strong>de</strong> los<br />
pies (salvo en los ejercicios para los que<br />
se indique específicamente lo contrario).<br />
• Una posición a<strong>de</strong>cuada y un buen<br />
equilibrio son particularmente importantes<br />
si el usuario emplea pesas en algún<br />
ejercicio que realice sobre la máquina.<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> recomienda encarecidamente<br />
que se evite el uso <strong>de</strong> pesas con la<br />
máquina, salvo que un entrenador<br />
profesional supervise el ejercicio o que<br />
el usuario tenga amplia experiencia<br />
en entrenamiento con pesas o con la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
• Las tres ilustraciones que aparecen a la<br />
izquierda muestran posturas incorrectas<br />
sobre la máquina.<br />
A Es necesario estar siempre en equilibrio<br />
cuando se está sobre la máquina <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® . No se cuelgue <strong>de</strong> los agarradores;<br />
úselos exclusivamente para mantener el<br />
equilibrio.<br />
B No se apoye excesivamente sobre los<br />
talones. Equilibre el cuerpo principalmente<br />
respecto a la parte <strong>de</strong>lantera <strong>de</strong> los pies.<br />
C Cuando entrene con la máquina<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® no <strong>de</strong>be “bloquear” las<br />
articulaciones (por ejemplo, rodillas y<br />
codos), sino mantenerlas ligeramente<br />
flexionadas.<br />
Español<br />
07
2.3 Hidratación a<strong>de</strong>cuada<br />
• <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> recomienda que el usuario<br />
se mantenga bien hidratado bebiendo<br />
al menos 300 ml (16 onzas) <strong>de</strong> agua<br />
antes, durante y <strong>de</strong>spués <strong>de</strong> cada<br />
sesión <strong>de</strong> ejercicios.<br />
2.4 Limitaciones a<strong>de</strong>cuadas<br />
<strong>de</strong>l ejercicio<br />
! Advertencia: es importantísimo que el<br />
usuario preste especial atención a las<br />
reacciones <strong>de</strong> su cuerpo frente al ejercicio<br />
realizado en la máquina y que no haga<br />
un esfuerzo excesivo ni se ejercite hasta<br />
el agotamiento, ya que podría resultar<br />
lesionado.<br />
• Si en algún momento sufre mareos,<br />
<strong>de</strong>smayos, dificultad respiratoria o dolor,<br />
el usuario <strong>de</strong>berá <strong>de</strong>jar <strong>de</strong> hacer ejercicio<br />
inmediatamente y <strong>de</strong>berá consultar con<br />
un médico antes <strong>de</strong> continuar con el<br />
programa <strong>de</strong> ejercicios, ya que podría<br />
resultar lesionado.<br />
! Precauciones <strong>de</strong> compatibilidad<br />
electromagnética (EMC)<br />
• El mo<strong>de</strong>lo my3 es a<strong>de</strong>cuado para su<br />
uso en todo tipo <strong>de</strong> establecimientos,<br />
incluidas instalaciones domésticas u otras<br />
instalaciones conectadas directamente a<br />
la red pública <strong>de</strong> baja tensión en edificios<br />
utilizados con fines resi<strong>de</strong>nciales.<br />
La máquina ha sido sometida a<br />
pruebas y ha cumplido los requisitos<br />
correspondientes a las normas<br />
electromecánicas pertinentes, incluida<br />
la norma EN 60601-1-2:2007.<br />
• El mo<strong>de</strong>lo my3 necesita emitir energía<br />
electromagnética para po<strong>de</strong>r funcionar.<br />
Los equipos electrónicos situados<br />
en la proximidad pue<strong>de</strong>n resultar<br />
afectados por dicha emisión. De la<br />
misma forma, el mo<strong>de</strong>lo my3 también<br />
pue<strong>de</strong> verse afectado por las emisiones<br />
electromagnéticas emitidas por otros<br />
equipos presentes en la proximidad.<br />
– El suelo <strong>de</strong>be ser <strong>de</strong> ma<strong>de</strong>ra, hormigón<br />
o gres. Si el suelo está cubierto con<br />
materiales sintéticos, la humedad<br />
relativa <strong>de</strong> la sala <strong>de</strong>berá ser como<br />
mínimo <strong>de</strong>l 30%.<br />
– La calidad <strong>de</strong> la alimentación eléctrica<br />
<strong>de</strong>be ser la <strong>de</strong> un entorno típico<br />
doméstico, comercial u hospitalario,<br />
según sea el caso.<br />
– El mo<strong>de</strong>lo my3 no <strong>de</strong>be utilizarse<br />
durante cortes <strong>de</strong>l fluido eléctrico.<br />
– Los campos magnéticos <strong>de</strong> la<br />
frecuencia eléctrica <strong>de</strong>ben tener los<br />
niveles característicos <strong>de</strong> un entorno<br />
típico comercial u hospitalario.<br />
• El mo<strong>de</strong>lo my3 está diseñado para su<br />
uso en un entorno electrónico don<strong>de</strong><br />
estén controladas las interferencias <strong>de</strong><br />
radiofrecuencia (RF).<br />
• El cliente o usuario <strong>de</strong>l mo<strong>de</strong>lo<br />
my3 pue<strong>de</strong> contribuir a prevenir<br />
las interferencias electromagnéticas<br />
manteniendo una distancia mínima<br />
entre los equipos <strong>de</strong> comunicaciones<br />
por radiofrecuencia móviles y portátiles<br />
(transmisores) y el mo<strong>de</strong>lo my3 según<br />
se recomienda a continuación, en<br />
función <strong>de</strong> la salida máxima <strong>de</strong> potencia<br />
<strong>de</strong>l equipo <strong>de</strong> comunicaciones:<br />
La distancia <strong>de</strong> separación a<strong>de</strong>cuada<br />
para conseguir una inmunidad<br />
básica ante las interferencias <strong>de</strong><br />
radiofrecuencia es <strong>de</strong> 1 metro.<br />
Conserve este manual en caso <strong>de</strong><br />
que necesite consultarlo en el futuro.<br />
• El mo<strong>de</strong>lo my3 está diseñado para<br />
su uso en el entorno electromagnético<br />
que se especifica a continuación. El<br />
cliente o usuario <strong>de</strong>l mo<strong>de</strong>lo my3 <strong>de</strong>be<br />
cerciorarse <strong>de</strong> que se utiliza en un entorno<br />
que cumpla estas condiciones:<br />
08
Funcionamiento<br />
Español<br />
Panel <strong>de</strong>l mo<strong>de</strong>lo my3<br />
09
Funcionamiento<br />
Una vez que esté familiarizado con<br />
el funcionamiento básico <strong>de</strong> la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® podrá<br />
empezar a entrenar. La máquina<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® es muy fácil <strong>de</strong> utilizar,<br />
como verá tras echar un vistazo a<br />
los botones <strong>de</strong>l panel.<br />
Español<br />
Controles<br />
principales<br />
Start/Stop<br />
(iniciar/<strong>de</strong>tener)<br />
Time (tiempo)<br />
Low/High<br />
(baja/alta)<br />
Repeat (repetir)<br />
Time: botón <strong>de</strong><br />
30-60 segundos<br />
Low/High: botón<br />
<strong>de</strong> intensidad<br />
Repeat: botón<br />
que permite volver<br />
a seleccionar los<br />
mismos ajustes<br />
Antes <strong>de</strong> comenzar cualquier programa <strong>de</strong> ejercicio, incluso los programas que utilizan la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® ,<br />
<strong>de</strong>be consultarlo con su médico. Si tiene alguna afección médica conocida, o limitaciones físicas que afecten a su<br />
capacidad <strong>de</strong> hacer ejercicio, <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> le recomienda encarecidamente que busque asesoramiento médico antes<br />
<strong>de</strong> utilizar la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . Si mientras utiliza la plataforma <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® sufre mareos, <strong>de</strong>smayos, le falta el<br />
aire o cualquier dolor, <strong>de</strong>je <strong>de</strong> utilizar la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® inmediatamente y consúltelo con un médico.<br />
11
Variación <strong>de</strong> la intensidad<br />
El aumento correcto <strong>de</strong> la intensidad<br />
paso a paso es importantísimo para que<br />
el entrenamiento se lleve a cabo <strong>de</strong> forma<br />
eficaz y responsable.<br />
El mo<strong>de</strong>lo <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® my3 dispone <strong>de</strong><br />
variables que pue<strong>de</strong>n usarse para ajustar la<br />
intensidad:<br />
• Duración <strong>de</strong> cada ejercicio<br />
• Tiempo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso entre ejercicios<br />
• Número <strong>de</strong> ejercicios<br />
• Frecuencia (número <strong>de</strong> vibraciones por<br />
segundo, medida en hercios)<br />
• Amplitud (distancia que la plataforma se<br />
<strong>de</strong>splaza en vertical con cada vibración)<br />
• Sesiones por semana (el número óptimo es<br />
2 ó 3)<br />
• Tensión muscular (cuánto se tensa el<br />
músculo) al cambiar el ángulo <strong>de</strong> la<br />
articulación o, por ejemplo, haciendo el<br />
ejercicio solamente con una pierna<br />
• Complejidad <strong>de</strong>l movimiento o movimiento<br />
adicional (es <strong>de</strong>cir, movimiento activo o<br />
dinámico en lugar <strong>de</strong> mantener una única<br />
postura durante el ejercicio)<br />
• Peso o carga adicional, por ejemplo, usar<br />
un chaleco con pesas o mancuernas<br />
La forma exacta <strong>de</strong> usar las variables es<br />
compleja y <strong>de</strong>pen<strong>de</strong> <strong>de</strong> cada persona y<br />
<strong>de</strong> sus objetivos <strong>de</strong> entrenamiento. Otros<br />
factores que <strong>de</strong>berán tenerse en cuenta<br />
son las lesiones, las limitaciones, las<br />
exigencias específicas o cualquier otra<br />
circunstancia que afecte al cuerpo (o a<br />
la mente).<br />
En general, pue<strong>de</strong>n tomarse los siguientes<br />
pasos en progresión:<br />
Tiempo <strong>de</strong> ejercicio, número <strong>de</strong> ejercicios<br />
y tiempo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso<br />
Estos ajustes <strong>de</strong>pen<strong>de</strong>n completamente<br />
<strong>de</strong> los objetivos <strong>de</strong> entrenamiento. Si es<br />
la primera vez que realiza sesiones <strong>de</strong><br />
Acceleration Training, le recomendamos<br />
que realice solamente unos pocos<br />
ejercicios y <strong>de</strong>scanse la misma cantidad<br />
<strong>de</strong> tiempo que <strong>de</strong>dica a la actividad con la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
Para conseguir per<strong>de</strong>r peso o mejorar el<br />
sistema cardiovascular o la resistencia,<br />
es posible reducir el tiempo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso,<br />
ampliar el tiempo <strong>de</strong> ejercicio y aumentar el<br />
número <strong>de</strong> ejercicios para así incrementar<br />
el volumen total <strong>de</strong> entrenamiento.<br />
<br />
Para recuperación, flexibilidad y<br />
preparación, es mejor realizar ejercicios<br />
específicos con un volumen total bajo y<br />
<strong>de</strong>jando tiempo suficiente <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso<br />
entre un ejercicio y el siguiente.<br />
Para fuerza, potencia y velocidad, es<br />
posible ajustar la intensidad (es <strong>de</strong>cir,<br />
los hercios) <strong>de</strong> cada ejercicio, pero el<br />
volumen total <strong>de</strong>bería seguir siendo bajo.<br />
Ejemplo: si entrena para ganar<br />
resistencia o para per<strong>de</strong>r peso, <strong>de</strong>berá<br />
ampliar paulatinamente la duración <strong>de</strong>l<br />
entrenamiento en varios intervalos <strong>de</strong> 60<br />
segundos cada uno y reducir el periodo<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso a 30 segundos o menos<br />
entre una serie y la siguiente. Si su<br />
objetivo es conseguir el máximo <strong>de</strong> fuerza<br />
o potencia, <strong>de</strong>berá realizar varias series<br />
<strong>de</strong> corta duración en amplitud elevada,<br />
con periodos largos <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso, <strong>de</strong> 1<br />
a 4 minutos.<br />
Amplitud<br />
Para cada tipo <strong>de</strong> ejercicio,<br />
recomendamos los siguientes ajustes<br />
<strong>de</strong> amplitud:<br />
• Para estiramientos, el ajuste <strong>de</strong>berá ser<br />
LOW (bajo)<br />
• Para entrenamiento <strong>de</strong> fuerza, el ajuste<br />
<strong>de</strong>berá ser LOW e ir progresando hasta<br />
HIGH (alto)<br />
• Para masaje, el ajuste pue<strong>de</strong> ser HIGH<br />
• Para relajación, el ajuste <strong>de</strong>berá ser LOW<br />
Cuando se aumenta la amplitud <strong>de</strong><br />
baja a alta, la frecuencia y el volumen<br />
<strong>de</strong>l ejercicio <strong>de</strong>berán reducirse<br />
(temporalmente) y el periodo <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>scanso <strong>de</strong>berá aumentar <strong>de</strong><br />
forma proporcional.<br />
Alfombrillas<br />
Las alfombrillas amortiguan las<br />
vibraciones. Cuando más finas sean<br />
las alfombrillas, más vibraciones se<br />
transmitirán al cuerpo, es <strong>de</strong>cir, las<br />
vibraciones serán más intensas. Cuando<br />
utilice las alfombrillas, empiece siempre<br />
con la más gruesa. Use siempre una<br />
alfombrilla cuando tenga cualquier parte<br />
<strong>de</strong>l cuerpo en contacto con la superficie<br />
12
<strong>de</strong> la plataforma, o si hace ejercicio en<br />
calcetines o <strong>de</strong>scalzo.<br />
Número <strong>de</strong> alfombrilla<br />
1 = gruesa<br />
2 = media<br />
3 = <strong>de</strong>lgada<br />
Para mejorar aún más el entrenamiento,<br />
utilice más movimientos <strong>de</strong>l cuerpo<br />
que se correspondan con sus objetivos<br />
específicos. Por ejemplo, pue<strong>de</strong> aumentar<br />
el ángulo <strong>de</strong> la articulación (y así aumentar<br />
la contracción <strong>de</strong>l músculo), o variar los<br />
ejercicios y realizarlos con diferentes<br />
movimientos pasivos (estáticos), activos<br />
(dinámicos) o saltando (pliométricos).<br />
Español<br />
Sesiones por semana<br />
En general, recomendamos realizar 2 ó<br />
3 sesiones por semana. Los programas<br />
<strong>de</strong> estiramiento, masajes, relajación y<br />
preparación pue<strong>de</strong>n realizarse más a<br />
menudo.<br />
Carga adicional<br />
Se <strong>de</strong>be utilizar carga adicional (es <strong>de</strong>cir,<br />
pesas) para aumentar la intensidad<br />
únicamente en el caso <strong>de</strong> usuarios bien<br />
entrenados o que sigan las instrucciones<br />
<strong>de</strong> un entrenador profesional. Todos los<br />
parámetros anteriores pue<strong>de</strong>n variar con la<br />
carga adicional. Cuando se aña<strong>de</strong> carga<br />
externa a los ejercicios que se realizan en<br />
la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® , será necesario<br />
reducir la amplitud y el volumen <strong>de</strong>l<br />
ejercicio, a<strong>de</strong>más <strong>de</strong> aumentar el periodo<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso <strong>de</strong> forma proporcional como<br />
si se volviera a empezar a progresar en<br />
todo el ejercicio.<br />
Los programas especializados y los<br />
pasos <strong>de</strong> progresión adicional <strong>de</strong>berán<br />
prepararlos entrenadores formados y<br />
certificados por <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ofrece diferentes materiales<br />
educativos y <strong>de</strong> entrenamiento (DVD,<br />
aprendizaje en línea y, en algunos países,<br />
aca<strong>de</strong>mias especializadas). Si <strong>de</strong>sea más<br />
información, visite nuestra página web,<br />
www.powerplate.com.<br />
Adaptación personal<br />
Entrenar en una máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® es<br />
como cualquier otro tipo <strong>de</strong> entrenamiento;<br />
empiece con sesiones <strong>de</strong> entrenamiento<br />
ligeras y cortas y, una vez que se haya<br />
acostumbrado a las vibraciones, podrá<br />
empezar a intensificar el programa <strong>de</strong> forma<br />
gradual. Sin embargo, nuestro consejo más<br />
importante es que escuche siempre lo que<br />
su cuerpo le diga.<br />
Otro aspecto importante es asegurarse<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scansar el tiempo suficiente<br />
para recuperarse entre una sesión <strong>de</strong><br />
entrenamiento y la siguiente. Normalmente,<br />
recomendamos dos días <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso<br />
tras cada sesión <strong>de</strong> entrenamiento.<br />
Según nuestra experiencia, un único día<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso tras entrenar con equipos<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® suele ser suficiente, pero<br />
cada cuerpo es distinto y usted tendrá que<br />
<strong>de</strong>scubrir qué le va mejor. Si consi<strong>de</strong>ra<br />
que los programas son <strong>de</strong>masiado fáciles<br />
o <strong>de</strong>masiado intensos una vez que se<br />
ha acostumbrado a este método <strong>de</strong><br />
entrenamiento, podrá ajustarlos hasta un<br />
nivel en el que se sienta cómodo.<br />
13
Especificaciones técnicas<br />
Color<br />
Peso máximo<br />
<strong>de</strong> carga<br />
Funcionamiento<br />
Frecuencia<br />
Selecciones <strong>de</strong><br />
tiempo<br />
Salida <strong>de</strong> energía<br />
<strong>de</strong> vibración<br />
Dimensiones<br />
An x Pr x Al<br />
Dimensiones <strong>de</strong><br />
la superficie <strong>de</strong> la<br />
plataforma<br />
Peso<br />
Alimentación<br />
Potencia nominal<br />
Certificaciones<br />
<strong>Plate</strong>ado<br />
120 kilogramos (264 libras)<br />
Pantalla interactiva fácil <strong>de</strong> usar<br />
35 hercios<br />
30 o 60 segundos<br />
Baja o alta<br />
65 x 82 x 150 cm<br />
(26 x 32 x 59”)<br />
69 x 39 cm<br />
(27 x 15”)<br />
57 kilogramos (126 libras)<br />
90–260 VCA, 50 / 60 hercios,<br />
voltaje universal<br />
0,35 kw (en funcionamiento)<br />
CE y EMC (certificación TUV);<br />
RoHS conforme a WEEE<br />
0086<br />
14
Mantenimiento<br />
! ADVERTENCIA: LA MÁQUINA NO<br />
CONTIENE PIEZAS QUE EL USUARIO<br />
PUEDA REPARAR. PÓNGASE EN<br />
CONTACTO CON UN TÉCNICO<br />
PROFESIONAL AUTORIZADO<br />
POR POWER PLATE ® SI NECESITA<br />
REALIZAR ALGUNA ACCIÓN DE<br />
MANTENIMIENTO O RESOLUCIÓN<br />
DE PROBLEMAS QUE NO SE<br />
DESCRIBA A CONTINUACIÓN, YA<br />
QUE EN CASO CONTRARIO PODRÍA<br />
RESULTAR LESIONADO O LA<br />
MÁQUINA PODRÍA SUFRIR DAÑOS.<br />
! PRECAUCIÓN: cualquier cambio,<br />
modificación o labor <strong>de</strong> mantenimiento<br />
que se realice sin autorización podría<br />
anular la garantía <strong>de</strong>l producto.<br />
• Desenchufe siempre la unidad y espere<br />
como mínimo un minuto antes <strong>de</strong> realizar<br />
ninguna tarea <strong>de</strong> mantenimiento.<br />
• Limpie la unidad exclusivamente con<br />
un paño húmedo. No use objetos<br />
afilados, cepillos <strong>de</strong> cerdas, estropajos<br />
ni <strong>de</strong>tergentes ácidos porque podrían<br />
afectar al acabado lacado.<br />
• No pulverice ninguna solución <strong>de</strong><br />
limpieza directamente sobre la unidad,<br />
sino hume<strong>de</strong>zca un paño y aplíquelo a la<br />
máquina.<br />
• En los componentes <strong>de</strong> plástico, use<br />
exclusivamente productos <strong>de</strong> pulido que<br />
estén diseñados específicamente para<br />
su uso en plásticos.<br />
• Utilice un cepillo suave, no un paño,<br />
para limpiar la plataforma, incluida la<br />
alfombrilla contorneada.<br />
• Limpie los componentes eléctricos<br />
exclusivamente con un paño seco a fin<br />
<strong>de</strong> evitar el riesgo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scargas o daños<br />
en los componentes.<br />
• Si se encien<strong>de</strong> la pantalla <strong>de</strong>l panel<br />
pero la plataforma no vibra, <strong>de</strong>senchufe<br />
la unidad, espere al menos un minuto y<br />
luego compruebe la conexión al motor <strong>de</strong><br />
la máquina que está situado <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong><br />
la base.<br />
• Si la máquina hace un ruido irregular,<br />
<strong>de</strong>senchúfela, espere al menos un<br />
minuto y luego compruebe si están bien<br />
apretadas las patas.<br />
! PELIGRO: <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> recomienda<br />
encarecidamente que el usuario no<br />
intente solucionar ningún problema<br />
eléctrico <strong>de</strong> la fuente <strong>de</strong> alimentación<br />
a la máquina, sino que se ponga en<br />
contacto con un electricista profesional y<br />
con licencia para que examine la unidad<br />
y realice las reparaciones que sean<br />
necesarias. En caso contrario, podrían<br />
producirse lesiones físicas o daños en<br />
la unidad.<br />
Español<br />
Resolución <strong>de</strong> problemas<br />
• Desenchufe siempre la unidad y espere<br />
como mínimo un minuto antes <strong>de</strong><br />
realizar ninguna tarea <strong>de</strong> resolución <strong>de</strong><br />
problemas.<br />
• Si no funciona la unidad y la pantalla<br />
<strong>de</strong>l panel no se ilumina, compruebe las<br />
conexiones eléctricas a la unidad.<br />
• Si todas las conexiones eléctricas están<br />
bien, compruebe el disyuntor o el fusible<br />
<strong>de</strong>l enchufe que proporciona electricidad<br />
a la máquina para asegurarse <strong>de</strong> que<br />
recibe alimentación eléctrica.<br />
15
Contacto y asistencia al cliente<br />
Si tiene alguna pregunta,<br />
visite nuestra página web,<br />
www.powerplate.com.<br />
Seleccione su país para<br />
ver los datos <strong>de</strong> contacto<br />
correspondientes.<br />
Garantía / Registro <strong>de</strong>l producto<br />
Para registrar su máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® /<br />
realizar el registro <strong>de</strong> la garantía<br />
(cuando sea el caso), visítenos en<br />
www.powerplate.com. Si <strong>de</strong>sea<br />
ejemplares <strong>de</strong> este manual o cualquier<br />
otro documento, póngase en contacto<br />
con <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> por medio <strong>de</strong> la página<br />
“Contáctenos” en Internet o escriba<br />
a <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>:<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd<br />
9A Utopia Village, 7 Chalcot Road<br />
London NW1 8LH Reino Unido<br />
T | +44 207 586 7200<br />
F | +44 207 483 7660<br />
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17900 Von Karman, Suite 125<br />
Irvine, CA EE. UU. 92614<br />
T | +1 949 863 1737<br />
F | +1 949 863 1216<br />
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Rev. 1.0 – 22/SEP/2009