Instrucciones de uso Modelo my7™ - Power Plate
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<strong>Instrucciones</strong> <strong>de</strong> <strong>uso</strong><br />
Mo<strong>de</strong>lo my7
Índice<br />
Introducción<br />
01<br />
Un <strong>uso</strong> correcto es esencial para conseguir resultados óptimos 01<br />
Indicaciones médicas 02<br />
<strong>Instrucciones</strong> <strong>de</strong> seguridad 04<br />
Advertencias sobre la salud 04<br />
Preparación y manipulación 04<br />
Hidratación 05<br />
Atuendo y protección 05<br />
Posición y equilibrio 05<br />
Precauciones <strong>de</strong> compatibilidad electromagnética (EMC) 06<br />
Controles <strong>de</strong> la pantalla táctil 07<br />
Ajustes 08<br />
Menú <strong>de</strong> reparación 09<br />
Tecnología <strong>de</strong> vibración dinámica proMOTION 10<br />
¿Cómo funciona? 10<br />
Uso y pautas 11<br />
Variación <strong>de</strong> la intensidad 12<br />
Tiempo <strong>de</strong> ejercicio, número <strong>de</strong> ejercicios y tiempo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso 12<br />
Frecuencia y amplitud 13<br />
Alfombrilla 13<br />
Sesiones por semana 13<br />
Carga adicional 13<br />
Especificaciones técnicas 14<br />
Mantenimiento 15<br />
Resolución <strong>de</strong> problemas 15<br />
Contacto y asistencia al cliente 16<br />
Garantía 16<br />
2<br />
© 2011 <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Todos los <strong>de</strong>rechos reservados. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, el dispositivo/logotipo <strong>de</strong> <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong>, pro6, pro5, pro5 AIRdaptive, pro5 HP, my7, my5, my3, proMOTION powerBIKE y Acceleration<br />
Training son marcas registradas y/o marcas comerciales <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd., <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
North America, Inc. y/o sus filiales. El resto <strong>de</strong> las marcas comerciales son propiedad <strong>de</strong> sus respectivos<br />
titulares. Las máquinas <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® están protegidas por patentes y <strong>de</strong>rechos <strong>de</strong> diseño en numerosos<br />
países <strong>de</strong>l mundo. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> conserva todos los <strong>de</strong>rechos (incluidos copyright, marca comercial y<br />
cualquier otro <strong>de</strong>recho <strong>de</strong> propiedad intelectual) en relación con toda la información incluida en este<br />
manual. Queda prohibida la copia, publicación o distribución <strong>de</strong> cualquier información contenida en este<br />
manual o en cualquier otro documento publicado por <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> sin su consentimiento por escrito.
Introducción<br />
Las máquinas <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® utilizan<br />
los principios <strong>de</strong> ejercicio Acceleration<br />
Training para estimular la respuesta<br />
natural <strong>de</strong>l cuerpo frente a la vibración.<br />
Las máquinas <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> generan<br />
vibraciones que <strong>de</strong>sestabilizan todo el<br />
cuerpo. A medida que estas vibraciones<br />
transmiten ondas <strong>de</strong> energía, varios<br />
músculos <strong>de</strong>l cuerpo se contraen<br />
inconscientemente. Precisamente<br />
es este ciclo rápido <strong>de</strong> contracción y<br />
relajación muscular lo que hace que<br />
el entrenamiento con equipos <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> sea tan eficaz. El concepto <strong>de</strong><br />
Acceleration Training se originó en la<br />
antigua Unión Soviética, don<strong>de</strong> se<br />
<strong>de</strong>scubrió su eficacia para combatir<br />
los efectos negativos <strong>de</strong> la ausencia<br />
<strong>de</strong> gravedad en el espacio. Los<br />
cosmonautas sufrían una pérdida<br />
consi<strong>de</strong>rable <strong>de</strong> fuerza muscular<br />
y <strong>de</strong>nsidad ósea cuando pasaban<br />
tiempo en el espacio y el ejercicio<br />
Acceleration Training contribuía a revertir<br />
dichos efectos. Sin embargo, esta<br />
nueva forma <strong>de</strong> entrenamiento no se<br />
conoció en Europa Occi<strong>de</strong>ntal hasta<br />
la caída <strong>de</strong>l muro <strong>de</strong> Berlin, cuando el<br />
experto holandés en entrenamiento<br />
<strong>de</strong>portivo Guus van <strong>de</strong>r Meer introdujo<br />
la tecnología y <strong>de</strong>sarrolló el primer<br />
mo<strong>de</strong>lo <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> en 1999. Des<strong>de</strong><br />
entonces, la tecnología <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> se<br />
ha adaptado para su <strong>uso</strong> por parte <strong>de</strong>l<br />
público general, <strong>de</strong> forma que ahora<br />
todo el mundo pue<strong>de</strong> disfrutar <strong>de</strong>l<br />
entrenamiento con máquinas <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong>. Esto quiere <strong>de</strong>cir que es posible<br />
fortalecer los músculos sin necesidad <strong>de</strong><br />
utilizar pesas, es <strong>de</strong>cir, sin sobrecargar<br />
el cuerpo y las articulaciones. Las<br />
máquinas <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> son utilizadas por<br />
todo tipo <strong>de</strong> personas, <strong>de</strong>s<strong>de</strong> atletas<br />
<strong>de</strong> alto rendimiento hasta personas<br />
mayores, o simplemente personas que<br />
<strong>de</strong>sean mejorar su forma física y su<br />
salud en general.<br />
Un <strong>uso</strong> correcto es esencial para conseguir<br />
resultados óptimos<br />
En teoría, la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
pue<strong>de</strong> utilizarla casi todo el mundo.<br />
Cada usuario pue<strong>de</strong> ajustar el<br />
entrenamiento a su propio nivel con<br />
objeto <strong>de</strong> reducir la carga que soportan<br />
articulaciones, tendones y ligamentos.<br />
Como suce<strong>de</strong> con el resto <strong>de</strong> formas<br />
<strong>de</strong> entrenamiento, el <strong>uso</strong> correcto <strong>de</strong><br />
los ejercicios conforme a su capacidad<br />
personal <strong>de</strong>terminará los beneficios y los<br />
efectos que obtendrá <strong>de</strong> las sesiones<br />
<strong>de</strong> entrenamiento con la máquina <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong>, a<strong>de</strong>más <strong>de</strong> evitar el riesgo <strong>de</strong><br />
lesiones o daños físicos.<br />
La postura <strong>de</strong>l cuerpo, la rigi<strong>de</strong>z y la<br />
tensión muscular (es <strong>de</strong>cir, la intensidad<br />
<strong>de</strong> la contracción <strong>de</strong> los músculos)<br />
son factores importantes que afectan<br />
a la sesión <strong>de</strong> entrenamiento. Si los<br />
músculos están tensos o contraídos,<br />
absorberán las vibraciones que<br />
contribuirán a fortalecerlos y tonificarlos.<br />
Los ejercicios pasivos (por ejemplo,<br />
estiramientos y masajes) que se realizan<br />
en la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> no absorben<br />
tanta vibración y, por lo tanto, pue<strong>de</strong>n<br />
realizarse con más frecuencia.<br />
El ejercicio Acceleration Training <strong>de</strong>be<br />
realizarse periódicamente y empezando<br />
a baja intensidad (es <strong>de</strong>cir, con una<br />
frecuencia y amplitud bajas en sesiones<br />
cortas). El cuerpo <strong>de</strong>be estimularse con<br />
suavidad <strong>de</strong> forma que pueda ajustarse<br />
al entrenamiento con vibración sin<br />
sobrecargar el cuerpo. Con el paso <strong>de</strong>l<br />
tiempo, se podrá aumentar la intensidad<br />
y la duración <strong>de</strong> igual forma que en<br />
otros programas <strong>de</strong> entrenamiento<br />
progresivo. Una vez que el cuerpo se<br />
ha adaptado a la vibración, es posible<br />
cambiar o intensificar el entrenamiento<br />
para continuar mejorando el rendimiento,<br />
ya sea con objetivos <strong>de</strong>portivos o para<br />
mejorar la vida cotidiana.<br />
1
Indicaciones médicas<br />
Las indicaciones<br />
médicas que aquí se<br />
afirman incluyen su<br />
<strong>uso</strong> para prevención,<br />
tratamiento y/o alivio<br />
<strong>de</strong> enfermeda<strong>de</strong>s.<br />
2<br />
Prevención <strong>de</strong> caídas<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para la prevención <strong>de</strong> caídas en<br />
personas mayores.<br />
Definición: la prevención <strong>de</strong> caídas se<br />
<strong>de</strong>fine como las diferentes medidas<br />
que contribuyen a reducir el número<br />
<strong>de</strong> acci<strong>de</strong>ntes por caída que sufren las<br />
personas mayores.<br />
Fuerza y potencia muscular<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para aumentar la fuerza y<br />
la potencia y mejorar así el rendimiento<br />
<strong>de</strong> la vida cotidiana, tanto aguda como<br />
estructural.<br />
Definición: la fuerza física es la capacidad<br />
<strong>de</strong> una persona o animal para ejercer fuerza<br />
en objetos físicos mediante el <strong>uso</strong> <strong>de</strong> los<br />
músculos. El objetivo <strong>de</strong>l entrenamiento<br />
<strong>de</strong> fuerza es aumentar la fuerza física. La<br />
potencia es la cantidad <strong>de</strong> trabajo realizado<br />
o <strong>de</strong> energía transferida por unidad <strong>de</strong><br />
tiempo.<br />
Dolor<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para reducir y/o aliviar el dolor<br />
(crónico).<br />
Definición: el dolor es una experiencia<br />
sensorial y emocional <strong>de</strong>sagradable<br />
asociada con la presencia <strong>de</strong> daños en<br />
tejidos, o <strong>de</strong>scrita en términos <strong>de</strong> dichos<br />
daños.<br />
Celulitis<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda beneficiosa<br />
para reducir la aparición <strong>de</strong> celulitis.<br />
Definición: la palabra celulitis <strong>de</strong>scribe una<br />
afección que se produce tanto en hombres<br />
como en mujeres (aunque es mucho más<br />
común en mujeres) en la que la piel <strong>de</strong> las<br />
extremida<strong>de</strong>s inferiores, <strong>de</strong>l abdomen y <strong>de</strong> la<br />
región pélvica aparece cubierta <strong>de</strong> hoyuelos<br />
tras la pubertad.<br />
Pérdida <strong>de</strong> peso<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda beneficiosa<br />
para la pérdida <strong>de</strong> peso y, <strong>de</strong> forma<br />
específica, para la pérdida <strong>de</strong> grasa corporal.<br />
Definición: la pérdida <strong>de</strong> peso, en el contexto<br />
<strong>de</strong> la medicina, salud o forma física, es una<br />
reducción <strong>de</strong>l peso total <strong>de</strong>l cuerpo <strong>de</strong>bida<br />
a una pérdida <strong>de</strong> líquidos, grasa corporal<br />
o tejido adiposo y/o masa magra (es <strong>de</strong>cir,<br />
<strong>de</strong>pósitos minerales óseos, músculo,<br />
tendones y otros tejidos conjuntivos).<br />
Densidad ósea/Densidad mineral ósea<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para mejorar la <strong>de</strong>nsidad ósea y<br />
prevenir la pérdida <strong>de</strong> <strong>de</strong>nsidad mineral ósea<br />
causada por el envejecimiento.<br />
Definición: la <strong>de</strong>nsidad ósea (o <strong>de</strong>nsidad<br />
mineral ósea) es un término médico que<br />
hace referencia a la cantidad <strong>de</strong> materia por<br />
centímetro cúbico <strong>de</strong> hueso.<br />
Circulación y sistema cardiovascular<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para mejorar y facilitar la<br />
circulación y mejorar el funcionamiento <strong>de</strong>l<br />
sistema cardiovascular.<br />
Definición: el aparato circulatorio es<br />
un sistema <strong>de</strong> órganos que trasporta<br />
nutrientes, gases y residuos hasta y<br />
<strong>de</strong>s<strong>de</strong> las células, ayuda a luchar contra<br />
enfermeda<strong>de</strong>s y ayuda a estabilizar la<br />
temperatura corporal y el pH <strong>de</strong>l cuerpo<br />
para mantener la homeostasis. El aparato<br />
circulatorio transporta dos líquidos<br />
diferentes: la sangre y el líquido linfático. El<br />
sistema cardiovascular está formado por la<br />
sangre, el corazón y los vasos sanguíneos.<br />
El sistema linfático se compone <strong>de</strong> líquido<br />
linfático, ganglios y vasos linfáticos. A su<br />
vez, el sistema cardiovascular y el sistema<br />
linfático constituyen el aparato circulatorio. La<br />
circulación pulmonar es la parte <strong>de</strong>l sistema<br />
cardiovascular que transporta la sangre<br />
pobre en oxígeno <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el corazón hasta<br />
los pulmones y luego <strong>de</strong>vuelve la sangre<br />
oxigenada al corazón.
Flexibilidad/rango <strong>de</strong> movimiento<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® pue<strong>de</strong> ser una herramienta/ayuda<br />
beneficiosa para mejorar la flexibilidad y<br />
la rango <strong>de</strong> movimiento.<br />
Definición: la flexibilidad es <strong>de</strong> una<br />
articulación o conjunto <strong>de</strong> articulaciones<br />
y músculos que pue<strong>de</strong> alcanzarse<br />
en un esfuerzo momentáneo y en la<br />
que podrían intervenir otra persona<br />
o algún dispositivo. La flexibilidad <strong>de</strong><br />
una articulación <strong>de</strong>pen<strong>de</strong> <strong>de</strong> muchos<br />
factores, especialmente <strong>de</strong> la longitud<br />
y la laxitud <strong>de</strong> los músculos y los<br />
ligamentos <strong>de</strong>bidas a la variación<br />
humana normal, así como <strong>de</strong> la forma<br />
<strong>de</strong> los huesos y los cartílagos que<br />
conforman la articulación.<br />
Enfermeda<strong>de</strong>s<br />
Afirmación: el entrenamiento con <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> pue<strong>de</strong> ser una herramienta/<br />
ayuda beneficiosa para mejorar el<br />
bienestar general, la forma física y el<br />
funcionamiento cotidiano en poblaciones<br />
<strong>de</strong> pacientes. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> pue<strong>de</strong><br />
tener un efecto positivo sobre la forma<br />
física general, la fuerza muscular, el<br />
funcionamiento cotidiano y el bienestar,<br />
pero no afectará directamente al estado<br />
<strong>de</strong> enfermeda<strong>de</strong>s o lesiones. Su <strong>uso</strong><br />
mejorará la calidad <strong>de</strong> vida <strong>de</strong>l paciente.<br />
Definición: no existe una <strong>de</strong>finición<br />
posible para un grupo tan diverso.<br />
Ejemplos <strong>de</strong> pacientes: esclerosis<br />
múltiple, enfermedad <strong>de</strong> Parkinson,<br />
fibromialgia, parálisis cerebral, lesiones<br />
medulares, diabetes, rehabilitación<br />
cardiaca.<br />
3
<strong>Instrucciones</strong> <strong>de</strong> seguridad<br />
4<br />
Antes <strong>de</strong> utilizar la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® ,<br />
es muy importante que lea todo el<br />
manual, incluidas todas las advertencias<br />
e instrucciones <strong>de</strong> seguridad. Asimismo,<br />
<strong>de</strong>berá transmitir todas las advertencias<br />
e instrucciones a cualquier otra persona<br />
que utilice la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.<br />
Conserve este manual en caso <strong>de</strong> que<br />
necesite consultarlo en el futuro.<br />
! Advertencias sobre la salud!<br />
Antes <strong>de</strong> comenzar cualquier programa<br />
<strong>de</strong> ejercicio, <strong>de</strong>be consultarlo con un<br />
médico que le haga un examen físico y<br />
le autorice a participar en el programa, ya<br />
que podría resultar lesionado.<br />
Si tiene alguna afección médica<br />
conocida o limitaciones físicas que<br />
afecten a su capacidad <strong>de</strong> hacer<br />
ejercicio, <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> le recomienda<br />
encarecidamente que busque el<br />
asesoramiento <strong>de</strong> un médico antes <strong>de</strong><br />
utilizar la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> a fin <strong>de</strong><br />
evitar posibles lesiones.<br />
Si sufre mareos, <strong>de</strong>smayos, dificulta<strong>de</strong>s<br />
respiratorias o dolor mientras utiliza la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>, <strong>de</strong>je <strong>de</strong> utilizarla<br />
inmediatamente y consúltelo con un<br />
médico. De lo contrario, podría sufrir<br />
lesiones.<br />
La máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> es un dispositivo<br />
médico diseñado con fines terapéuticos<br />
para <strong>de</strong>terminadas indicaciones médicas<br />
y como parte <strong>de</strong> un programa <strong>de</strong><br />
ejercicio supervisado.<br />
Siga siempre las indicaciones que<br />
aparecen en el panel <strong>de</strong> la máquina para<br />
utilizarla <strong>de</strong> forma a<strong>de</strong>cuada.<br />
Es necesario supervisar atentamente la<br />
máquina cuando la utilicen o haya cerca<br />
niños o personas discapacitadas.<br />
Actúe siempre con precaución al subirse<br />
o bajarse <strong>de</strong> la máquina. Use las asas<br />
<strong>de</strong> la máquina cuando los necesite,<br />
para mantener la estabilidad al subirse y<br />
bajarse <strong>de</strong> la máquina.<br />
No meta nada en el interior ni <strong>de</strong>bajo <strong>de</strong><br />
la máquina, ni la incline hacia un lado<br />
mientras está en funcionamiento.<br />
Use la máquina exclusivamente para<br />
los fines <strong>de</strong>scritos en este manual y<br />
únicamente con accesorios o elementos<br />
que vengan con ella o que cuenten con<br />
la autorización específica <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>,<br />
ya que <strong>de</strong> lo contrario podrían producirse<br />
lesiones.<br />
! Preparación y manipulación Peligro!:<br />
para reducir el riesgo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scarga<br />
eléctrica, <strong>de</strong>senchufe siempre la máquina<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> antes <strong>de</strong> limpiarla o repararla.<br />
! Advertencia!: para reducir el riesgo<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scarga eléctrica, incendio,<br />
quemaduras y otras lesiones, enchufe<br />
siempre la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> en un<br />
enchufe que cuente con una toma <strong>de</strong><br />
tierra a<strong>de</strong>cuada.<br />
! Advertencia!: para garantizar el <strong>uso</strong><br />
seguro <strong>de</strong> la máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>,<br />
examínela periódicamente para <strong>de</strong>tectar<br />
posibles daños o <strong>de</strong>sgaste. La<br />
máquina no contiene piezas que el<br />
usuario pueda reparar. Por lo tanto,<br />
excepto en lo que respecta a las<br />
tareas <strong>de</strong> mantenimiento <strong>de</strong>scritas más<br />
a<strong>de</strong>lante en este manual, el propietario/<br />
usuario <strong>de</strong>berá acudir siempre a un<br />
técnico profesional autorizado por <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> para llevar a cabo el mantenimiento<br />
y/o las reparaciones <strong>de</strong> la máquina.<br />
La máquina <strong>de</strong>be instalarse en una<br />
superficie dura y nivelada, en un lugar<br />
libre <strong>de</strong> obstrucciones en un radio <strong>de</strong> 90<br />
cm alre<strong>de</strong>dor <strong>de</strong> la plataforma vibratoria.<br />
La máquina no <strong>de</strong>be utilizarse en<br />
exteriores, ni cerca <strong>de</strong> una piscina o <strong>de</strong><br />
fuentes <strong>de</strong> agua o <strong>de</strong> humedad extrema.<br />
El contacto con el agua podría causar un<br />
cortocircuito, lo que a su vez podría<br />
causar lesiones físicas o estropear la<br />
máquina. Cuando la máquina no esté en<br />
<strong>uso</strong>, <strong>de</strong>senchúfela.
Nunca intente levantar o trasladar la<br />
máquina sin ayuda.<br />
Nunca utilice la máquina si ha sufrido<br />
una caída, ha sido volcada, dañada<br />
o incl<strong>uso</strong> parcialmente inmersa en<br />
agua, salvo que un técnico profesional<br />
autorizado por <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> haya<br />
examinado la máquina y haya dado el<br />
visto bueno para su <strong>uso</strong>.<br />
No introduzca objetos en las aberturas<br />
<strong>de</strong> la máquina. Si un objeto cae en<br />
el interior <strong>de</strong> la máquina, apáguela<br />
y <strong>de</strong>senchúfela antes <strong>de</strong> intentar<br />
recuperar el objeto.<br />
Si no llega al objeto,<br />
póngase en contacto con un técnico<br />
profesional autorizado por <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.<br />
Hidratación<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> recomienda que el usuario<br />
se mantenga bien hidratado bebiendo<br />
al menos 300 ml <strong>de</strong> agua antes,<br />
durante y <strong>de</strong>spués <strong>de</strong> cada sesión <strong>de</strong><br />
ejercicios.<br />
Atuendo y protección<br />
Durante los ejercicios en los que el<br />
usuario está <strong>de</strong> pie sobre la plataforma<br />
vibratoria, el usuario <strong>de</strong>berá llevar<br />
zapatillas con suela <strong>de</strong> goma, o si opta<br />
por hacer ejercicio en calcetines o<br />
<strong>de</strong>scalzo, <strong>de</strong>berá utilizar la alfombrilla<br />
contorneada que se incluye con la<br />
máquina.<br />
Al realizar ejercicios con cualquier<br />
parte <strong>de</strong>l cuerpo en contacto con la<br />
plataforma <strong>de</strong> vibración, <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
recomienda el <strong>uso</strong> <strong>de</strong> al menos una<br />
alfombrilla contorneada.<br />
no <strong>de</strong>be “colgarse” <strong>de</strong> las asas <strong>de</strong> la<br />
máquina para mantener el equilibrio,<br />
sino que <strong>de</strong>be mantener las rodillas<br />
directamente encima <strong>de</strong> los <strong>de</strong>dos <strong>de</strong><br />
los pies (salvo en los ejercicios para<br />
los que se indique específicamente lo<br />
contrario). Una posición a<strong>de</strong>cuada y<br />
un buen equilibrio son particularmente<br />
importantes si el usuario emplea pesas<br />
en algún ejercicio que realice sobre<br />
la máquina. <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> recomienda<br />
encarecidamente evitar el <strong>uso</strong> <strong>de</strong> pesas<br />
con la máquina, salvo que un entrenador<br />
profesional supervise el ejercicio o que<br />
el usuario tenga amplia experiencia<br />
en entrenamiento con pesas o con la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.<br />
Las tres ilustraciones que aparecen a la<br />
<strong>de</strong>recha muestran posturas incorrectas<br />
sobre la máquina.<br />
La ilustración que hay <strong>de</strong>bajo muestra la<br />
postura correcta sobre la máquina.<br />
Correcto<br />
Incorrecto<br />
Es necesario estar<br />
siempre en equilibrio<br />
cuando se está sobre<br />
la máquina <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong>. No se cuelgue<br />
<strong>de</strong> las asas; úselas<br />
exclusivamente para<br />
mantener el equilibrio.<br />
Incorrecto<br />
No se apoye<br />
excesivamente sobre<br />
sus talones. Equilibre el<br />
cuerpo principalmente<br />
sobre la parte <strong>de</strong>lantera<br />
<strong>de</strong> sus pies.<br />
Incorrecto<br />
Posición y equilibrio<br />
Para evitar posibles lesiones causadas<br />
por las vibraciones <strong>de</strong> la máquina,<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> recomienda que el usuario<br />
no se apoye sobre sus talones, no<br />
“bloquee” sus articulaciones ni estire<br />
<strong>de</strong>l todo las piernas cuando esté <strong>de</strong> pie<br />
sobre la máquina.<br />
Mientras se está en la plataforma, es<br />
importante mantener el equilibrio en<br />
todo momento. No obstante, el usuario<br />
Piernas ligeramente flexionadas.<br />
Cuando entrene con la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>,<br />
no <strong>de</strong>be “bloquear”<br />
las articulaciones<br />
(por ejemplo,<br />
rodillas y codos),<br />
sino mantenerlas<br />
ligeramente<br />
flexionadas.<br />
5
! Precauciones <strong>de</strong> compatibilidad electromagnética<br />
(EMC)!<br />
El mo<strong>de</strong>lo my7 es a<strong>de</strong>cuado para su<br />
<strong>uso</strong> en todo tipo <strong>de</strong> establecimientos,<br />
incluidas instalaciones domésticas<br />
u otras instalaciones conectadas<br />
directamente a la red pública <strong>de</strong> baja<br />
tensión en edificios utilizados con fines<br />
resi<strong>de</strong>nciales. Los dos mo<strong>de</strong>los ha sido<br />
sometidos a pruebas y han cumplido los<br />
requisitos correspondientes a las normas<br />
electromecánicas pertinentes, incluida la<br />
norma EN 60601-1-2:2007.<br />
El mo<strong>de</strong>lo my7 emite energía<br />
electromagnética al funcionar en su <strong>uso</strong><br />
previsto.<br />
Los equipos electrónicos situados<br />
en la proximidad pue<strong>de</strong>n resultar<br />
afectados por dicha emisión. De la<br />
misma forma, el mo<strong>de</strong>lo my7 también<br />
pue<strong>de</strong> verse afectado por las emisiones<br />
electromagnéticas emitidas por otros<br />
equipos presentes.<br />
El mo<strong>de</strong>lo my7 está diseñado para su<br />
<strong>uso</strong> en el entorno electromagnético<br />
que se especifica a continuación. El<br />
cliente o usuario <strong>de</strong>l mo<strong>de</strong>lo my7 <strong>de</strong>be<br />
cerciorarse <strong>de</strong> que se utiliza en un<br />
entorno que cumpla estas condiciones:<br />
–El suelo <strong>de</strong>be ser <strong>de</strong> ma<strong>de</strong>ra, hormigón<br />
o gres. Si el suelo está cubierto con<br />
materiales sintéticos, la humedad relativa<br />
<strong>de</strong> la sala <strong>de</strong>berá ser como mínimo <strong>de</strong>l<br />
30%.<br />
– La calidad <strong>de</strong> la alimentación eléctrica<br />
<strong>de</strong>be ser la <strong>de</strong> un entorno típico<br />
doméstico, comercial u hospitalario,<br />
según sea el caso.<br />
– El mo<strong>de</strong>lo my7 no <strong>de</strong>be utilizarse durante<br />
cortes <strong>de</strong>l suministro eléctrico.<br />
– Los campos magnéticos <strong>de</strong> la<br />
frecuencia eléctrica <strong>de</strong>ben tener los<br />
niveles característicos <strong>de</strong> un entorno<br />
típico comercial u hospitalario.<br />
El mo<strong>de</strong>lo my7 está diseñado para su<br />
<strong>uso</strong> en un entorno electrónico don<strong>de</strong><br />
estén controladas las interferencias<br />
<strong>de</strong> radiofrecuencia (RF).<br />
El cliente o usuario <strong>de</strong>l mo<strong>de</strong>lo<br />
my7 pue<strong>de</strong> evitar las interferencias<br />
electromagnéticas manteniendo una<br />
distancia mínima entre los equipos <strong>de</strong><br />
comunicaciones por radiofrecuencia<br />
móviles y portátiles (transmisores) y el<br />
mo<strong>de</strong>lo my7 según se recomienda en<br />
este manual, en función <strong>de</strong> la potencia<br />
máxima <strong>de</strong>l equipo <strong>de</strong> comunicaciones:<br />
La distancia <strong>de</strong> separación a<strong>de</strong>cuada<br />
para conseguir una inmunidad básica<br />
ante las interferencias <strong>de</strong> radiofrecuencia<br />
es <strong>de</strong> 1 metro.<br />
Conserve este manual en caso <strong>de</strong> que<br />
necesite consultarlo en el futuro.<br />
6
Controles <strong>de</strong> la pantalla táctil<br />
<strong>de</strong> my7<br />
El software my7 está organizado en tres módulos: AJUSTES – EJERCICIOS – USUARIOS<br />
Página <strong>de</strong> inicio<br />
Ajustes<br />
La pantalla <strong>de</strong> inicio permite el acceso<br />
rápido a AJUSTES, USUARIOS y<br />
EJERCICIOS, a<strong>de</strong>más <strong>de</strong> ofrecer ví<strong>de</strong>os<br />
sobre nuestra empresa y sobre el<br />
mo<strong>de</strong>lo my7.<br />
• Sentirme mejor<br />
• Verse mejor<br />
• Jugar mejor<br />
Con este botón se acce<strong>de</strong> al módulo<br />
<strong>de</strong> ajustes. Los ajustes se divi<strong>de</strong>n en 4<br />
áreas.<br />
• Configuración <strong>de</strong> la máquina<br />
• Educación/Ayuda<br />
• Menú <strong>de</strong> reparación<br />
• Contacto<br />
Ejercicios<br />
Usuarios<br />
Con este botón se acce<strong>de</strong> al módulo <strong>de</strong><br />
ejercicios. Los ejercicios se divi<strong>de</strong>n en<br />
3 áreas.<br />
• Programas<br />
• Ejercicios individuales<br />
• Modo manual<br />
Con este botón se acce<strong>de</strong> al módulo <strong>de</strong><br />
usuarios.<br />
Se divi<strong>de</strong> en dos áreas.<br />
• Usuarios nuevos<br />
• Usuarios existentes<br />
7
Ajustes<br />
Factor-G<br />
El mo<strong>de</strong>lo my7 ofrece un nuevo ajuste<br />
en la máquina llamado Factor-G que<br />
simplifica la configuración <strong>de</strong> la máquina<br />
para su funcionamiento a varios niveles<br />
<strong>de</strong> intensidad. El Factor-G combina<br />
las frecuencias y amplitu<strong>de</strong>s, tal como<br />
muestra la tabla que hay a continuación.<br />
El término Factor-G se basa en<br />
fuerzas G, tal y como se <strong>de</strong>scriben en<br />
el epígrafe 1.2 Nivel <strong>de</strong> intensidad, que<br />
son una combinación <strong>de</strong> frecuencia y<br />
amplitud.<br />
Nivel <strong>de</strong> intensidad<br />
La intensidad a la que funciona<br />
la máquina pue<strong>de</strong> <strong>de</strong>terminarse<br />
multiplicando la frecuencia por la<br />
amplitud; el resultado <strong>de</strong> esta operación<br />
muestra la velocidad y la distancia<br />
<strong>de</strong> aceleración <strong>de</strong> la plataforma. La<br />
aceleración se expresa en metros por<br />
segundo al cuadrado (m/s2) que se<br />
pue<strong>de</strong>n convertir a fuerzas G. Una<br />
aceleración <strong>de</strong> 9,81 m/s2 equivale a una<br />
fuerza G <strong>de</strong> 1 g.<br />
Estiramiento: prepara los músculos y<br />
tejidos conjuntivos. Una preparación<br />
excelente para cualquier entrenamiento.<br />
Balance: activa la conexión entre cuerpo<br />
y mente e incrementa la fuerza <strong>de</strong> los<br />
músculos estabilizadores.<br />
Core: contrae y fortalece el pilar central,<br />
incluidos los abdominales, oblicuos y<br />
erectores espinales.<br />
Fuerza: fortalece los músculos magros,<br />
tonifica y quema grasas con ejercicios <strong>de</strong><br />
estilo dinámico y estático.<br />
Masajes: estimula el flujo sanguíneo y<br />
relaja los músculos a la vez que reduce el<br />
cansancio tras el entrenamiento.<br />
Los programas y<br />
ejercicios contenidos<br />
en el mo<strong>de</strong>lo my7<br />
siempre comunicarán<br />
los ajustes<br />
recomendados en<br />
Factor-G.<br />
Ajustes<br />
Factor-G<br />
30 Hz - Baja 1<br />
35 Hz - Baja 2<br />
40 Hz - Baja 3<br />
30 Hz - Alta 4<br />
35 Hz - Alta 5<br />
40 Hz - Alta 6<br />
8
Ajustes : Menú <strong>de</strong> reparación<br />
El menú <strong>de</strong> reparación tiene tres categorías principales:<br />
I. Diagnóstico II. Estadísticas <strong>de</strong> <strong>uso</strong> III. Soporte técnico<br />
I. Diagnóstico<br />
a. Permite al usuario realizar una comprobación <strong>de</strong> diagnóstico en el sistema. La comprobación <strong>de</strong><br />
diagnóstico generará códigos <strong>de</strong> error si el sistema tiene un problema interno <strong>de</strong> software.<br />
II. Estadísticas <strong>de</strong> <strong>uso</strong><br />
a. Muestra el número total <strong>de</strong> horas <strong>de</strong> <strong>uso</strong> <strong>de</strong> la máquina<br />
III. Soporte técnico<br />
a. Información y actualizaciones <strong>de</strong> software<br />
i. Número <strong>de</strong> versión <strong>de</strong> la aplicación <strong>de</strong> software actual<br />
ii. Instalación <strong>de</strong> actualizaciones <strong>de</strong> software<br />
b. Información <strong>de</strong> hardware<br />
i. Información sobre el hardware embebido<br />
c. Calibración <strong>de</strong>l hardware <strong>de</strong> la pantalla táctil<br />
i. Recalibrar la pantalla táctil<br />
d Resolución <strong>de</strong> problemas y soporte<br />
i. Soporte técnico para la pantalla táctil<br />
1. Si la pantalla táctil no respon<strong>de</strong>, siga los siguientes pasos:<br />
a. Reinicie la máquina my7<br />
b. Recalibre la pantalla táctil<br />
c. Póngase en contacto con el servicio técnico en www.powerplate.com > Elija su país > Haga clic en “Servicio técnico”<br />
ii. Soporte técnico para la pantalla táctil<br />
1. Si la pantalla táctil se bloquea o se cuelga, siga los siguientes pasos:<br />
a. Reinicie la máquina my7<br />
b. Recalibre la pantalla táctil<br />
c. Póngase en contacto con el servicio técnico en www.powerplate.com > Elija su país > Haga clic en “Servicio técnico”<br />
iii. Soporte para la pantalla táctil<br />
1. ¿Cómo se limpia la pantalla táctil?<br />
a. Apague la pantalla táctil. Utilice un paño seco y suave que no contenga pelusas. Pase el paño por el<br />
monitor para eliminar el polvo. Utilice agua <strong>de</strong>sionizada o <strong>de</strong>stilada o alcohol isopropílico. No utilice<br />
agua <strong>de</strong>l grifo ni agua mineral, ya que podrían <strong>de</strong>jar marcas blancas en la pantalla <strong>de</strong>bido a<br />
la concentración <strong>de</strong> sales. Vaporice este líquido en el paño. Nunca vaporice el líquido directamente<br />
en la pantalla táctil. Hume<strong>de</strong>zca el paño con el limpiador y <strong>de</strong>slice el paño con cuidado en una sola<br />
dirección, <strong>de</strong> arriba abajo. Seque la pantalla táctil por completo con otro paño. No utilice soluciones<br />
que contengan acetona, etanol, tolueno, acetato <strong>de</strong> etilo, amoniaco o clorometano.<br />
b. Para evitar daños a la pantalla táctil, no aplique <strong>de</strong>masiada fuerza al limpiarla. La pantalla táctil no es una<br />
superficie rígida dura y se pue<strong>de</strong> dañar si se ejerce <strong>de</strong>masiada presión sobre ella.<br />
iv. my7 Servicio técnico para la máquina<br />
1. En caso <strong>de</strong> que la alimentación eléctrica <strong>de</strong> my7 sea intermitente, siga los siguientes pasos:<br />
a. Reinicie la máquina my7<br />
a. Compruebe que el cable <strong>de</strong> alimentación esté totalmente introducido en la toma <strong>de</strong> alimentación (justo<br />
encima <strong>de</strong>l interruptor <strong>de</strong> encendido/apagado.)<br />
b. Póngase en contacto con un representante <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> para obtener información sobre<br />
proveedores <strong>de</strong> servicio locales<br />
v. Servicio técnico para el software<br />
1. Servicio técnico para el software my7<br />
c. Póngase en contacto con el servicio técnico en www.powerplate.com > Elija su país > Haga clic en “Servicio técnico”<br />
9
Tecnología <strong>de</strong> vibración dinámica<br />
proMOTION <br />
¿Cómo funciona?<br />
La tecnología <strong>de</strong> vibración dinámica<br />
proMOTION utiliza cables <strong>de</strong> tensión<br />
Vectran ® que han sido seleccionados<br />
específicamente por su capacidad<br />
única <strong>de</strong> optimizar la transferencia <strong>de</strong> las<br />
vibraciones generadas por la plataforma<br />
directamente a los músculos previstos.<br />
Específicamente, a los músculos <strong>de</strong> la<br />
parte superior <strong>de</strong>l cuerpo. Los cables<br />
Vectran son cinco veces más resistentes<br />
que el acero y transfieren las vibraciones a<br />
la parte superior <strong>de</strong>l cuerpo a unas tasas<br />
<strong>de</strong> frecuencia <strong>de</strong> alta velocidad <strong>de</strong> entre<br />
30 y 40 veces por segundo. Vectran ®<br />
es una marca registrada <strong>de</strong> Hoechst<br />
Celanese Corp<br />
Cada cable se extien<strong>de</strong> más <strong>de</strong> dos<br />
metros, lo que permite el movimiento en<br />
todos los planos y direcciones para que<br />
pueda disfrutar <strong>de</strong> un rango completo <strong>de</strong><br />
movimientos y una infinidad <strong>de</strong> opciones<br />
<strong>de</strong> ejercicio dinámico.<br />
A<strong>de</strong>más <strong>de</strong> optimizar la transmisión <strong>de</strong><br />
vibraciones a los músculos previstos,<br />
proMOTION también ofrece una<br />
resistencia variable. Cambiar la resistencia<br />
aumenta la carga en los músculos durante<br />
la parte más intensa <strong>de</strong>l movimiento, lo<br />
que supone otra forma <strong>de</strong> avanzar en<br />
los entrenamientos mediante el aumento<br />
<strong>de</strong> la intensidad. El sistema único <strong>de</strong><br />
amortiguación con gel también aumenta la<br />
resistencia a medida que se intensifica el<br />
entrenamiento.<br />
Uso y pautas<br />
Al igual que con cualquier otra forma<br />
<strong>de</strong> ejercicio, interrumpa la sesión<br />
inmediatamente si sufre <strong>de</strong>smayos,<br />
mareos o malestar mientras utiliza la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® . Consulte con<br />
un médico o un especialista antes <strong>de</strong><br />
reanudar su entrenamiento.<br />
Tal y como suce<strong>de</strong> con cualquier rutina <strong>de</strong><br />
entrenamiento, es importante empezar el<br />
<strong>uso</strong> <strong>de</strong> proMOTION en el nivel más bajo<br />
<strong>de</strong> resistencia y con la máquina<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> en un ajuste bajo. Determine<br />
una buena técnica antes <strong>de</strong> aumentar el<br />
ajuste <strong>de</strong> proMOTION <strong>de</strong> un nivel bajo a<br />
uno alto.<br />
Preste especial atención a la postura,<br />
particularmente la <strong>de</strong> sus muñecas y<br />
espalda, así como a su distancia hasta la<br />
máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>.<br />
Los ejercicios dinámicos <strong>de</strong>ben realizarse<br />
principalmente con movimientos verticales.<br />
Mueva la palanca hacia usted<br />
para aumentar; aléjela <strong>de</strong> usted<br />
para disminuir<br />
10
Variación <strong>de</strong> la intensidad<br />
Entrenar en una máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> es<br />
como cualquier otro tipo <strong>de</strong> entrenamiento;<br />
empiece con sesiones <strong>de</strong> entrenamiento<br />
ligeras y cortas y, una vez que se haya<br />
acostumbrado a las vibraciones, podrá<br />
empezar a intensificar el programa<br />
<strong>de</strong> forma gradual. Le recomendamos<br />
encarecidamente que escuche siempre lo<br />
que su cuerpo le diga.<br />
El aumento <strong>de</strong> la intensidad paso a<br />
paso es importantísimo para que el<br />
entrenamiento se lleve a cabo <strong>de</strong> forma<br />
eficaz y responsable.<br />
La intensidad <strong>de</strong>l ejercicio se pue<strong>de</strong><br />
variar simplemente usando las siguientes<br />
variables:<br />
Duración <strong>de</strong> cada ejercicio<br />
Tiempo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso entre ejercicios<br />
Número <strong>de</strong> ejercicios<br />
Factor-G<br />
Sesiones por semana (el número óptimo<br />
es entre 2 y 3)<br />
Tensión muscular (cuánto se tensa el<br />
músculo) al cambiar el ángulo <strong>de</strong> la<br />
articulación o, por ejemplo, haciendo el<br />
ejercicio solamente con una pierna<br />
Complejidad <strong>de</strong>l movimiento o movimiento<br />
adicional (es <strong>de</strong>cir, movimiento activo o<br />
dinámico en lugar <strong>de</strong> mantener una única<br />
postura durante el ejercicio)<br />
Peso o carga adicional, por ejemplo, usar<br />
un chaleco con pesas o mancuernas<br />
La forma <strong>de</strong> aplicar estas variables<br />
<strong>de</strong>pen<strong>de</strong> <strong>de</strong> los objetivos <strong>de</strong><br />
entrenamiento individuales <strong>de</strong> la persona.<br />
Otros factores que <strong>de</strong>berán tenerse en<br />
cuenta son las lesiones, las limitaciones,<br />
las exigencias específicas y/o cualquier<br />
otra circunstancia que afecte al régimen<br />
<strong>de</strong> entrenamiento.<br />
Tiempo <strong>de</strong> ejercicio, número <strong>de</strong> ejercicios<br />
y tiempo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso<br />
Estos ajustes <strong>de</strong>pen<strong>de</strong>n <strong>de</strong> los objetivos<br />
<strong>de</strong> entrenamiento. Si es la primera vez<br />
que realiza sesiones <strong>de</strong> Acceleration<br />
Training, le recomendamos que realice<br />
solamente unos pocos ejercicios y<br />
<strong>de</strong>scanse la misma cantidad <strong>de</strong> tiempo<br />
que <strong>de</strong>dica a la actividad con la máquina<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>. Posteriormente, podrá incluir<br />
más ejercicios.<br />
Para conseguir per<strong>de</strong>r peso o mejorar el<br />
sistema cardiovascular o la resistencia,<br />
es posible reducir el tiempo <strong>de</strong><br />
<strong>de</strong>scanso, ampliar el tiempo <strong>de</strong> ejercicio<br />
y aumentar el número <strong>de</strong> ejercicios<br />
para así incrementar el volumen total <strong>de</strong><br />
entrenamiento.<br />
Para recuperación, flexibilidad y<br />
preparación, es mejor realizar ejercicios<br />
específicos con un volumen total bajo y<br />
<strong>de</strong>jando tiempo suficiente <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso<br />
entre un ejercicio y el siguiente.<br />
Para fuerza, potencia y velocidad, es<br />
posible ajustar la intensidad (es <strong>de</strong>cir, los<br />
hercios) <strong>de</strong> cada ejercicio, pero el volumen<br />
total <strong>de</strong>bería seguir siendo bajo.<br />
Ejemplo: si entrena para ganar<br />
resistencia o para per<strong>de</strong>r peso, <strong>de</strong>berá<br />
ampliar paulatinamente la duración <strong>de</strong>l<br />
entrenamiento en varios intervalos <strong>de</strong> 60<br />
segundos cada uno y reducir el periodo<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso a 30 segundos o menos<br />
entre una serie y la siguiente. Si su objetivo<br />
es conseguir el máximo <strong>de</strong> fuerza o<br />
potencia, <strong>de</strong>berá realizar varias series <strong>de</strong><br />
corta duración con amplitud elevada, con<br />
periodos largos <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso, <strong>de</strong> 1 a 4<br />
minutos.<br />
En general, pue<strong>de</strong>n tomarse los siguientes<br />
pasos en progresión:<br />
Otro aspecto importante es asegurarse<br />
<strong>de</strong> <strong>de</strong>scansar el tiempo suficiente<br />
para recuperarse entre una sesión<br />
<strong>de</strong> entrenamiento y la siguiente.<br />
12
Normalmente, recomendamos dos<br />
días <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso tras cada sesión <strong>de</strong><br />
entrenamiento. Según nuestra experiencia,<br />
un único día <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso tras entrenar con<br />
equipos <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> suele ser suficiente,<br />
pero cada cuerpo es distinto y usted tendrá<br />
que <strong>de</strong>scubrir qué le va mejor. Si consi<strong>de</strong>ra<br />
que los programas son <strong>de</strong>masiado fáciles<br />
o <strong>de</strong>masiado intensos una vez que se<br />
ha acostumbrado a este método <strong>de</strong><br />
entrenamiento, podrá ajustarlos hasta un<br />
nivel en que se sienta cómodo.<br />
Factor-G<br />
Los ejercicios seleccionados manualmente<br />
tienen sus propios ajustes y rango <strong>de</strong><br />
Factor-G pre<strong>de</strong>terminados. Para cada tipo<br />
<strong>de</strong> ejercicio, recomendamos los siguientes<br />
ajustes <strong>de</strong> Factor-G:<br />
Los ajustes <strong>de</strong> estiramiento <strong>de</strong>ben<br />
configurarse al nivel 1 <strong>de</strong> Factor-G.<br />
Los ajustes <strong>de</strong> balance <strong>de</strong>ben<br />
configurarse entre el nivel 1 y 2 <strong>de</strong><br />
Factor-G.<br />
Los ejercicios <strong>de</strong> core, resistencia y<br />
masaje <strong>de</strong>ben configurarse entre los<br />
niveles 1 y 6 <strong>de</strong> Factor-G.<br />
Cuando se aumenta el Factor-G, es<br />
necesario reducir el volumen <strong>de</strong> los<br />
ejercicios (duración, número <strong>de</strong> series) y<br />
aumentar el periodo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso <strong>de</strong> forma<br />
proporcional.<br />
Carga adicional<br />
Recomendamos añadir carga adicional,<br />
como por ejemplo el <strong>uso</strong> <strong>de</strong> pesas,<br />
únicamente para usuarios que tengan<br />
experiencia con <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> o bajo la<br />
supervisión <strong>de</strong> un entrenador profesional.<br />
Todos los parámetros anteriores pue<strong>de</strong>n<br />
variar con la carga adicional. Cuando<br />
se aña<strong>de</strong> carga externa a los ejercicios<br />
que se realizan en la máquina <strong>Power</strong><br />
<strong>Plate</strong> ® , será necesario reducir la amplitud<br />
y el volumen <strong>de</strong>l ejercicio, a<strong>de</strong>más <strong>de</strong><br />
aumentar el periodo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scanso <strong>de</strong><br />
forma proporcional como si se volviera<br />
a empezar la progresión completa <strong>de</strong>l<br />
ejercicio.<br />
Los programas especializados y los<br />
pasos <strong>de</strong> progresión adicional para<br />
usuarios individuales, <strong>de</strong>berán prepararlos<br />
entrenadores formados y certificados por<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® .<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ofrece diferentes materiales<br />
educativos y <strong>de</strong> entrenamiento (DVD,<br />
aprendizaje en línea y, en algunos países,<br />
aca<strong>de</strong>mias especializadas). Si <strong>de</strong>sea más<br />
información, visite nuestra página web:<br />
www.powerplate.com.<br />
Alfombrilla<br />
La alfombrilla amortigua las vibraciones.<br />
Utilice la alfombrilla siempre que tenga<br />
una parte <strong>de</strong>l cuerpo en contacto con<br />
la superficie <strong>de</strong> la plataforma, o si hace<br />
ejercicio en calcetines o <strong>de</strong>scalzo.<br />
Sesiones por semana<br />
En general, recomendamos realizar<br />
<strong>de</strong> dos a tres sesiones por semana. Los<br />
programas <strong>de</strong> estiramiento, masajes,<br />
relajación y preparación pue<strong>de</strong>n realizarse<br />
más a menudo.<br />
13
CE 0086<br />
CERTIFIED<br />
Especificaciones técnicas<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® my7 Especificaciones técnicas<br />
Color (estándar)<br />
grafito o plateado<br />
Dimensiones (An x Pr x Al) 87 cm x 80 cm x 153 cm<br />
Peso<br />
179 kg<br />
Alimentación<br />
100-240 V, 50/60 hercios, voltaje universal<br />
Potencia nominal<br />
160-185 W<br />
Carga máxima<br />
159 kg<br />
Funcionamiento<br />
Pantalla interactiva fácil <strong>de</strong> usar<br />
Sistema <strong>de</strong> motor doble DualSync El sistema <strong>de</strong> motor doble DualSync mantiene un equilibrio<br />
preciso a cualquier frecuencia y nivel <strong>de</strong> amplitud, permitiendo<br />
una perfecta sincronización <strong>de</strong> la vibración para lograr una<br />
respuesta y eficiencia muscular máximas.<br />
Tecnología PrecisionWave Sistema <strong>de</strong> vibración armónica <strong>de</strong> alta fi<strong>de</strong>lidad que ofrece un<br />
rendimiento excepcional con resultados inigualables.<br />
Frecuencias<br />
30 a 40 hercios (en incrementos <strong>de</strong> 1 hercio)<br />
Selecciones <strong>de</strong> tiempo<br />
0 - 9 minutos (en incrementos <strong>de</strong> 15 segundos)<br />
Salida <strong>de</strong> energía <strong>de</strong> vibración Alta o baja<br />
Factor-G 1<br />
30 Hz/amplitud baja<br />
Factor-G 2<br />
35 Hz/amplitud baja<br />
Factor-G 3<br />
40 Hz/amplitud baja<br />
Factor-G 4<br />
30 Hz/amplitud alta<br />
Factor-G 5<br />
35 Hz/amplitud alta<br />
Factor-G 6<br />
40 Hz/amplitud alta<br />
Certificaciones<br />
MDD, CE y EMC (certificación TUV); conforme a RoHS/WEEE<br />
0086<br />
Especificaciones <strong>de</strong> hardware y software<br />
Sistema operativo Windows CE 6.0 Professional<br />
Software<br />
Software patentado My7 (v1.0) <strong>de</strong> <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
Gráficos<br />
Tarjeta gráfica integrada<br />
Memoria total<br />
DDR SDRAM portátil (133 Hz): 256 MB<br />
Disco duro (almacenamiento) Tarjeta micro-SD <strong>de</strong> 16 GB<br />
Pantalla/Monitor<br />
Pantalla LCD <strong>de</strong> 10,1” (800 x 480 píxeles)<br />
Puerto/Hub USB 2 puertos USB 1.0<br />
Puerto LAN<br />
10/100M Ethernet<br />
Audio<br />
2 x 2 W<br />
Especificaciones <strong>de</strong> la tecnología <strong>de</strong> vibración dinámica proMOTION<br />
Niveles <strong>de</strong> resistencia<br />
Cable<br />
6 niveles <strong>de</strong> resistencia. Tire hacia la parte frontal <strong>de</strong> la máquina<br />
para aumentar Tire hacia la parte trasera <strong>de</strong> la máquina para<br />
disminuir.<br />
Máximo 2,2 m<br />
14
Mantenimiento!<br />
!<br />
<br />
Advertencia: la máquina no<br />
contiene piezas que el usuario<br />
pueda reparar. Póngase en<br />
contacto con un técnico<br />
profesional autorizado por<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® si necesita<br />
realizar cualquier tarea <strong>de</strong><br />
mantenimiento o resolución <strong>de</strong><br />
problemas que no se <strong>de</strong>scriba<br />
a continuación, ya que en caso<br />
contrario podría resultar<br />
lesionado o la máquina podría<br />
sufrir daños.<br />
! PRECAUCIÓN: cualquier cambio,<br />
modificación o labor <strong>de</strong> mantenimiento<br />
• que se realice sin autorización podría<br />
anular la garantía <strong>de</strong>l producto.<br />
• Desenchufe siempre la máquina y<br />
espere como mínimo un minuto antes <strong>de</strong><br />
realizar ninguna tarea <strong>de</strong> mantenimiento.<br />
• Limpie la máquina exclusivamente<br />
con un paño húmedo. No use objetos<br />
afilados, cepillos <strong>de</strong> cerdas, estropajos<br />
ni <strong>de</strong>tergentes ácidos porque podrían<br />
afectar al acabado lacado.<br />
• No pulverice ninguna solución <strong>de</strong><br />
limpieza directamente sobre la máquina,<br />
sino hume<strong>de</strong>zca un paño y aplíquelo a<br />
la unidad.<br />
• En los componentes <strong>de</strong> plástico, use<br />
únicamente productos que estén<br />
diseñados específicamente para su <strong>uso</strong><br />
en plásticos. Utilice un cepillo suave,<br />
no un paño, para limpiar la plataforma,<br />
incluida la alfombrilla contorneada.<br />
• Limpie los componentes eléctricos<br />
exclusivamente con un paño seco a fin<br />
<strong>de</strong> evitar el riesgo <strong>de</strong> <strong>de</strong>scargas o daños<br />
en los componentes.<br />
Resolución <strong>de</strong> problemas<br />
• Desenchufe siempre la máquina y<br />
espere como mínimo un minuto antes <strong>de</strong><br />
realizar cualquier tarea <strong>de</strong> resolución <strong>de</strong><br />
problemas.<br />
Si no funciona la máquina y la pantalla<br />
<strong>de</strong>l panel no se ilumina, compruebe las<br />
conexiones eléctricas.<br />
• Si todas las conexiones eléctricas están<br />
bien, compruebe el disyuntor o el fusible<br />
<strong>de</strong>l enchufe que suministra<br />
electricidad a la máquina para asegurarse<br />
<strong>de</strong> que recibe alimentación eléctrica.<br />
• Si se encien<strong>de</strong> la pantalla <strong>de</strong>l panel pero<br />
la plataforma no vibra, <strong>de</strong>senchufe la<br />
unidad, espere al menos un minuto y<br />
luego compruebe la conexión al motor<br />
<strong>de</strong> la máquina que está situada <strong>de</strong>bajo<br />
<strong>de</strong> la base <strong>de</strong> la máquina.<br />
• Si la máquina hace un ruido irregular,<br />
<strong>de</strong>senchúfela, espere al menos un<br />
minuto y luego compruebe si<br />
están bien apretadas las patas.<br />
!<br />
Peligro: el usuario no <strong>de</strong>be<br />
intentar resolver ningún problema<br />
eléctrico relacionado con la fuente<br />
<strong>de</strong> alimentación <strong>de</strong> la máquina. En<br />
este caso, <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> solicita que el<br />
usuario se ponga en contacto con un<br />
electricista profesional y con licencia<br />
para que examine la unidad y realice<br />
las reparaciones que sean necesarias.<br />
En caso contrario, podrían producirse<br />
lesiones físicas o daños en la unidad.<br />
15
Contacto y asistencia al cliente<br />
Si tiene alguna pregunta,<br />
visite nuestra página web:<br />
www.powerplate.com.<br />
Seleccione su país para ver<br />
los datos <strong>de</strong> contacto correspondientes.<br />
Garantía/Registro <strong>de</strong>l producto<br />
Para registrar su máquina <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> ® ,<br />
visítenos en<br />
www.powerplate.com.<br />
Si <strong>de</strong>sea ejemplares <strong>de</strong> este manual o<br />
cualquier otro documento,<br />
póngase en contacto con <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong><br />
por medio <strong>de</strong> la página “Contacto” en<br />
Internet o<br />
escriba a <strong>Power</strong> <strong>Plate</strong>:<br />
<strong>Power</strong> <strong>Plate</strong> International Ltd<br />
13 George Street<br />
Londres, W1U 3QJ<br />
Reino Unido<br />
T +4420 7317 5000<br />
F +4420 7317 5001<br />
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Rev. 3.0 – 25/MAR/2011