DEPORTE

DEPORTE & SALUD
Actividad física en personas
con discapacidad.
SEXOLOGÍA:
El deseo y las fantasías
sexuales
El origen del dolor de
cabeza
NUTRICIÓN
ABRIL
2014

STAFF
Director:
Miguel Alonso Gail
@Miguel_AlonsoEp
Si quieres más información o si deseas sugerir un tema para el
próximo número, tienes la posibilidad de hacerlo en la siguiente
dirección:
CONTENIDOS:
ACTIVIDADES:
Horario..................................................................................................6
A
Producción editorial:
Lucía Fresneda
@luciafresneda
Redactor Jefe:
Miguel Alonso Gail
Redacción:
Miguel Alonso Gail
Jorge Bayo Serna
Sara Gonzalo Gail
Raúl González Castellanos
Mayra Gómez Calle
Jose Félix Morcuende Fernández
infodeporteysalud@gmail.com
DEPORTE:
Natación sincronizada...................................................................8 y 9
DEPORTE:
Actividad física en personas con discapacidad.......................10 y 11
INTELIGENCIA EMOCIONAL:
No existen los tontos..................................................................12 y 13
CONTROL POSTURAL:
El origen del dolor de cabeza....................................................14 y 15
SEXOLOGÍA:
El deseo y las fantasías sexuales................................................16 y 17
B
R
I
MEDICINA CHINA:
El hígado y la primavera............................................................18 y 19
NUTRICIÓN:
Sistema Inmunitario - Adiós defensas.....................................20 y 21
L
Colaboradores:
Complejo Acuatico Deportivo Municipal HispaOcio, Clínica
Ilion.
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Tu centro de actividades
Instalaciones
En hispaOcio encontrarás todo tipo de actividades, desde actividades suaves, cardio, tonificación,
etc. Tienes un amplio abanico donde elegir que actividad física se adapta más contigo y
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DEPORTE
NATACIÓN SINCRONIZADA
Quizás no es un deporte extendido, pero si en expansión. Para aquellos que no lo conozcan hablamos
de la natación sincronizada, conocida como Ballet Acuático en sus inicios, es un deporte
que combina natación, gimnasia y danza en la que los nadadores realizan en el agua una serie de
movimientos elaborados al ritmo de la música, formando rutinas a nivel individual, por parejas o
en grupo. Consiguió el reconocimiento de la comunidad deportiva al ser incluido como deporte
olímpico en los JJOO de Los Ángeles en 1984 regulado por la Federación Internacional de Natación
(FINA).
¿Qué nos puede llevar a la
práctica de esta moderna
modalidad acuática?
En resumen todos aquellos beneficios
que aportan sus orígenes:
Natación, gimnasia y
danza. Gracias a la práctica de
la natación sincronizada se desarrollan
en el deportista una
gran cantidad de habilidades
importantes en el día a día:
resistencia física, flexibilidad,
fuerza, coordinación, expresión
corporal, perseverancia, superación,
responsabilidad, trabajo
en equipo, sumado a un gran
control del medio acuático y de
la respiración bajo el agua. Todo
ello hace de la sincronizada un
deporte muy completo, tanto a
nivel físico como personal.
Lo que realmente es interesante,
es las conexiones que hace este
deporte con el mundo exterior,
como intentamos siempre dar
el enfoque dentro de esta revista
Deporte y Salud, el trabajo
que se realiza en ausencia de
oxígeno prepara a los niños en
un aumento de su capacidad
torácica, inspiratoria y espiratoria,
lo que implica una mejor
gestión posterior del estrés en
la edad adulta. El trabajo en
ausencia de aire, y la mejora en
esta capacidad respiratoria hace
que los niños se conviertan en
futuras personas que gestionan
el enfado, la rabia y las emociones
tóxicas de una forma más
sana. Por así decirlo, “son capaces
de respirar dos veces antes
de tomar una decisión”. (Alonso
Gail,2014)
¿Es un deporte “SOLO” de
mujeres?
Aunque en los JJOO y los Campeonatos
del Mundo la natación
sincronizada no está abierta
a hombres, en otros eventos
nacionales e internacionales de
varios países la competición es
mixta. Por este motivo, hoy no
se cierran las puertas a los niños
que quieran probar esta actividad.
Tenemos en cuenta que se
asocia al mundo de la danza y
gimnasia que ha sido considerado,
insistimos en el pasado,
un mundo más dedicado a las
mujeres. Aunque paradójicamente
y a modo de anécdota
comentar que en sus comienzos
este deporte era exclusivo de
hombres aunque rápidamente
se fue convirtiendo en una modalidad
femenina.
Los requisitos necesarios para
la práctica de este deporte es la
típica equipación de cualquier
nadador (bañador, chanclas,
gorro, gafas, toalla) y tan sólo
añadir a la bolsa de deporte una
pinza para la nariz. Así es un
deporte que no requiere de una
gran inversión en material inicial
para su práctica.
Dentro de Villaviciosa de
Odón, en Madrid, nos encontramos
inmersos en el segundo
año consecutivo de Natación
Sincronizada para niñas y niños
en el Centro Deportivo
¿Te apuntas?
lunes y miércoles de 17:30
a 19:00.
(niños/as de entre 5-8 años)
martes y jueves de 19:00 a
20:30.
(niños/as de entre 11-13 años)
Infórmate en:
Centro deportivo hispaocio
Hispaocio. La iniciativa de este
curso comenzó en 2012 ante la
inquietud por parte de varias
madres de Villaviciosa de Odón
por contar dentro de este municipio
este recurso y atractiva actividad
a nivel profesional sobre
todo para niños y niñas. Dentro
de los valores fundamentales
del Centro Deportivo Hispaocio,
siempre preocupado por
buscar la excelencia en la salud
y el deporte, se puso a organizar
esta categoría dentro de sus actividades.
Para ello iniciaron la contratación
de una entrenadora en
cuyo currículo pudieran atender
a la seguridad y competitividad,
contando dentro de su
experiencia con participación
en competiciones nacionales e
internacionales además de un
largo recorrido en la creación
de clubes de Sincronizada y
entrenamiento de sus equipos,
de manera que la natación sincronizada
agradece al Centro
Deportivo Hispaocio la fuerte
apuesta realizada por esta actividad.
Tal ha sido la acogida de este
deporte dentro del , que este
año nuestros equipos de Sincronizada
participarán en competición
oficial a nivel escolar. El
primer grupo de este deporte,
comenzó con 4 niñas y a día
de hoy, ya tenemos 3 equipos
con más de 30 niñas de edades
comprendidas entre los 5 y los
13 años.
Agnes Carbonell Ariza
Entrenadora superior de
Natación sincronizada.
Exnadadora del club Kallipolis
Campeona de España de equipos 3 años
consecutivos,
1 año Subcam Individual de Cataluña y
2 campeonatos internacionales nadadora.
8 9

DEPORTE
ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN
PERSONAS CON DISCAPACIDAD
La evidencia científica muestra que la actividad física realizada de forma regular, planificada e individualizada
tiene un efecto positivo en la salud. Ésta supone uno de los aspectos básicos dentro
de un programa que desee instaurar hábitos de vida saludable. Para que la salud del deportista no
se vea comprometida debemos ajustarnos tanto a su nivel de condición física como a sus necesidades
personales.
Las personas con discapacidad presentan mayores
problemas de salud que la población general,
lo que afecta a su nivel de condición física
y a la realización de actividad física. Cada persona
con discapacidad tiene unas características
físicas, orgánicas, intelectuales y psicológicas
que son necesarias conocer en el diseño de
un programa de actividad física y salud.
El término discapacidad engloba a las personas
con discapacidad intelectual (DI), personas con
discapacidad física (DF) y personas con discapacidad
sensorial (DS). Trataremos de dar una
serie de orientaciones basadas en nuestra experiencia
profesional y la evidencia científica
existente para tenerlas en cuenta dentro de un
programa de actividad física y salud.
La A.F. Discapacidad Intelectual
LO BÁSICO: El profesional que trata con las
personas con DI actúa en base al grado de déficit
cognitivo. Así la capacidad de comprensión,
abstracción, anticipación de sucesos y planificación
de acciones está limitada. Por ello se
aconseja, que las tareas estén adecuadamente
estructuradas y provistas de una rutina conocida
por el deportista. Los menores niveles de
condición física encontrados en personas con
DI con respecto a personas sin discapacidad,
determinan la carga física que pueda soportar
una persona con DI.
COMO ACTUAR: La explicación de los ejercicios
propuestos se adapta a la forma de procesar
la información. Los modelos visuales son
de gran ayuda en este sentido. Se contempla un
periodo más amplio para comprender y completar
los mismos. El papel de guía del profesional
durante la actividad es fundamental.
CABALLO DE TROYA: Por otro lado, una de las
características más citadas en este subgrupo de
población es la menor motivación en la realización
de actividades. Esto puede llegar a generar
hábitos sedentarios que desencadenan problemas
de salud. El trabajo de los profesionales se
centra en generar actividades motivadoras. Así,
las actividades deben suponer un reto alcanzable
y debe haber un clima lúdico durante la actividad.
La A.F. en Discapacidad Física
LO BÁSICO: Dentro de la DF nos podemos referir
a un gran número de anomalías estructurales,
déficits motóricos, orgánicos y/o fisiológicos
que pueden afectar tanto al grado de movilidad
como a la capacidad de movimiento.
En el diseño de programas se ha de efectuar un
chequeo médico y una correcta valoración funcional
del deportista. A partir de aquí, la elección
de las actividades dependerá de las necesidades
del deportista y sus capacidades reales, tratando
de favorecer la utilización de cualquier resto
motor facilitando la máxima funcionalidad y el
máximo disfrute.
COMO ACTUAR: Las ayudas técnicas en forma
de silla de ruedas, bastones, etc., serán habituales.
Por ello se han de contemplar espacios amplios
y tiempo de ejecución suficientes. Asimismo
la afectación en el plano motor influye en la
velocidad de ejecución de las acciones.
En el caso de que un hemicuerpo esté afectado
es necesario realizar un trabajo multilateral, con
el fin de no crear descompensaciones entre las
diferentes partes corporales.
CABALLO DE TROYA: Así, el agua se torna como
un medio idóneo para la realización de actividad
física puesto que actúa como facilitador del movimiento.
La A. F. en Discapacidad Sensorial
LO BÁSICO: Dentro de la discapacidad sensorial,
nos podemos referir tanto a la discapacidad
visual como auditiva. Es mucha la variabilidad
que nos podemos encontrar en torno a la capacidad
sensorial. Por ello es necesaria una correcta
valoración del deportista.
COMO ACTUAR: En el deporte, la codificación de
la información y la respuesta está muy determinada
por la información visual y auditiva. En los
deportes de equipo, cuya complejidad es mayor
a nivel perceptivo, se realizan adaptaciones centradas
en la información auditiva, visual y táctil.
Las actividades físicas cíclicas y cerradas como la
natación o el ciclismo así como ciertas pruebas
de atletismo, son muy adecuadas y las adaptaciones
serán menores, favoreciendo la participación
del deportista en contextos de igualdad.
Para terminar…
Con el fin de que promover la actividad física en
personas con discapacidad, proponemos una serie
de aspectos en los que se deberá incidir:
a) Una evaluación correcta de la capacidad funcional
del deportista y nivel de condición física
con el fin de conocer su estado de salud y capacidades
y, adecuar las actividades a su nivel.
b) Una mayor sensibilización por parte de la población
general hacia la discapacidad. Las barreras
sociales pueden ser más importantes que las
barreras arquitectónicas (físicas).
c) Mayor accesibilidad de las instalaciones
deportivas, que deben tener tránsitos, espacios
y equipamiento adaptados.
d) Promover actividades inclusivas en los
centros de ocio y deportivos. Con ello conseguiremos
que las personas con discapacidad
hagan actividades físicas compartiendo no
sólo espacios, sino también vivencias con personas
con y sin discapacidad.
e) Mayor trascendencia, difusión y número
de eventos deportivos, favoreciendo el conocimiento
de la población general de lo que las
personas con discapacidad son capaces de hacer,
derribando así tópicos y falsas creencias.
Jorge Bayo Serna
Licenciado en Ciencia Actividad Física
y Deporte. Master en Actividad Física
Adaptada (Personas con discapacidad e
integración social)
Colegio Niño Jesús del Remedio
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INTELIGENCIA EMOCIONAL
NO EXISTEN LOS TONTOS
INTELIGENCIA EMOCIONAL
Hemos vivido en un mundo donde la inteligencia ha sido el pilar del desarrollo humano. Nuestros
padres y abuelos, en su mejor voluntad pensaron que cuanto mayor fuera la capacidad intelectual
del niño mayores posibilidades para triunfar adquiriría. A partir de esta, se desarrolló
la vieja aunque vigente teoría del Coeficiente Intelectual, la cual por desgracia solo se ocupa
solo de una estrecha franja de habilidades lingüísticas y matemáticas. Tener un elevado CI tal
vez pueda predecir adecuadamente quien va a tener éxito en el aula o quién va a llegar a ser un
buen profesor, pero no tiene nada que decir con respecto al camino que seguirá la persona una
vez concluida su educación.
Gardner describe más de 20 los tipos de inteligencia que conllevan
al éxito:
- Inteligencia académica ( Capacidad Verbal, Aptitudes lógico-matemáticas)
- Capacidad espacial (Astronautas, arquitectos o artistas)
- Talento kinestésico ( fluidez y gracia corporal)
- Dotes musicales.
- Inteligencias personales:
- Inteligencia interpersonal (líderes)
- Inteligencia Intrapsíquicas (intuición)
- Liderazgo
- Aptitudes para establecer relaciones y mantener amistades.
- Capacidad para solucionar conflictos.
- Habilidad para el análisis social.
Al igual que el dominio kinestésico, en donde la
excelencia física se manifiesta de un modo no verbal,
el mundo de las emociones se extiende más
allá del alcance del lenguaje y la cognición.
Es decir, el éxito no está condicionado por aquella
idea que nos hicieron creer en el colegio de que
cuanto más inteligente seamos, o más alto coeficiente
intelectual consigamos en los test, más cerca
de conseguir nuestros objetivos en la vida estaremos.
Si estudiamos las personas que ocupan
una alta posición en nuestra sociedad observaremos
que ninguno de ellos era el mejor de
su clase, es más, muchos de ellos eran incluso
mediocres en sus notas, sin embargo ahí los
encontramos dirigiendo un país o grandes
empresas.
¿Dónde está el fallo o el truco?
En los 60, hubo una revolución cognitiva,
cambió el centro de atención de la ciencia psicológica
en la forma en la que la mente registra
y almacena la información y cuál es la naturaleza
de la inteligencia. La encarnación viva de
la idea de que las emociones no tienen ningún
lugar en la inteligencia y solo sirven para confundir
nuestra vida mental, empezó a cambiar
hacia el punto opuesto en el que nuestra inteligencia
está dominada por las emociones y por
tanto: son las habilidades sociales y emocionales
las que determinan el éxito de una persona.
Salovey organiza las inteligencias emocionales
de Gardner y describe cinco competencias
principales para desarrollar la Inteligencia
Emocional y desarrollar sus habilidades:
1.- El conocimiento de las propias emociones.
Conocimiento de uno mismo, la
capacidad de reconocer un sentimiento en el
“mismo momento en el que aparece”, constituye
la piedra angular de la inteligencia emocional.
2.- La capacidad de controlar las emociones.
La conciencia de uno mismo es la
habilidad básica que nos permite controlar
nuestros sentimientos y adecuarlos al momento.
Por ejemplo la capacidad para tranquilizarse
a uno mismo y desembarazarse de las emociones
menos deseables.
3.- La capacidad de motivarse a uno
mismo. El control de la vida emocional y
su subordinación a un objetivo resulta esencial
para la motivación y la creatividad. El autocontrol
emocional que nos encauza por el
marco de la felicidad y bienestar.
4.- El reconocimiento de las emociones
ajenas. La empatía. Sintonizar con las
señales sociales sutiles que indican que necesitan
o qué quieren los demás.
5.- Control de las relaciones. Gestionar
las emociones de un grupo y sacer el beneficio
propio y de los demás.
De esta manera todas aquellas personas que
pensamos que nuestro futuro dependía de lo
listas o tontas que podíamos llegar a ser, hoy no
tiene sentido ya que esta inteligencia, mucha o
poca, solo está dominada por las habilidades
y la inteligencia emocional, la que a diferencia
del CI si se puede modificar y desarrollar. En
resumen, una persona con escaso CI pero con
unas grandes habilidades sociales y gestión
emocional tiene 10 veces más probabilidad de
éxito que su homólogo contrario, dominado
por una gran capacidad intelectual pero sin
ningún tipo de gestión emocional.
Miguel Alonso Gail.-
LCCAFyD-INEF.
Especialista en Psicosomática
y biodescodificación.
Desarrollo personal.
ENCUENTRA EL PORQUÉ DE CADA
PATOLOGÍA.
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CONTROL POSTURAL
El origen del dolor de
Por ejemplo si nos centramos en el tratamiento
y forma de tratar de la medicina china en la que
encontramos los desequilibrios energéticos de
diversos órganos, podemos encontrar dolores
referidos desde el hígado si es en la zona alta de
la cabeza, de la vesícula biliar si es en las zonas
laterales y del riñón o vejiga si es en la parte posterior.
A nivel emocional los dolores de cabeza nos
indican la gran cantidad de pensamientos que
tenemos en ella. Como si de una olla se tratara
los pensamientos que se encuentran dentro,
aumentan cuando intentamos dar solución a los
problemas que tenemos en un plano racional, el
aumento de estos pensamientos hace que llegue
un punto que no entren y la tensión y presión
interna se hace tan fuerte que el piloto de peligro
se enciente. El dolor solo nos lleva a sentarnos
o tumbarnos de manera que nos tranquilicemos
de manera que no pensemos, el dolor de
cabeza es la solución biológica que encuentra el
cuerpo para poder dejar de pensar. Si me duele
un brazo, no cogeré peso con él, si me duele la
cabeza intentaré no usarla.
cabeza
Dentro del enorme mundo del dolor de la cabeza
existen más de quince orígenes diferentes de
migrañas o cefaleas.
A nivel físico los dolores pueden ser causados
por un problema vascular, así como la tensión
de la musculatura posterior de la cabeza, o quizás
venga por una subluxación o pequeños desplazamientos
vertebrales que modifican tanto la
entrada como la salida de sangre del cráneo y
otros líquidos o humores que varían la presión
interna, por tanto es difícil encontrar una solución
mágica que ayude a eliminar de una única
manera el dolor sea cual sea su origen. Cada
dolor de cabeza debe ser tratado por su origen
concreto, sin embargo, una cosa es eliminar el
dolor y otra aliviar.
Como aliviar el dolor de cabeza
Sea o no el origen, de lo que no nos cabe ninguna
duda es que la tensión física, emocional o
bien la descarga energética hace que aumente
la presión interna dentro del cráneo. Por tanto
si hubiese un modo de poder regular la presión
interna habríamos descubierto una manera de
aliviar cuanto menos los dolores de cabeza.
Pues bien, sabemos que existe “una puerta” de
entra y salida al cráneo. Esta se sitúa en la parte
posterior bajo la influencia
de un hueso que se denomina
Occipital, en el encontramos
varios agujeros por los que los
vasos sanguíneos y linfáticos
así como la médula, el agujero
magno o el agujero rasgado
posterior son algunos de estos
orificios principales por donde
salen los nervios que regulan la
musculatura del cuello así como
las vísceras. Por estos, entran y
salen arterias como la carótida
que inerva posteriormente el
cerebro y las estructuras internas
al cráneo. Si estos agujeros
están de alguna forma ocluidos,
la salida y entrada de sangre
se verá modificada variando la
presión interna de la cabeza.
Uno de los principales motivos
por los que existe esta oclusión
de los agujeros es por la tensión
que existe en la musculatura
Suboccipital, aquellos músculos
que encontramos en la nuca. De
CLASES
DE
CONTROL POSTURAL
martes y jueves a las 18:00h.
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manera, que nuestro objetivo es
conseguir que esta musculatura
se destense para permitir que
el occipital se encuentre bien
dispuesto y las puertas queden
totalmente abiertas para la libre
circulación de la sangre.
Como cualquier músculo, existe
en fisioterapia una técnica
que se denomina Jones, donde
mantenendo la presión durante
90 segundos se genera una
isquemia que elimina las contracturas.
Nosotros usaremos
algo parecido a esta técnica,
para ello enlazamos el vídeo de
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con
el código 3120 inhibición del
Suboccipital.
El ejercicio consiste en echarse
en el suelo, apoyando la cabeza
sobre un taco o libro gordo que
esté duro, despacio, al ritmo de
la respiración vamos dirigiendo
la cabeza hacia la derecha e izquierda
de forma lenta y pausada,
habrá puntos más dolorosos
donde deberemos mantener la
cabeza durante un periodo de
tiempo más largo, ya que nos
indica un punto de tensión que
debemos eliminar. Progresivamente,
observaremos como
cada vez se hace más liviana la
tensión y duele menos lo que
indica como estamos eliminando
la tensión posterior de la
musculatura Suboccipital.
Si al realizarlo durante largos
periodos de tiempo, los dolores
persisten, posiblemente la tensión
Suboccipital viene derivada
por una cadena y compensación
muscular, que habría que
analizar más personalmente.
Miguel Alonso Gail.
LCCAFyD-INEF.
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SEXOLOGÍA
EL DESEO
Y
LAS FANTASÍAS SEXUALES
Lo que tenemos muy claro es lo que no es
el deseo. El deseo es el polo opuesto a la
obligación o a la imposición.
Todo aquello que nos es exigido de un modo
imperativo suele pasar a formar parte de cosas
que se hacen sin ganas, sin ilusión y sin
un final óptimo, de manera que lo primero
que podemos decir del deseo sexual es que es
un proceso vibracional instantáneo del que si
hablamos, comentamos y analizamos buscando
una reacción en la persona que tenemos
delante no siempre va a despertar el apetito
sexual y por el contrario, muchas veces cae estrepitosamente.
Entrando un poco más a fondo, se trata de
una emoción subjetiva, donde hay un entramado
fisiológico que nos lleva a la necesidad
de sentir algo que nos produce excitación y en
consecuencia placer sexual.
Claro que esto solo es una manera de verlo
ya que dentro de la literatura encontramos
puntos de vista que se mueven desde un comportamiento
impulsivo interno y otros hacia
un proceso o estado más mental generado por
estímulos externos.
DESEO EN EL HOMBRE: Como propone Rosemary
Basson en 2001, el deseo sexual del hombre
parte de un fin: La descarga de la tensión
sexual. Es decir, que el deseo del hombre está
directamente relacionado con una necesidad
fisiológica de llevar a cabo la eyaculación y liberar
la tensión acumulada interna, esto hace que
desde un proceso o necesidad interna, el hombre
se fije en un estímulo externo, por ejemplo
una mujer con curvas exuberantes, una melena
sedosa al aire que se mueve al compás de sus caderas
al andar siguiendo a unas largas piernas
que parece que no tiene fin. ¡O NOOOO…!
Da igual como sea esa mujer, puede ser baja,
alta, fea, guapa, lista, tonta, modelo de lencería
o prácticamente modelo de deformaciones
físicas, da igual porque el deseo nace de un impulso
y una necesidad interna que necesita ser
saciada, por tanto:
Muy importante: Si la mujer no se siente
deseada por el hombre no es por ella, sino por
una cuestión fisiológica interna del hombre que
debería tratarse o ver cuál es el origen. Pero
sobre todo evitemos que la mujer adquiera un
sentimiento de culpabilidad y de falta de autovaloración.
DESEO EN LA MUJER: Sin embargo en la misma
propuesta de Rosemary Basson al hablar del deseo
sexual en la mujer no somos capaces de ver
un proceso tan concreto y exacto, dando lugar
a más probabilidades. Se parte de una motivación
sin deseo sexual, este se irá activando según
avanza el encuentro íntimo con la pareja. De esta
manera, a diferencia del hombre en lo referente
al deseo sexual, si es importante los aspectos externos,
quizás el deseo sexual se despierte cuando
encontremos al hombre esperado, cuando
solo alguien nos comprende o cuando alguien
consigue cubrir unos aspectos más emocionales
que puede enmarcarse desde una simple diversión,
dando lugar a una relación de una sola noche
donde solo me planteo la diversión y el disfrute
momentáneo, hasta una relación profunda
donde el deseo sea formar una familia y gracias a
este objetivo se despierta este deseo sexual.
Muy importante: Al igual que describimos
en el deseo del hombre, si en este caso el hombre
se siente rechazo o no deseado, muy probablemente
no tiene que ver con ningún aspecto físico
o psicológico, ni probablemente con aquellos
complejos que esas personas tengan y que ante
un rechazo se potencian, sino que depende más
bien del estado de ánimo en que encuentres a esa
mujer con la que te gustaría relacionarte. Por eso
muchas veces la mujer dice que sí y otras que no,
y sin embargo el hombre que es todo lo que desea
una mujer… en este caso fue rechazado, quizás
ella, en ese momento no buscaba esas motivaciones.
LAS FANTASÍAS
Conociendo estas dos premisas que hemos visto
con anterioridad podemos entender el origen de
las fantasías sexuales. Esto nos explica porque
por ejemplo en el hombre, si responde únicamente
a una necesidad de saciar un deseo sexual interno,
la fantasía sexual de mantener una relación
sexual con una mujer adulta vestida de colegiala
es probablemente el recuerdo inconsciente de saldar
cuentas con su pasado, con el inicio de su vida
sexual, de una mala o una buena experiencia que
quiero revivir… “el primer amor” o más bien el
primer momento en el que el hombre comienza a
sentir esa necesidad de descarga y la inexperiencia
le hace fracasar con sus compañeras de clase y
enfrente, ellas, que buscan algo muy diferente a lo
que tienen como compañero de clase, su fantasía
de un hombre mayor.
Sara Gonzalo Gail y Raúl Gonzalez Castellanos
ARS AMANDI
www.arsamandicentro.com
Sexología Clínica
Máster en Detección y Prevención de los Síndromes de Estrés
Experta en Psicopatología y Psiquiatría
Mediadora familiar especializada en procesos de separación
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MEDICINA CHINA
EL HÍGADO
Y
Con la llegada de la electricidad y la tecnología
el hombre moderno consiguió romper el ritmo
impuesto por la naturaleza, conseguimos
robarle horas de luz a la noche en invierno y
vivir a una temperatura estable, independientemente
de las inclemencias del tiempo. Pero
la tierra no se adapta a nosotros y sigue con sus
ritmos arcaicos y con su propia rutina, nuestro
cuerpo que forma parte de ese "todo que es la
vida", sigue aunque nos pese, las mismas pautas
que la naturaleza, escuchando ese reloj que
lleva miles de años funcionando y que forma
parte de la evolución humana.
Entramos en la Primavera, la vida comienza
de nuevo, salen los primeros brotes de lo que
serán las próximas siembras; el ciclo biológico
de todos los seres de la tierra empieza de
nuevo, después de la época de reposo y recogimiento
que ha sido el invierno.
LA PRIMAVERA
En Medicina tradicional China (MTC) la primavera
se corresponde con la esfera funcional de
Hígado y Vesícula Biliar. Cada órgano tiene sus
propias relaciones donde encontramos por ejemplo
la función mental o un sentimiento asociado,
de manera que este órgano influye de forma poderosa
en algunas de nuestras emociones y pensamientos,
en este caso ese sentimiento es la Ira.
Esto supone que si la función de nuestro Hígado
esta alterada, tendremos un humor inestable y
nos sentiremos especialmente irascibles, incluso
más agresivos en esta época del año, por lo que
nos daremos cuenta de que discutiremos más de
lo normal, tenderemos a enfadarnos o a darle
más importancia a pequeños asuntos.
Esa alteración del Hígado puede deberse a que la
sangre (que está relacionada con el Hígado tanto
desde el punto de vista Oriental como del Occidental)
está falta de nutrientes y de oxígeno entre
otros, este es uno de los motivos por los cuales
sentimos la necesidad de movernos, empezar a
hacer deporte o bien salir con los amigos a tomar
un refresco, buscamos oxigenarnos de nuevo.
Pero como si lo estuviera viendo, el refresco y el
aperitivo seguro que no es lo que un nutricionista
nos recomendaría como saludable, por tanto una
dieta llena de abusos alimentarios que intoxican
nuestro cuerpo y nuestra mente, el exceso de
trabajo, una mala gestión de las emociones o el
estrés continuado, entre otras, debilitan nuestro
Hígado y Vesícula Biliar.
En este caso esa Ira-scibilidad se convierte
en frustración y resentimiento, nos sentimos
estancados, sin decisión; y si ese "vacío de la
sangre" es muy notorio, sentiremos que hemos
perdido el sentido de la vida, no nos apetecerá
relacionarnos con el resto de la humanidad y
nos encerraremos en nosotros mismos. Podremos
entonces empezar a padecer trastornos de
insomnio y estados de ansiedad, y podremos
volvernos adictos a diversos tipos de comidas
y bebidas.
La Vesícula Biliar, un órgano pareja del Hígado
pequeño y de poca importancia en nuestra
medicina occidental a menudo es extirpado
sin mucho miramiento. Sin embargo, es una
entraña de mucho valor en la Medicina China,
ya que el recorrido de su meridiano abarca
gran parte de nuestro cuerpo, y su mal funcionamiento
da muchos problemas de distinta
índole como son: dolores de cabeza, mareos,
malas digestiones, gases y ciertos dolores de
hombros y espalda. Tiene que ver la flexibilidad
y la voluntad y sobre todo con la claridad
en la toma de decisiones. Como en cualquier
pareja bien avenida es el Hígado quien planea,
pero es la Vesícula la que decide. De ahí que algunas
personas a las que les ha sido extirpada
la Vesícula, o su función está muy debilitada,
se vuelvan indecisas, miedosas o excesivamente
tímidas y con resistencia al cambio.
En nuestro mundo occidental hablamos de
algo que denominamos Espíritu, para los chinos
existe entre su espíritu un tipo de alma
vegetativa que descansa en el Hígado y en la
sangre que se denomina HUN muy parecido
a lo que conocemos nosotros como alma. Da
esa connotación de nobleza a nuestra persona,
el encargado de que tengamos iniciativa y
valentía, un gran estratega. Si nuestro Hígado
está sano y la sangre que lo riega limpia y nutrida,
el Hun descansara en él y seremos seres
creativos y ambiciosos.
CONCLUSIÓN:
Por todo lo mencionado, en esta estación primaveral
que comienza MUEVASE, DISFRU-
TE Y SALGA, HAGA EJERCICIO, VIVA LA
VIDA QUE APARECE CON EL SOL, oxigénese,
controle la alimentación para que su hígado
no se debilite, empiece si quiere tomárselo así
con la operación bikini de forma sana. Escuche
su cuerpo y los signos que este le dé, si hubiera
algo que va mal primero entienda donde estamos
y busque darle su justa importancia y empiece
a cambiar hábitos de comida y comportamiento,
cambiar el "cómo" nos enfrentamos a
la vida, al trabajo, a las relaciones, y posteriormente
acérquese a alguna terapia como la Medicina
China, la acupuntura, que nos devuelva
el equilibrio y sobretodo nos prevenga evitando
así males futuros.
Mayra Gómez Calle
Técnico Superior en MTC
Unidad de Oncología y Trastornos Mentales.
Clínica Ilion
18 19

NUTRICIÓN
Sistema Inmunitario
Adiós defensas
formando complejos antígeno-anticuerpos,
provocando que la absorción sea mínima, neutralizándolos.
Si este sistema de defensa falla,
los complejos inmunes pasan al hígado para ser
desactivados. El problema de que el hígado falle
o la circulación sea muy lenta es que estos complejos
pueden quedar adheridos a las paredes
de los capilares sanguíneos obstruyéndolos, o
simplemente alterándolos. En el caso de que el
hígado no consiga romper estos complejos, son
transportados al bazo donde actuaran los linfocitos
T supresores. Si la actividad de este es
insuficiente, los complejos pasan al líquido intersticial
alterándolo e intentado ser eliminados
por el riñón, el cual se sobrecarga.
dimensiones mucho más preocupantes.
Es por todo esto por lo que se afirma que: Los
lácteos tienen un alto contenido en antígenos
que “agotan” el sistema inmunitario, haciéndonos
más vulnerables a las infecciones y a enfermedades
directamente relacionadas con el sistema
inmunológico.
(Dra. Olga Cuevas Fernández, Jean Seignalet,
Dr. William Ellis, Dr. John McDougall, Dra.
Jane Plant)
Si observamos la composición
de la leche, una de las proteínas
principales que se mencionan
es la caseína. Pues bien, analizando
esta proteína principal
sabemos que el bebé efectivamente
es capad por completo
la caseína de la leche materna,
pero también se sabe que no
pasa lo mismo con la caseína de
la leche de vaca. Tales proteínas
sólo se digieren parcialmente
por el efecto neutralizador que
la leche tiene sobre la acidez
gástrica, indispensable en el ser
humano para la ruptura de estas.
Este problema se agrava cuando
crecemos y nos hacemos adultos,
ya que con la edad se reduce
la cantidad de renina gástrica
disponible en el cuerpo. La
renina gástrica se trata de la
primera encima necesaria para
comenzar la cadena de ruptura
de las grandes moléculas de
caseína. Por tanto la caseína
no hidrolizada o fragmentada
queda en el interior de nuestro
cuerpo como una sustancia viscosa
que en algunas personas se
deposita en los folículos linfáticos
que rodean el intestino impidiendo
la absorción de otros
nutrientes, principalmente de
las moléculas lipídicas de gran
tamaño, contribuyendo de esta
manera a la fatiga crónica y a alteraciones
intestinales diversas.
Como nos describe Olga Cuevas
en su libro “Equilibrio a
través de la alimentación” los
pequeños fragmentos hidrolizados,
pueden en ciertas condiciones
atravesar las paredes
del intestino. Allí los linfocitos
B de la mucosa intestinal fabrican
anticuerpos que se unen
con los péptidos (antígenos)
En personas con deficiencias de Ig A, proteínas
de difícil digestión son absorbidas por el flujo
sanguíneo en su totalidad, contribuyendo al desarrollo
de una variedad de enfermedades relacionadas
con la autoinmunidad: artritis reumatoide,
lupus, cánceres. Pero la caseína no es la
única proteína antigénica de la leche de la vaca,
esta junto a la gammaglobulina bovina, con altamente
inmunogénicas, es decir, que plantean
una fuerte demanda sobre el sistema inmunitario
para producir grandes cantidades de anticuerpos
y complementos. En condiciones ideales,
las proteínas de la leche no digeridas o no
descompuestas y otros antígenos de los alimentos,
son retenidos en el intestino y expulsados
junto a material fecal.
La falta de Ig.A es una de las más comunes deficiencias
inmunológicas. Esta condición existe en
el desarrollo prenatal, y en los niños recien nacidos,
debido a la inmadurez del sistema inmune
los primeros años de la vida. Es por ello que
la leche materna proporciona las cantidades de
Ig.A para poder desarrollar la integridad funcional
del tracto respiratorio e intestinal del niño,
mientras que la leche de vaca carece totalmente
de este anticuerpo esencial.
En el informe del Memorial Sloan Kettering
Hospital de Nueva York (Estados Unidos) de
1985 se recogía que la deficiencia de antígenos
IgA, Ig.G e Ig.M es uno de los problemas más
comunes en cuanto a deficiencias inmunitarias,
prácticamente 1 de cada 700 americanos padecían
deficiencia de Ig.Ael problema pasa a tener
Jose Félix Morcuende Fernández
Especialista en Nutrición
PLAN DE NUTRICIÓN
Y VIDA ACTIVA
Aprnde a comer
y
llevar una vida sana.
tlfono: 916162313
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