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SALUD<br />
DOCTORA<br />
RITA VARGAS<br />
Esta sección tiene fin divulgativo, aportando la opinión de fuentes médicas solventes y el punto de vista personal de nuestra doctora, no reemplazando el criterio más válido de su médico o especialista.<br />
DIETAS<br />
6grandes errores<br />
Te contamos por qué fracasan regímenes<br />
que en realidad Sí funcionan<br />
Antes de iniciarla<br />
y mientras la realizas<br />
debes tener<br />
en cuenta estos consejos<br />
básicos.<br />
No te des un atracón<br />
de despedida el<br />
1<br />
día antes de empezar.<br />
Solo lograrás tener presentes<br />
más tiempo los<br />
sabores que te gustan.<br />
No te saltes la dieta<br />
2<br />
de vez en cuando<br />
para darte un respiro<br />
al ver que avanzas<br />
y pierdes peso.<br />
No abandones a<br />
3<br />
medio camino. Recuperarás<br />
peso más<br />
rápido.<br />
No creas a los que<br />
4<br />
te dicen que tu dieta<br />
no es sana. La obesidad<br />
es peor.<br />
Debes pesarte<br />
5<br />
cada día. Sin excusas.<br />
Solo así estarás<br />
concienciada de cómo<br />
vas y de lo que necesitas<br />
perder.<br />
No tires la toalla si<br />
6<br />
no reflejas pérdida<br />
de peso algun día. Esto<br />
es una carrera de fondo.<br />
Aguanta y la báscula te<br />
recompensará.<br />
Los productos<br />
antigrasa<br />
ayudan a<br />
perder peso.<br />
ALIADOS ANTIGRASA<br />
Se han convertido en<br />
imprescindibles porque<br />
generan un gasto calórico<br />
mayor que el que<br />
proporcionan. Y esto es<br />
así por dos razones:<br />
por la pocas calorías<br />
que tienen en sí mismos,<br />
y porque ayudan a<br />
controlar el hambre gracias<br />
a sus ingredientes.<br />
IMPORTANTE MASTICAR<br />
Masticar mucho los<br />
alimentos tiene<br />
grandes ventajas a la<br />
hora de adelgazar por<br />
varios motivos:<br />
❂ Quemas energía,<br />
al utilizar los músculos<br />
masticadores.<br />
❂ Mantener el alimento<br />
en la boca te genera<br />
sensación de saciedad.<br />
❂ Te evita comer<br />
compulsivamente (a<br />
veces comes “desconectado”,<br />
y cuando te<br />
quieres dar cuenta has<br />
ingerido más incluso de<br />
lo que tu apetito<br />
requería).<br />
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el aporte de nuevas calorías gracias a la acción del<br />
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la asociación del Wakamé, del Cromo y del Zinc.<br />
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