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vida sana<br />
Por Rosario Rey<br />
rrey@hearst.es<br />
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tEl estrés infantil también existe; sin<br />
embargo, muchas veces los niños no tienen<br />
capacidad para expresar que se sienten<br />
estresados, de ahí que en demasiadas<br />
ocasiones no se les atienda lo suficiente.<br />
tLos niños somatizan el estrés y lo muestran<br />
a través de problemas de sueño, alimentación,<br />
irritabilidad, de ponerse a menudo malos<br />
porque tienen defensas bajas...<br />
tSi se detecta que lo sufren, primero se<br />
debe identificar la fuente del estrés y hacer<br />
con ellos técnicas de relajación infantil.<br />
combate el ESTRÉS<br />
Dolor de cabeza, de<br />
mandíbula, cansancio,<br />
irritabilidad... Si tienes<br />
alguno de estos<br />
síntomas, estás<br />
estresada. Es hora<br />
de relajarse.<br />
Desde molestias físicas<br />
hasta problemas psicológicos,<br />
pasando por el<br />
mal humor. El estrés, la epidemia<br />
del siglo XXI, es una lacra.<br />
¿La mejor de las noticias? Que<br />
puedes hacer mucho por superarlo<br />
y sentirte bien. La psicóloga<br />
Elena Villa nos explica cómo<br />
actúa y cómo hacerle frente sin<br />
tener que tirar de los ansiolíticos,<br />
demasiado extendidos últimamente:<br />
“El estrés en sí no es<br />
malo, es una respuesta normal<br />
que prepara el organismo para<br />
una huida cuando se enfrenta<br />
a un peligro; el problema es<br />
cuando ese estrés se prolonga<br />
en el tiempo, tiene el sistema<br />
nervioso demasiado activado y<br />
agota las reservas del cuerpo,<br />
ocasionando problemas de<br />
salud”.<br />
Qué lo provoca<br />
La muerte de un familiar o<br />
el desempleo son situaciones<br />
muy estresantes pero también<br />
hay otras muchas como falta<br />
de sueño o de tiempo, rupturas,<br />
competitividad o problemas<br />
familiares, que afectan<br />
más o menos según la personalidad<br />
de cada uno y de cómo<br />
valore cada situación.<br />
Cómo plantarle cara<br />
Cuida tus pensamientos: Vigila<br />
las expectativas y las interpretaciones<br />
que haces de las situaciones,<br />
aprende a ser más positivo,<br />
evita el perfeccionismo,<br />
no anticipes consecuencias<br />
negativas, vive los retos como<br />
oportunidades y piensa que,<br />
si son difíciles, no hay situaciones<br />
crónicas.<br />
Cuida tu agenda: No te sobrecargues<br />
con actividades, aprende<br />
a organizarte y distribuir el<br />
tiempo, establece prioridades,<br />
planifica, aprende a delegar, a<br />
decir no y a pedir ayuda.<br />
Cuida tu salud: Duerme y<br />
come bien, no abuses del alcohol<br />
ni de sustancias excitantes<br />
y cuida tu cuerpo haciendo<br />
ejercicio pero sin hacer<br />
culto al cuerpo, porque eso<br />
también estresa.<br />
Cuida tu espíritu: Aprende a<br />
relajarte, realiza actividades<br />
placenteras y de tiempo libre,<br />
aprende a desconectar y cuida<br />
tu autoestima.<br />
1BSBNÈTJOG<br />
Si quieres aprender a superar<br />
y canalizar el estrés, ponte<br />
en contacto con la psicóloga<br />
clínica Elena Villa Henche.<br />
636 273 976 / elenavh@cop.es<br />
66 www.diezminutos.es
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