Fuerza Resistencia Reitmann E.
Fuerza Resistencia Reitmann E.
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Clasificación de volumenes<br />
para deportes de resistencia<br />
de fuerza<br />
NIVEL VOLUMEN<br />
1 550<br />
2 551-626<br />
3 627-702<br />
4 703-778<br />
5 779-854<br />
6 855-930<br />
7 931-1006<br />
8 1007-1082<br />
9 1083-1158<br />
10 1159-1234<br />
11 1235-1310<br />
12 1311-1400<br />
Profesor Edgardo <strong>Reitmann</strong><br />
Período de<br />
entrenamiento<br />
Intensidad<br />
Preparatorio 50<br />
general<br />
Preparatorio 53<br />
especial<br />
Competitivo 55<br />
Términos medios pero<br />
varían según los deportes<br />
Los trabajos de resistencia a la fuerza en deportes cíclicos como Natación<br />
y Remo, deben relacionarse con la duración de la prueba, intensidad,<br />
ritmo o frecuencia de movimientos técnica y la cantidad de movimientos<br />
que se necesitan realizar para la prueba competitiva.<br />
Es ideal tratar de paulatinamente de lograr realizar la cantidad de<br />
movimientos que se utilizan en la prueba, pero con carga y a ritmo de la<br />
prueba. Se utiliza entre 50 a 70% de F.Max en 3 0 4 series de 30<br />
repeticiones. (Solo para comenzar y según la duración de la prueba).<br />
Por lo general se fracciona la cantidad de repeticiones que se utilizan en la<br />
prueba en series de 20 a 30 repeticiones con carga (40 a 70%), con pausas<br />
de 30 seg.<br />
Se tratará de lograr paulatinamente el total de las repeticiones, Primero<br />
acortando las pausa o uniendo las series.<br />
3 5 MUSCULACIÓN 6