El fantasma de la Periostitis. - corredores-populares.
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<strong>El</strong> <strong>fantasma</strong> <strong>de</strong> <strong>la</strong> <strong>Periostitis</strong>.<br />
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La pagina <strong>de</strong> consulta y referencia para el corredor.<br />
| Pag. Principal | Salud | Dolores muscu<strong>la</strong>res-Lesiones | <strong>El</strong> <strong>fantasma</strong> <strong>de</strong> <strong>la</strong> <strong>Periostitis</strong>.<br />
La informacion que aqui se presenta esta sacada integramente <strong>de</strong> <strong>la</strong> revista Runner´s,<br />
si quieres visitar <strong>la</strong> pagina basta con que hagas click Aqui.<br />
La periostitis, una verda<strong>de</strong>ra p<strong>la</strong>ga en<br />
el corredor <strong>de</strong> fondo, se caracteriza<br />
por <strong>la</strong> inf<strong>la</strong>mación dolorosa <strong>de</strong> <strong>la</strong> cara<br />
anterior <strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna. L<strong>la</strong>mamos<br />
pierna, en castel<strong>la</strong>no y en Medicina, al<br />
espacio comprendido entre <strong>la</strong> rodil<strong>la</strong> y<br />
el tobillo. Y es ahí don<strong>de</strong> duele una<br />
“periostitis”.<br />
Todos los huesos <strong>de</strong>l cuerpo están recubiertos<br />
por una membrana fina y compleja a <strong>la</strong> que se<br />
l<strong>la</strong>ma periostio, que cuando se inf<strong>la</strong>ma (“itis”:<br />
inf<strong>la</strong>mación) compromete seriamente <strong>la</strong> llegada<br />
<strong>de</strong> riego sanguíneo y señal nerviosa al<br />
correspondiente hueso.En <strong>la</strong> pierna suele<br />
afectar a <strong>la</strong> tibia y por ello esta lesión, tan<br />
frecuente en el fondista, se <strong>de</strong>be l<strong>la</strong>mar con<br />
propiedad “periostitis tibial”.<br />
La periostitis tibial se presenta con dolor en <strong>la</strong><br />
“caña <strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna”, esto es en el tercio inferior<br />
<strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna, pero pue<strong>de</strong> exten<strong>de</strong>rse más arriba,<br />
casi hasta <strong>la</strong> rodil<strong>la</strong>. En <strong>la</strong> cara antero-interna y<br />
cresta interna <strong>de</strong> <strong>la</strong> tibia <strong>la</strong> palpación es<br />
especialmente dolorosa con carácter<br />
“quemante” y muestra unas “bolitas” en puntos<br />
muy localizados pero entre una capa <strong>de</strong> fina<br />
inf<strong>la</strong>mación que también molesta, aunque<br />
menos, al tocar.<br />
Esa sensación <strong>de</strong> dolor con quemazón aumenta<br />
con el esfuerzo, con los cambios <strong>de</strong> terreno y<br />
también por <strong>la</strong> noche con el simple roce <strong>de</strong> <strong>la</strong><br />
Tratamiento <strong>de</strong> <strong>la</strong> <strong>Periostitis</strong>.<br />
Tratamiento <strong>de</strong> <strong>la</strong>s periostitis.<br />
<strong>El</strong> tratamiento comienza con <strong>la</strong> disminución <strong>de</strong>l<br />
entrenamiento. Primero se <strong>de</strong>be reducir <strong>la</strong><br />
intensidad retirando cualquier entrenamiento<br />
fraccionado tipo interval o cualquier trabajo <strong>de</strong><br />
ritmos. Si no es suficiente se pue<strong>de</strong>n evitar los<br />
terrenos irregu<strong>la</strong>res y con subidas y bajadas.<br />
También conviene evitar el fartlek y <strong>la</strong>s cuestas<br />
o <strong>la</strong>s gradas. <strong>El</strong> “taping” o vendaje funcional<br />
con esparadrapo estático, no elástico, ayuda a<br />
atenuar <strong>la</strong> vibración que <strong>de</strong>s<strong>de</strong> el pie y por el<br />
impacto contra el suelo llega hasta <strong>la</strong> rodil<strong>la</strong> a<br />
través <strong>de</strong> <strong>la</strong> tibia. Si comprobamos que aun con<br />
vendaje apropiado siguen los síntomas con <strong>la</strong><br />
misma virulencia hay que acudir a un médico<br />
especialista. Al terminar el suave trote<br />
aplicaremos hielo, con bolsa <strong>de</strong> cubitos por<br />
ejemplo, generosamente hasta llegar incluso a<br />
los veinte minutos o <strong>la</strong> media hora sobre <strong>la</strong> cara<br />
dolorosa <strong>de</strong> <strong>la</strong> tibia que <strong>de</strong>bemos proteger<br />
convenientemente con un trapo fino o una<br />
sabanil<strong>la</strong>. Después <strong>de</strong> estirar escrupulosamente<br />
los músculos <strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna <strong>de</strong> forma analítica, se
cama. Es en épocas <strong>de</strong> entrenamiento exigente<br />
o tras varias competiciones cuando comienza a<br />
sentirse una extraña y generalizada sobrecarga<br />
<strong>de</strong> una o ambas piernas. Otras veces un cambio<br />
<strong>de</strong> zapatil<strong>la</strong>s o <strong>de</strong> terreno pue<strong>de</strong> precipitar <strong>la</strong><br />
inicial sensación <strong>de</strong> congestión a <strong>la</strong> <strong>de</strong><br />
incipiente dolor localizado a punta <strong>de</strong> <strong>de</strong>do y<br />
días más tar<strong>de</strong> extendido hasta media pierna.<br />
<strong>El</strong> dolor aparece en plena carrera e irá a más<br />
intenso según sea el esfuerzo, atenuándose al<br />
ce<strong>de</strong>r el ritmo o al pararnos repentinamente.<br />
Aunque cierta molestia persistirá, lo cierto es<br />
que con varios días <strong>de</strong> reposo olvidaremos el<br />
inci<strong>de</strong>nte… hasta volver nuevamente a correr.<br />
Por tanto, aparece al reanudar <strong>la</strong> actividad<br />
<strong>de</strong>portiva o tras un día <strong>de</strong> mucho andar o estar<br />
<strong>de</strong> pie. Y es muy habitual que “nos probemos”<br />
con trotes o carrera suave pensando en otras<br />
molestias <strong>de</strong>l corredor más benignas como<br />
sobrecargas muscu<strong>la</strong>res o articu<strong>la</strong>res. Cuando al<br />
dolor tibial y a <strong>la</strong> excesiva tensión muscu<strong>la</strong>r se<br />
une una dificultad vascu<strong>la</strong>r importante con<br />
músculos <strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna rígidos y ca<strong>la</strong>mbrosos al<br />
simple apoyo <strong>de</strong> los pies en el suelo y puntos<br />
<strong>de</strong> dolor muy localizados con <strong>la</strong> marcha más<br />
forzada o con <strong>la</strong> simple presión <strong>de</strong> <strong>la</strong> cara<br />
anterior <strong>de</strong> <strong>la</strong> pierna hab<strong>la</strong>mos realmente <strong>de</strong><br />
periostitis.<br />
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Inicio <strong>de</strong>l<br />
articulo.<br />
pue<strong>de</strong> aplicar un masaje <strong>de</strong>scongestionante que<br />
recorra toda <strong>la</strong> pierna anterior y los gemelos y<br />
sóleo en <strong>la</strong> posterior.<br />
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Domingo, 23 Septiembre, 2012<br />
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