PLAN DE ENTRENAMIENTO (CUADERNO).pdf - Condepah

PLAN DE ENTRENAMIENTO
NOMBRE (S):_____________________________ 1er: APELLIDO:____________________________________ 2o. APELLIDO:____________________________________
LUGAR DE NAC:____________________________ CARNET DE IDENTIDAD:____________________________
EDAD:_______ No DE PASAPORTE: ________________________________
NOMBRE DE LOS PADRES O TUTORES:
_______________________________________________
NIVEL
ESCOLAR:_________________________________________ CENTRO DE ESTUDIO Y/O TRABAJO:_____________________________________________________
PROFESIÓN:__________________________________________ SALARIO Y/O ESTIPENDIO:______________________________________________________________
PERIODO DE EXAMENES
1er: SEMESTRE 2o. SEMESTRE
FECHA (S) FECHA (S)
_____________________________________________________________ _____________________________________________________________
_____________________________________________________________ _____________________________________________________________
_____________________________________________________________ _____________________________________________________________
_____________________________________________________________ _____________________________________________________________
VALORACIÓN MÉDICA GRUPO Y Rh SANGUÍNEO:______________
1a:__________________________________
2a:__________________________________
3a:__________________________________
4a:__________________________________

CONTROL DEL ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
ATLETA:_______________________________________________________
DEPORTE: _________________________________________________________ DISCIPLINAS:________________________________________________________
CENTRO DE ENTRENAMIENTO:______________________________________________________________________________________________________________
MACROCICLO ANUAL: 20___________________ 20___________________
ENTRENADOR:____________________________________________________________________________________________________________________________
ESTE PLAN FUE APROBADO POR: NOMBRE Y APELLIDOS CARGO FECHA FIRMA
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________

ASPECTO No 2. PLAN EDUCATIVO
No OBJETIVO TAREA FECHA

ASPECTO No 3. OBJETIVO A ALCANZAR EN ESTE MACROCICO
COMPETENCIA DISCIPLINA (S) RESULTADO (S)
PRIMER MACROCICLO ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
SEGUNDO MACROCICLO ____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________
____________________________________ ____________________________________ ____________________________________

ASPECTO No. 4 RECORD PERSONAL
DISCIPLINA (S) MEJOR RESULTADO FECHA
POSICIÓN
OCUPADA
RESULTADO AÑO
ANTERIOR
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ _______________________
_____________________________ _____________________________ _________________ _____________________________ ________________________

ASPECTO No. 5 RECORD PERSONAL EN PRUEBA TÉCNICA
No MESOCICLO FECHA LUGAR OPONENTE DISCIPLINA OBJETIVO REAL EVALUACIÓN

ASPECTO No. 5.1 RESULTADO EN COMPETENCIA
No MESOCICLO FECHA LUGAR OPONENTE DISCIPLINA OBJETIVO REAL EVALUACIÓN

ASPECTO No. 5.2 OBJETIVO DEL MACROCICLO ACTUAL
No MESOCICLO FECHA LUGAR OPONENTE DISCIPLINA OBJETIVO REAL EVALUACIÓN

ASPECTO No. 5.3 ANALISIS CRÍTICO DEL MACROCICLO ANTERIOR
PUNTOS A ANALIZAR:
ASISTENCIA
CUMPLIMIENTO DE PLAN DE CARGA EN CUANTO A LAS DIFERENTES PREPARACIONES (PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL, ESPECIAL,
PRECOMPETITIVO Y COMPETITIVO, EN CUANTO A LO CUALITATIVO Y CUANTITATIVO)
OBJETIVO FÍSICO
OBJETIVO TÉCNICO
OBJETIVO TEÓRICO-PSICOLÓGICO
CUMPLIMIENTO DE LOS REQUERIMIENTOS MÍNIMOS SOLICITADOS
CUMPLIMIENTO DE LAS COMPETENCIAS PREPARATORIA Y SUS OBJETIVOS
CUMPLIMIENTO DEL PRONÓSTICO DEL MACROCICLO

ASPECTO No. 5.4 OBJETIVOS DE LAS COMPETENCIAS PREPARATORIAS
COMPETENCIAS PREPARATORIA FECHA LUGAR BJETIVO

ASPECTO No. 5.5 INCREMENTO DE LAS CARGAS
No MEDIOS FUNDAMENTALES PLAN REAL % % INCREMENTADO REPRESENTA TOTAL DE LAS CARGAS
% PROMEDIO DE TODOD LOS MEDIOS
MACROCICLO AÑO ANTERIOR NUEVO MACROCICLO

ASPECTO No 5.6 OBJETIVOS TÉCNICOS A LOGRAR EN EL MACROCICLO
OBJETIVO EVALUACIÓN MÉTODO MEDIOS FUNDAMENTALES

ASPECTO No. 5.7 OBJETIVOS FÍSICOS A LOGRAR EN EL MACROCICLO
OBJETIVO EVALUACIÓN MÉTODO MEDIOS FUNDAMENTALES

ASPECTO No. 5.8 OBJETIVO TEÓRICO A LOGRAR EN EL MACROCICLO
OBJETIVO EVALUACIÓN MÉTODO MEDIOS FUNDAMENTALES

ASPECTO No 5.9 OBJETIVO PSICOLÓGICO EN EL MACROCICLO
OBJETIVO EVALUACIÓN MÉTODO MEDIOS FUNDAMENTALES

ASPECTO No. 5.10 REQUERIMIENTOS MÍNIMOS DE ASEGURAMIENTOS MATERIALES
PLAN SOLICITADO REAL SOLICITADO

ASPECTO No. 5.11 DESCRIPCIÓN DE LA PERIODIZACIÓN
TENDENCIA FECHAS No DE SEMANA % DINÁMICA MESOS
PREPARACIÓN
FÍSICA
GENERAL
PREPARACIÓN
ESPECIAL
PERIODO
COMPETITIVO
PERIODO DE
TRANSITO
DESCRIPCIÓN DEL MACRO.

ASPECTO No. 5.12 MÉTODOS FUNDAMENTALES A UTILIZAR EN EL MACROCICLO
DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS DESARROLLO DE LAS HABILIDADES

ASPECTO No. 5.13 OBJETIVOS Y TAREAS POR CADA MESOCICLO
MESOCICLO OBJETIVOS TAREAS

ASPECTO No. 6 PLAN DE CARGA ANUAL Y POR MESOCICLO
MACROCICLO
PERIODOS
MESOCICLOS I II III IV V
MICROCICLO
CICLAJE
FECHA
MESES
MEDIOS FUNDAMENTALES PLAN REAL % PLAN REAL % PLAN REAL % PLAN REAL % PLAN REAL %
DIAS DE ENTRENAMIENTO
SESIONES DE ENTREN.
TEST-PEDAGÓGICO
PRUEBAS TÉCNICAS
COMPETENCIAS

ASPECTO No. 7 ACENTOS DE TRABAJO POR MESOCICLOS
MESOCICLOS I II III IV V
FECHAS
LUNES
MARTES
MIERCOLES
JUEVES
VIERNES
SABADO
DOMINGO

ASPECTO No. 8 BATERIA Y UBICACIÓN DE LOS TEST PEDAGÓGICO, TÉCNICO, TEÓRICO Y PSICOLÓGICO
TEST PEDAGÓGICO I II III IV V VI VII VIII IX X

ASPECTO No. 8.1 OBJETIVOS DE LOS TEST PEDAGÓGICO, TÉCNICO, TEÓRICO Y PSICOLÓGICO
MESOCICLO FECHA TEST OBJETIVO

ASPECTO No. 8.2 OBJETIVOS Y CONTROL DE LOS TEST PEDAGÓGICO-FÍSICO (CUALITATIVO)
TEST PEDAGÓGICO U/M
MEJOR
RESULT.
PERPEC.
DE RESULT.
MESOC.
COMP.
I II III III IV
OBJ. REAL EVAL. OBJ. REAL EVAL. OBJ. REAL EVAL. OBJ. REAL EVAL.

ASPECTO No. 9 CONTROL DE PRUEBAS TÉCNICAS Y COMPETENCIA
ELIMINATORIA SEMIFINAL FINAL
MACROCICLO MESOCICLO COMPETENCIA DISCIPLINA LUGAR TIEMPO POSICIÓN TIEMPO POSICIÓN TIEMPO POSICIÓN OBSERVACIONES/VALORACIÓN

ASPECTO No. 10 CONTROL DE PRUEBAS TÉCNICAS Y COMPETENCIA
SECUENCIA
INTENTOS
MACROCICLO MESOCICLO COMPETENCIA DISCIPLINA LUGAR FECHA POSICIÓN PROMEDIO VALID. NULOS
OBSERVACIÓN-
VALORACIÓN

ASPECTO No. 11 ANÁLISIS DEL PLAN DE CARGAS, TEST PEDAGÓGICO, TOPES, PRUEBAS TÉCNICAS Y
COMPETENCIAS

ASPECTO No. 12 CONTROL DE LESIONES, TRAUMAS, ENFERMEDADES
MACROCICLO MESOCICLO DIAGNÓSTICO PLAN RECUPERATIVO
FECHA DE LA
INCORPORACIÓN VALORACIÓN DEL ENTRENADO

ASPECTOS No. 13 ANÁLISIS DEL TRABAJO EN EL MACROCICLO ANUAL

ESTRUCTURA DEL MACROCICLO
TENDENCIA
P.F. GENERAL Y AUXILIAR P.F. ESPECIAL P.F. COMPETITIVA
MESOCICLO I II III IV V VI VII VIII IX X XI
MICROCICLO
FECHA
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41
9 16 23 30
14 22 28 4
6 13 20 27
11 18 25 2
4 11 18 25
9 16 23 30
1 8 15 22
6 13 20 27
29 5 12 19
3 10 17 24
26 5 12 19
3 10 17 24
26 2 4 16
31 7 14 27
23 30 7 14
28 5 12 19
21 28 4
26 2 9
11 18 25
16 23 30
2 9 16
7 14 21
DINÁMICA 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 3 1 2 1 2 1 2 1
MES OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE ENERO FEBRERO MARZO MARZO ABRIL MAYO JUNIO JULIO
CONTROLES
1 2 3 4
5 6
TEST INICIA
TP, AE, PL,
PT, PS
P.F. GENERAL Y
AUXILIAR
7 8
9 P.F.
ESPECÍFICA
10 11
SIMBOLOGÍA
P.
COMPETITIVA
TP, AE TP, AE, CP
. ACONDICIONAMIENTO
TP, AE, PL,
PT, PS, CP
TP, AE, CP
TP, AE, PL,
PT, PS, CP
ORDEN DE LOS MESOCICLOS
. PREPARACIÓN DE LA RESISTENCIA AERÓBICA, FUERZA GENERAL
. ELEMENTOS ESPECIALES Y TÉCNICOS
. FLEXIBILIDAD Y COORDINACIÓN
. PREPARACIÓN DE LAS HABILIDADES TÉCNICAS
. FUERZA, RAPIDEZ DE REACCIÓN Y TRANSLACIÓN
. FLEXIBILIDAD Y COORDINACIÓN.
. PT TEST PEDAGÓGICO
. PL PRUEBA DE LABORATORIO
. PS PRUEBA PSICOLÓGICA
. CF COMPETENCIA FUNDAMENTAL
. AE ASAMBLEA DE TRABAJO EDUCATIVO
. CP COMPETENCIA PREPARATORIA
TP, AE, CP
TP, AE, PL,
PT, PS, CP
OBTENCIÓN Y MANTENIMIENTO DE LOS RESULTADOS OPTIMOS
PERIODO DE TRANSITO PERIODO DE LA FORMA DEPORTIVA
CANTIDAD
DE
PRUEBAS
. MC MODELAJE COMPETITIVO
. JP JUEGOS PROVINCIALES
. PT PRUEBAS DE TERRENO
TP, AE, CP MC CF

TABLA DE FRECUENCIA DE TRABAJO DE LAS CAPACIDADES Y HABILIDADES FÍSICAS EN CADA PERIODO DEL MACROCICLO
MEDIO DE TRABAJO PREPARACIÓN FÍSICA GENERAL PREPARACIÓN FÍSICA ESPECIAL PERIODO COMPETITIVO
RESISTENCIA AEROBICA 4 2 1
VELOCIDAD 2 4 2
TÉCNICA 3 5 4
VOLUMENES MÁXIMOS Y MÍNIMOS
RESISTENCIA AEROBICA 2 Y 8 Km
VELOCIDAD 100 Y 400 m.
TÉCNICA 12 Y 18