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iesgos que conducen a las diferentes enfermedades sin el empleo de
medicamentos y banda que es el conjunto o grupo de personas amantes de la
actividad física y la cultura con el objetivo de brindarle a la población otra opción
de recreación sana y culta.
¿Qué es Sanabanda?
Es una combinación única en su tipo, de pasos de baile y pasos básicos de
gimnasia aerobia diseñada para ponerle diversión al acondicionamiento físico. Se
basa en ritmos cubanos latinos e ibéricos (Salsa, Merengue, Rumba, Danzón,
Cumbia, entre otros) que transmiten la energía y pasión necesaria para convertir la
Sanabanda en el elemento idóneo para mejorar la condición física.
En Sanabanda se mezclan ritmos lentos y rápidos, que le brindan a la actividad
una intensidad moderada - alta (no agotadora) durante 30 minutos como
mínimo que tonifican diversos músculos entre ellos el corazón. La sesión de
Sanabanda constará de tres partes calentamiento, rutina y recuperación. La rutina
puede abordar un solo género musical o incluir varios, con una correcta edición y
el aumento gradual de los bits.
Sanabanda es una gimnasia sencilla que divertirá y mejorará la salud de quien lo
practique ya que mejora su sistema cardiovascular, las alteraciones metabólicas y
osteomioarticulares, contribuye a la disminución de peso corporal en grasa gracias
a la intensidad de sus ejercicios. Dentro de los efectos más visibles se pueden
mencionar la reafirmación de la musculatura, la pérdida de peso, la mejora de la
coordinación motora, desarrollo de la resistencia aerobia y es una vía para la
integración social de los miembros de una comunidad. Los beneficios reportados
por la práctica de este ejercicio son diversos y residen principalmente en la
reducción de peso. En una sesión pueden quemarse entre 500 y 1000 calorías
dependiendo de cómo funcione cada metabolismo y al mismo tiempo pueden
obtenerse, si la persona es constante, un satisfactorio endurecimiento y
fortalecimiento de los muslos, pantorrillas y glúteos. También se evidencia una
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