Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN
Resumen del Capítulo 6
El cuidado de la salud emocional
Ser emocionalmente saludable tiene que ver con:
• Sentirse bien con uno mismo. Te estimas y te respetas a ti mismo.
• Confiar en nuestras habilidades. No te preocupas mucho por el fracaso y no tienes
miedo de probar cosas nuevas. Confías en ti mismo, porque conoces tus fortalezas
y también tus defectos y debilidades.
• Saber manejar las preocupaciones y el estrés. No te preocupas sin razón por
las cosas que no puedes cambiar, y centras tus esfuerzos en aquellas cosas en
que puedes marcar una diferencia, como la escuela, ayudando a tus familiares y
haciendo las cosas que más te gustan.
• Poder manejar la tristeza. Aun cuando ocurren cosas que te apenan, no dejas que
los problemas y la tristeza te quiten la esperanza. Y si te sientes profundamente
deprimido, buscas ayuda de personas que te quieren y de un o una profesional de
la salud.
• Reconocer lo que sientes y por qué. Tienes conciencia de tus sentimientos. Cuando
te sientes mal, te detienes a preguntarte qué estás sintiendo (tristeza, ansiedad,
rabia, frustración) y por qué.
• Entender lo que otras personas están sintiendo y por qué. Puedes ponerte en el
lugar de otra persona y entender cuáles son sus inquietudes, miedos y necesidades.
Eres empático o empática.
• Resolver problemas y pensar creativamente. Cuando tienes un problema, puedes
pensar en una variedad de maneras para resolverlo, y encontrar buenas soluciones
en las que nadie había pensado antes.
• Poder explicar a una persona tus deseos y las razones de tus sentimientos. Cuando
estás tratando de solucionar un problema o una diferencia de opiniones, puedes
defender lo que quieres, siendo respetuoso ante los sentimientos y necesidades de
la otra persona. Puedes tratar de encontrar una solución buena para ambos. Tienes
buenas habilidades de negociación.
• Ser asertivo. Puedes defender lo que quieres y lo que necesitas. Hablas con
claridad y honestidad sobre tus propios sentimientos. No permites que otra
persona te presione a hacer algo que no quieres. Eres consciente de que tienes
derechos que puedes ejercer y defender.
A menudo necesitamos apoyo para sentirnos emocionalmente saludables. Habrá
momentos en los que tendremos que pedir consejo a otras personas (madres, padres,
amistades, etc.). Una parte importante de la salud emocional es saber pedir ayuda
cuando la necesitamos.
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