Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

El cuidado de la salud emocional
Después de un mal examen piensas “... es culpa del maestro; me tiene manía” o “mis compañeros
estaban haciendo mucho ruido y no me pude concentrar”. Echarle la culpa a los demás es un hábito
muy fácil de adquirir, pero muy comodón (y... entre nosotros... ¡poco inteligente!). Culpar a los
demás por nuestros errores es ser poco sincero con uno mismo y hace que no asumamos nuestras
responsabilidades. Tal vez de pequeños no importaba que le echaramos la culpa a otras personas,
especialmente porque hay muchas cosas que los niños no pueden controlar. Pero a medida que
vamos creciendo y madurando, debemos empezar a hacernos responsable por nuestras acciones.
Si algo no sale como queremos, es nuestra responsabilidad tratar de cambiarlo. Sentirnos mal con
nosotros mismos o hacernos las víctimas no resolverá nada.
Empatía: La empatía es la capacidad de comprender los sentimientos y las circunstancias de los
demás y lo que los motiva. Tener empatía significa que te puedes poner en el lugar de otra persona,
y entender sus preocupaciones, necesidades y sentimientos. Así como el buen conocimiento de
ti mismo te ayuda a comprender tus propias necesidades, la empatía te ayuda a entender las
necesidades y los sentimientos de los demás. Por ejemplo, si sentimos que nuestra mamá está
cansada o de mal humor, ponernos en su lugar nos puede ayudar a saber cómo apoyarla.
El pensamiento creativo y la solución de problemas: Encontrar soluciones a problemas difíciles
requiere de un pensamiento creativo. El pensamiento creativo consiste en la capacidad de pensar en
posibles soluciones a un problema, aunque no sean tan obvias. Es la habilidad de identificar todas
las soluciones posibles, sin limitarse a aquellas que otras personas hayan utilizado.
Por ejemplo, imagínate que tú o tu pareja queda embarazada antes de graduarse del colegio. Otras
chicas que conoces que quedaron embarazadas durante el colegio abandonaron sus estudios. Usar
un pensamiento creativo significa darte cuenta que no necesariamente un embarazo significa tener
que dejar los estudios, sólo porque otras chicas lo hayan hecho. Tal vez es posible permanecer en
la escuela durante el embarazo; o tal vez se puede regresar luego de haber tenido el bebé. Tal vez
hay un centro escolar con horarios más flexibles, donde se pueden continuar los estudios. Pensar
creativamente implica hablar con otras personas y explorar todas las opciones posibles.
Habilidades de negociación: Necesitas este tipo de habilidades para resolver conflictos. Por ejemplo,
tú quieres salir con tus amistades, pero tu padre o tu madre quieren que te quedes en casa, y se
genera un conflicto. Negociar implica un gran esfuerzo de nuestra parte y puede ser muy frustrante;
a veces sentimos ganas de explotar y gritar, o de simplemente decir: “¡Está bien, olvídenlo!” y
retirarnos muy molestos y enojados. Por eso se necesita ser paciente y mantener la calma para
expresar nuestros sentimientos y nuestras necesidades. Pero a la vez, también necesitamos ser justos,
comprensivos y respetuosos de aquello que sienten y necesitan las otras personas.
Debemos recordar también que no todos los problemas son realmente negociables. A veces, será
necesario que busques una solución que preserve tu bienestar y tu salud, aunque esta solución
no sea del agrado de la otra persona. Por ejemplo, supongamos que tu pareja no quiere usar un
condón, a pesar del gran esfuerzo que has hecho para convencerla. En este tipo de situación, lo más
importante es tu seguridad. Mantenerte firme en tu decisión (y no tener relaciones a no ser que
usen condón) será la única opción de negociación que te convenga.
Ser asertivo: Ser asertivo es una habilidad esencial para relacionarse con los demás; significa saber
defender lo que crees, y ser claro y firme al hacerlo. Significa también conocer tus derechos y
exigirlos, y ser honesto contigo mismo y con los demás. Por ejemplo, es importante ser asertivo al
defender tu derecho a la educación aun cuando estés embarazada; o defender el derecho a tomar
tus propias decisiones cuando hay asuntos que comprometen tu salud o desarrollo. Las personas
que no son tan asertivas, tienden a ser más pasivas o sumisas, y les resulta más difícil reaccionar y
defenderse, por ejemplo, si sufren malos tratos.
Ser asertivo es muy distinto a ser agresivo. Las personas agresivas son groseras y desagradables. No
les importa los sentimientos de los demás. Ser agresivo no es bueno para tu salud emocional porque
la agresividad nos aísla y nos hace sentir mal.
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