Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN
La depresión se puede solucionar, pero no trates de resolverla por ti solo.
¿Sabías que el alcohol empeora la depresión?
Muchas personas toman más cuando están deprimidas, principalmente porque les
ayuda a olvidarse de sus problemas por un rato. Pareciera que el alcohol anulara el
cerebro e hiciera que los problemas no se sintieran tan inmediatos.
Sin embargo, embriagarse no es una buena manera de manejar los sentimientos
de tristeza y depresión. Es más, el alcohol se clasifica como una droga “depresiva”
porque reduce la velocidad de funcionamiento del cerebro y de otros órganos del
cuerpo. El alcohol y otros depresivos agravan la tristeza. Además, sencillamente
impiden que la persona enfrente y resuelva por sí misma el problema que le está
causando la depresión. Como resultado, el alcohol se puede convertir en una muleta
cuando surgen los problemas. Las personas pueden volverse tan adictas al alcohol que
no pueden enfrentarse a la vida sin él.
LLEVARSE BIEN CON LAS DEmÁS PERSONAS
Llevarse bien con los demás es otro aspecto importante de la salud emocional. Tener una buena
relación con nuestras madres y padres y con nuestras amistades nos ayuda a sentirnos bien con
nosotros mismo y a sobrellevar los altibajos de la vida. Llevarse bien con los demás requiere de
ciertas habilidades y predisposición por nuestra parte.
Conocernos bien: Significa ser capaz de reconocer nuestros propios sentimientos y sus causas.
Conocerse bien implica que, cuando uno no se siente bien, se detiene y trata de identificar el
sentimiento (tristeza, rabia, frustración, ansiedad, etc.), y luego toma el tiempo para tratar de
averiguar qué está ocasionando este sentimiento. ¿Los estudios nos causan ansiedad? ¿Estamos
preocupados por un amigo? ¿Alguien nos hizo sentir mal?
Si entendemos el problema y sus
causas podemos empezar a trabajar
en la solución del problema. Si
sentimos ansiedad por las tareas
escolares, podemos hablar con
nuestra madre o padre o con el
maestro para obtener la ayuda
necesaria para mejorar. Si tenemos
problemas con una amistad, podemos
hablarle y decirle que es importante
para nosotros, y buscar una manera
de fortalecer la amistad. Si una
persona nos hizo sentir mal, debemos
hacérselo saber; y si esto no funciona,
podemos alejarnos de esa persona.
Por último, conocernos bien nos
ayuda a reconocer nuestros propios
defectos o debilidades. ¿Tienes
hábitos que quisieras cambiar? O, tal
vez ¿has notado que cuando algo
sale mal tiendes a echarle la culpa
a otra persona?
Conocerte a ti mismo es la capacidad de reconocer
un sentimiento e identificar su causa
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