Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

El cuidado de la salud emocional
Este sentimiento de extrema tristeza y desesperanza se llama depresión. La depresión puede ser
ocasionada por cualquier evento triste, como la muerte de alguien. Sin embargo, algunas personas
que sufren de depresión no logran identificar una razón o una causa específica para su estado. Es
más, muchas veces ni siquiera reconocen o se dan cuenta de que están deprimidas. Puede que noten
algunos cambios en sí mismas, tales como:
• Sentirse triste casi todo el tiempo.
• Falta de energía.
• Dificultad para dormir, o dormir demasiado. A veces, la depresión hace que a uno le cueste
levantarse de la cama.
• Dificultad para pensar claramente.
• Constantes dolores de cabeza y/o de estómago.
• Incapacidad para disfrutar las actividades que antes solían ser agradables.
• Cambios en los hábitos alimentarios (como comer muchos dulces), o en la bebida o uso de
drogas (como consumir alcohol o drogas para tratar de olvidar los problemas).
¿Alguna vez te has sentido de esta manera? ¿Has notado estos cambios en un amigo o amiga? La
depresión es algo que se debe tomar muy en serio. Así que si tú (o una amistad tuya) te sientes muy
triste, debes tomar ciertas medidas:
• Trata de identificar aquello que te hace sentir mal.
• Habla con otras personas acerca de tus sentimientos y de aquello que te está afectando.
• Haz ejercicio o cosas placenteras para sentirte bien contigo mismo.
Además, trata de salir más y de pasar más tiempo rodeado de gente que quieres. Participa en
actividades de tu comunidad, únete a un grupo juvenil. Estar con otras personas puede ayudarte a
dejar de pensar en las cosas que te entristecen. Ayudar a los demás es otra manera de sentirte mejor
contigo mismo. Ayuda a un niño que esté aprendiendo a leer. Ayuda a un amigo o vecino con sus
labores. Te puede parecer tonto, pero te sorprenderás de cómo ayudar a otra persona te hará sentir
mucho mejor.
Si a pesar de hacer todo esto te sigues sintiendo
profundamente triste o deprimido y no logras
identificar el porqué de tu malestar, consulta
a un o una profesional de la salud, que podrá
orientarte debidamente.
En algunas personas, el estado de depresión y
desanimo se puede agravar hasta el punto de
generar impulsos destructivos o pensamientos
suicidas (ideas de quitarse la vida). En esos casos,
es urgente hablar con alguien inmediatamente.
Puede ser un familiar, maestro, o consejero
profesional. Los pastores o consejeros espirituales
son personas con experiencia en escuchar y
orientar a las personas. Además, en algunos
países existen líneas telefónicas gratuitas a las
que llamar para recibir información, asesoría o
acompañamiento en estos casos.
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Cuando te sientes triste, ayudar a otra persona te
puede levantar el ánimo.
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