Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN
• Habla con alguien. No tienes que solucionar tus problemas tú solo o sola; busca ayuda. Hay
personas que han pasado por situaciones similares y pueden darte un buen consejo. Puede ser
cualquier persona cercana a ti que merezca tu plena confianza. Puede que ésta te proponga
una solución que tú ni siquiera habías considerado. El sólo hecho de hablar y compartir tus
preocupaciones te hará sentir mejor.
• Haz ejercicio. Corre, juega fútbol o sal a caminar. Ve a nadar. Hacer ejercicio es una manera
excelente de ayudar a combatir el estrés.
• Duerme lo suficiente. Trata de irte a dormir con la mente clara. Evita mirar televisión justo antes
de dormirte. Escucha una música suave, o lee un buen libro. Trata de relajar todos tus músculos
cuando estés en la cama.
• Come saludablemente. Desayuna bien todos los días y no te saltees comidas.
• Reza o medita. Si eres religioso ésta es una manera de serenarte y de manejar el estrés. La
oración puede aportar mucha paz y ayudar a manejar mejor la vida diaria.
• Haz algo que de verdad disfrutas. Hacer algo que te gusta y te distrae te ayudará a no pensar
en tus preocupaciones: conversar con un amigo, pintar, cantar, caminar, cocinar, oír música, etc.
Las siguientes no son formas de sobrellevar el estrés:
• Usar el alcohol u otras drogas como escape. El abuso del alcohol y las drogas daña las partes del
cerebro que nos permiten pensar con claridad y controlar nuestro comportamiento. Su abuso
nos puede llevar a hacer cosas de las cuales nos arrepintamos, y que son malas para nosotros y
para los demás (como ponernos muy violentos y herir a alguien sin querer).
• Encerrarte en tus sentimientos. Esconder tus ansiedades y preocupaciones no te ayudará a
manejarlas y no hará desaparecer tu estrés. Al final sentirás que vas a explotar.
• Descargar tu estrés en otras personas. No dejes que tu estrés te lleve a ser grosero, hostil o
malo con los demás. Esto sólo hará que te sientas peor contigo mismo y más solo.
Estas formas de manejar el estrés no son saludables y no funcionan. Te complicarán la vida aún más y
puede que te den otra razón para estresarte. ¡Tú puedes controlar el estrés; no dejes que el estrés te
controle a ti!
ENFRENtARSE A LA tRIStEZA
Muchas veces, nos sentimos deprimidos o tristes y a pesar de todos los esfuerzos no logramos
sentirnos mejor.
Podemos tener todas las razones del mundo para sentirnos tristes. Por ejemplo, si perdemos una
persona cercana, nos sentimos muy tristes. Extrañamos mucho a esa persona y sentimos una enorme
sensación de pérdida. Nos sentimos muy solos y nos preguntamos si algún día volveremos a sentirnos
tan cercanos a otra persona.
Tristezas como ésta son muy difíciles de vivir, pero se pueden superar. Luego de un tiempo de duelo,
con seguridad vamos a sentirnos listos para seguir adelante. A pesar de que la tristeza de haber
perdido a alguien a quien amábamos nunca desaparecerá totalmente, con el tiempo, podremos
sentirnos felices otra vez.
Sin embargo, luego de pruebas así, algunas personas comienzan a tener pensamientos muy tristes
y negativos acerca de la vida. Sienten que nada en la vida tiene sentido. Se sienten vacías y sin
esperanza, como apagadas. Tienen la sensación de haber perdido el norte.
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