Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

El cuidado de la salud emocional
• tuviste relaciones sexuales sin condón y piensas que pueden haber originado un embarazo.
Esto sí es motivo de preocupación. Háblalo con alguien de confianza. Lo mejor que pueden
hacer tú y tu pareja es ir a una clínica para obtener un examen de embarazo y recibir consejos
sobre qué hacer. Si hay un embarazo, recuerden que ambos son responsables. Siéntense a
hablar con calma para decidir juntos qué hacer frente a esta situación. En el Capítulo 11
encontrarás más información sobre el embarazo.
• Has oído un rumor de que tu ex novio o ex novia tiene VIH. tú no sabes si el rumor es cierto.
¿Deberías examinarte? Sí, es importante que busques asesoría y que te hagas la prueba de VIH.
Ve a la cínica con alguien de confianza para que te apoye. Debes hacerte la prueba para dejar
de preocuparte y recibir información para no volver a ponerte en riesgo. Si has contraído el
virus debes tomar las medidas necesarias. En el Capítulo 10 encontrarás más información sobre
el VIH y el SIDA.
• Una persona mayor o compañero de clase te ha dado pequeños regalos o te ha llevado a pasear
y ahora te exige favores sexuales. La persona piensa que tú le debes algo... No cedas ante la
presión. Además de atentar contra tus derechos y tu dignidad como persona, puedes contraer
una infección o, si eres mujer, quedar embarazada. Aléjate de cualquier persona que te presione
a tener relaciones si no lo deseas. Busca la fuerza para hablar con un adulto en el que tengas
confianza acerca de la difícil situación que estás viviendo. No trates de solucionarlo a solas.
• Vives alguna situación de violencia, abuso o acoso sexual. Si este es tu caso, debes buscar a una
persona en la que confíes y pensar en formas creativas para salir de esta situación. En algunos
casos, la solución es llevar el caso ante la justicia de tu país, pero si no te sientes preparado para
esto, existen otras alternativas, que puedes consultar en un centro de salud u otra institución
encargada de estos temas. Lo más importante es que no te sientas culpable de la situación y
que jamás pienses que mereces lo que te está pasando. Recuerda, ¡todos tenemos derecho a
vivir sin violencia! (Para más información lee el Capítulo 12).
En situaciones serias como cualquiera de éstas, es muy natural preocuparse. Debemos pensar muy
bien en cada una de las opciones que tenemos para solucionar el problema que se nos presenta.
Después debemos comparar todas las opciones analizando las consecuencias de cada una, para
luego escoger el mejor camino.
Situaciones como éstas y otras que se pueden presentar,
suelen ocasionar mucho estrés. Cuando estás estresado, tu
cuerpo te da señales: tu corazón puede latir fuertemente,
sientes que te falta el aire, tienes un nudo en el estómago,
te duele la cabeza, estás nervioso, no puedes comer
o dormir por la noche o tienes pesadillas, te vuelves
olvidadizo. No puedes dejar de pensar en tus problemas,
te sientes abrumado. Si estás sintiendo estos síntomas, hay
cosas que puedes hacer para relajarte y estar más sereno
para afrontar esa situación:
• Respira profundamente. Si te sientes tan estresado
que te falta el aire y te sientes mareado, deja lo que
estés haciendo y respira lenta y profundamente,
manteniendo el aire en tus pulmones por unos
segundos antes de exhalar.
• Busca el origen del estrés. ¿Qué te pone tan
nervioso? ¿Es algo que puedes remediar? Haz una
lista de todas las cosas que te generan estrés y luego
mírala con detenimiento. ¿Te has asignado muchas
responsabilidades? ¿Hay algo que puedas borrar
de la lista?
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No trates de sobrellevar tus preocupaciones
tú sola. Habla con alguien.
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