Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

El cuidado de la salud emocional
La autoestima es algo profundo en nuestro ser y todos podemos poner de nuestra parte para
fortalecerla, cuidarla bien o repararla. Puedes dedicarte a cuidar tu autoestima diariamente de la
siguiente manera:
• Dedica tiempo a las personas que te quieren y valoran; aquellas que te hacen sentir bien.
Mantente alejado de las personas que te hieren, especialmente si lo hacen a propósito y
gratuitamente.
• Evita compararte todo el tiempo con los demás; cada persona es única. Ponte tus propias metas
y no te juzgues basándote en los logros de los demás. La vida es una carrera larga: algunas
veces irás adelante, otras veces detrás.
• Reconoce tus talentos especiales y aprécialos. Haz una lista de las cosas que haces bien y de tus
logros. ¿Sabes dibujar buenos cómics? ¿Le das al balón mejor que Ronaldinho? ¿Bateas mejor
que Carlos Lee? ¿Cantas como los ángeles? ¿Eres de lo más chistoso contando historias? ¿Sabes
preparar los tamales más exquisitos? ¿Cuándo bailas te mueves mejor que Shakira?
• Piensa en el tipo de persona que eres y haz una lista de tus mejores cualidades. ¿Qué te gusta
de ti? ¿Tu generosidad? ¿Tu sentido del humor? ¿Tu creatividad? ¿Tu capacidad de análisis
crítico?
• Reconoce las cosas que quisieras mejorar de tu personalidad. ¡Tener buena autoestima no
significa creerse perfecto! Supone también ser consciente de los defectos y limitaciones de
uno, esforzarse para mejorarlos, y vivir en paz con aquello que no nos gusta de nosotros y no
podemos cambiar.
• Sé realista. Ponte metas alcanzables, y cree en ti mismo. ¡Tú puedes!
Por supuesto, mejorar nuestra autoestima no significa que jamás tendremos altibajos, pero
cuidarnos emocionalmente nos ayudará a sobrellevarlos bien. La buena autoestima nos protege.
Cuando alguien te trata mal, la autoestima reacciona: “¡Esto no está bien! ¡No dejaré que me traten
de esa manera!”
Imagínate que tus amigos y amigas te dejan a un lado. Están formando otro grupo y te están
dejando por fuera. De repente te sientes nervioso e inseguro. Te preguntas por qué ya no les
agradas. ¿Hiciste algo malo? Tu autoestima empieza a decaer y comienzas a sentirte triste y mal
contigo mismo. Algunas personas se asustan y se paralizan en situaciones como estas. Salen a buscar
una manera de levantar su autoestima y de sentirse queridos, aun si esto implica hacer cosas que
saben que pueden ser negativas para su salud. Por ejemplo, pueden empezar a frecuentar un grupo
que bebe mucho, fuma y se mete en problemas. Y, para sentirse aceptados en este nuevo grupo,
terminan haciendo lo mismo.
Estamos de acuerdo en que es agradable sentirse aceptado: nos levanta el ánimo. Pero hacer cosas
que no queremos sólo para sentirnos integrados a un grupo, no es la solución a la pérdida de la
autoestima. Puede que esto nos haga sentir bien por un tiempo, pero poco después nos diremos a
nosotros mismos: “Creo que esto no está bien. No estoy siendo honesto conmigo mismo. Me estoy
privando de hacer las cosas que me gustan, aquellas que hago bien. No me siento muy bien con lo
que estoy haciendo”. Oiremos esa pequeña voz en nuestro interior: nuestra conciencia... ¡Siempre es
buena idea escuchar nuestra voz de la conciencia!
El reparar nuestra autoestima requiere mucho más que ser aceptado por un nuevo grupo de
amistades o ahogar la tristeza en bebidas alcohólicas, o en drogas. En el Capítulo 12 encontrarás más
información sobre lo poco que las drogas y el alcohol nos ayudan en estos casos. Para levantar la
autoestima es necesario que te acerques a personas que quieres y que te apoyan, aquellas que ven
en ti una persona valiosa. Cuando pasas por una crisis de autoestima, hay unas cuantas cosas que
puedes hacer para sentirte mejor:
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