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Los cuidados básicos del cuerpo
Resumen del Capítulo 5
Los cuidados básicos del cuerpo
Estas son algunas cosas básicas y simples que debemos recordar sobre el cuidado del
cuerpo:
• A medida que llegas a la pubertad, empezarás a transpirar más. Bañándote
diariamente te mantendrás limpio y con buen olor.
• Cepillarse los dientes al menos dos veces al día, sobre todo luego de las comidas,
ayuda a evitar las caries y a tener buen aliento.
• Si las glándulas sudoríparas producen mucho sebo (una sustancia aceitosa)
podemos desarrollar granos. Los granos son una parte normal de la adolescencia, y
no hay forma de evitarlos totalmente. La mejor solución es mantener la piel limpia
con agua y jabones suaves. Pero no te laves en exceso la cara, ni uses jabones
fuertes porque pueden dañar tu piel.
• Come una dieta nutritiva llena de alimentos que brinden “energía”, “protección”
y “reparación”. Evita comer muchos dulces y alimentos con grasas y fritos.
• Haz mucho ejercicio. El ejercicio fortalece tu corazón, pulmones y músculos. Te
mantiene en forma, en buen ánimo, y te hace sentirte bien contigo mismo.
• Todos los cambios que estás pasando te desgastan, así que dale a tu cuerpo un
tiempo para descansar; dormir alrededor de ocho horas por noche suele ser
suficiente.
Tener buenas prácticas de higiene, comer bien, hacer ejercicio frecuentemente y
descansar el tiempo adecuado, hará que tu cuerpo funcione bien. Con esto te sentirás
bien físicamente, lo cual te ayudará a sentirte bien emocionalmente también.
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