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Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

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EL BUEN DESCANSO<br />

TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN<br />

DORA, 13, PARAGUAY<br />

“YO USO LA BICICLETA Y ME SIENTO EN FORMA. LA BICICLETA NO<br />

ES MÍA, PERO UN DÍA SE LA PEDÍ PRESTADA A MI VECINA, Y DESDE<br />

ENTONCES ME DEJA USAR SU BICI AL MENOS DOS VECES POR<br />

SEMANA”.<br />

JOEL, 19, REPÚBLICA DOMINICANA<br />

“A MI EL DEPORTE ME GUSTA SÓLO UN POCO… LO NORMAL. PERO<br />

MIRA: EN MI BARRIO LOS SÁBADOS POR LA TARDE NOS JUNTAMOS<br />

UN GRUPITO A JUGAR A BÉISBOL. ¡AHÍ SÍ QUE LA PASAMOS BIEN! YO<br />

SIENTO QUE ME HACE BIEN, Y ADEMÁS ¡NOS REÍMOS TODO EL RATO!”<br />

DANIEL, 19, ARGENTINA<br />

“A MÍ ME GUSTAN LOS DEPORTES. YO JUEGO BALONCESTO CON EL<br />

EQUIPO DEL COLEGIO”.<br />

CECILIA, 18, REPÚBLICA DOMINICANA<br />

“A MÍ, DURANTE LA SEMANA ME QUEDA POCO TIEMPO PARA HACER<br />

DEPORTE (PORQUE VOY A LA ESCUELA Y LUEGO AYUDO EN LA TIENDA<br />

DE MI MAMÁ). PERO EL FIN DE SEMANA NOS JUNTAMOS UN GRUPO<br />

DE AMIGOS Y AMIGAS, Y CAMINAMOS… DIS´QUE... UNAS DOS HORAS,<br />

HASTA LOS RÍOS. Y AHÍ NOS BAÑAMOS... Y MIRA... CUANDO YO<br />

REGRESO A MI CASA, ME SIENTO TAN TRANQUILA, CON ENERGÍA, ¡A<br />

PESAR DE HABER CAMINADO TANTO!”<br />

La buena alimentación y el ejercicio regular deben ir acompañados de descanso sufi ciente,<br />

puesto que éste ayuda a nuestro cuerpo a recuperar la energía. Podemos descansar relajándonos<br />

físicamente, o durmiendo en un lugar tranquilo y cómodo.<br />

Cada día deberíamos tomarnos un tiempo para relajarnos. Leer un libro, escuchar música o la radio,<br />

o sencillamente refl exionar sobre cómo nos fue el día, pueden ser acti<strong>vida</strong>des relajantes. Un poco<br />

de televisión también puede relajarnos, pero si nos pasamos el día entero ante la televisión o los<br />

vídeojuegos, además de que nos distraerá de nuestras obligaciones, nos pondrá de mal humor e<br />

irritables.<br />

Dormir es una forma muy importante de descanso. Solamente cuando dormimos, nuestro corazón<br />

se desacelera y nuestros músculos se relajan; esto permite que el cuerpo se recupere y se repare a sí<br />

mismo de cualquier estrés o herida. Durante la adolescencia, necesitamos dormir bastante porque<br />

nuestro cuerpo usa mucha energía.<br />

La mayoría de las personas necesita unas ocho horas de sueño al día; algunas más y otras menos. Si<br />

te sientes cansado todo el tiempo, procura ir a dormir más temprano. Los cambios por los que estás<br />

pasando son agotadores, así que debes asegurarte de darle a <strong>tu</strong> cuerpo el tiempo sufi ciente para<br />

descansar.<br />

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