Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse
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EL BUEN DESCANSO<br />
TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN<br />
DORA, 13, PARAGUAY<br />
“YO USO LA BICICLETA Y ME SIENTO EN FORMA. LA BICICLETA NO<br />
ES MÍA, PERO UN DÍA SE LA PEDÍ PRESTADA A MI VECINA, Y DESDE<br />
ENTONCES ME DEJA USAR SU BICI AL MENOS DOS VECES POR<br />
SEMANA”.<br />
JOEL, 19, REPÚBLICA DOMINICANA<br />
“A MI EL DEPORTE ME GUSTA SÓLO UN POCO… LO NORMAL. PERO<br />
MIRA: EN MI BARRIO LOS SÁBADOS POR LA TARDE NOS JUNTAMOS<br />
UN GRUPITO A JUGAR A BÉISBOL. ¡AHÍ SÍ QUE LA PASAMOS BIEN! YO<br />
SIENTO QUE ME HACE BIEN, Y ADEMÁS ¡NOS REÍMOS TODO EL RATO!”<br />
DANIEL, 19, ARGENTINA<br />
“A MÍ ME GUSTAN LOS DEPORTES. YO JUEGO BALONCESTO CON EL<br />
EQUIPO DEL COLEGIO”.<br />
CECILIA, 18, REPÚBLICA DOMINICANA<br />
“A MÍ, DURANTE LA SEMANA ME QUEDA POCO TIEMPO PARA HACER<br />
DEPORTE (PORQUE VOY A LA ESCUELA Y LUEGO AYUDO EN LA TIENDA<br />
DE MI MAMÁ). PERO EL FIN DE SEMANA NOS JUNTAMOS UN GRUPO<br />
DE AMIGOS Y AMIGAS, Y CAMINAMOS… DIS´QUE... UNAS DOS HORAS,<br />
HASTA LOS RÍOS. Y AHÍ NOS BAÑAMOS... Y MIRA... CUANDO YO<br />
REGRESO A MI CASA, ME SIENTO TAN TRANQUILA, CON ENERGÍA, ¡A<br />
PESAR DE HABER CAMINADO TANTO!”<br />
La buena alimentación y el ejercicio regular deben ir acompañados de descanso sufi ciente,<br />
puesto que éste ayuda a nuestro cuerpo a recuperar la energía. Podemos descansar relajándonos<br />
físicamente, o durmiendo en un lugar tranquilo y cómodo.<br />
Cada día deberíamos tomarnos un tiempo para relajarnos. Leer un libro, escuchar música o la radio,<br />
o sencillamente refl exionar sobre cómo nos fue el día, pueden ser acti<strong>vida</strong>des relajantes. Un poco<br />
de televisión también puede relajarnos, pero si nos pasamos el día entero ante la televisión o los<br />
vídeojuegos, además de que nos distraerá de nuestras obligaciones, nos pondrá de mal humor e<br />
irritables.<br />
Dormir es una forma muy importante de descanso. Solamente cuando dormimos, nuestro corazón<br />
se desacelera y nuestros músculos se relajan; esto permite que el cuerpo se recupere y se repare a sí<br />
mismo de cualquier estrés o herida. Durante la adolescencia, necesitamos dormir bastante porque<br />
nuestro cuerpo usa mucha energía.<br />
La mayoría de las personas necesita unas ocho horas de sueño al día; algunas más y otras menos. Si<br />
te sientes cansado todo el tiempo, procura ir a dormir más temprano. Los cambios por los que estás<br />
pasando son agotadores, así que debes asegurarte de darle a <strong>tu</strong> cuerpo el tiempo sufi ciente para<br />
descansar.<br />
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