Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN
En los últimos años, ha aumentado mucho la cantidad de niños y niñas y personas jóvenes con
problemas de obesidad. En parte, esto se debe a que vivimos en entornos más urbanos, donde nos
es más difícil practicar deportes o hacer ejercicio, y más fácil adoptar formas de vida sedentarias. El
uso excesivo de la televisión y otras formas de entretenimiento que implican estar horas sentados
también agravan la situación. Otro factor es el acceso fácil a la comida rápida o comida “chatarra”.
A pesar de que sabe bien y es fácil de preparar, la comida chatarra no suele ser muy saludable. Una
dieta que contiene grandes cantidades de comida a base de fritos, harinas y dulces hace que la
gente engorde y que, a la larga, desarrollen problemas en el corazón y en las arterias.
En resumen: trata de evitar las comidas fritas y con mucha grasa, al igual que las comidas y bebidas
muy azucaradas. Procura tener una dieta diversa, comer fruta, verdura y beber mucha agua. Evita
pasar muchas horas sentado ante la televisión, la computadora o ante otros videojuegos. No se trata
de lucir mejor ante los demás, ¡sino de tener un cuerpo saludable a lo largo de toda tu vida!
EL DEPORtE
Todos y todas necesitamos hacer ejercicio: niños y niñas, jóvenes, adultos y mayores; hombres y
mujeres por igual. El ejercicio nos hace sentir y estar más saludables. Nos hace más fuertes porque
fortalece nuestro corazón y pulmones, reconstituye los músculos y endurece los huesos. El deporte
nos permite resistir mejor a las enfermedades, al reforzar también nuestro sistema inmunológico, y
además quita el estrés.
NINA, 13, ARGENTINA
“YO ESTOY EN FORMA. CADA DÍA COMO FRUTA, POR LO MENOS UNA
MANZANA O UNA NARANJA, Y HAGO EJERCICIO: CAMINO DE MI CASA A
LA ESCUELA A DIARIO”.
52