Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN
¿Qué sabemos de la menstruación?
Algunas chicas tenemos dudas sobre ciertos aspectos de la menstruación.
A continuación veamos algunas aclaraciones:
1. ¿Cuánta sangre se pierde cada mes? Durante todo el período menstrual una mujer
pierde un promedio de 60 ó 70 mililitros (ml) de sangre. Mide cuanto ocupan 70
ml de agua, por ejemplo, y verás que no es mucho. Esta cantidad es un promedio:
algunas chicas pierden menos y otras más.
2. Si llevo un calendario, ¿puedo saber cuáles son mis días seguros, en los que no
quedaré embarazada? No, no puedes. Las adolescentes suelen tener períodos
irregulares, por lo cual no pueden predecir “días seguros”. Además, no hay
ningún día seguro contra el VIH y otras ITS. Puedes contraer una ITS cualquier
día. ¡No pienses que los “días seguros” son una forma de cuidarte! Sin embargo,
llevar un calendario puede ser útil para conocer tu ciclo y prepararte para tus
menstruaciones.
3. ¿Puedo menstruar dos veces en un mes? Sí. Por ejemplo, si tienes tu regla cada
28 días y la tuviste el 2 de enero, es muy probable que la vuelvas a tener el 30 de
enero.
4. ¿El sexo cura los dolores menstruales? No, tener relaciones sexuales no cura los
dolores menstruales. Esto es sólo un mito.
COmODIDAD, SALUD E HIgIENE
En algunas culturas, se considera que las mujeres están “sucias” durante los días que menstrúan.
Esto es un tabú. Como ya vimos, la sangre menstrual es limpia; pero una vez sale del cuerpo las
bacterias y hongos pueden crecer en ella y causar malos olores. Por esto es de especial importancia
tener buenos hábitos de higiene durante la menstruación. Si crees que te ayudará a mantenerte
limpia, lávate más de una vez al día durante este período. No uses nunca desodorantes ni perfumes
en tus genitales ya que pueden irritar la piel.
Aquí hay unos cuantos consejos para lograr que tus menstruaciones sean más llevaderas y cómodas:
• Procura estar preparada. Lleva un calendario para saber de antemano cuando tendrás la
menstruación de forma de que no te agarre por sorpresa.
• Evita comer con mucha sal. La sal hace que tu cuerpo retenga líquidos, especialmente alrededor
de la fecha del período. Esto puede aumentar tu sensación de pesadez, la hinchazón de los
senos, abdomen y piernas, la tensión arterial y la sensación de tristeza o mal humor.
• Toma mucha agua y jugos de frutas.
• Come alimentos ricos en hierro, como pescado entero, hígado, frijoles, carne y muchos
vegetales verdes. Esto te ayudará a reponer el hierro perdido durante la menstruación.
¿QUé USAR?
A lo largo de la historia, las mujeres siempre han menstruado y han podido manejar la
menstruación, aun cuando no existían los productos sanitarios que se pueden conseguir hoy día.
Así, aunque no puedas comprar toallas sanitarias (o higiénicas) o tampones, puedes manejar tus
menstruaciones muy bien.
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