Tú, tu vida y tus sueños: - HIV/AIDS Clearinghouse

TÚ, TU VIDA Y TUS SUEÑOS: UN MANUAL PARA GENTE JOVEN
Susana, una chica de 19 años, tiene ciclos regulares de 28 días. En abril comenzó a sangrar el primer
día del mes. Así que su próxima menstruación empezó el 29 de abril. En mayo, ella comenzó a
menstruar el 27. En junio, menstruó en 23, en julio, comenzó el 20 y en agosto el 16.
¿Te fijaste que su período comenzó en días diferentes cada mes a pesar de tener un ciclo
perfectamente regular?
Es bueno anotar las fechas de tus menstruaciones en un calendario.
Recuerda, llevar un calendario es una buena forma de prepararte para tus menstruaciones, pero no
sirve para averiguar cuáles son los “días seguros”, porqué no hay días seguros para prevenir una
ITS o un embarazo. Si eres sexualmente activa, debes usar siempre condones y usarlos de manera
correcta, porque calcular el ritmo menstrual no protege. Más información en el Capítulo 11.
¿QUé PUEDES SENtIR ANtES y DURANtE LA mENStRUACIÓN?
Muchas mujeres sienten hinchazón, mayor sensibilidad o hasta cierto dolor en los senos justo antes
de tener su menstruación o durante la ovulación, y aunque puede resultar incómodo, todo esto
es normal. Una hormona hace que el tejido de los senos retenga más líquido de lo normal, y esto
incrementa la sensibilidad. Usar un sostén ajustado te ayudará a sentirte más cómoda. También
comer con poca sal ayudará a reducir la cantidad de líquido que retienes.
La menstruación también puede afectar tu estado de ánimo o tu humor. Cada mes, antes de tener
su menstruación muchas mujeres se sienten tristes, malhumoradas o con ganas de llorar. A veces,
es por las molestias físicas (el dolor en los senos, la sensación de hinchazón, etc.). Otras veces, no se
sienten así por ninguna razón en particular. Estos cambios de humor se llaman tensión premenstrual
y es algo común, que se explica por los procesos internos que vive el cuerpo. Intenta no preocuparte
mucho por eso.
Otro síntoma muy corriente es sentir un poco de dolor abdominal, en la cintura o en los riñones,
o tener cólicos durante el período. Estos dolores se producen porque los músculos del útero se
contraen mientras éste se despoja del revestimiento. Los cólicos son normales y pueden aliviarse de
varias maneras:
• Si el dolor es fuerte, acuéstate y trata de relajar tu cuerpo completamente respirando profunda
y lentamente. Un masaje suave en el abdomen o en la espalda puede calmar el dolor, al igual
que poner una bolsa de agua caliente sobre tu abdomen y la parte baja de tu espalda. Si
nada de esto funciona, busca un medicamento contra el dolor en la farmacia, kiosco o tienda.
No olvides de consultar siempre a un farmacéutico o una farmacéutica antes de tomar un
medicamento.
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