Sea previsor La vida con una persona con demencia - Merz

De ahí que sea esencial realizar descansos con
regularidad en los que poder relajarse y pensar en
usted para variar. De lo contrario, corre el riesgo de
que acabe habiendo dos enfermos: la persona con
EA y usted, como cuidador sobrecargado.
Como cuidador, necesita apoyo. El gran esfuerzo
físico y mental, las interferencias y sacrificios
económicos, la exclusión social y las insuficientes
oportunidades de recuperación... todo esto
constituye una enorme carga que a menudo se
subestima.
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Usted se pone furioso, le grita a la persona y le hace
reproches. Después, sus nervios están todavía más
crispados. Cómo ha podido ser tan injusto. Es
totalmente comprensible que tenga que dar rienda
suelta a sus sentimientos en algún momento. Nadie
puede vivir bajo un estrés constante y soportar en
todo momento un comportamiento que sería
intolerable en una persona sana. En lugar de
reprocharse su arrebato, es mucho mejor que
aprenda de la situación: es una señal clara de que
ha alcanzado el límite de su resistencia. Esto
significa que debe dar un paso atrás y tomarse un
descanso.
Si hace descansos con regularidad y se relaja de
forma bastante específica, ambos se beneficiarán.
Las técnicas de relajación son muy útiles y gozan de
reconocimiento; en concreto, el entrenamiento
autógeno podría ser una opción. Permiten conseguir
una relajación profunda y duradera en pocos
minutos. Al terminar, uno se siente de nuevo fresco y
recuperado.
Además de descansos, necesita un tiempo fijo para
usted. Lo mejor sería un día entero y una noche a la
semana. Es importante que sea lo contrario de sus
actividades diarias normales... así se relajará lo más
posible. En la práctica, esto significa: hacer ejercicio
al aire libre, estar en contacto con la naturaleza,
mantener una conversación exigente, salir a hacer
algo, reunirse con gente y mantener el contacto.