La resistencia aeróbica

APUNTES SEMINARIO E.F.
I.B. HONORI GARCIA
LA VALL D´UIXO
25-30 m. manteniéndola hasta los 70-75 m. para en los 25-30 m. finales disminuir su velocidad. Y esto es
evidente si como ya se ha dicho el músculo solo obtiene energía limpia y rápida durante 7 segundos; a
partir de este instante si el ejercicio es de alta intensidad y se quiere continuar realizándolo se deberá
surtir el ATP de otra fuente energética la GLUCOLISIS (via que produce residuos).
Es muy discutible que el entrenamiento pueda desarrollar significatívamente el sistema anaeróbicoaláctico,
lo que si es entrenable, es la coordinación neuromuscular necesaria para la mejor utilización de
esta energía aláctica.
Se necesitan de 24 a 36 horas de descanso antes de volver a entrenar este sistema energético.
2) SISTEMA ENERGETICO ANAREROBICO-LACTICO.-
Como ya se ha visto, cuando el ejercicio es de alta intensidad el aporte de energía por vía aláctica
durará solo 7"; ahora bien, para que el músculo pueda continuar contrayéndose requerirá el aporte de
energía por vía láctica, a partir de la glucolisis. La glucosa o glucógeno a nivel de sarcoplasma son
transformados anaeróobicamente produciendo energía, pero junto a esta energía se produce un producto
de desecho que es el ácido láctico .
Cuando se parte de la glucosa, se producen dos ATP por esta via energética. Como vemos, el
rendimiento de esta via es mucho menor que la aeróbica ya que en ésta, por cada molécula de glucosa se
producen 38 ATP , pero en cotrapartida, esta via es mucho más lenta.
3) SISTEMA ENERGETICO AEROBICO.-
Con la presencia de un adecuado suministro de O2 las mitocóndrias de las células, pueden producir
energía de las fuentes de carbohidratos , grasas y en pequeñas proporciones de las proteinas. Y esto
ocurre cuando la intensidad del ejercicio es pequeña y por tanto el sistema cardiovascular puede dotar a
las células del O2 suficiente para poder efectuar las reacciones aeróbicas pertinentes, en una situación
aeróbica el proceso que ocurre de forma simplificada es:
El oxígeno transportado por la sangre en la hemoglobina es cedido a la célula, concretamente a las
mitocondrias de éstas (verdaderas fábricas de energía) en la mitocondria el oxigeno se une a glucosa y/o
grasa y se produce la energía, concretamente 38 ATP. Como vemos, la cantidad de energía formada en
este proceso aeróbico es muy superior al anterior, aunque como contraprestación esta energía se produce
de forma mucho más lenta.
Los esfuerzos que duran entre 8' y 30' como son los 3.000 hasta los 10.000 m. las exigencias de
consumo de O2 son enormes. Los atletas que mayores VO2 tienen son los de 10.000 en los que se han
encontrado valores superiores a los 80 mll/kg/mn.
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