El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

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preocupación y el mito del todo vale en el terreno de los sentimientos. 2. Primer mito: «Es bueno preocuparse». Falso: lo mejor es ocuparse sin preocuparse en absoluto. 3. Segundo mito: «Como yo lo siento es correcto». Falso: existen sentimientos exagerados y, por lo tanto, incorrectos.
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Dedicado a mi madre, M.ª del Valle
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que son causa de sufrimiento y frus
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PRIMERA PARTE LAS BASES
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En el Día D, cientos de miles de j
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vida. Fue el mejor fotoperiodista d
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ahogado, vapuleado por las corrient
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escena con todo su esplendor y la g
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un momento dado, su historia dio un
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con terapia cognitiva y han sido te
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donde Epafrodito empezaría a medra
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Discursos. Se han inventado muchas
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mí mismo algo así como: «¡Dios
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disfrutar de nada. Se levantaba por
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único sin carrera», dijo. Y para
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3. Producir malestar emocional. Vea
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momento, a cualquier edad, todos po
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¡BASTA DE DRAMATIZAR! Una persona
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—Cuando camino por la calle, evit
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de tacón que tengo. Salí a la cal
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hacerlo. De hecho, evaluamos de man
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Pero vayamos a las definiciones del
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En la actualidad hemos quitado la m
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eflexionando con una mano en la cab
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Johan Cruyff en la década de 1990
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En este capítulo hemos aprendido q
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parecer, tenemos todo un grupo de n
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padre. Sirvió a los que tenía al
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durante aquellas semanas de convale
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Hawking ha seguido investigando, ac
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EL AUTÉNTICO SUPERMAN Otro de mis
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infección que no pudo curarse, per
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aprendimos de papá y mamá fue que
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TERCERA PARTE APLICACIONES PRÁCTIC
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se apoderó de su mente y corrió a
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—Ah, entiendo. Así que está ust
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de ovejas catalán que ilustra el e
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habitemos allí—, la soledad no e
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estará teñida por la compulsión,
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Todo aventurero tiene momentos de h
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peligrosas, y se ven atrapadas entr
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a cien metros del suelo. Si alguien
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horrorosos, así que relájate. Ver
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escuela. El joven se sintió herido
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importante en el desarrollo y mante
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La siguiente tarea contra la vergü
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siguiente paradoja: «Para llegar a
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una gran capacidad de amar y de hac
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nosotros mismos y a los demás— q
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El alcalde era un individuo obeso q
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no es demasiado mala. Todos tenemos
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verdad es que no la necesitamos. Es
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Capítulo 13 MEJORAR LAS RELACIONES
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En ese momento, caí al suelo. No p
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el siguiente: pedirle a cada amigo
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aprovecha el resto de sus cualidade
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Reflexionemos sobre las críticas.
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Sin embargo, todas las parejas que
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— Me gustaría que no comprases c
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colando. Pero si quiere, compre ust
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En esta parábola se hace una pregu
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pensamiento a las exageraciones irr
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La segunda medida para permanecer c
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El humor es otra gran estrategia pa
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como buena madre de la generación
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Capítulo 15 INFLUIR EN NUESTRO ENT
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La vecina fue a Cancún el verano p
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—¡Ah!, ¿eres tú, Ben? No te ha
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él, un carrete, una llave que ya n
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servirá para captar el espíritu d
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MENOS JUSTICIA, MÁS AMOR La estrat
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asesinato de su hija. Fue un caso s
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Capítulo 16 ATAJAR EL ESTRÉS EN E
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le metieran el agua y, una vez sobr
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Nuestro primer esfuerzo va a ser re
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se muestran a continuación procede
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Es interesante preguntarse: ¿por q
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hacerlo «todo» bien? Solamente pa
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y uno de ellos me preguntó: —¿Y
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el trabajo no es vital para su exis
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mensajes que lanzan quieren decir e
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su manera de trabajar, acaban siend
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oportunidades de hacer cosas valios
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quejas, pero intentaron conciliar e
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vida. A partir de aquel día, en to
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La psicología cognitiva nos aconse
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cansaremos de ella. Por lo tanto,
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hacer broma sobre ellas. En este ca
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puerta señalando su ansiada salida
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—No vayas, pues —le aconsejé.
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haciendo lo que deseamos hacer —c
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nuestros mayores! Y allí iniciamos
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organicen tantas cenas de Navidad f
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2. Hay que hacer las cosas por disf
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—¡Uy! ¡Qué daño! ¡Me ha dado
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obsesionarse con la salud. b) Para
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Muchas de sus enternecedoras histor
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días, podemos hacer cosas valiosas
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de estar enfermo o de contraer enfe
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haría en caso de no poder disfruta
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dando cuenta de que sus deseos no v
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Capítulo 20 APRENDER A CENTRARSE E
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vive. Pero, como veremos a continua
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aquella época a los hechos más de
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necesitamos! Lo increíblemente cie
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Recuerdo una época, hace muchos a
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de la poesía. Ahí van unos fragme
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Capítulo 21 ACABAR CON TODOS LOS M
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murió. Este cuento ejemplifica có
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Cuando dos personas evalúan de for
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temas que no habíamos tratado nunc
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Enseguida te das cuenta de que ese
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ser personas. Punto final. Es algo
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La respuesta estaba en la posibilid
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En el capítulo 8 de este libro se
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hizo gracias a su filosofía de ace
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Con respecto al revisor agresivo, G
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Los partidarios de la no-violencia
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aceptar que, a veces, algunos pensa
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calma y tranquilidad. Si sabes que
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día. Una vez acabada la terapia, t
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condiciones antes de empezar a trab
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primero que hacemos es construir un
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—¡Pero es que ella sufrirá porq
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—Pero es que no tenemos sitio. El
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mismos porque se supone que debemos
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planetario. Eduardo terribilizaba p
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Para entender la idea de que el tem
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Notas [1] Estos fragmentos de Un vi
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© Rafael Santandreu Lorite, 2011
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