El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

1) Es «terrible» que no haya hecho las cosas
bien.
2) No puedo soportar que la gente no me
trate adecuadamente.
3) ¡La vida es un asco! ¡Qué desgracia que
me haya sucedido esto!
También hemos visto que solemos terribilizar
sobre hechos que nos han acaecido, pero
también sobre hechos que podrían suceder. El
solo hecho de pensar en la posibilidad de que
suceda algo malo, ya nos llena de ansiedad.
La anterior clasificación en tres categorías es
muy útil a la hora de buscar e identificar las
propias creencias irracionales, pero hay otras
clasificaciones. En terapia cognitiva, existe la
tradición de confeccionar, en cada momento
histórico, listas de las creencias irracionales más
habituales. Albert Ellis, uno de los principales
psicólogos cognitivos de la historia, hizo su
propia lista de «las diez principales» o top ten
en los años cincuenta del siglo pasado.
Siguiendo esa tradición, he elaborado mi
propia lista de las creencias irracionales
favoritas en España en estos momentos. Son
ideas equivocadas que producen malestar y que
nos proporcionan una mala filosofía de vida a
buena parte de los españoles.
Ésta es la lista de las diez ideas principales