El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

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1. Las recaídas son parte del proceso de aprendizaje. 2. Hay que evitar terribilizar por terribilizar: si no conseguimos ser personas más sanas, ¡mala suerte!, pero la vida continúa. 3. Hay dos condiciones para mejorar: trabajar y abrir la mente. 4. Siempre podemos profundizar más en nuestra filosofía antiqueja. 5. Es mejor trabajar a nivel cognitivo que conductual.
Notas [1] Estos fragmentos de Un viejo que leía novelas de amor están extraídos de la edición de Círculo de Lectores (Barcelona, 1989). Existe también una maravillosa película sobre la obra l l a ma da El viejo que leía novelas de amor dirigida por Rolf de Heer y protagonizada por Richard Dreyfuss. [2] Extraído de The adventures of Tom Sawyer, Simon & Brown, Hollywood, 2010. [3] Eduardo Estivill y Yolanda Sáenz de Tejada, ¡A jugar!, Barcelona, DeBolsillo, 2008. [4] Tina Parayre y Belén Roldán, El caballo de Miguel, Plataforma, Barcelona, 2008.
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Dedicado a mi madre, M.ª del Valle
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que son causa de sufrimiento y frus
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PRIMERA PARTE LAS BASES
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En el Día D, cientos de miles de j
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vida. Fue el mejor fotoperiodista d
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ahogado, vapuleado por las corrient
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escena con todo su esplendor y la g
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un momento dado, su historia dio un
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con terapia cognitiva y han sido te
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donde Epafrodito empezaría a medra
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Discursos. Se han inventado muchas
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mí mismo algo así como: «¡Dios
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disfrutar de nada. Se levantaba por
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único sin carrera», dijo. Y para
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3. Producir malestar emocional. Vea
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momento, a cualquier edad, todos po
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¡BASTA DE DRAMATIZAR! Una persona
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—Cuando camino por la calle, evit
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de tacón que tengo. Salí a la cal
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hacerlo. De hecho, evaluamos de man
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Pero vayamos a las definiciones del
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Básicamente, mi trabajo consiste e
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demasiado pequeños, podría disfru
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que me ha sucedido o me podría suc
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otras personas que viven en entorno
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no son tan malas como imaginamos. Y
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en España que son ciegas, sordas y
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consecuencias emocionales nocivas.
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Este tipo de ideas, bien cimentadas
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7.45 de la mañana. Era la tercera
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A las 9.30 llegó al lugar de la re
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tarde, volvió a encenderla: no pod
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feliz». El hombre —o mujer— ma
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en la mente? —preguntó. —¡Exa
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me confesaba, esa presión ni siqui
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ealizado un sorteo entre los habita
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aparco enfrente de casa, que me lle
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dispuesto a perderlos. De lo contra
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Capítulo 5 EL TOP TEN DE LAS CREEN
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generadoras de malestar que afectan
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compartan algunas de las falsas ide
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vida. Se le estropeaba la lavadora
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Y es que es más que evidente que n
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Sin embargo, volviendo al tema del
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Pero aquí hay un error conceptual.
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convencerlas para que acudan a un p
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preocupación y el mito del todo va
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Capítulo 7 LA RUTINA DEL DEBATE El
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LA RUTINA DEL DEBATE Paso 1. Descub
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al pasar solo el fin de semana porq
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multitud de posibilidades para disf
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distanciarnos de nosotros mismos. E
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Resumiendo, este método de practic
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ejercicio de pensamiento positivo.
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entreno diario, tenemos que dejar p
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visualización. SOY POBRE Y ESTOY B
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Si nos vemos bien siendo indigentes
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educado (en nuestra visualización
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desde la perspectiva de los samoano
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cosas no pueden vivir. Cuando han h
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Dios les envía muchas cosas que am
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Dicho de otra forma, que «amar» n
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necesidades inventadas, tanto de co
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pretende mostrar que existen innume
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¡Tendría que irme a vivir a otra
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disfrutando de la paz, el deporte y
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Un fetiche es un objeto al que se l
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transformar los deseos en necesidad
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necesario lanzar los botes salvavid
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LA QUIMERA DE LA INMORTALIDAD A muc
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granja y surgió el tema de los ani
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giran porque no podría ser de otra
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enseñó un poco más a enfrentar l
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A partir de aquel instante, ¡plof!
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Capítulo 10 MODELAJE Otra técnica
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emocional? ¡QUEJARSE ES UNA PÉRDI
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acabada su licenciatura, con toda l
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comunidad científica por el alcanc
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hay salida de cualquier agujero neg
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De hecho, gracias a su trabajo, ya
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de Stephen Hawking?». La respuesta
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Capítulo 11 PERDER EL MIEDO A LA S
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más bien recibido. Kumar, por su p
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unos pensamientos determinados. La
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ser, en alguna ocasión, un poco ne
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Y lo más interesante del asunto es
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han llevado a cabo gracias al aburr
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última vez, la madame le había mo
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proponen. —No. Eso no vale. Si no
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Capítulo 12 SUPERAR EL MIEDO AL RI
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—Si alguien te hace un regalo y n
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Efectivamente, la experiencia de ha
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LA PARADOJA «ESTAR ABAJO PARA LLEG
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Así que si no nos dejamos engañar
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En este capítulo hemos aprendido q
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gastarme el dinero en otra cosa.
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tenemos unos puntos fuertes y otros
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al conjunto con menos esfuerzo. CR
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aceptación incondicional en el cas
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pena amargarse el día por una bols
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Porque cuando exageramos, estamos c
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hecho de que otra persona le diese
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Capítulo 14 CONTROLAR TEMPESTADES
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demás. Es más, yo diría que son
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personas como Jesús, seguro que de
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insorportable!». Lo que podemos ha
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explicó que, por ejemplo, por las
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comportamientos neuróticos. Las tr
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disfrutar de las ventajas de nuestr
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vista que ésa es la peor solución
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pintarla bien. —¡Qué dices!...
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mucho más efectivo renunciar al co
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sobre la mesa, diremos CO, CO, CO y
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deja de ser una invención del ser
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del contenido. Durante los dos últ
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extraña para nuestra forma de pens
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tenemos más. El progreso material
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mejor», vienen a decirnos. Es algo
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nuestras limitaciones. Para ello, y
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mi consulta y vi que tenía un mens
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¿ES NECESARIO TRABAJAR? Y es que e
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hecho, en los manuales de marketing
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esultados de sus acciones. Cada ma
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VISUALIZAR LOS FALLOS Para llegar a
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Capítulo 17 GANAR TOLERANCIA A LA
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fuertes y, luego, se convertían en
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cuando llegamos al destino, bajamos
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inglés en el tiempo estimado. Aunq
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Capítulo 18 LIBERARSE DE LAS OBLIG
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más corrientes: la de las obligaci
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le había ocurrido la siguiente ide
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los demás como ellos desearían se
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valiosas es enorme en prácticament
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ecursos que tienen para construirse
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problemas. Todos hemos tenido la ex
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Capítulo 19 AHONDAR EN LA DESPREOC
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Los seres humanos tendemos a imagin
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En cierta forma, ¿no es estúpido
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ealizar acciones valiosas. Entre el
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contraigo alguna enfermedad, no ser
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ese fenómeno una y otra vez. Enton
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me deprimo un poco pensando en ello
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encontraría. O aún peor: —Si re
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