El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

día. Una vez acabada la terapia, tienen que
seguir trabajando por ellos mismos, con el
esquema que han aprendido, durante unos
cuantos meses más; en general, durante un año.
No es demasiado tiempo si tenemos en cuenta
que estamos hablando de patrones de
pensamiento, emoción y conducta que se han
mantenido durante toda la vida.
LAS RECAÍDAS O BAJONES
Otro de los puntos importantes de la terapia
cognitiva expuesta aquí es que la persona tiene
que saber que va a tener recaídas. Es inevitable.
Las recaídas son períodos de vuelta a la
depresión, a la ansiedad o a la obsesión
después de semanas o meses de mejora
continuada. Las recaídas forman parte del
proceso. Son como los trompicones y caídas de
un niño que aprende a caminar.
Además, suele suceder que después de una
recaída, viene una mejora más pronunciada.
Efectivamente, los avances más significativos se
dan justo después de una pequeña crisis en el
curso del desarrollo de la terapia.
Durante las primeras semanas de tratamiento,
suelo avisar de este fenómeno para que la
persona esté mentalmente preparada para las
recaídas. Hay que confiar en que, una vez
pasado el mal momento, volveremos a estar
bien y el aprendizaje seguirá progresando y
consolidándose.
Para ilustrar este punto, suelo dibujar a los
pacientes el siguiente diagrama: