El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

Si crees profundamente en ello, si te
convences con estos argumentos (u otros), tus
miedos van perdiendo fuerza hasta desaparecer.
Éste es el método fundamental de la terapia
cognitiva: convencerse a uno mismo de que no
hay nada que temer, pero eso sí, hay que
hacerlo con fuerza y profundidad. ¡Si lo crees de
verdad, lo sentirás así!
En terapia, los pacientes, por lo general, van
sacando a la luz cada uno de sus temores:
miedo a hacer el ridículo, a sufrir un accidente, a
pasarlo mal a nivel emocional..., y juntos vamos
trabajando uno a uno hasta extinguirlos, siempre
con cogniciones o pensamientos.
CADENA DE TEMORES
Casi siempre, las personas tenemos varios
miedos, que están, de alguna forma,
encadenados. Existen algunos casos en los que
sólo se presenta un miedo intenso o fobia, como
el miedo a volar, pero no es lo común. Pues
bien, una buena noticia es que cuando
trabajamos cualquier miedo, indirectamente
estamos trabajando también sobre todos los
demás miedos.
Desde un punto de vista lógico, todos los
miedos están conectados, y cuando rebajamos
uno, contribuimos a rebajar los demás. Este
fenómeno de conectividad entre los temores es
una cuestión de coherencia lógica.
Ya vimos en un capítulo anterior que el temor
exagerado se produce cuando valoramos como
«muy malo» o «terrible» hechos que no lo son.