El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

importante en el desarrollo y mantenimiento del
problema. Por ejemplo, en los ataques de
ansiedad la persona suele tenerle mucho «miedo
al miedo», en parte, por vergüenza a hacer el
ridículo o armar un pollo en público en caso de
sufrir los síntomas de la ansiedad aguda. De
hecho, todo tratamiento efectivo de este
problema pasa por reducir esa vergüenza.
Así, tanto si tenemos un trastorno de los
llamados «neuróticos» (depresión o ansiedad),
como si deseamos hacernos más fuertes a nivel
emocional, tendremos que intentar eliminar el
miedo al ridículo o reducirlo todo lo posible.
Existen dos vías cognitivas (de pensamiento)
para combatir la vergüenza. La primera consiste
en no darle demasiada importancia a la propia
sensación de ridículo, es decir, entender que es
normal la emoción de vergüenza y, por tanto,
imposible de eliminar del todo. La segunda vía
—la esencial— gira en torno al hecho de darse
cuenta de que nuestra imagen social es poco
importante. Si pensamos así, nunca tendremos
demasiada sensación de ridículo porque,
simplemente, nos importará muy poco lo que los
demás opinen de nosotros. Veámoslo.
LA VERGÜENZA NO MATA