El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

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En este capítulo hemos aprendido que: 1. Cada vez que nos estresemos, podremos sosegarnos pensando en nuestra propia muerte. 2. Imaginarnos muertos es una buena medida preventiva de las ansiedades cotidianas.
Capítulo 10 MODELAJE Otra técnica que empleo en mi consulta para ganar racionalidad es la de fijarse en personas que se caracterizan por su fuerza y buena salud mental. Se trata de observarles, de estudiar su manera de pensar para aprender por modelaje. Los entrenadores profesionales saben que una de las mejores técnicas de enseñanza es el modelaje, esto es, observar la ejecución de buenos atletas para que el cerebro de los aprendices capten de forma inconsciente lo que hace el experto. Se aprende mucho mejor observando a un gran jugador de tenis jugar que recibiendo explicaciones de cómo realizar los golpes. Al
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Dedicado a mi madre, M.ª del Valle
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que son causa de sufrimiento y frus
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PRIMERA PARTE LAS BASES
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En el Día D, cientos de miles de j
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vida. Fue el mejor fotoperiodista d
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ahogado, vapuleado por las corrient
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escena con todo su esplendor y la g
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un momento dado, su historia dio un
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con terapia cognitiva y han sido te
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donde Epafrodito empezaría a medra
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Discursos. Se han inventado muchas
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mí mismo algo así como: «¡Dios
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disfrutar de nada. Se levantaba por
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único sin carrera», dijo. Y para
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3. Producir malestar emocional. Vea
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momento, a cualquier edad, todos po
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¡BASTA DE DRAMATIZAR! Una persona
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—Cuando camino por la calle, evit
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de tacón que tengo. Salí a la cal
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hacerlo. De hecho, evaluamos de man
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Pero vayamos a las definiciones del
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Básicamente, mi trabajo consiste e
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demasiado pequeños, podría disfru
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que me ha sucedido o me podría suc
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otras personas que viven en entorno
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no son tan malas como imaginamos. Y
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en España que son ciegas, sordas y
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consecuencias emocionales nocivas.
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Este tipo de ideas, bien cimentadas
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7.45 de la mañana. Era la tercera
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A las 9.30 llegó al lugar de la re
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tarde, volvió a encenderla: no pod
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feliz». El hombre —o mujer— ma
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en la mente? —preguntó. —¡Exa
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me confesaba, esa presión ni siqui
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ealizado un sorteo entre los habita
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aparco enfrente de casa, que me lle
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dispuesto a perderlos. De lo contra
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Capítulo 5 EL TOP TEN DE LAS CREEN
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generadoras de malestar que afectan
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compartan algunas de las falsas ide
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vida. Se le estropeaba la lavadora
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Y es que es más que evidente que n
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Sin embargo, volviendo al tema del
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Pero aquí hay un error conceptual.
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convencerlas para que acudan a un p
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preocupación y el mito del todo va
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Capítulo 7 LA RUTINA DEL DEBATE El
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disfruta de sus posibilidades al ma
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¿Podría no hacerlo y seguir const
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En este capítulo hemos aprendido q
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gastarme el dinero en otra cosa.
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pocos en este mundo harán jamás.
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tenemos unos puntos fuertes y otros
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al conjunto con menos esfuerzo. CR
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aceptación incondicional en el cas
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pena amargarse el día por una bols
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Porque cuando exageramos, estamos c
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hecho de que otra persona le diese
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Capítulo 14 CONTROLAR TEMPESTADES
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demás. Es más, yo diría que son
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personas como Jesús, seguro que de
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insorportable!». Lo que podemos ha
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explicó que, por ejemplo, por las
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comportamientos neuróticos. Las tr
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disfrutar de las ventajas de nuestr
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vista que ésa es la peor solución
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pintarla bien. —¡Qué dices!...
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mucho más efectivo renunciar al co
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sobre la mesa, diremos CO, CO, CO y
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deja de ser una invención del ser
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del contenido. Durante los dos últ
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extraña para nuestra forma de pens
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tenemos más. El progreso material
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mejor», vienen a decirnos. Es algo
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nuestras limitaciones. Para ello, y
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mi consulta y vi que tenía un mens
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¿ES NECESARIO TRABAJAR? Y es que e
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hecho, en los manuales de marketing
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esultados de sus acciones. Cada ma
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VISUALIZAR LOS FALLOS Para llegar a
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Capítulo 17 GANAR TOLERANCIA A LA
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fuertes y, luego, se convertían en
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cuando llegamos al destino, bajamos
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especial: tienden a convertirse en
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inglés en el tiempo estimado. Aunq
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—¡Es una vergüenza!; si en Ingl
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Capítulo 18 LIBERARSE DE LAS OBLIG
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más corrientes: la de las obligaci
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le había ocurrido la siguiente ide
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los demás como ellos desearían se
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valiosas es enorme en prácticament
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ecursos que tienen para construirse
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problemas. Todos hemos tenido la ex
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Capítulo 19 AHONDAR EN LA DESPREOC
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Los seres humanos tendemos a imagin
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En cierta forma, ¿no es estúpido
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el hospital. Esa mujer escribía pa
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ealizar acciones valiosas. Entre el
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contraigo alguna enfermedad, no ser
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ese fenómeno una y otra vez. Enton
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me deprimo un poco pensando en ello
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encontraría. O aún peor: —Si re
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El mono loco está desesperado porq
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más. Desde que fue construido Bena
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tarde, el burro, que ya no era jove
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Si crees profundamente en ello, si
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de la Línea de Evaluación, en un
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La persona sana se niega a situar n
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Capítulo 22 GANAR AUTOESTIMA Mucha
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con notas altas, me sentiré bien..
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superior, cuando lo sano y natural
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a ser nuestra principal cualidad, n
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ien enferma, pero podría sanar. In
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Capítulo 23 ÚLTIMAS INSTRUCCIONES
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Lo interesante de esta evolución e
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necesitamos en psicología para con
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de opinión eran depresivas con una
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LOS NIVELES DE PROFUNDIDAD Una vez,
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que llamamos terribilizar por terri
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LLORAR POR NO PODER VOLAR Recuerdo
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pierden ese temor. Incluso les pued
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oma. —¡No, no! ¡De verdad te lo
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1. Las recaídas son parte del proc
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