El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "
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primeras semanas de tratamiento pero, una vez que mejoran, se vuelven perezosos y dejan de practicar. En esos momentos de impasse, el psicólogo tiene que actuar a modo de entrenador de atletismo y exigir más esfuerzo. Todavía hay mucho progreso por conseguir. Entonces, una vez más, hay que sacar fuerza de voluntad de donde sea y volver a ponerse a revisar las creencias irracionales para reemplazarlas por creencias racionales, cada vez con más fuerza, con mayor profundidad. Se trata de que cada día tengamos menos perturbaciones emocionales. Nunca me cansaré de decir que este tipo de trabajo personal —en mi experiencia, el que ofrece mejores resultados— requiere perseverancia. Mucha. Con frecuencia, explico un símil: este trabajo es parecido a ir al gimnasio para hacer culturismo. Todo el mundo puede desarrollar su musculatura, sólo se requiere determinado esfuerzo persistente. Los culturistas suelen hacer una hora o, como mucho, hora y media de entreno al día. Entrenarse más sería contraproducente ya que hay que dejar descansar los músculos, darles tiempo a que se recuperen y crezcan. El esfuerzo empleado en levantar las pesas ha de ser intenso y perseverante. Al margen de ese
entreno diario, tenemos que dejar pasar el tiempo y, al cabo de unos dos o tres meses, empezaremos a tener una musculatura mucho más desarrollada. Con nuestro trabajo mental, ocurre algo parecido. Hay que plantearse una rutina de trabajo que suponga cada día un pequeño reto, cambiar esas creencias irracionales más difíciles de cambiar, hacerlo cada vez con mayor intensidad y... dejar pasar el tiempo. Y, sobre todo, digámoslo una vez más: perseverar. En este capítulo hemos aprendido que: 1. Uno de los principales métodos para adquirir una mejor filosofía vital es revisar cada día cómo pensamos. 2. Este análisis conlleva: detectar las creencias irracionales, combatirlas con argumentos y desarrollar nuevas creencias racionales. 3. Esta transformación hay que apoyarla en argumentos; no en simple pensamiento positivo. 4. La clave de este trabajo es perseverar.
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empezaremos a tener una muscu<strong>la</strong>tura mucho<br />
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Con nuestro trabajo mental, ocurre algo<br />
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trabajo que suponga cada día un pequeño reto,<br />
cambiar esas creencias irracionales más difíciles<br />
<strong>de</strong> cambiar, hacerlo cada vez con mayor<br />
intensidad y... <strong>de</strong>jar pasar el tiempo. Y, sobre<br />
todo, digámoslo una vez más: perseverar.<br />
En este capítulo hemos aprendido que:<br />
1. U<strong>no</strong> <strong>de</strong> los principales métodos para<br />
adquirir una mejor filosofía vital es revisar<br />
cada día cómo pensamos.<br />
2. Este análisis conlleva: <strong>de</strong>tectar <strong>la</strong>s<br />
creencias irracionales, combatir<strong>la</strong>s con<br />
argumentos y <strong>de</strong>sarrol<strong>la</strong>r nuevas creencias<br />
racionales.<br />
3. Esta transformación hay que apoyar<strong>la</strong> en<br />
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4. La c<strong>la</strong>ve <strong>de</strong> este trabajo es perseverar.
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