El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

terribilitis más extendidas.
Seguí dialogando con él:
—Veamos: dices que eres más romántico que
los demás... ¿Qué significa eso?
—Pues supongo que quiere decir que creo en el
amor, que necesito a alguien a quien amar —
respondió.
—¡Ajajá! Dices que ¡necesitas! a alguien a
quien amar... ¿Y si nunca tuvieses pareja, nunca
más en el resto de tu vida? —le pregunté.
—¡Para mí, sin amor, no vale la pena vivir!
Ahí lo tenemos. Detrás de cualquier malestar
emocional exagerado hay un pensamiento
terribilizador. Una frase que se puede construir
en presente de indicativo o en condicional. En el
curso de la terapia buscamos esas frases, como
por ejemplo: «Si jamás tuviese pareja, mi vida
sería terrible».
La creencia irracional también se puede
expresar en forma de necesidad: «Necesito
pareja para ser feliz» (y como no la tengo, soy
un gusano fracasado).
El primer paso de la rutina del debate
consiste, entonces, en analizar el malestar
emocional diario y detectar qué creencias
irracionales lo provocan. Por ejemplo: «Me he
enfurecido porque me he dicho a mí mismo que
es terrible que mi jefe me haya reprendido en
público sin razón». O «Me he puesto muy triste