El arte de no amargarse la vida - El mundo del "manitas "

gradual. Y, al final, resulta algo natural.
También suelo aclarar que es más fácil
aprender terapia cognitiva que un idioma. ¡No es
tan difícil! No requiere años, sino tan sólo unos
meses. Y, además, la recompensa que
obtendremos con ello será mucho mayor que
poder hablar inglés: aprenderemos a manejarnos
en la vida en todos los ámbitos.
En síntesis, podemos decir que el sistema
cognitivo consiste en transformar nuestra forma
de pensar, nuestro diálogo personal, nuestra
manera de evaluar lo que nos sucede... para
dejar de quejarse y empezar a disfrutar de lo
que está a nuestro alcance. Y llegar a hacerlo de
una forma tan automática, que ésa sea nuestra
primera opción mental.
Una de las vías clásicas para convertir en un
hábito la nueva forma racional de pensar —y
sentir— consiste en detectar las creencias
irracionales y reemplazarlas por creencias
racionales. Hay que hacerlo todos los días, con
perseverancia e intensidad, en una práctica de
tres pasos. Es lo que yo llamo la «rutina del
debate».
El primer paso de la rutina del debate es
aprender a detectar lo que pensamos mal, lo
cual, muchas veces, está implícito en nuestro
pensamiento, ligeramente oculto.