programa para dejar de fumar

cias que introducía de él, como por ir eliminando la nicotina por la saliva, ya que
es precisamente a través de ésta una de las maneras de eliminarla. Piense que
aunque usted dejó de fumar, la nicotina tiene que eliminarse totalmente de su cuer-
po, y para ello se precisa de una a tres semanas. Con todo, la cantidad de nicotina
que tiene actualmemte en su cuerpo es tan mínima que ya no depende de ella.
• Sabor a nicotina
Algunos fumadores comentan que después de dejar de fumar su boca les sabe a
nicotina o que tienen su saliva como si hubiesen fumado, con un fuerte sabor a nico-
tina. Esto puede ser posible por lo que hemos comentado en el punto anterior. La
nicotina se elimina tanto por la orina como por el sudor, la leche materna y la saliva.
Si usted tiene ese sabor a nicotina es debido a que la está eliminando por la saliva.
También se dará cuenta de que el sabor es moderado, aunque usted lo notará cla-
ramente, ahora que ya no fuma, al tener un mejor sentido del gusto y del olfato.
• Creencias erróneas
Junto a las sensaciones anteriores que usted puede sentir existe un conjunto de
c reencias erróneas, que analizamos detenidamente en el punto siguiente; su cono-
cimiento le va a servir de apoyo para mantenerse abstinente. Cuando conozca que
varias creencias importantes relacionadas con el tabaco son erróneas, verá que no
tiene ninguna razón para fumar una vez que lo ha dejado definitivamente.
TAREA 1
CREENCIAS ERRÓNEAS
ELIMINE TODOS LOS CIGARRILLOS DE SU CASA, COCHE, O DE
CUALQUIER OTRO SITIO DONDE LOS TENÍA HABITUALMENTE.
Muchos fumadores tienen una serie de creencias que no son correctas sobre el
tabaco, su abandono y otros aspectos relacionados con fumar. En este apartado
vamos a analizar varias de estas creencias erróneas, lo que complementa el apar-
tado de la Unidad anterior dedicado a la caída y a la recaída, sobre las que volve-
remos aquí también. Allí definíamos una creencia como la aceptación emocional