programa para dejar de fumar

ALGUNAS SENSACIONES QUE PUEDE NOTAR ESTA SEMANA SIN
TABACO
Al dejar de fumar, las personas sienten que les falta algo. Ello no debe extrañar-
nos ya que han estado fumando miles de cigarrillos en el pasado y durante un
período de tiempo muy largo. Echarlos en falta en los primeros días es norm a l ,
aunque si no la nota mucho mejor.
Cuando llegan las dos de la tarde le empiezan las ganas de comer. Si a las tres
no ha comido tiene hambre, considerable hambre. Si dan las cuatro de la tarde y
aún no ha comido se muere de hambre. Esta necesidad fisiológica está mediada
por los horarios que nuestra cultura impone. En otros países se come a las 12 de
la mañana, y si nos cambiasen la comida para esa hora tendríamos poca o ningu-
na hambre y la volveríamos a tener a las dos o tres de la tarde. Con este ejemplo
queremos expresar sencillamente que los hábitos son importantes y hacen, como
en el ejemplo anterior, que se tenga o no necesidad de los mismos (ej. comer a
las 2, cuando se acaba de comer a las 12), por las horas en que los llevamos a
cabo. Naturalmente que comer es una necesidad primaria que no podemos elu-
dir. Fumar, no. Pero el ejemplo anterior nos vale. Con él queremos decir que si
usted fumaba antes al levantarse, a la hora del café, con los amigos, en el bar,
etc., ahora al dejar de fumar, se acordará en algunas ocasiones -pero sin ser del
todo consciente- de que tiene que llevar la mano al bolsillo y coger un cigarrillo
para fumar. Lo querrá hacer automáticamente sin ser consciente de ello. Debe
tenerlo en cuenta, ya que puede ocurrir durante la primera o dos primeras sema-
nas. Luego, al acordarse que ya es un no fumador tales movimientos automáticos
irán desapareciendo al dejar de tener sentido.
Las sensaciones que más frecuentemente puede tener en esta semana o en las
dos siguientes, junto a la anterior, son:
- Ganas de fumar
- Sequedad de boca
- Sabor a nicotina
- Creencias erróneas