programa para dejar de fumar

Que algunas personas vayan más lentas en el proceso de dejar de fumar se debe
a varias causas. La más común es que hayan tenido problemas a lo largo del
PROGRAMA que no les han permitido seguir las reglas estrictamente. Si ha tenido
usted problemas, éstos han podido servir de excusa para no conseguir todas las
metas, pero cuando éstos desaparezcan o se estabilizen, debe volver a aplicar
todo lo que le hemos indicado. Si este fuese su caso, siga a partir de ahora en el
punto en que ha quedado y, si es necesario, vuelva atrás a unidades anteriores.
Como venimos indicando a lo largo del PROGRAMA el objetivo es conseguir la
abstinencia. Si surge algún obstáculo sólo hay que ver cuál es y cómo apartarlo y
superarlo.
Si va más lento de lo previsto pero no encuentra razón aparente, ello puede
deberse a un acusado grado de dependencia nicotínica, y a no tener una alta
motivación hacia el abandono, quizás a no tener totalmente claro que usted va a
pasar a ser un no fumador. Si su caso es alguno de éstos, piense que con este
PROGRAMA han dejado de fumar tanto personas motivadas como no motivadas.
Siguiendo las reglas e instrucciones que usted ha seguido cualquier fumador deja
de fumar, aunque con distintos grados de esfuerzo. Sólo tiene que poner en prác-
tica lo dicho. Verá como también lo consigue.
• Cuando hay un retroceso
En algunos casos una situación puntual de gran importancia puede producir un
retroceso. Ello se aprecia claramente en la gráfica de consumo diario de cigarri-
llos. Salir de noche, discutir acaloradamente por algún motivo, tener un problema
familiar, afectivo, académico o laboral grave, etc., pueden llevar a un descontrol
momentáneo en el proceso de abandono. Si esto ocurre no debe desmotivarse.
Debe seguir aplicando las reglas como hasta ese momento. Además, al fumar
más, se notan claramente los efectos nocivos del tabaco en el organismo. Un
aumento brusco en el consumo produce síntomas como dolor de cabeza, embo-
tamiento mental, insomnio, molestias gástricas, y en general un estado de males-
tar corporal y mental muy desagradable.
Lo que tiene que hacer está claro. Volver de nuevo a las reglas e instru c c i o n e s
y pensar que lo ocurrido no es tan anómalo en un proceso de abandono del
tabaco.